Kuinka asettaa rajat henkilökohtaiseen elämään

Rajat auttavat sinua kulkemaan omaa polkua

Mitä ovat rajat?

Keskeytä hetki.


Pysy maan päällä ja aistikaa elämäsi kierre. Et ole tullut tähän paikkaan sattumalta. Kaikki valintasi ovat tuoneet sinut tänne.

Loit tämän elämän ihmisiltä, ​​jotka päätit päästää sisään, ja ihmisiltä, ​​jotka päätit sulkea. Loit tämän elämän antamalla aikasi tärkeille tehtäville ja antamalla tuntien valua kohti pienempiä tavoitteita. Loit elämäsi harrastusten kautta, joihin annoit energiasi, paineilla, joihin otit huomioon.



Jokainen tekemäsi valinta toi sinut tähän paikkaan. Luot yksi askel toisensa jälkeen rajat - tai puolustukset - jotka suojaavat sinua ulkoisilta uhilta.

Mitä tarkalleen ovat rajat?

Rajat ovat rajoja, jotka edistävät henkilökohtaista koskemattomuuttasi. Alkeellisimmalla tasolla ihosi on sisäelimiesi raja. Kun naarmut tai leikataan, fyysisen ruumiisi eheys vaarantuu. Tämä on sama tapaus sisäisten rajojen kanssa, jotka asetimme itsellemme.

Luo terveellisiä rajoja elämääsi

Kuinka rajat auttavat?

Rajat ovat rajoja. Ne ovat näkymättömiä aitoja, jotka suojaavat sinua ulkomaailmalta. Asetamillasi rajoilla suojaat nuhteettomuutta, turvallisuutta ja itsetuntoa. Jokainen päivä on muotoiltu sinun valintoja. Kun annat muiden tai jopa itsesi rikkoa rajojasi, vaarantat onnellisuutesi ja uhraat hallinnan.

Rajat tarjoavat selkeän moraalisen kompassin. Ne pitävät meidät raiteilla. Ne suojaavat itsemme tärkeitä, hellävaraisia ​​osia.

Me kaikki teemme päätöksiä päivämme jokaisen minuutin käytöstä. Päätämme, sanomme kyllä ​​vai ei muiden pyyntöihin. Juuri nämä pienet toimet voivat joko tukea meitä tai sabotoida meitä.

Olet ainoa, joka voi muuttaa elämääsi.

Opi määrittämään rajat

Rajat antavat sinulle turvallisuutta ilman, että unohdat elämän hyvät asiat. Rajojen kanssa meidän ei tarvitse sulkea yksipuolisesti ihmisiä tai mahdollisuuksia. Rajojen asettaminen antaa meille mahdollisuuden päästää ihmisiä, jotka ovat meille merkityksellisiä.

Rajojen avulla voit suojata itseäsi tietyillä ja huomaavaisilla tavoilla sen sijaan, että käveltäisit aseistettuina. Voit rajoittaa altistumistasi huolimattomille ihmisille ja ravita kontakteja ihmisiin, joilla on mahdollisuus tulla rakkaiksi.

Joten miten asetamme rajat?

  • Opimme, milloin sanoa ei, emmekä tunne syyllisyyttä siitä
  • Opimme sanomaan kyllä ​​ja hyväksymään apua, kun tarvitsemme sitä
  • Annamme irti syyllisyydestä
  • Opimme ilmaisemaan itseämme
  • Opimme kunnioittamaan itseämme
  • Opimme hyväksymään itsemme


Tietoja rajojen asettamisesta

Kun muut rikkovat rajojasi

Raja on kuin ympärillämme piirretty viiva, jonka mukaan 'tämä on raja - älä mene pidemmälle.'

Kun joku ylittää rajojamme, tunnemme olevamme uhattuna ja loukattuina. Toisinaan joku voi ylittää yhden rajoistamme vahingossa, toisinaan ihmiset ylittävät rajojamme tarkoituksella yrittääksemme hyödyntää meitä tai satuttaa meitä

Mitä kauemmin sanomme rikkovassa tilanteessa, sitä traumaattisemmaksi tilanne muuttuu. Aina kun joku, jolla on suurempi valta kuin sinä, rikkoo rajojasi, rikkomus muuttuu automaattisesti vakavammaksi ja uhkaavammaksi. Jos emme toimi omassa puolessamme, menetämme henki, kekseliäisyyttä, energiaa, terveyttä, näkökulmaa ja sietokykyä.

Jos joku rikkoo rajojasi, sinun on otettava käyttöön seuraukset - joko tuomalla esiin rajarikkomus tai poistumalla tilanteesta.

Viisi tapaa oppia ja asettaa rajat henkilökohtaiseen elämään

Onko sinulla elämässäsi terveitä rajoja?

  • Joo
  • Ei
  • Useimmissa tapauksissa, mutta tarvitsen vielä parannuksia

Kuinka rikkomme omia rajojamme

Voimme rikkoa omia rajojamme, kun laiminlyömme huolehtimisen itsestämme tai emme seiso itsemme puolesta. Kun pysymme haitallisissa suhteissa, menetämme palat elämäämme. Jos joku ei kunnioita rajojasi, hän ei kunnioita sinua, ja niiden pitäminen elämässäsi on tapa rikkoa omia rajojasi. Ymmärrä ja hyväksy se tosiasia, että on ok olla rajoja, on hyvä sanoa ei, ja on hyvä kävellä pois suhteista, jotka eivät tunne terveyttä. Kaikki tämä on osa itsestäsi huolehtimista ja omien rajojen luomista.

Kun ymmärrät olevasi arvokas henkilö, sinulla ei ole vaikeuksia asettaa rajoja, jotka sinun on asetettava.