Kuinka olla varmempi

Ihmiset tekevät usein virheen ajattelemalla, että itsevarma tarkoittaa oppimista sanoa 'ei!' Mutta itsevarma tuleminen ei ole niin yksinkertaista eikä yhtä haastavaa! Joku, joka ei ole luonnostaan ​​itsevarma, lausuu tasaisen 'Ei!' olisi melkein mahdotonta. Lisäksi on epätodennäköistä, että saat haluamasi tuloksen - henkilö, jonka kanssa puhut, voi reagoida huonosti suoraan kieltäytymiseen.

Jos sinusta tuntuu, että et ole riittävän itsevarma, se johtuu todennäköisesti siitä, että sinusta tuntuu, että annat muiden kiusata tai työntää itseäsi. Tai ehkä tunnet itsesi näkymättömäksi, koska muut ihmiset eivät ota näkemyksiään huomioon päätöksenteon yhteydessä. Ei ole, että haluat olla aggressiivinen tai hallitseva kuin kiusaajat, tai että haluat tehdä kaikki päätökset - haluat vain tulla kuulluksi ja kunnioitetuksi.

Sinun ei tarvitse olla utelias, jotta sinut tullaan kuuntelemaan ja kunnioittamaan. Sinun täytyy olla hiljaa itsevarma ja pitää kiinni aseistasi.

Hermostuneelle tai ujolle ihmiselle se voi silti tuntua suurelta kysynnältä, mutta se on saavutettavissa.

Vakaa oleminen suojelee sinua

Itsevarmuudella tarkoitetaan monella tapaa itsesi suojaamista. Kyse ei ole vain puhumisesta itsellesi, vaan tekemällä niin tavalla, joka ei aiheuta tai lisää konflikteja.

Useimmat ihmiset näkevät vain kaksi tapaa reagoida hyökkäykseen: voimme joko antaa periksi rauhallisen elämän vuoksi tai voimme hyökätä takaisin, joko fyysisesti tai sanallisesti. Jos olet itsevakaa henkilö, annat aina periksi, koska kostotoimia ei voida ajatella. Itsevarmuus on kolmas tapa - ja voit tehdä sen!

Vaikein itsevarmuudessa on pysyä rauhallisena mitä ikinä se on. Itsevarmuuden salaisuus on kaikki kielellä, joten on tärkeää olla paniikkia, joten voit miettiä käyttämiäsi sanoja.

Vakavaraisuus tarkoittaa tunteiden jakamista

Se kuulostaa oudolta, mutta tapa olla itsevarma on antaa toiselle henkilölle tietää, miten hänen käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun. Se saattaa kuulostaa valotukselta, mutta se toimii useissa asetuksissa.

Sano, että olet joukossa ihmisiä ja joku yrittää painostaa sinua - jos teet selväksi, että heidän käyttäytymistään ei voida hyväksyä ja he jatkavat edelleen, niin he näyttävät karjalta ja kiusaajalta kaikkien näiden ihmisten edessä, joten he todennäköisesti perääntyvät.

Tai sano, että toinen osapuoli on puoliso tai ystävä, joka ei tajua kuinka hallitseva he ovat (toisin kuin joku tekee sen tarkoituksella) - kerro heille, mitä he tekevät, ja he muuttavat ajan myötä käyttäytymistään.

Ehkä se ei hyökkää sinua vastaan, vaan joku, joka käyttäytyy tavalla, jota ei voida hyväksyä - kuten joku, joka yleensä myöhässä. Sano 'myöhästyt jälleen', niin he harjaavat ja antavat tekosyyn. Sano: 'Kun pidät minua odottamassa, minun on jätettävä lapset yksin pidempään. Haluaisin, että jos tietäisin, että myöhästyt, voisin suunnitella paremmin '', ja se ei vain poista pistettä huomautuksestasi, vaan saa heidät ymmärtämään, kuinka huomaamattomia he ovat.

Tuo lause sisältää strategian, josta suosittelen aloittamista. Toinen esimerkki voi olla: 'Kun sanot lapsille, että on hyvä tehdä jotain, jonka olen kieltänyt, tunnen olevani heikentynyt. Haluaisin, jos voisin keskustella ensin kanssasi. '

Tarkastellessasi näitä lauseita näet, että kerrot heille, miksi heidän käyttäytymisensä häiritsee sinua, ja annat heille mahdollisuuden korjata se, ilman tulehduksellista tai kriittistä kieltä tai kohotettua ääntä.

'KUN TEET [teen ...], TUNNEN [sellaisen ja sellaisen]. MITÄ PITÄISIN, JOS VOISIN VOITTAA ....

Jos pystyn siihen, voit tehdä sen!

Ensimmäinen reaktioni, kun sain tämän strategian, oli se, että se oli liian pitkä, enkä uskonut voivani sylkeä sitä todellisissa tilanteissa. Olin väärässä!

Tietenkin se vaati aluksi vaivaa. Se auttaa hengittämään syvään ennen kuin puhut. Jos istut alas, se voi auttaa nousemaan ylös, jotta sinusta tuntuu voimakkaammalta. Mutta huomasin, että sillä oli suuri ero suhteissani ihmisiin.

Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?

Yksi viimeinen vinkki. Vältämme usein tekemistä, koska pelkäämme seurauksia, mikä on täysin luonnollista.

Suurimman osan ajasta emme ole edes selvittäneet seurauksia! Itse asiassa pidättäydymme tarkoituksellisesti tekemästä niitä, koska mielestämme he ovat liian kauheita miettimään.

Hyvin harvat asiat ovat todella niin kauheita! Kun pakotan itseni ajattelemaan todella, mitä voisi tapahtua, jos menen eteenpäin, yhdeksän kertaa kymmenestä ei todellakaan ole niin paha. Kun ymmärrän sen, en tarvitse rohkeutta edetä, koska ei ole mitään pelättävää.

Joten seuraavalla kerralla, kun vältät tekemästä jotain, kysy itseltäsi: 'Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?' ja pakota itsesi istumaan alas ja kirjoittamaan täsmälleen mitä voisi tapahtua.

Sillä on useita etuja. Yksi, se ei ehkä ole niin huono kuin luulet. Kaksi, jos se on huono, mutta sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin mennä eteenpäin, olet paremmin valmistautunut. Joko niin, et voi menettää!

Linkit

• Mentalhelp.net - itsevarmuus
  Mentalhelp.net tarjoaa joukon itsevarmuutta käsitteleviä artikkeleita, joissa käsitellään näitä tekniikoita yksityiskohtaisemmin. Kommenteissa on myös mielenkiintoisia keskusteluja.
• Vakavaraisuus: tärkeä stressinhallintatekniikka
  Se ei ehkä näytä ilmeiseltä yhteydeltä, mutta jos et ole tarpeeksi itsevarma, saatat kärsiä avuttomuuden tai hallitsemattomuuden tunteesta elämässäsi - jotka molemmat voivat olla erittäin stressaavia.