Kuinka päästä yli pitkäaikaisesta suhteesta kahdessa vaiheessa

Suhteessa oleminen on hienoa. Yksinäisyys alkaa harvoin, koska sinulla on aina joku viettää päivä tai puhua hänen kanssaan, kun tarvitset tuuletusta. Koet tämän henkilön kanssa uusia asioita, kuten näytelmien katseleminen, konserteissa käynti, matkustaminen, uusien ravintoloiden ja kauppojen tutkiminen jne. Voit myös oppia tältä henkilöltä keskustelemalla ja haastamalla toisiaan ymmärtämään erilaisia ​​ideoita ja filosofioita.

Voi, ja seksiä on! Kuka ei rakasta seksiä? Joten parisuhteessa oleminen kuulostaa hyvältä, ja paperilla se onkin. Todellisuudessa suhteet eivät kuitenkaan ole luodinkestäviä. Voit kiistää triviaalista hölynpölystä, kuten mistä syödä tai mitä elokuvaa katsella. Ihmissuhteet ovat monimutkaisia ​​ja stressaavia, joten epäonnistuminen on aina suuri mahdollisuus.

Kukaan, joka on onnellinen suhteessaan, ei halua sen päättyvän; valitettavasti emme aina saa mitä haluamme. Kuten kuuluisa sanonta kuuluu: 'Kaikkien hyvien on lopulta päästävä loppuun.'

Epäonnistuneen suhteen seuraukset on aina vaikea voittaa, varsinkin jos se on pitkäaikainen suhde. En ole psykologi tai terapeutti; Helvetti, minulla ei ole lainkaan ammattipätevyyttä. Mutta minulla on kokemusta, ja olkaamme rehellisiä, sillä kaikki on todella merkitystä.

Seuraavat tiedot ovat kuitenkin peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta päästä yli kolmivuotiseen suhteeseen. Jokaisen vaiheen seuraaminen sanasta sanaan ei toimi kaikille, mutta toivottavasti tieto (jos lähestytään kykyä sopeutua tilanteeseen) auttaa joitain teistä selviytymään äskettäin päättyneestä pitkäaikaisesta suhteestasi.

8 vaihetta siirtymiseen entiseltä

1. Hyväksy totuus. Suhteesi on ohi. Mitä nopeammin hyväksyt tämän tosiasian, sitä nopeammin voit siirtyä uuteen elämään.
2. Vietä aikaa ystävien kanssa. Ole ennakoiva ja pyydä apua ystäviltäsi. He todennäköisesti haluavat auttaa sinua ja viettää aikaa kanssasi, mutta sinun on usein oltava yksi aloittajista.
3. Tee jotain. Yritä välttää viettämästä paljon aikaa yksin kotona vain ajatellessasi suhdettasi. Lukea kirjoja, kuunnella musiikkia, katsella elokuvia, päästä talosta jne. Tee mitä tahansa pitääksesi itsesi kiireisenä.
4. Työskentele jossakin tai opi uusi taito. Toisin kuin edellisessä vaiheessa, uuden harrastuksen hankkiminen (tai vanhan palauttaminen) pitää sinut kiireisenä, se auttaa myös rakentamaan identiteettisi ilman kumppaniasi.
5. Treenata. Liikunta on osoittautunut mielialan tehostajaksi. Lisäksi se auttaa sinua pysymään kunnossa (tai saavuttamaan) kunnon, joten olet varmempi, kun olet valmis aloittamaan treffit uudelleen.
6. Lähteä lomalle. Loma on loistava tapa kokea uusia asioita, rakentaa uusi elämä ilman entistä, rakentaa suhteita ystäviin ja perheeseen (jos matkustat heidän kanssaan tai vierailet heidän luonaan) ja pidä itsesi kiireisenä.
7. Pidä tauko. Älä hyppää takaisin treffailuun. Käytä sen sijaan jonkin aikaa pohtia suhdettasi ja sitä, mitä haluat tehdä eri tavalla seuraavalla kerralla.
8. Muuta elämäsi. Älä seuraa, tee kaveriksi tai estä entistäsi sosiaalisessa mediassa. Päästä eroon niiden muistutuksista jokapäiväisessä elämässäsi. Rakenna uusi ystäväpiiri, varsinkin jos olisit jakanut ystäviä entisen kanssa. Jos pystyt, sinun pitäisi jopa yrittää saada uusi työpaikka. Tee mitä tarvitset uuden identiteetin rakentamiseksi ilman entistä.

Onnea! Voit lukea lisää henkilökohtaisesta kokemuksestani ja saada lisää vinkkejä alla.

Rakenna uusi identiteetti

Yksi parhaista tavoista siirtyä pitkäaikaisen suhteen purkamisesta on osallistua uusiin harrastuksiin, harrastaa uusia ystäviä ja suorittaa muita toimia, jotka auttavat sinua rakentamaan uuden identiteetin, jolla ei ole mitään tekemistä sinun ex.

Vaihe 1: Hyväksy totuus

Rehellisesti, on monia asioita, jotka voivat toimia katalysaattorina suhteen lopettamisessa: huijaaminen, viestinnän puute tai pelkkä ikävystyminen. Sillä ei ole väliä missä suhde meni pieleen, ja vain ajaa itsesi hulluksi yrittäessäsi muokata aikajanaa yrittäessäsi selvittää tarkka hetki, jolloin kaikki hajosi.

Sen sijaan hengitä syvään ja niele totuus. Se on askel numero yksi: hyväksymällä, että se on ohi. Tämä on vaikein askel useimmille ihmisille, koska optimismi vallitsee luonnollisesti, kun suhde loppuu. Yrität saada henkilö takaisin, riippuen ajatuksesta, että saattaa olla mahdollisuus, että hän vie sinut takaisin. Päästä irti. Mitä nopeammin hyväksyt totuuden, sitä nopeammin pääset yli hänestä ja aloitat treffit uudelleen.

Yritä pohtia suhdettasi sellaisena kuin se oli

Kun olet hyväksynyt tapahtuneen, yritä pohtia sitä.

Mukaan Tohtori Karen Weinstein, psykologi New Yorkista, sinun tulisi katsoa taaksepäin suhdetta kaikkeen mitä se oli: sekä hyvään että pahaan. Älä idealisoi sitä. Sen sijaan tee luettelo asioista, jotka eivät tehneet sinua onnelliseksi. Saatat löytää joitain syitä, joiden vuoksi on parempi, että te kaksi menitte eri tavoin.

Tutkimus lehdestä, Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede, osoittaa myös sen huomaavainen pohdinta suhteesta sen päättymisen jälkeen voi auttaa nopeuttamaan paranemista - tämä ei kuitenkaan ole salamannopea. Jos et ole paikassa, jossa voit ajatella suhdettasi selvästi, se on ok. Anna sille aikaa ja yritä sitten uudelleen.

Vaihe 2: Vietä aikaa ystävien kanssa

Pahinta mitä voit tehdä parisuhteen päättyessä on tulla erakoksi. Näet sen elokuvissa koko ajan (tyypillisesti romanttisia komedioita). Päähenkilö makaa sängyssä ja turpoaa särkyneen sydämensä takia. Sitten hänen ystävänsä räjähtivät huoneeseen - heittivät yleensä verhot takaisin päästääkseen valoa masentavaan, pimeään huoneeseen - ja sormen päähenkilön saastaiset ruokaromut ja siistit tavarat.

Ystävät sanovat jotain: 'Kuule kaveri, sinun täytyy päästä pois tästä funkista, se on ollut viikko.' Päähenkilö kostaa: 'Jätä minut yksin' ja vetää lakanat päänsä yli. Ystävät vetävät hänet sitten ulos ja päähenkilö löytää lopulta seuraavan rakkautensa. Jos sinulla on ystäviä, jotka on omistettu sinulle, pidä itseäsi onnekas. Muiden meidän on oltava niitä, jotka aloittavat 'hengailla' ystäviemme kanssa, koska heillä on myös elämää. Lisäksi kun käsket jonkun jättämään sinut yksin todellisessa elämässä. . . he yleensä tekevät. Joten ole iso poika tai tyttö ja soita ystävällesi viettää aikaa kanssasi.

Kun olin selvinnyt suhteestani (sen päättymisestä on nyt kulunut kaksi vuotta), minulla oli ystävä, joka vietti yön talossani koko kesän. Pelasimme videopelejä, katselimme elokuvia ja televisiota, puhuimme ja menimme jopa matkalle. Pääset tähän kaikkeen myöhemmin. Asia on, että ystäväni oli siellä minua varten ja voin jopa sanoa, että suhde sanotun ystäväni kanssa on parantunut sen takia.

Keskustele tapahtuneesta (mutta ei niin paljon, että harmittaisit ystäviäsi)

Hajoamisen puhuminen läheisten ystävien kanssa voi olla myös terapeuttista. A tutkimuksen Grace Larson Luoteis-yliopistosta huomasi, että keskustelemalla siitä, miltä sinusta tuntuu nyt, kun et ole enää parisuhteessa, ja tarkastelemalla uudelleen hajoamisen avainkohtia, kuten kun luulit menevän etelään ja miten se vaikutti näkemyksiisi romanssista, voi auttaa sinua palauttamaan oman identiteettisi ja itsetunto nyt, kun et ole enää pariskunnassa.

Kun puhut sen läpi, voi olla hyödyllistä tarkastella omaa tarinasi kolmannen persoonan näkökulmasta. Toisin sanoen, aseta itsesi ystäväsi (tai jonkun muun) kenkiin ja kuvaile sitä heidän näkökulmastaan. Tutkimukset osoittavat että tällainen etäisyys auttaa sinua pohtimaan ja saamaan oivalluksen kokemastasi joutumatta sääli itseäsi.

Vaihe 3: Tee jotain

Tämä vaihe liittyy toiseen. Varmista, että löydät jotain tekemistä. Haluan selventää, että tämä vaihe on enimmäkseen aikoja, jolloin olet yksin. Katselin elokuvia, pelasin paljon videopelejä, kuuntelin MP3-soitinta ja luin joukon kirjoja.

Lähdin talostani (aina hyvä idea), otin kannettavan tietokoneen, kuulokkeet ja Kindlen ja chillin Barnesissa ja Noblessa koko päivän. Murskausaikani aikana käytin aikaani harjoittamalla mieltäni. Tietysti hengailu ystävän kanssa on loistava tapa viedä mielesi pois suhteesta ja entisestä, mutta heillä on myös elämää, eivätkä he voi viettää jokaista hereillä olevaa minua lohduttamaan sinua. Joten, tee mitään niin kauan kuin et vain istu huoneessasi ja selaa Internetiä.

Sen, mitä teet, ei myöskään tarvitse olla jotain suurta. Itse asiassa, tutkimus osoittaa että jopa vain tekemällä jotain tarkoituksella, että se auttaa sinua, voisi olla tehokasta. Tietojen kirjaaminen tarkoituksella on yksi esimerkki pienestä, josta voi olla todella apua.

Vaihe 4: Työskentele jotain tai opi uusi taito

Samanlainen kuin vaiheessa 3, tämä vaihe vaatii sinua nousemaan ja tekemään jotain. Missä se eroaa, on kuitenkin siinä, mitä teet. Kolmas vaihe vie mielesi pois entiseltä, mutta sen avulla voit tehdä tuottamattomia asioita parantumisen vuoksi.

Neljäs vaihe on erilainen siinä mielessä, että sinun pitäisi tehdä asioita, joita pidetään 'tuottavina'. Käytin aikaa kirjoittaa ja oppia soittamaan pianoa. Aloitin myös harrastuksen paperin valmistamisesta. Joten tee jotain tuottavaa, kuten kirjoittaminen, instrumentin soittaminen, uuden kielen oppiminen tai harrastus.

Tämä on ratkaiseva askel identiteettisi uudelleen rakentamiseksi - joka ei sisällä entistäsi. Se on näytetty että kumppaneidensa kanssa vahvasti identifioineilla ihmisillä oli vaikeuksia päästä yli suhteesta, joten mitä enemmän voit rakentaa uuden itsesi tai löytää uudelleen vanhat harrastukset tai jopa löytää uudelleen, millaista on tehdä vanhoja harrastuksiasi yhtenä ihmisenä, sitä lähempänä pääset olemaan onnellinen ilman entistä.

Vaihe 5: Harjoittele

Liikunta on hyödyllistä sekä kehollesi että mielellesi. On osoitettu tekevän sinut kohdennetummaksi ja energisemmäksi. Keskittyminen ja energia auttavat motivoimaan sinua tekemään asioita, kuten luetellaan vaiheessa 4.

Lisäksi, jos olet jo muodon ulkopuolella, liikunta auttaa sinua sävyttämään kehoa, joten kun olet valmis palaamaan treffailuun, sinulla on toivottavampi fyysinen ulkonäkö.

Vaihe 6: Lähde lomalle

Tämä vaihe ei ehkä ole mahdollista joillekin teistä. Jos rahaa on niukasti tai jos olet nuori eikä sinulla ole työpaikkaa, tämä vaihe ei ehkä ole liian hyödyllinen. Jos haluat säästää rahaa, ota miniloma. Sinun ei tarvitse lentää Havaijille, Italiaan tai muualle. Paranemiseni aikana menin matkalle isäni ja ystäväni kanssa - vain me kolme kaveria. Matkustimme pohjoisesta Texasista länteen kohti Kaliforniaa.

Matkan varrella pysähdyimme Grand Canyoniin, menimme Sandia Peak -raitiovaunulle New Mexico, ajoimme jännittäviä ratsastuksia Stratosfäärin päällä Las Vegasissa ja menimme sitten Disneylandiin ja hengailimme tätini, setäni ja äitini kanssa ( hän tapasi meidät siellä) Kaliforniassa. Se on helposti paras loma, jolla olen käynyt.

Jopa lomani oli vähän paljon, ja voi olla epärealistista suurimmalle osalle tätä lukevista ihmisistä. Joten ehkä vain mennä toiseen kaupunkiin? Esimerkiksi pienelle matkalle matkustaisin alas San Antonioon (asun jälleen kerran Pohjois-Texasissa) ja hengailen The River Walkilla. Sinun ei tarvitse räjäyttää paljon rahaa paeta ja pitää hauskaa.

Kun suhde päättyy, on vaikea kiinnittää täydellistä, jakamatonta huomiota työhön ja kouluun. Joskus sinun täytyy ravistella irti ja nauttia elämästä.

Ja jos sinulla on impulsseja tekemään jotain hullua - kuten värjätä hiukset, tehdä tatuointi, lopettaa työsi ja muuttaa Uuteen-Seelantiin - olet parempi odottaa tehdä noita asioita, kunnes olet hieman vakaampi ja hallitsevampi. Loma voi olla hyvä tapa tuntea itsesi impulsiiviseksi olematta täysin käsistä. Voit kokeilla uutta identiteettiä myöhemmin rivillä.

Vaihe 7: Pidä tauko

Hieman erilainen kuin lomalle meneminen, tämä vaihe kannustaa sinua pitämään tauon treffailusta. Yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät polkumyynnin jälkeen, on seurustella jonkun kanssa heti sen jälkeen. Se on ei-ei. Älä tee kenestäkään reboundia - se ei ole koskaan mukavaa.

Pidä sen sijaan tauko miettiäksesi itseäsi. Vietä aikaa parantaaksesi elämääsi harrastusten, koulunkäynnin, urasi tai minkä tahansa muun kautta. Pysy kaukana treffailusta, koska siinä voi mennä pieleen liian monta asiaa. Voisit ärsyttävästi tuoda entisen uuden kumppanisi luokse ja saada heidät kyseenalaistamaan järkevyytesi ja vetovoimesi heitä kohtaan. Jos entinen huijasi sinua, sinulla on todennäköisesti luottamuskysymyksiä uuden tyttöystävän tai poikaystävän kanssa (olen syyllinen tähän).

Joten pidä tauko. Sinun ei tarvitse odottaa koko vuotta kuten minä ennen paluuta treffikohtaukseen, mutta anna ainakin muutama kuukausi.

Saatat jopa ylittää heidät nopeammin kuin luulet. Useimmat ihmiset yliarvioivat kuinka kauan kestää, että he pääsevät yli entisestä S.O: sta, varsinkin jos he eivät olleet mukana päätöksessä lopettaa suhde ensinnäkin. Joten saattaa tuntua siltä, ​​että asiat eivät koskaan parane ja että et koskaan löydä ketään muuta, mutta nuo ajatukset eivät yksinkertaisesti ole totta.

Vaihe 8: Muuta elämääsi

Huomaa tässä, että näitä vaiheita ei tarvitse noudattaa missään järjestyksessä, lukuun ottamatta ensimmäistä vaihetta. Itse asiassa näiden vaiheiden ei pitäisi olla oikeastaan ​​ollenkaan 'vaiheita'. Sinun tulisi jatkaa niiden kaikkien tekemistä samanaikaisesti tai vaihdettavasti, kunnes olet saavuttanut emotionaalisen tilan, johon olet tyytyväinen. Tästä huolimatta uskon, että tämä viimeinen vaihe on Tärkein askel, joten miksi tallensin sen viimeiseksi. Se kuulostaa hieman ankaralta ja hieman drastiselta, mutta lupaan sen olevan välttämätöntä.

Viimeinen asia mitä sinun on tehtävä, on muuta elämäsi. Tämä voi tarkoittaa melkein mitä tahansa ja eroaa henkilöstä toiseen, mutta yksi asia on aina tehtävä. Päästä eroon entisten juttuista. Heitä kuvat, videot, muistiinpanot, lahjat jne. Tai ainakin piilota ne. Et voi siirtyä kokonaan eteenpäin, jos pidät kiinni menneisyydestä.

En ole myöskään koskaan tavannut henkilöä, joka olisi tyytyväinen muihin merkittäviin asioihin, joilla on asioita aiemmista suhteistaan. Se on epäterveellistä ja itsepäinen. Miksi haluat pitää kiinni muistista epäonnistuneesta suhteesta? Tarkoitan varmasti, että suhteessa oli hyviä hetkiä, mutta jo se, että se päättyi, tarkoittaa sitä, että nuo hyvät muistot olivat hyviä. Kuten elokuvassa 500 kesäpäivää, jos lopetat vain keskittymisen kaikkiin suhteiden hyviin aikoihin, muistat kaikki huonot hetket.

Päästä eroon entisestä

Seuraava tehtävä on päästä eroon entisestä. Odota hetki, sillä ei ole mitään järkeä. . . Tarkoitan, olemme jo hajonneet, eikö? Väärä. Nykypäivän Internet-ohjatuina aikoina useimmat ihmiset eivät koskaan pääse eroon entisistä. He pitävät heitä ystävinä erilaisilla sosiaalisen median alustoilla.

Tämä tapahtuu yleensä, koska molemmat osapuolet sopivat 'olevan edelleen ystäviä'. Älä tee tätä! Päästä eroon hänestä. Loukkaat itseäsi vain teeskentelemällä, että voit silti olla ystäviä. Tiedän, että se kuulostaa merkitykselliseltä, mutta tulet katumaan sitä, kun hän saa uuden tyttöystävän ja tulvii Facebookinsa kuvista, joissa he suutelevat ja rakastavat toisiaan, tai pommittaa hänen 'seinäänsä' tilapäivityksillä siitä, kuinka mahtava uusi tyttö on (vaihtoehto koskee myös kavereita).

Suojele itseäsi. Lopeta murehtiminen hänestä. Jos tulevaisuudessa päätät olla ystäviä, siirry eteenpäin (ellei uudella kumppanillasi ole ongelmaa, mikä on täysin ymmärrettävää), mutta paranemisen aikana on parasta sulkea heidät kokonaan.

Sitä paitsi, yksi tutkimus osoitti että ihmisillä, jotka ovat vaeltaneet entisiä entisiä, on yleensä enemmän negatiivisia tunteita heistä, ikävöineet heitä enemmän ja yleensä tuntevat olonsa huonommaksi hajoamisesta. Älä tee sitä! Niiden poistaminen sosiaalisista verkostoista tekee sen tekemisen paljon vaikeammaksi.

Uusi työpaikka, uudet ystävät

Tee myös niin, jos olet nuori ja sinulla on varaa löytää uusi osa-aikatyö. Mukava maiseman ja rutiinin muutos auttaa heittämään illuusion siitä, että asiat ovat parempia. Pyrkimys siirtyä eteenpäin elämässä ja luoda suuria muutoksia työhösi ja ystäväpiireihisi auttaa motivoimaan sinua tulemaan ihmiseksi, jonka haluat olla.

Rakentamalla juuri sitä, mitä sanoin, sinun pitäisi myös löytää uusia ystäviä. Pidä nyt kiinni! Ennen kuin soitat paskaan ja suljet Internet-selaimesi, kuule minut. Jos sinulla on ystäviä, jotka ovat yksinomaan ystäväsi, jotka pitävät kiinni sinusta eikä entisestä, pidä heidät.

Jos sinulla olisi kuitenkin yhteisiä ystäviä, sinun kannattaa harkita etäisyyttä heihin. Loppujen lopuksi ystäväsi eivät ole riittävän kohteliaita suunnittelemaan jokaisen 'hengaamisen' niin, että sinua ja entistäsi ei kutsuta samaan tapahtumaan. Ei sanoa, että he ovat huonoja ystäviä, vaan että heidän ei ole velvollisuus varmistaa, että näin ei tapahdu. Kuinka hankalaa olisi, jos joku ystäväsi kutsuisi sinut juhliin, elokuviin tai johonkin muuhun tapahtumaan vain törmäämään entiseen, kun saavut? Muista, että voit aina löytää uusia ystäviä. Ja niiden, jotka eivät voi valita sinua entisen joukosta, ei todennäköisesti kannata olla ystäviä joka tapauksessa.

Onnea!

Joten sinä menet. Nämä ovat vihjeitä siitä, miten päästä yli pitkäaikaisesta suhteesta. Jälleen kerran kaikki nämä eivät toimi kaikille. Sinun on valittava, mitkä tuntuvat sinulle luonnollisimmilta. Ehkä et halua saada uutta työpaikkaa, ja se on hieno. Ehkä haluat todella jättää yksin, ja se on okei.

Muista vain, että kaikki asiat paranevat ajoissa. Joten piristä, koska meressä on todella paljon kaloja. Ja tiedän, että se sattuu nyt, mutta lopulta katsot tätä kaikkea taaksepäin ja naurat.

Kun kolmivuotinen suhde päättyi, minut tuhosi. Minulta kesti noin kaksi kuukautta päästä yli hänestä ja vielä kahdeksan kuukautta uuden tyttöystävän löytämiseen. Mutta se on okei. Sinun ei pitäisi häpeää siitä, että sinulla ei ole tyttöystävää tai poikaystävää. Käytä sen sijaan mahdollisuutta työskennellä itsesi kanssa. Hanki uusia ystäviä, työskentele henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi ja pelaa joitain videopelejä! Vaatii työtä olla onnellinen ja päästä yli pitkäaikaisesta suhteesta, mutta kun vihdoin teet. . . toivoisit sen tapahtuvan uudelleen. Ei, minä vain vitsailen! Mutta rehellisesti, ainakin olet viisaampi kokemuksistasi ja osaat käsitellä sitä, jos tai kun se tapahtuu uudelleen. Ja jos et muista vaiheita, voit aina lukea tämän artikkelin uudelleen!

Muista myös jättää kommentit alle, jos sinulla on lisää vinkkejä, jotka haluat jakaa. Ja kuten aina, voit vapaasti seurata minua ja jättää palautetta. Onnea!

Mikä vaihe kuulostaa sinulle tehokkaimmalta?

• Vaihe 1
• Vaihe 2
• Vaihe 3
• Vaihe 4
• Vaihe 5
• Vaihe 6
• Vaihe 7
• Vaihe 8