Kuinka pyytää anteeksi juomista tai humalassa ja tyhmyydessä olemista

Torilla on kokemusta juomisongelmasta ja hän on täällä jakamassa vinkkejä ja neuvoja alkoholiongelmien kanssa kamppaileville.

Kuinka pyytää anteeksi humalassa olemista

Monet meistä ovat käyneet läpi sen – menet ulos ystävien kanssa muutamalle drinkille, ja seuraavana tiedät, että heräät särkyvällä päällä etkä juurikaan muista mitä tapahtui tai kenelle olet ehkä lähettänyt tekstiviestin tai loukkaantunut. , koukussa tai vielä pahempaa.

Päätin kirjoittaa tämän artikkelin eilen illalla Facebookin kautta tapahtuneen 'tapauksen' jälkeen, johon liittyi juominen.

Tässä on mitä tapahtui:

Kello on noin 23.00, ja makaan sängyssä, kun puhelimeni sammuu – se on Facebook-viesti miesystävältä, jonka kanssa en ollut puhunut teini-iässä. Viesti oli sisällöltään melko 'graafinen', ja saatoin sanoa, että vanha ystäväni oli humalassa.

Kysyin, onko hän kunnossa vai tarvitseeko hän minun etsivän hänelle kyydin. Hän sanoi olevansa kotona ja jatkoi sitten samalla inhottavalla sisällöllä.

Laitoin puhelimeni äänettömälle ja menin takaisin nukkumaan. Kun heräsin klo 7.30 valmistautumaan töihin, minulla oli postilaatikko täynnä humalaisia ​​viestejä. Muutamaa tuntia myöhemmin sain toisen viestin – pitkän anteeksipyynnön.

Totta puhuen, en ollut edes järkyttynyt; Olin enemmän huolissani kuin mikään muu. Viestien seksuaalinen sisältö oli vastenmielistä, mutta tiedän, että tämä henkilö ei olisi koskaan, ei koskaan toiminut niin, jos hän olisi raittiina (tai jopa kohtalaisen päihtynyt).

Joten tässä on muutamia vinkkejä joltakin, joka on ollut tämän tilanteen molemmin puolin, sekä joitain resursseja, joita kannattaa harkita, jos epäilet, että sinulla saattaa olla juomisongelmia.

Arvioi kuinka paha 'vaurio' on

Jos voit muistaa, mitä teit lukemalla uudelleen viestejä, viestejä, sähköposteja, tekstejä jne., arvioi vahingon 'paha'. Kun arvioit vahinkoa, ota huomioon seuraavat seikat:

1. Selvitä, onko sinulla jotain syytä hävetä

Olitko juhlissa, joissa kaikki joivat? Jos näin on, sinulla saattaa olla 'juojien katumusta', mutta kaikki muutkin joivat, joten toimintasi voivat olla 'kaikki päässäsi'. Kukaan ei todennäköisesti muista 'huonoa tanssiasi' sinun lisäksi. Jos sinua hävettää, että läikitsit juoman tai sairastuit. . . jälleen kerran kaikki joivat.

2. Selvitä, tarvitseeko sinun pyytää anteeksi keneltäkään

Jos olit 'konfrontaatiossa' jonkun kanssa, onko tämä henkilö tietoinen sinun juomisesta? Jos näin on, edellyttäen, että et tappanut heidän koiraansa tai heittänyt heidän sohvaansa heidän uima-altaaseen, vaaditaan todennäköisesti vain anteeksipyyntö. Se ei ole maailmanloppu. Olen jopa joutunut fyysisiin tappeluihin parhaiden ystävieni kanssa juomisen aikana, ja olemme edelleen ystäviä.

Yhdessä tapauksessa kieltäydyin antamasta ystävääni ajaa, kun hän oli humalassa, ja otin hänet vastaan. Yrittäessäni 'pidättää häntä' lattialla ja irrottaa hänen autonsa avaimet, päädyin repimään hänen kaulaansa kynsilläni. Meistä molemmista tuntui kauhealta seuraavana päivänä, mutta hän oli kiitollinen, etten antanut hänen ajaa, ja olin kiitollinen, että hän oli turvassa.

3. Muista, että kaikki ovat olleet siellä

Vakuutan, ettet ole ensimmäinen ihminen, joka tuntee itsensä idiootiksi teoistasi. Melkein kaikki (ehkä äiti Teresaa lukuun ottamatta) ovat olleet päihtyneet ja tehneet jotain (tai monia asioita), joita he häpeävät. Ja jokainen, joka ei myönnä katuneensa ainakin yhtä tekoa, on valehtelija.

Joten, kaikki tämä mielessä, tehdään 'vahingonhallinta'. Täällä keskustelemme näistä ongelmatilanteista, joihin olet saattanut joutua juomiseen liittyvissä asioissa:

• Lähetin hirveitä humalaisia ​​tekstejä ja/tai valokuvia.
• Olin rattijuopumuksessa, sain DUI:n tai minut pidätettiin.
• Olen pettänyt tai minulla oli suhde.
• Julkaisin kiusallisia asioita nettiin.
• Minulla ei ole aavistustakaan mitä tein.

Lähetin hirveitä humalaisia ​​tekstejä ja/tai valokuvia

Jos sinusta tuntuu pahalta teksteistä tai kuvista, mieti ensin, kenelle lähetit ne. Jos se on joku, joka rakastaa sinua, anteeksipyynnön pitäisi olla kunnossa. Vaikka lähettämäsi oli todella, todella ilkeää tai kuvaavaa. Selitä vain, että joit enemmän kuin sinun pitäisi ja kerro heille, että lähettämäsi viestit eivät ole sitä miltä sinusta tuntuu. Jos sinun on myönnettävä, että olet niin humalassa, että et edes muista lähettäneesi viestejä, tee se!

Totuuden kertomisessa ei ole mitään väärää. Haluaisin paljon mieluummin, että hyvä ystävä, joka lähetti minulle selkeän viestin, myöntäisi olevansa pimentynyt, kuin että vain sanoisi, että he juovat, koska siinä on suuri ero.

Jos joku on pimentynyt eikä hän muista viestiä, tiedän, että hän ei voinut hallita toimiaan tuolloin. Toisaalta, jos joku sanoo vain juoneensa, minun täytyy ihmetellä, heijastavatko viestit hänen todellisia tunteitaan ja ovatko he käyttäneet minua vääryyttä.

Vinkkejä anteeksipyyntöön humalassa tekstiviestien lähettämisestä

1. Odota, kunnes olet selvinnyt ja pyydä anteeksi.
2. Ota vastuu teoistasi. Älä syytä siitä alkoholia.
3. Vitsaile tilanteesta, jos tekstit olivat melko kevytmielisiä ja viattomia.
4. Ole rehellinen ja kerro heille, että joit (tai pyörtyit).
5. Pyydä anteeksi, jos pidit heidät hereillä tai sait heidät huolehtimaan sinusta.
6. Ole ymmärtäväinen, jos he eivät halua antaa sinulle anteeksi heti.

Ajoin rattijuopumuksessa, sain DUI:n tai minut pidätettiin

Joo, se on todella perseestä. Sain DUI:n joskus vuonna 2002, ja se oli noloa ja kamalaa. Mutta selvisin siitä. Lisenssisi keskeytetään väliaikaisesti; ja joudut oikeudenkäyntiin, olet velkaa sakkoja, sinun täytyy käydä kursseilla ja yhdyskuntapalvelua. Saatat joutua kertomaan työnantajallesi, ystävillesi tai perheellesi.

Riippuen asuinpaikastasi ja veren alkoholipitoisuudestasi pidätyshetkellä, saatat joutua asentamaan IID-laitteen (sytytyslukituslaite) autoosi tietyksi ajaksi, ja saatat joutua ottamaan erityisiä toimi DMV:n kanssa saadaksesi lisenssisi takaisin.

Yksi asia, jonka voit tehdä, on mennä oikeuteen ja pyytää tuomaria myöntämään lievennyksen, jotta voit ajaa töihin ja sieltä pois (tai minne sinun on ehdottomasti mentävä). Se auttaa, jos pystyt osoittamaan, että olet loistava henkilö, joka teki valtavan virheen. Pyydä ystäviäsi, työnantajaasi tai perhettäsi kirjoittamaan kirjeitä tai esiintymään oikeudessa kanssasi 'nousemaan seisomaan' puolestasi ja takaamaan, että olet yhteisön voimavara huolimatta huonosta arvostelustasi pidätyshetkellä.

Rattijuopumus on uskomattoman vaarallista ja vastuutonta toimintaa, joka aiheuttaa yli 11 000 kuolemantapausta Yhdysvalloissa vuosittain ja noin 30 % kaikista liikenneonnettomuuksista. Se kuuluu riskikäyttäytymiseen, joka on voimakas alkoholinkäyttöhäiriön osoitus. Jos olet joskus tilanteessa, jossa haluat ajaa humalassa, varmista, että et harjoita tätä vaarallista ja laitonta käyttäytymistä, kuten:

• Suunnittele raittiin nimetty kuljettaja, kun lähdet ulos juomaan.
• Soita ystävälle, taksille, Uberille tai Lyftille, jos olet juonut liikaa.
• Anna ystäväsi viedä avaimesi, jos olet juonut liikaa.

Jos sinut pidätetään, se ei ole maailmanloppu, ja toivottavasti se saa sinut olemaan varovaisempi tulevaisuudessa ja puuttumaan juomiseen. Kuten mainitsin, on olemassa tiukkoja rangaistuksia, joilla estetään rattijuoppojen kuljettajat, jotka jäävät kiinni osallistumasta tähän vaaralliseen toimintaan uudelleen. Tärkeintä tässä on, että jos sinut pidätettiin tai sinulla on DUI, sinun on vain päästävä sen läpi. . . ja sinä aiot. Pysy vahvana.

Olen pettänyt tai minulla oli suhde

Tämä on luultavasti pahin juomisen rikos, mutta vielä kerran, arvioi tilanne. Oliko 'pettäminen' suudelma vai paljon muutakin?

Luultavasti luet tätä eilisiltaisen päänsäryn kanssa. Ensinnäkin – ennen kuin teet mitään, sinun on oltava selväpäinen, joten nukahda rauhaan tai tee kaikki, mitä tarvitset toipuaksesi, jotta voit miettiä asioita.

Seuraava: Tiedätkö todella kuinka 'pitkälle' asiat menivät? Esimerkiksi tyttöystäväni heräsi kerran jonkun viereen, mutta hänellä ei ollut aavistustakaan, mitä edellisenä iltana oli tapahtunut. On hyvin mahdollista, että molemmat nukahtivat. Jos heräsit täysin pukeutuneena, on todennäköistä, että olet yksinkertaisesti 'pyörtynyt'.

Jos tiedät, että menit 'koko matkan', sinun on otettava huomioon kaikki seuraavat seikat:

1. Onko mahdollista, että olet raskaana? Jos näin on, mene heti ostamaan Plan B -pilleri paikallisesta apteekista. Älä tuhlaa aikaa! Jos olet tarpeeksi raittiina ajaaksesi, mene heti.
2. Voisiko sinulla olla sukupuolitauti? Jos näin on, lopeta jatkosuhteet, kunnes tiedät, ja mene heti testaukseen.
3. Eteenpäin suhteenne - pitäisikö sinun myöntää, mitä tapahtui? Tämä riippuu sinusta ja suhteesi tilasta. Jos olet täysin onneton, sen sijaan, että tuhoisit yksilön uutisillasi, harkitse suhteesi lopettamista ja sen sijaan hänen kivusta säästämistä.

Jos pettämisesi oli yksinkertainen suudelma, on mahdollista, että kumppanisi pystyy antamaan sinulle anteeksi, mutta saatat joutua ansaitsemaan uudelleen heidän luottamuksensa. Siitä huolimatta, jos aiot jakaa suhteen yksityiskohdat kumppanisi kanssa, ole valmis kaikkeen siihen liittyvään – raivoon, masennukseen jne. Joten ennen kuin hyppäät yksityiskohtiin, toivu krapulastasi.

Kuinka kertoa kumppanillesi, että olet pettänyt

Jos päätät kertoa kumppanillesi, että olit uskoton, mikä sinun tulee tehdä, jos haluat edetä suhteen kanssa, näin:

1. Odota, kunnes olet selvinnyt ja ota yhteyttä heihin tilanteesta.
2. Varmista, että keskustelet heidän kanssaan yksityisessä, sopivassa paikassa.
3. Ole heille täysin rehellinen sekä siitä, kuinka paljon alkoholia juot (mutta älä tee tekosyitä) että fyysisen kontaktin laajuudesta toiseen henkilöön.
4. Valmistaudu heidän reaktioonsa. Uskottomuuden laajuudesta riippuen kumppanisi voi olla uskomattoman järkyttynyt tai haluta lopettaa suhteen.
5. Hyväksy heidän tunteensa ja päätös siitä, mitä tehdä eteenpäin.
6. Jos suhde voidaan pelastaa, ole valmis tekemään työtä vahingoittuneen suhteen korjaamiseksi. Luottamuksen uudelleen rakentaminen voi olla erittäin haastavaa ja vielä vaikeampaa, jos jatkat ongelmallista käyttäytymistä, joka johti huijaamiseen. Ota vastuu teoistasi ja yritä todella ollaksesi rehellinen ja luotettava kumppani.

Julkaisin kiusallisia asioita verkossa

Nyt on helppo sanoa: 'Älä käytä puhelinta humalassa', mutta se ei muuta sitä, mitä olet jo lähettänyt.

Ilmeisesti poista viesti(t) välittömästi.

Jos viestit olivat jollekin muulle, lähetä hänelle viesti (jos mahdollista) ja pyydä anteeksi.

Niin kauan kuin poistat viestit etkä sanonut kenellekään mitään haitallista tai loukkaavaa, olet todennäköisesti selvillä.

Minulla ei ole aavistustakaan mitä tein

Jos et tiedä, aloita puhumalla, lähettämällä tekstiviestejä tai viestiä jollekin ihmisistä, joiden kanssa olit. Sano jotain kuten 'OMG – olen niin krapula tänään! Miltä sinusta tuntuu?'

Saatat yllättyä huomatessasi, että ystäväsi tuntee samoin, eikä hänellä ole aavistustakaan siitä, mitä tapahtui.

Tai ystäväsi voi sanoa jotain kuten 'Joo, olit todella sekaisin.' Jos näin on, sinun tulee kertoa heille, ettet muista mitä tapahtui sen jälkeen (lisää viimeinen muisto). Nyt sinä ja ystäväsi olette samalla sivulla, ja he voivat täyttää sinulle tiedot.

Onko tummuminen juomisen aikana normaalia?

Ymmärrystä ilmenee usein, kun juot humalahakuisesti tai juot paljon tyhjään vatsaan. Kun olet pimentynyt, päätöksentekokykysi heikkenevät vakavasti, ja olet todennäköisemmin sitoutunut riskialttiiseen käyttäytymiseen.

Valitettavasti kun olet pyörtyi , kävelet ja puhut edelleen, joten sinä ja ympärilläsi olevat eivät todennäköisesti tiedä, että olet pimentynyt. Ihmiset voivat olettaa, että voit juoda enemmän alkoholia tai harrastaa seksiä, vaikka et itse asiassa muista näistä toiminnoista seuraavana päivänä.

Säännöllinen pimennys voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia ja vaikuttaa aivojen toimintakykyyn sekä muistiin ja jopa persoonallisuuteesi. Jopa vain kerran tummuminen voi olla uskomattoman vaarallista, koska olet alttiimpi loukkaantumisille ja saatat jopa tukehtua ja tukehtua omaan oksennuksesi.

Jos sinulla on sähkökatkoksia, sinun on harkittava vakavasti, onko sinulla terve suhde alkoholiin. Juominen on hauskempaa, kun pystyt muistamaan hyviä aikoja, ja se voi olla suorastaan ​​vaarallista, kun heräät oudossa paikassa vieraiden ihmisten kanssa etkä muista mitä viime yönä tapahtui.

Onko sinulla juomisongelmia?

Jos sinulla on toistuvia ongelmia alkoholin kanssa sen lisäksi, että lähetät muutaman kiusallisen tekstin sinne tänne, sinulla voi olla ongelma alkoholin kanssa. Tässä on joitain varoitusmerkkejä alkoholinkäyttöongelmista.

Merkkejä, että sinulla on ongelmia alkoholin kanssa

• Toleranssisi on noussut.
• Vietät paljon aikaa juomalla tai ajattelemalla juomista ja olet vähentänyt osallistumistasi muihin toimintoihin, joista nautit ja jotka eivät liity juomiseen.
• Usein juot enemmän kuin aiot.
• Juomisesi on aiheuttanut ongelmia ystävien ja perheen kanssa tai töissä tai koulussa.
• Huomaat valehtelevasi muille alkoholinkäytöstäsi tai vähätteleväsi juomaasi.
• Harrastat riskialtista käyttäytymistä juoessasi, kuten rattijuopumuksessa tai suojaamattomassa seksissä.
• Sinut on pidätetty tai muuten joutunut oikeudellisiin ongelmiin juomisesi vuoksi.
• Sinulla on ollut muistin menetystä ja/tai vieroitusoireita juomisesta.
• Haluat lopettaa tai vähentää juomistasi, mutta et ole pystynyt siihen.

Mitä tehdä, jos sinulla on juomisongelmia

Saatavilla on monia vaihtoehtoja, jos sinulla on ongelmia alkoholin kanssa Anonyymit alkoholistit (AA) potilaskuntoutusohjelmiin. Keskustele luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai yhteisön jäsenen kanssa, jos epäilet, että sinulla saattaa olla ongelmia alkoholin kanssa. Ota tämä lyhyt arvio AA:lta jos et ole varma, onko sinulla juomisongelmia.

Vaikka AA, kuntoutus jne. ovat vaihtoehtoja, ne eivät välttämättä ole käytännöllisiä sinulle. Jos esimerkiksi menetät työpaikkasi, koska pyydät kolme viikkoa detox-lomaa, sinun on ehkä löydettävä realistisempi vaihtoehto. Minulla on ehdotus, joka voi olla todellinen silmien avaaja – vaikka tämä ei 'ota takaisin' viime yön tapahtumia, se voi todella muuttaa kaikkia tulevia valintojasi:

Tallenna itsesi humalassa.

Kyllä, vakavasti. Älä pyydä ystävääsi tekemään sitä puhelimellaan, tai jos tarvitset ystävää nauhoittamaan sen, varmista, että hän käyttää puhelintasi.

Itsesi 'hirveässä tilassa' näkeminen todennäköisesti järkyttää sinua. Todellisuudessa asiat eivät välttämättä ole niin huonoja kuin luulet. . . tai asiat voivat olla niin huonosti, että päätät ilman kuntoutuksen/AA:n tarvetta, että et enää pääse tälle päihtymisasteelle.

Varmista vain, että nauhoittamisen jälkeen laitat puhelimesi alas etkä lataa videota. Vaikka se saattaakin tuntua tuolloin hauskalta ja mahtavalta. . . odota seuraavaan päivään ja katso se sitten.

Lisävinkkejä tulevien ongelmien välttämiseen

1. Jos et todella tarvitse matkapuhelintasi, jätä se kotiin. Jos esimerkiksi aiot mennä baariin kaverin kanssa, joka ajaa autoa ja jolla on myös puhelin (ja sinä olet se henkilö, joka on 'humalassa viestin toistuva tekijä'), ilmoita raittiina: 'Puhelimeni on kuolemaisillaan. Olen lähdössä yöksi; puhun kanssasi huomenna.'
2. Vaihda juomasi. Jos juot tavallisesti viskiä baarissa, vaihda se ja hanki sen sijaan olutta.
3. Kerro muille, kun tunnet olosi masentuneeksi. Pyydä ystäviäsi katkaisemaan sinut, kun alat saada kohua.

Resursseja alkoholiongelmiin

• Alkoholiongelmien hoito: avun löytäminen ja saaminen | National Institute on Alcohol Abuse ja A
  Tämä opas on kirjoitettu henkilöille, heidän perheilleen ja ystävilleen, jotka etsivät vaihtoehtoja alkoholiongelmien ratkaisemiseksi. Se on tarkoitettu resurssiksi, joka auttaa ymmärtämään, mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla ja mitä tulee ottaa huomioon valittaessa
• Alkoholismiresurssit ja -tukiryhmät - Alkoholihoitoopas
  Tutustu moniin resursseihin, jotka ovat saatavilla ihmisille, jotka kamppailevat alkoholismin voittamiseksi, sekä perheille ja ystäville, jotka yrittävät auttaa heitä.
• Resurssit alkoholista toipumiseen – Perhe ensimmäinen toimenpide
  Selaa näitä alkoholin toipumisresursseja saadaksesi tietoa välittömästä ja jatkuvasta alkoholiriippuvuudesta.

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.