Kuinka aloittaa uusi elämä erotuksen jälkeen

Oletko koskaan hajonnut pitkäaikaisen kumppanisi kanssa? Jos sinulla on, olet saattanut kokea erilaisia ​​erittäin voimakkaita ja stressaavia tunteita. Suurin osa näistä tunteista on normaalia ja esiintyy monilla erillään asuvilla ihmisillä. Lisäksi sinun on käsiteltävä ajatuksiasi ja parisuhteen epäonnistumista tunteja, viikkoja ja kuukausia.

Kuinka käsitellä tunteitasi

Yleinen hallitseva emotionaalinen tila on syvä masennus, ja masennus voi lyhyen ajanjakson aikana ulottua itsetuhoisuuteen. Erityisen pahoissa tapauksissa voit käydä lääkärin luona, joka voi määrätä sinulle masennuslääkkeitä. Yleensä voit odottaa parannusta tältä emotionaaliselta tilalta. Lähes kaikki kärsivät masennuksesta hajoamisen jälkeen, mutta se katoaa surun ajan, ja siirryt eteenpäin.

Jos pidät erottumistasi epäonnistumisen, kyvyttömyyden tai arvottomuuden merkkinä, muista, että tämä ei yleensä ole todellisuutta. Useimmissa tapauksissa molempia kumppaneita syytetään avioliiton epäonnistumisesta. Jos tunnet olevasi avuton ja kuin uhri, se johtuu siitä, että olet loukussa passiivisuudessa, mutta sinun täytyy olla aktiivinen, siirtyä eteenpäin ja tuntea paremmin. Kadonnut puoliso ja rakkaus eivät ole välttämätön edellytys selviytymiselle, ja voit elää onnellista ja tyydyttävää elämää myös ilman heitä! Kun etsit uusia emotionaalisen tuen ja positiivisen kokemuksen lähteitä, voit löytää tilanteita, joissa todennäköisesti koet hauskaa ja iloa. Ja sinun tulisi palkita itsesi, kun teet asioita, joista et pidä!

Ihmisillä on usein vihan tai koston tunteita eron jälkeen, varsinkin jos kumppanit ovat yhtäkkiä vetäytyneet tai jos he ovat olleet avioliiton ulkopuolella. Tunnet olosi hylätyksi, alentuneeksi ja nöyryytetyksi, ja maskuliinisuuden tai naisellisuuden tunne voi vahingoittua. Nämä negatiiviset tunteet ovat normaaleja - sinun pitäisi huolehtia vain, jos et pysty syrjäyttämään tällaisia ​​vihamielisiä tunteita. Nämä tunteet ja viha voivat saada sinut reagoimaan liikaa ja iskemään asioita tai jopa huutamaan.

Kysymys itsestäsi puolisosi negatiivisesta suhtautumisesta sinuun johtaa ajatteluun, että kerran rakastamasi henkilö ei voi olla niin paha ihminen! Viha vapauttaa suuria määriä energiaa, ja tämä on paras tapa vastata uusiin haasteisiin. Sinun ei pitäisi koskaan antaa kostaa kostaa, sillä tämä johtaa vain nöyryytykseen. Lisäksi kostotoimet johtaisivat vain vastavuoroisiin toimiin, jotka aiheuttaisivat jännitteitä, ehkä ylimääräisiä oikeudenkäyntimaksuja tai jopa vankilaa (väkivallan tai lapsikaappauksen seurauksena). Siksi vahingoitat vain itseäsi, eikä tilanne muutu lainkaan. Paras kosto olisi aloittaa onnellinen elämä ...

Koet usein katumuksen ja syyllisyyden nousua, varsinkin jos olet se, joka on aloittanut eron. Avioliiton ulkopuolinen suhde voi olla rikki tai lapsesi voivat kärsiä suuresti heidän perheensä hajoamisesta. Ajattele, miltä sinusta tuntuisi lapsena, jos sinua ympäröisi jatkuva avioliittoristiriita ja onnettomat vanhemmat. Muuten olisi hyvin epätavallista, ettet tunne syyllisyyttä minkään eron jälkeen!

On normaalia tuntea itsensä yksinäiseksi eron jälkeen ja vähemmän houkuttelevana ja pelkäävät uuden kumppanin löytämistä. Ensinnäkin, yritä hyväksyä yksinäisyyden tunne; opi näkemään yksin olemisen positiivinen puoli ja mene sitten nauttimaan sosiaalisista piireistäsi. Voit lopulta paeta uusissa suhteissa yksinäisyyden välttämiseksi, mutta on parempi, jos näet ensin itsesi yksin ja omaksut sopivan elämäntavan. Vasta sitten (ja sen jälkeen kun erotusprosessisi ovat ohi) on yleensä järkevää aloittaa kumppanien etsiminen.

Kun käsittelet erilaisia ​​tunteita, voit ottaa huomioon seuraavat periaatteet:

• Tutustu avioerosyklin tyypilliseen kulkuun. Jos odotat tiettyjä tunteita tai reaktioita, koet ne, koska ne ovat melko normaaleja ja sinun pitäisi olla varautunut niihin.
• Lue avioeroa käsitteleviä kirjoja, joissa esitellään positiivisia johtamisvaihtoehtoja, ja hanki avioeroa koskevia neuvoja.
• Huomaa, että koet voimakkaita kielteisiä tunteita pitkään, ja että voi kestää useita vuosia, ennen kuin erottamisprosessi on lopullinen.
• Pidä päiväkirjaa, sillä se auttaa sinua saamaan tunteesi esiin ja voit saada tietää kaikista ympärilläsi tapahtuvista muutoksista.
• Yritä nähdä eron tai avioeron positiivinen puoli, omaksua tuntemattoman jännitys ja ymmärtää kykynsä kehittyä yksilönä. Sinua odottaa uusi elämä!
• Pelaa samoja rooleja kuin aiemmin. Tällä tavoin sinusta tuntuu, että jatkuvuus on olemassa ja tunnet olosi turvallisemmaksi erillisyydestä huolimatta.
• Ole tietoinen siitä, että olet vastuussa tunteistasi ja hallitset niitä niin paljon kuin pystyt. Sinulla on myös kohtalo käsissäsi. Kumppani tai asumusero ei välttämättä ole vastuussa epätyydyttävästä tilanteestasi ...

Jos et pysty selviytymään tunteistasi, sinun tulisi mennä neuvontakeskukseen tai yksityislääkäripsykologiin. Löydät siellä paljon ymmärrystä, empatiaa, huolenpitoa, mukavuutta ja emotionaalista tukea. Miehet ovat myös tervetulleita sinne, kunhan he eivät pelaa 'vahvaa miestä' ja myöntävät tarvitsevansa apua. Miehillä on myös tunteita, ja nämä neuvonantajat voivat auttaa heitä ilmaisemaan niitä.

Realistinen ja positiivinen ajattelu

Saatat pyrkiä kieltämään eron todellisuuden, varsinkin jos kumppanisi yhtäkkiä hylkäsi sinut. Kieltäydyt tekemästä tarvittavia muutoksia elämässäsi ja lapsissasi, ja jopa piileskelet joskus kotona. Tässä tapauksessa sinun on kohdattava todellisuus! Useimmissa tapauksissa erottamista ei voida kumota, etkä voi hallita vieraantuneen kumppanisi käyttäytymistä.

Analysoi uuden tilanteen kaikki näkökohdat sekä kaikki tehtävät ja haasteet. Ongelmana on, kun näet vain negatiivisen puolen tai kuvitelet, että tietyillä tapahtumilla (kuten entisen kumppanisi hymy kokouksen aikana) on enemmän merkitystä kuin niillä todella on. Tämä voi johtaa säännölliseen negatiiviseen käyttäytymiseen.

Jos koet jopa irrationaalisia asenteita ja ajatuksia (kuten 'Elämän pitäisi olla oikeudenmukaista', 'Voin olla onnellinen vain kumppanini kanssa' tai 'En ole rakastettava'), epärealistiset odotukset ('Entinen tulee takaisin polvilleen. ') tai avioeromyytit (' Jokainen erottaminen on suuri katastrofi kaikille asianosaisille '), sinun tulee tarkistaa todellisuus ja käyttää logiikkaasi. Et yleensä löydä todisteita heistä, ja sinun on saatava realistisempi näkemys tilanteestasi.

On myös tärkeää, että työskentelet erottelukokemuksen läpi, ehkä konsultin avulla. Yritä tunnistaa mitä avioliitto, perhe, koti ja heidän menetys merkitsevät sinulle. Katso avioliittosi ja siihen liittyvien ihanteiden ulkopuolelle ja korvaa ne muilla toiveilla ja turvallisuuden tunteilla. Sinulla on usein voimakkaita positiivisia ja negatiivisia siteitä puolisosi tai kumppanisi kanssa, jotka voidaan ratkaista vain hitaasti.

Menestyt tekemään tämän, jos et ajattele puolisoa niin paljon, jos vietät vähemmän aikaa menneisyyden miettimiseen, jos työnnät sovinnon tai koston mahdollisuuden syrjään ja et haaveile nykyisestä elämästäsi (kuten uusi kumppanuussuhteet). Puhu vähemmän erotetusta puolisosta, älä soita heille typerillä tekosyillä, lopeta seksisuhteet ja älä uhkaa oikeudellisia riitoja. Usein on hyödyllistä tyhjentää esineet, jotka muistuttavat jatkuvasti kumppaniasi, oppia ajatusten pysäyttämisen tekniikoita tai palkita itsesi, kun et ajattele niitä yli tunnin ajan.

Täytä käytännön vaatimukset

On ymmärrettävää, että tunnet olosi täysin hukkua ja stressaantunut uudesta tilanteesta eron jälkeen, sivuuttamatta tarvittavia muutoksia tai pakenemassa niistä. Tunnet usein itsesi ilman energiaa, olet passiivinen tai edes näet pienimmätkin ongelmat liukenemattomina. Parasta on ajatella, ettet kestä kaikkia vaikeuksia maailmassa ja että voit ratkaista mahdolliset ongelmat, mutta että se voi yleensä viedä huomattavan paljon aikaa.

Järjestä tehtävät prioriteetin tai vaikeuden mukaan. Yleensä on suositeltavaa aloittaa pienistä tehtävistä, jotka voidaan jakaa uudelleen. Jos tapaat heitä, sinulla on ensimmäisiä menestystuntemuksia, itseluottamusta ja olet motivoitunut kohtaamaan vielä kovempia haasteita. Löydät omat vahvuutesi, taitosi ja resurssisi. Sinun tulisi myös harkita, että sinulla ei ole kovempia haasteita, koska olet jo kohdannut joitain erittäin vakavia ongelmia. Siksi voit voittaa kaiken, jos olet onnistunut voittamaan nämä.

Sukulaisilla ja ystävillä on tietysti suuri merkitys tällaisessa tilanteessa. Löydät heiltä emotionaalista tukea, käytännön apua ja lastenhoitomahdollisuuksia (lyhytaikaisia). Lastesi kehitys paranee myös, jos integroit heidät erilaisiin sosiaalisiin verkostoihin. Monet sukulaiset ja ystävät ovat yhden osapuolen puolella, joten tiedät, että ystäväsi verkosto voidaan jakaa kahteen leiriin. Sitten on tärkeää, että yrität löytää uusia ystäviä nopeasti.

Hyvin usein vanhemmat eivät pysty ratkaisemaan käytännön tehtäviään, koska heillä ei ole kaikkia tarvittavia tietoja, mutta tämä on ongelma, joka voidaan yleensä ratkaista heti. Asumuserossa olevana naisena tarvitset paljon tietoa taloudellisista oikeuksistasi (oikeus elatusapuun, sosiaaliavustukseen, asumistukeen, koulutustukeen jne.), Varsinkin jos olet passiivinen. Sinun tulisi tietää, että nuorisotoimisto voi suorittaa LAA: n mukaisia ​​tukimaksuja ja nuorempien lasten elatusmaksuja, jos velallinen ei maksa. He voivat myös edustaa lasten etuja toisen vanhemman kanssa.

Työttömänä naisena saatat tarvita tietoja mahdollisista koulu- tai korkeakoulututkinnoista ja rahoitusmahdollisuuksista (puolison tuki työvoimatoimiston kautta EED: n jälkeen). Ammatillisen koulutuksen yritys voi myös tarjota ammatillista koulutusta. Työn aloittamista, koulutusta ja uudelleenkoulutusta voidaan tukea työllisyyden edistämistä koskevan lain (AFG) ja muiden oikeudellisten asiakirjojen perusteella, mutta tällaisia ​​tietoja saat työvoimatoimistolta. Jos et tiedä miten hakea, voit käydä vastaavassa kurssissa aikuiskoulussa.

Jos työskentelet tai joudut työskentelemään uudelleen, mutta sinun on jätettävä lapsesi yksin, tarvitset tietoa lastenhoidosta. Jos päiväkodeissa, päiväkodeissa ja päiväkodeissa ei ole tarpeeksi paikkoja, älä huoli, koska sinulla on etu yksinhuoltajana ja sinua voidaan auttaa paikkojen jakamisessa. Nuorisotoimisto kattaa lastenhoidon kustannukset tai ainakin osan niistä. Joskus lähistöllä on koko päivän kouluja. Lasten pysyvä sijoittaminen on mahdollista sijaiskodeissa, sisäoppilaitoksissa, opiskelijoiden ja oppisopimuskoulutuksen asunnoissa, ammattimaisesti valvotuissa nuorisoyhteisöissä tai kodeissa.

Etsikää neuvoston taloa ja hanki lisää avioero- ja toipumisapua asuntotoimistosta. Sinulla ei ehkä ole vielä ollut mitään tekemistä taloushallinnon kanssa, joten sinun on ehdottomasti ryhdyttävä toimiin oppiaksesi siitä. Voit mennä aikuiskoulutukseen ja perhetutkimuksiin, tai voit alkaa käydä ruoanlaitto- ja leivontatunneilla tai oppia ravitsemuksesta ja kotitaloudesta neuvontakeskuksessa. Älä unohda terveyttäsi; kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon ja nuku riittävästi.

Lopuksi, sinun ei pitäisi epäröidä mennä tukiryhmään. Täällä voit tavata ihmisiä samassa tilanteessa kuin sinä ja voit jakaa ongelmasi ja saada ohjeita. Saat emotionaalista tukea, hyödyllistä tietoa (taloudellisista sitoumuksista, julkisista palveluista, edullisista ostoksista, ystävällisistä kontakteista valtion virastoissa, hyödyllisiä kirjoja jne.) Ja joskus jopa käytännön apua (kuten vastavuoroinen lastenhoito).