Parhaat Nimet Lapsille

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä naimattomana ja elää yksin

Kirjoittaja picjumbo.com. CC0 Creative Commons.
Kirjoittaja picjumbo.com. CC0 Creative Commons. | Lähde

Kun tekniikka etenee jatkuvasti ja löydämme lisää tapoja pysyä yhteydessä 'ilman fyysistä tapaamista', on luonnollista, että me yksinhenkiset tai yksin elävät meistä tuntevat itsensä yksinäisemmiksi. Nämä yksinäisyyden tunteet voivat pahentua, kun tulemme vanhemmiksi, kun löydämme itsemme yhä elävistä yksin, kun ystävämme muodostavat parin toisensa jälkeen asettua onnellisesti naimisissa olevaan autuuteen.

Ei ole mitään vikaa olla yksin. Yksinäisyys ja yksinäisyys ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Monilla meistä ei ole ongelmaa elää yksin, pysyä yksin ja tehdä asioita itse. Mutta jos tunnemme itsemme eristetyksi, katkenneeksi tai masentuneeksi yksin ollessamme, meidän on silloin tehtävä jotain asialle.

Ihmisiin yhdistämisen tunne on ratkaisevan tärkeää henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin kannalta. Lääkärit ovat tunnustaneet yksinäisyyden (sellaisena kuin se on käsitelty asiakirjassa Tämä tutkimus) ja Yhdistyneen kuningaskunnan hallitus merkittävänä sosiaaliterveyden huolenaiheena, johon on virallisesti puututtava.

Ensimmäinen askel yksinäisyyden tunteiden käsittelyyn on tunnistaa, että vaikka olet yksin ja asut yksin, et ole koskaan niin eristetty kuin tunnet.

Kysely: Tuntuu yksinäiseltä

Kuinka usein tunnet itsesi yksinäiseksi?

  • Joka päivä.
  • Noin 5-6 päivää viikossa.
  • Noin 3-4 päivää viikossa.
  • Noin 1-3 päivää viikossa.
  • En koskaan tunne yksinäisyyttä.

7 tehtävää, joita selviytyä yksinäisyydestä

Kirjoittanut Gabriela Palai. CC0 Creative Commons.
Kirjoittanut Gabriela Palai. CC0 Creative Commons. | Lähde

Ajan viettäminen yksin ja laadukkaan 'minä' -aikan nauttiminen on myös tärkeää, mutta jos sinulla on sairaus olla yksin, alhaalla ja erityisen eristetty muista, tässä on seitsemän asiaa, joita voit tehdä auttaaksesi sinua käsittelemään yksinäisyyttä ja tuntemaan enemmän yhteyttä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

1. Kutsu ystäväsi yli ilman syytä

Se, että asut yksin ja huoneistosi voi olla hieman ahdas, ei tarkoita sitä, ettet voi kutsua ihmisiä mukaan. Älä oleta, ettei kukaan halua tulla viettämään aikaa kanssasi. Olisit yllättynyt siitä, kuinka monet ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi ja saattavat hypätä kutsusta. Tarjoa isännöimään tytön Netflix-binge-ilta, pelaa joitain videopelejä yhdessä, spa-iltaa tai jopa tyttömäinen yöpyminen (et ole koskaan liian vanha, jotta sinulla olisi erityisiä tilaisuuksia). Jopa juhlia ilman syytä.

Etkö ole varma järjestämään kokoontumisia? Osta lisää tuoleja ja pöytäkalusteita, jotta tunnet olevasi motivoituneempi ja valmis pitämään ystäviäsi.

2. Sano kyllä ​​useammin

Aivan kuten on hyvä idea kutsua ystäväsi kotiisi, on myös hyödyllistä sanoa kyllä ​​useammalle kutsulle. Sinusta voi tulla tapa sulkea ja pysyä sisällä, mutta muista työntää niska ulos ja sanoa kyllä ​​kutsulle, vaikka et ole varma, että nautit itsestäsi. Kutsuiko tuttava sinut syntymäpäiväjuhliin, vauvansuihkuun, hääihin tai työn jälkeiseen illalliseen? Sano kyllä, vaikka et ehkä tunne ketään muuta siellä. Ota se tilaisuutena luoda uusia yhteyksiä. Kuka tietää, millaisia ​​ihmisiä saatat tavata?

Mitä useammin seurustelet, sitä helpompaa siitä tulee, samoin kuin mitä enemmän pysyt suljetussa itsessäsi, sitä vaikeampaa on irrottautua tuosta eristyskuplasta.

3. Sosiaalinen media ei auta

Selaamalla Facebookia, Instagramia, Snapchattia tai muita sosiaalisen median viestejä saatat tuntea olevasi yhteydessä sosiaalisen median ystäviisi, mutta se on hyvin väliaikaista helpotusta. Sosiaalinen media ei riitä auttamaan sinua selviytymään yksinäisyydestä ja voi saada sinut tuntemaan itsesi eristyneemmäksi kirjautumisen jälkeen, mikä voi aiheuttaa epäterveellisen riippuvuuden sosiaalisesta mediasta tai mobiililaitteistasi.

Muista, että avain eristämisen ja yksinäisyyden parantamiseen on todellisten yhteyksien luominen. Kyllä, todellisia yhteyksiä on vaikea luoda ja ylläpitää, mutta niitä ei voida koskaan korvata. Ei ole mitään parempaa kuin nauraa, halata ja viettää laadukasta aikaa sinulle tärkeän henkilön kanssa.

4. Yhdistä henkilökohtaisesti

Teksti, Facetime tai Skype ovat hienoja, kun olet kiireinen, mutta älä unohda varata aikaa tavata fyysisesti joka kerta. Jos suurin osa ystävistäsi asuu eri puolilla maailmaa, yritä löytää uusia ystäviä, jotka asuvat samassa kaupungissa tai tutustua kollegoihisi paremmin työn jälkeen. Ja se, että olet muuttanut perhekodista, ei tarkoita sitä, ettet voi enää luottaa perheeseesi. Käytä tätä tilaisuutta vahvistaaksesi tai rakentaaksesi suhteitasi perheenjäseniin.

Saavuttaminen muille, jotka saattavat tarvita olkapään nojaamiseksi, voi myös auttaa voittamaan yksinäisyyden. Muiden auttaminen antaa sinun kääntää huomion pois itsestäsi ja jonkun muun kohdalle. Luomasi täyttymys ja myöhempi yhteys avustamallesi henkilölle maadoittaa sinut ja tuo sinut kuoristasi.

5. Kyllä, voit syödä yksin

Se voi tuntua hankalalta muutaman ensimmäisen kerran, kun menet itse syömään, mutta joka päivä pysyminen vain siksi, että sinulla ei ole ketään syömään, ei koskaan saa olla tekosyy. Löysitkö uuden ravintolan, jota haluat kokeilla? Tee se. Onko sinulla suosikkipaikkasi, jossa rakastat syödä, mutta et ole löytänyt ketään menemään viime aikoina? Mene joka tapauksessa.

Tuo kirja mukaasi, jos tunnet itsesi hankalaksi syömällä yksin julkisilla paikoilla, mutta älä unohda, että on täysin okei pitää silmäkosketusta ja puhua. Varsinkin jos jatkat takaisin suosikkikahvilaan, henkilökunta voi alkaa tunnistaa sinut ja tunnet myös joitain tuttuja kasvoja. Pian siitä tuttuus voi kasvaa uusiksi yhteyksiksi ja jopa ystävyyssuhteiksi.

6. Poistu talosta

Krooninen yksinäisyys voi usein tulla käsi kädessä masennuksen kanssa ja voi heikentää motivaatiotasi tehdä muuta kuin katsella Netflixiä koko päivän. Netflixin katsomisessa ei ole mitään vikaa, mutta liikaa aikaa yksin asunnossa viettäminen on epäterveellistä eikä tee muuta kuin pahentaa yksinäisyyttäsi. Mene ulos. Kävele naapurustossa. Käy paikallisessa kahvilassa. Pelkkä muiden ihmisten lähellä oleminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähemmän eristetyksi, vaikka et pääse puhumaan heidän kanssaan.

Kysely: Elää yksin

Kuinka kauan olet asunut yksin?

  • Yli 6 vuotta.
  • Noin 3-6 vuotta.
  • Noin 6 kuukautta - 2 vuotta.
  • Alle 6 kuukautta.
  • En ole koskaan asunut yksin.

7. Älä pelkää saada ammattitaitoista apua

Joskus yksinäisyys ei välttämättä ole sellainen asia, joka voidaan helposti ratkaista illalla ystävien kanssa. Saattaa olla syvempiä kysymyksiä, jotka saattavat aiheuttaa syvää eristyneisyyden ja yhteyden katkeamisen tunteita. Ehkä kamppailet sosiaalisen ahdistuksen tai muun ongelman kanssa, joka estää sinua tavoittamasta muita. Joten jos sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään yksinäisyyttäsi itse, älä pelkää hakea ammattiapua.

Terapeutit voivat auttaa sinua puhumaan pelkosi ja ahdistuksesi kautta ja auttamaan sinua hallitsemaan odotuksiasi, kun aloitat askeleen ulos mukavuusalueeltasi. Ei ole häpeää saada ammattitaitoista apua. Sinulla on oikeus tehdä kaikki voitavasi saadaksesi terveempiä, tuntea olosi onnellisemmaksi ja elää haluamaasi elämää - yksin tai ei.

Kirjoittanut Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
Kirjoittanut Leah Kelley. CC0 Creative Commons. | Lähde