Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Ujojen korjaustoimenpiteet miehille ja tytöille

Ujous aiheuttaa ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Mutta pienestä avusta ja määrätietoisesta asenteesta ujoudesta voi tulla vähemmän este. Tässä artikkelissa on vinkkejä, jotka auttavat estämään ujouden esteen.

Onko ujous sinulle ongelma?

Pitäisitkö ujoutta merkittävänä esteenä?

Kyllä aina.
Vasta kun pidän todella joku.
Ei, olen luottavainen ja hieno.

Ujouskalenteri

Joka vuosi on erityisiä päiviä ja tapahtumia, jolloin ujous aiheuttaa eniten surua. Nämä ovat päiviä, joista vinkkini on suunniteltu auttamaan:

Ystävänpäivä.
Joku muu häät.
Sinun syntymäpäiväsi.
Henkilön, josta pidät syntymäpäivä.
Joka työpäivä tai koulupäivä. (Varsinkin jos työskentelet tai osallistut luokkiin jonkun kanssa, josta todella pidät.)

Saamme vinkkini hetkessä, mutta pohditaan ensin ongelmia, jotka aiheuttavat ujoutta.

1. Ystävänpäivä

Joillekin, joilla on ujo, se on yksi päivä vuodessa, jolloin he tuntevat olonsa tarpeeksi mukavaksi ojentamaan kättä kortilla tai kukalla. Monille muille ystävänpäivä on yksinkertaisesti kidutus.

Kaikki puhuvat siitä edeltävinä viikkoina. Kenestä sinä tykkäät? Annatko kenellekään Valentine-lahjan tänä vuonna?
Kaupat ovat täynnä jatkuvasti muistutuksia. Näyteikkunoissa, käytävillä ja jopa kassalla. Uh.
Televisio ei ole paeta. Niin paljon romanttisten lahjojen mainoksia, kuten alusvaatteita. Jopa tarinarivit näyttelyissä, joissa olet vähiten odottanut, sisältävät pakollisia Ystävänpäiväeleitä.
Todellisena päivänä on houkuttelevaa pysyä sängyssä. Tiedät, että kohtaat rakastavia pariskuntia käsi kädessä. Yksittäiset punaiset ruusut ja kukkakimput kiinnittyvät tai, mikä vielä pahempaa, näkyvät työpöydälläsi vastapäätä.
Kaikki kysyvät, oletko ostanut lahjan, saanutko lahjan vai oletko yksinkertaisesti rakastamaton. Surullinen, mutta totta, useimmat ihmiset eivät vain ymmärrä ujoutta.

On liian vaikea myöntää, että ostit mukavan kortin, mutta se on silti kotona. Viime vuonna ostamasi on edelleen käyttämätön. Tänä vuonna kirjoitit kortille, nuolisit sitä ja sinetöit. Ensi vuonna ehkä liukastat yhden postilaatikkoon ... ilman tietysti nimesi sitä.

Kortti näyttää hyvältä ajatukselta ... kunnes ujous tulee esteeksi. | Lähde

Kuinka se sinulle sopii?

Ole rehellinen. Mitä teet yleensä Val-päivänä?

Anna kortti tai lahja. (Ilmeisesti minulta.)
Anna kortti tai lahja nimettömästi.
Osta kortti tai lahja ... mutta älä anna sitä.
Pysyisin sängyssä ja välttäisin sitä kokonaan, jos voisin.

2. Joku muu häät

Tämä on kuoppia. Sinut kutsutaan ystäväsi häihin. Jos haluat hieroa suolaa jo avoimeen haavaan, sinun on tuotava päivämäärä. Vielä pahempaa on perheenjäsenen häät. Tiedät, että tädiltä, setiltä ja serkkuilta, joilla on kymmenen lasta, tulee olemaan loputon kysymysvirta.

'Kenen kanssa olet täällä?'
'Kuinka vanha olet nyt?'
'Oletan, että olet seuraava.'
'Sillä ei todellakaan ole väliä, mutta oletko homo?'

Ah, paine. Enid-täti ei ota sitä hyvin, kun osoitat hänelle, että homot voivat mennä naimisiin monissa osissa maailmaa. Ja jos olisit homo, sinulla olisi silti ongelma ujoudesta. Miksi ihmiset eivät ymmärrä sitä?

3. Syntymäpäiväsi

On syntymäpäiväsi. Voi, jeesu, toinen este. On vaikea tietää, mikä osa on kaikkein tuskallisin. Ihmiset, jotka juoksevat antamaan sinulle halauksia ja suudelmia? Tai kukaan ei muista, koska ujosi estää sinua muistuttamasta heitä suurta tapahtumaa edeltävinä päivinä?

Henkilö, josta olet haaveillut kasveista, suutelee poskiasi. On vaikea tietää, käyttävätkö he tapahtumaa tekosyynä suudellakseen sinua vai tuntevatko he vain olevan velvollisuutensa olla mukavia, koska he ovat sääliäsi sinua. Toinen vuosi kertoa ihmisille, ettet suunnittele juhlia. 'Ujo, muistatko?'

On syytä mainita täällä ja nyt, ennen kuin pääsen siihen osaan kaikilla vihjeilläni, että ongelma on ujous, ei henkilö. Jos syytät kaikkea ujoudesta (sen sijaan, että sanot 'Olen ujo'), se helpottaa hirviön voittamista. Mutta lisää siitä pian.

4. Henkilö, josta pidät syntymäpäivä

Mikä ongelma. Henkilö, josta todella pidät, todennäköisesti odottaa sinun juhlivan (tai saavan aikaan) toisen vuoden kulumisen. Mitä se tarkalleen tarkoittaa? Kuinka paljon vaivaa tarvitaan? Mikä on paras ele, jolla ujoja voi tehdä?

Jos et tee mitään, näyttää siltä, että et välitä. Mutta jos ylität huipun, pelkäät näyttää tyhmältä. Ensimmäisessä vaiheessa on ehdottomasti selvitettävä, kuinka paljon todella pidät niistä. Jos pelkäät menettää heidät elämästäsi enemmän kuin pelät ehkä hämätä itseäsi, kokeilet mielelläni vinkkejäni.

Ujous voi muuttaa yksinkertaisen kukkakimpun jotain liian pelottavaksi antaa ... tai saada ilman pelkoa. | Lähde

5. Jokainen työpäivä tai koulupäivä

Joka päivä menemme jonnekin. Työssä, yliopistossa tai koulussa vaadittava toiminta ja pakotettu vuorovaikutus helpottavat monin tavoin ujoutta. Esimerkiksi kun viranomainen yhdistää sinut jonkun kanssa tehtävän suorittamiseen, sinun ei tarvitse esitellä itseäsi tai lähestyä kylmästi. Sinulle on annettu tehtävä, ja tämä tehtävä yleensä on suurempi kuin ujosi.

Mutta entä kaikki muut päivät, jolloin vaelat vain työpöydältäsi jaettuun tulostimeen, työpaikastasi paikalliseen kahvilaan, tapaamisten välillä tai luokkaan luokkaan? Ne ovat aikoja, jolloin ujous puree.

Ehkä kaikkein tuskallisin tapa käydä säännöllisesti töissä, koulussa tai yliopistossa on, kun sinulle kehittyy ihastus jokaiselle, jota näet joka päivä. Et ole varma, pitävätkö he sinusta ja sinulla ei ole itseluottamusta selvittääksesi. (Älä huoli, koska se on asia, jonka kohtaan usein lukijoiden verkossa, ja olen auttanut monia voittamaan hermonsa ja pääsemään onnistuneesti treffailuun!)

Ujous näkökulmasta

Aika vetäytyä taaksepäin ja katsoa isompaa kuvaa. Jos katsot kaikkina aikoina, kun ujous on aiheuttanut sinulle surua menneisyydessä ja todennäköisesti aiheuttaa sinulle surua myös tulevaisuudessa, se on ehdottomasti hirvittävä hirviö.

Kuten kaikki suuret taistelut, se vaatii kaivamista ja piilotettujen voimavarojen ja päättäväisyyden löytämistä. Mutta olemme kaikki sotureita tavalla tai toisella. Tietenkin kuka tahansa taisteluun menevä tarvitsee koulutusta taitojensa parantamiseksi. Joten sinun on tehtävä nyt. Hienosäädä taitoja, joita tarvitset taistelussa ujoutta vastaan. Näin ...

Häpeyden korjaustoimenpiteet

Se ei auta, kun vanhemmat sanovat kaikille, että lapsensa on ujo, mikä tasoittaa tietä eliniän epävarmuudelle. Joten jos olet vanhempi, lopeta se. Ja jos olet yksi niistä miljoonista, joille vahinko on tehty, katsotaanpa joitain korjaustoimenpiteitä.

Tiedän, että monet ihmiset ehdottavat sokeaan humalaan vapauttamaan estosi, mutta se on yksinkertaisesti tyhmää. Et voi tehokkaasti käydä läpi elämän alkoholistina, eikä se ratkaise ongelmaa.

Ujohoitoni ovat yksinkertaisesti asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi kommunikointia ihmisten kanssa, kun olet raittiina. Harjoitukset, jotka vähentävät pelkoelementtiä, ja harjoittelu tarvittavien taitojen hioamiseksi, kun taistelet häpeääsi vastaan.

Tässä on luettelo ehdotetuista häpeyskeinoistani. Hetken kuluttua keskustelemme niistä tarkemmin:

Syyttää sitä 'ujoudesta', ei 'ujoudesta'.
Totuta oman äänesi ääni.
Puhu ihmisille. (Minä kerron sinulle, kuinka valita parhaat ihmiset.)
Hyväksy itsesi.
Kuuntele ihmisiä, jotka kannustavat sinua.
Kokoa joukot.
Valitse hetket.
Rauhoita hermosi ilman alkoholia.
Ole rohkea.
Mene sotaan häpeääsi vastaan.

Aion jakaa ajatukseni siitä, miten ja miksi nämä kymmenen pistettä voivat muuttaa elämääsi. Kun ymmärrät ne, ehdotan, että tulostat luettelon ja näytät sen jonnekin, jossa sinun on pakko katsoa sitä joka päivä. Valitse yksi asia luettelosta joka päivä aktiivisesti toteuttamiseksi.

1. Syyttää sitä ujoudesta

Sen sijaan, että ajattelisit itsesi ujoan, etäisyys itsestäsi ongelmasta voi tehdä asiasta helpommin tarttuvan. Siksi sinun on keskityttävä taistelemaan häpeään, ehtoon sen sijaan, että taistelisit itseäsi vastaan. Oletko huomannut, kuinka monet ihmiset, jotka menettävät painon onnistuneesti, tekevät muutoksen ja päättävät taistella liikalihavuutta vastaan päästäkseen irti aikaisemmasta keskittymisestä 'liikalihavuuteen'? Jostain syystä se tuntuu helpommalta tällä tavalla.

Tällä hetkellä koet reaktioita sosiaalisiin tilanteisiin ujouden takia. Tavoitteenasi on nyt etäytyä noista reaktioista ja luoda uusi tapa reagoida.

2. Tottuminen oman äänesi ääniin

Jos olet viettänyt eliniän välttäessäsi julkista puhumista, on aika tottua oman äänesi ääniin. Ajattele tätä hetkeksi. Kaikilla ympärilläsi on hieman erilainen ääni. Korkea tai matala äänenvoimakkuus, voimakas tai pehmeä äänenvoimakkuus, erilaiset aksentit, erilaiset puheenesteet. Me kaikki kuulostamme toisiltamme erilaisilta.

Ei ole väliä kuinka äänesi kuulostaa, se on täydellinen. Miljoonat ihmiset haluavat kuulostaa Sean Conneryltä James Bond -roolissaan tai muulta kuuluisalta näyttämön tai ruudun tähdeltä, mutta eivät. Jokainen meistä kauniisti ainutlaatuisen äänen puhuessamme. Ehkä et ole tyytyväinen äänesi sointiin tai ehkä jo hyväksyt sen kuulostavan hienolta. Joko niin, sinun täytyy tottua kuulemaan sitä.

Miksi? Koska tämä on sinun äänesi ja kuulet sen useammin, kun irrotat ujoudesta, joka on pitänyt sinut hiljaa aiemmin. Sinun on pidettävä oman äänesi ääni osana mukavuusaluettasi. Joten aloitetaan:

Tartu kirja tai aikakauslehti ja lue ääneen. Jos elämässäsi on lapsi tai vanhempi henkilö, joka haluaisi kuulla tarinan, ole henkilö, joka lukee heille. Jos sinulla ei ole ketään lukea, lue itsellesi.
Lue ääneen eri vuorokaudenaikoina ja eri paikoissa. Makaa sängyssä ja lue ääneen. Istu aamiaispöydän ääressä ja lue sanat viljapakkauksessa; kovaa ja voimakasta, vaikka sinulla olisi ruokaa suussa.
Keskustele itsesi kanssa ajaessasi autoa. 'Tänään olemme poissa markkinoilta. Tässä on ostoslistallani ... 'ja' Nyt käännyn vasemmalle, joten laitan vasemman osoittimen työntämällä alas kädelläni. ' Aina kun näet mukavan auton, myymäläkyltin tai jotain muuta, kommentoi sitä. 'Ja siellä on pikaruokaa.' Sinun pitäisi pystyä keskustelemaan vähintään viiden minuutin ajan kokemuksistasi missä tahansa pikaruokapaikoissa tai monista niiden ruokalistoista. Kerro itsellesi siitä, ikään kuin kerrot mielenkiintoisen tarinan jollekin muulle.
Toista rivit, jotka kuulet televisiosta tai radiosta. Kaikki, mikä kiinnittää huomiosi, on täydellinen. Toista sama rivi useita kertoja, eri äänenvoimakkuudella, eri tahtiin ja korostaen eri sanoja.
Laula suihkussa. Jos et voi laulaa vireessä tai pelkäät, että muut kotisi asukkaat kiusaa sinua, odota, kunnes he ovat poissa. Laula autossa ja muussa yksityisessä tilassa. Jos asut maatilalla, laula lehmille, lampaille tai vuohille. Ja älä unohda puhua heidän kanssaan, kun pyöristät heidät ja johdatat heidät portin läpi. '' Iso metalliportti, joka on riittävän leveä päästämään monet teistä läpi matkalla tuoreelle vihreälle ruoholle toisella puolella. ' (Kyllä, huomaat aina jotain puhuttavaa.)
Tallenna äänesi puhelimeesi, kun luet ääneen ja kuuntelet sitä. Laita kuulokkeet ja kuuntele itseäsi puhumalla jokaisesta mahdollisuudesta. Ainakin muutaman kerran päivässä. Irrota toisinaan kuulokkeet ja anna äänesi täyttää huone.

3. Keskustele ihmisten kanssa

Ujous vaikeuttaa (monille lähes mahdotonta) puhua ihmisille. Jos työnnetään kylkiluihin ja käsketään pitämään puhetta väkijoukon edessä, se olisi vähän kuin heitetään veneestä ja käsketään oppimaan uimaan. Joten älä odota itsesi suorittavan itsevarmasti, ennen kuin olet viettänyt aikaa matalassa ja kehittänyt taitojasi.

Kun olet tottunut oman äänesi ääniin, on aika puhua ihmisille. Tämä bitti helpottuu harjoittelun aikana. Näin ehdotan sinun aloittamista:

Lähesty ihmisiä, jotka eivät tunne sinua, eivät tuomitse sinua ja joiden tehtäviin kuuluu kohteliaisuus kaltaisten asiakkaiden kanssa. Esimerkiksi:
Joku pinoa hyllyjä supermarketissa. 'Hei, tiedätkö, mistä löytäisin piparminttu teepussit?' Okei, joten ehkä piparminttu tee ei ole sinun juttusi. Ajattele jotain muuta, mikä on vähän epätavallista eikä ole ilmeistä, kun kävelet oven läpi. Sinun ei tarvitse ostaa sitä. 'Hei, tiedätkö, jos myyt kookosvettä?' Kun he vastaavat, on taas sinun vuorosi. 'Okei kiitos.'
Nainen, joka palvelee lähikaupassa. 'Oletko ollut kiireinen tänään?' Ei ole väliä onko se kyllä vai ei. Helppo vastaus on: 'Joo, näyttää siltä, että tiellä on paljon liikennettä / ei paljon liikennettä tänään.' Mene, ole rohkea. Sano 'Nähdään' tai 'Kiitos' ennen kuin menet pois.
Aina kun astut isoon kauppaan, kysy ohjeita sinua kiinnostavaan osioon.
Kun tilaat pizzaa, sen sijaan, että mölyisit 'Havaijilainen' tai 'Kasvisruoka', pyydä tiettyjä ainesosia itse suunnittelemallesi pizzalle. Jos he eivät ole kiireisiä odottaessasi, kysy, ovatko he kiireisiä tänään / tänä iltana. Tai kysy, myyvätkö he monia kasvissyöjäpizzoja. (Ehkä huomautat, ettet voi kuvitella pizzaa ilman pepperonia tai muuta.) Ei ole mitään järkeä yrittää saada kiireinen henkilökunta keskusteluun, mutta hitaalla jaksolla he saattavat toivottaa mahdollisuuden keskustella.
Kun ostat farkkuja, t-paitoja tai kenkiä tai jotain oikeaa, ota yhteyttä myyntiedustajaan ja kysy, ovatko ne eri värejä tai samanlaisia. Ole luova. Ajattele kysymyksiä, joita voit kysyä.

Toki jotkut myyntiavustajat ovat todella hyödyttömiä. Mutta se on elämä. Totuus on, että sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet olla kivuttomassa vuorovaikutuksessa täysin muukalaisen kanssa. Jee!

Jatka, tee se uudelleen. Ja uudelleen. Kunnes voit luotettavasti kävellä muukalaisen luokse ja puhua.

Parasta tässä harjoituksessa on se, että ihmiset, joille puhut, eivät välitä miltä näytät tai miltä kuulot tai vastaavalta. Esität kysymyksen, he vastaavat siihen. Ei iso juttu.

4. Hyväksy itsesi

Kuinka usein katsot peiliin? Jotkut ujoudesta kärsivät ihmiset näyttävät liian usein suhtautuvan kriittisesti näkemiinsä. Toiset eivät uskalla edes kurkistaa, pelkäävät mitä näkevät. Jos olet jommassakummassa näistä kahdesta ääripäästä, on aika muuttua.

Tässä on joitain häpeällisten ihmisten yleisiä käyttäytymismalleja ja ehdotukseni tehdä asioita eri tavalla. Miksi muuttaa? Koska tavalla tai toisella sinun on hyväksyttävä kuka olet. Olen valmis lyödä vetoa siitä, että muut ympärilläsi hyväksyvät sinut paljon helpommin ja luottavaisemmin kuin sinä itse.

Nykyinen käyttäytyminen	Muutokset tehtävään
Tarkista aina heijastuksesi peileistä tai näyteikkunoista	Vältä tietoisesti heijastuksesi tarkistamista. Katso sen sijaan ihmisiä ympärilläsi.
Käyttämällä hiusten suoristusrautaa tai kiharrustankoa.	Astu suihkustasi, harjaa hiuksesi ja mene.
Painon tarkkailu.	Laita vaa'at pois.
Käytä vaatteita, jotka peittävät kehosi muodon.	Valitse yksi esine, kuten shortsit paljastaaksesi jalkasi, tai t-paita tai lyhythihainen paita.
Vältä aina omaa heijastustasi.	Kokeile vaatteita kaupassa, jossa on pitkät peilit. Leikkaa hiukset ja katsele kampaajaa (ja itseäsi) peilistä.
Yrittää aktiivisesti sulautua.	Yritä ainakin yhden viikon ajan 'erottua'. Se voi olla niin yksinkertaista kuin huivi, jota et yleensä käytä, tai laukku, jota et yleensä kannata. Jotain, josta pidät, mutta jota ei yleensä näytetä julkisesti.

5. Kuuntele ihmisiä, jotka kannustavat sinua

Jos annat ujouden tulla tiellä riittävän kauan, ihmiset yleensä lopettavat rohkaisun. Mitä järkeä? Se tietysti tekee sinusta epämukavan, joten he lopettavat yrittämisen. Sen sijaan, että heidät suljettaisiin tai suljettaisiin, on aika kuunnella heidän sanojaan.

Kyllä, saatat joutua jopa kutsumaan heidän palautteensa. Mutta se ei ole niin vaikeaa kuin ennen, koska olet tottunut oman äänesi ääniin ja puhunut täysin tuntemattomien kanssa useissa myymälöissä.

Joten tässä on seuraava tehtäväsi. Kysy jollekulta, johon luotat (tai muutamalta ihmiseltä): 'Onko sinulla ideoita siitä, millainen hiusleikkaus sopii minulle?' Jos he tarjoavat tulla kanssasi, hienoa. 'Kyllä kiitos. Haluaisin yrityksen. '

Jos joku kannustaa sinua osallistumaan juhliin, mieti sitä vakavasti. 'Voisinko mennä kanssasi? Se olisi helpompaa kuin mennä yksin. ' Ole rehellinen ja etukäteen. He arvostavat sitä.

6. Kokoa joukot

On totta, että ujous vaikeuttaa monia suhteita, mutta harvoin se estää jokaisen suhteen. Saatat tuntea olevasi yksin maailmassa, mutta se ei todennäköisesti ole totta.

Katso ympärillesi. On aika koota joukot. Ystäväsi, perheenjäsenesi, työtoverisi tai jotkut oppilaistoverisi ovat varmasti osoittaneet ystävällisyyseleitä sinulle aiemmin. Ujous voi aiheuttaa sosiaalista sokeutta, joten ole objektiivinen. Pyydä luotettua ystävää auttamaan sinua tunnistamaan, keiden ihmisten on helpoin lähestyä ja olla tekemisissä, kun aloitat strategian vapautumisesta ja asioiden tekemisestä eri tavalla.

Haluat voittaa ujouden ja tulla varmemmaksi sosiaalisesti. Kyllä, voit tehdä kaiken itse. Mutta me kaikki tiedämme, että tukevien ihmisten kanssa olisi helpompaa. Tunnista, keneen voit luottaa auttaaksesi sinua tutustumaan tuntemattomalle alueelle, ja kerro heille, että tarvitset heidän apuaan.

Kyllä, sinun on puhuttava heidän kanssaan. Mutta se on okei. Sinulla on paljon kerrottavaa heille.

7. Valitse hetket

Kun aloitat aktiivisuuden sosiaalisissa tilanteissa, opit valitsemaan hetkesi. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi tulemaan väkijoukon huomion keskipisteeksi, suunnittele helpottaa itsesi keskusteluun vain yhden (tai kahden) ihmisen kanssa.

Ohita ketään muuta ja älä huoli itsestäsi. Keskity vain keskusteluun yhden edessäsi olevan henkilön kanssa. Kysy kysymyksiä. Tiedät, että voit tehdä sen. Se on kuin kävellä muukalaisen luona kaupassa ja pyytää reittiohjeita.

Tällä kertaa toivot kysymyksiisi johtavan pidempään keskusteluun. Joten valitse aihe, josta tiedät paljon. Esimerkiksi, jos olet yliopiston opiskelija ja puhut toisen uni-opiskelijan kanssa, voit kysyä heiltä, mitä he opiskelevat. Ole valmis puhumaan omista kursseistasi. Jos asut kampuksella, kysy, asuvatko he opiskelijamajoituksessa. Ole valmis puhumaan vähän siitä, millainen elämä on siellä missä asut.

Jos puhut turistin kanssa, kysy mistä he tulevat. Kuinka erilainen on sinun maailmasi osa heidän omaansa? Voisit puhua ruokista ja paikoista ulkomailla, joissa haluat matkustaa. Gee, voit jopa harkita tarjoamista viedä heidät nähtävyyksiin paikallisesti.

Ehkä matkustat bussilla tai junalla. Bussipysäkillä tai muiden matkustajien joukossa on varmasti muutama tuttu kasvot. Valitse hyvä hetki aloittaa lyhyt keskustelu. 'Bussi on tänään myöhässä. Toivottavasti sinulla ei ole kiirettä. ' Saat joko vastauksen, hymyn tai jätät kokonaan huomiotta.

Joko niin, sillä ei ole juurikaan eroa. Ehkä heillä on oma ongelma ujoudesta tai he ovat yksinkertaisesti töykeitä. Näytät siltä, että joku luottaa omaan ihoonsa, ja se on hyvä asia. Jos saat myönteisen vastauksen, tervehdi heitä seuraavalla kerralla. Tai ainakin antaa heille nyökkäys tunnustamaan heidän olemassaolonsa. He voivat aloittaa keskustelun kanssasi ensi kerralla.

Kun lakkaat huolehtimasta ujoudesta, alat nähdä paljon mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa sosiaalisesti. On helpompaa valita sopiva hetki aloittaaksesi keskustelun tavattujen ja säännöllisesti kohtaamiesi ihmisten kanssa.

'Uusi kampaus. Näyttää hyvältä!' Lyhyt, terävä vuorovaikutus rikkoo jään. Katso kuinka helppoa on etääntyä ujoudesta!

8. Rauhoita hermosi

En ole alkoholin fani rauhoittamaan hermoja. Kokemukseni mukaan se monimutkaistaa asioita edelleen jokaiselle, joka käsittelee ujoutta. Kyllä, yksi juoma voi rentoutua. Mutta yksi liian monesta voi tehdä sinusta katkeran sotkun. Ja et voita yhtään ystävää, jos tulet töihin tai luokalle hajuiksi kuin panimo.

Voit kokeilla hermojen rauhoittamista ennen merkittävää tapahtumaa. Pitkä juoksu, jota seuraa lämmin suihku, toimii joillekin. Meditaatio toimii muille. Valitettavasti vaikutukset kuitenkin kuluvat pian ja hermostunut energia voi tulla ylivoimaiseksi lyhyessä ajassa. Ujo on sellainen. Se voi yhtäkkiä ilmetä kuin tiiliseinä, joka pysäyttää sinut kappaleillasi.

Yksi kokeilemisen arvoinen asia on 'Rescue Remedy', yksi kuuluisimmista Bachin kukka-korjaustoimenpiteistä 1930-luvulta. Sillä on pitkä historia ja vaikuttava ennätys hermojen rauhoittamisesta ja ihmisten auttamisesta selviytymään stressaavissa tilanteissa. Valmistettu kukista rypäleen alkoholiliuoksessa, se vie vain noin 4 tippaa kielellesi.

Kokeile itse ja katso kuinka kauan kestää, ennen kuin se alkaa toimia. Yksi ystävistäni väittää olevansa paljon paremmin kymmenessä minuutissa. Toinen sanoo, että kestää jopa puoli tuntia, ennen kuin hän tuntee olevansa kunnolla asettunut.

Harvinaisissa tilanteissa, joissa olen käyttänyt sitä (ennen puheiden pitämistä, koska vihaan puheiden tekemistä), olen antanut puoli tuntia varalle. Ollakseni rehellinen, olen paljon luottavaisempi vaiheessa ottaessani Rescue Remedyn. Sen sijaan, että pahoinvointia kävelen verhojen takaa, tunnen itseni rento ja rento. Sitä on vaikea selittää, koska se on hienovarainen tunne, mutta tunnen ehdottomasti etuja. Toki, jotkut ihmiset vaativat, että se on vain lumelääke, mutta se ei häiritse minua ollenkaan. Jos lumelääke voi estää minua tuntemasta, että menen ohi tai oksennan, tuo se eteenpäin. Kaikki, mikä auttaa minua selviytymään, tuo toivottua helpotusta!

Valintapullo

Ennen kuin puhun, käytän Rescue Remedy -ohjelmaa. Muutama ystäväni käyttää sitä kaikkina yönä ja päivinä auttaakseen heitä selviytymään äärimmäisestä ujoudesta. | Lähde

RESCUE REMEDY DROPPER, 20 ml - Luonnollinen homeopaattinen stressin lievitys Tämä on täysin luonnollinen korjaustoimenpide 1930-luvulta, ja jotkut ystäväni ja minä päätän käyttää sitä. Pullo on tarpeeksi pieni peitettäväksi taskussa tai laukussa, ja se vaatii vain neljä tippaa kielellesi. Jos ujous aiheuttaa kaaosta elämässäsi, kannattaa yrittää nähdä, auttaako se. Osta nyt

9. Ole rohkea

Lopullinen tavoitteesi on hylätä ujous ja olla paremmin varusteltu poistamaan sellainen stressi, jota tunsit kerran merkittävinä päivinä ja suurten tapahtumien aikana. Lisäksi tietysti riittävän luottavainen selviytymään jokapäiväisen elämän stressistä ja haasteista.

Palataan siis alkuperäiseen luetteloon ja pohditaan, kuinka erilainen elämäsi tulee olemaan, jos onnistut hiomaan taitosi ja etenemään ujoudesta luottamukseen. Sinun on oltava tarpeeksi rohkea tarttumaan kaikkiin vaiheisiin matkan varrella, mutta tulevaisuuden palkintojen lupauksen pitäisi kehottaa sinua jatkamaan. Tässä ovat tavoitteet ihanteellisessa maailmassa:

Ystävänpäivä. Jos ujoisuus on matkalla tänne Ystävänpäivänä, sitoudu olemaan paremmassa kunnossa ennen ensi vuotta. Sen sijaan, että olisit stressaantuneen ja masentuneen, olet todennäköisesti luonut vahvat suhteet moniin uusiin ihmisiin (mukaan lukien se erityinen joku, johon sinulla on rohkeutta oppia tuntemaan). Kun kokemus lähestyy uusia ihmisiä ja aloittaa keskusteluja, saatat päästä siihen pisteeseen, jossa etsit todella mainoksia, joissa ehdotetaan romanttisia lahjoja!
Joku muu häät. Kun saat kutsun, jolla on +1, se ei enää aiheuta surua. Vaikka et olisi läheskään suunnitellut omia häät, voit kutsua läheisen ystäväsi mukaasi sinä päivänä. Jaat samanlaisen huumorintajun ja nautit yhdessä Enidin tädin kiduttamisesta.
Sinun syntymäpäiväsi. Oman puolueen suunnittelu ja kutsujen lähettäminen on iso tehtävä kenellekään. Sen sijaan, että kutsuttaisiin ujoutta nostamaan ruma pää uudelleen, helpompi vaihtoehto on ystävystyä muutamien sosiaalisten perhosten ja innokkaiden juhlasuunnittelijoiden kanssa. Sitten sinun tarvitsee vain sanoa: 'Joo, varmasti. Se on hauskaa! ' kun he tarjoavat sinulle juhlia. Uusi, jonka annat kasvojesi syttyä ja nojata suudelmalle, kun monet ystäväsi ja tuttavat saapuvat.
Henkilön, josta pidät syntymäpäivä. Olen varma, ettet voi odottaa, että sinulla on itseluottamusta ehdottaa, että vietät ihastuksesi illalliselle ja elokuvan heidän syntymäpäivänsä juhlistamiseksi. Tartu kirjaan ja aloita lukeminen ääneen. Sinun on otettava ensimmäinen askel saavuttaaksesi lopulliset tavoitteet.
Joka työpäivä tai koulupäivä. Kuvittele, että heräät joka aamu ja olet innostunut aloittamaan uuden päivän. Jos työskentelet tai osallistut luokkiin sellaisen henkilön kanssa, josta todella pidät, voit keskustella heidän kanssaan ja tutustua heihin paremmin. Odotat oikeaa hetkeä kutsua heidät ulos, mutta tiedät sen tapahtuvan. Miksi? Koska sinulla on taidot. Sinulla on ollut paljon harjoittelua!

10. Mene sotaan ujoutta vastaan

Luottamuksen kehittäminen tavoitteidesi saavuttamiseksi vie aikaa ja vaivaa. Älä lannistu, jos ujous näyttää ajoittain saavan yliotteen. Ymmärrä, ettemme asu täydellisessä maailmassa, emmekä voi hallita, kuinka muut reagoivat, kun lähestymme heitä. Joskus sinulla on voitto. Muina aikoina et. Yksi asia on varma, itsesi eteenpäin vieminen helpottuu, sitä enemmän teet sen.

Sinulla on varmasti kysymyksiä, jos yrität selvittää jos tyttö pitää sinusta tai etsimässä ideoita saada kaveri rakastumaan hullusti sinuun, joten voimme taas risteää. Voit aina sisällyttää minut ystävien joukkoon, joihin otat yhteyttä, kun tarvitset rohkaisua. Vastaan yleensä viipymättä minkä tahansa artikkeliini kommentteihin.

Joskus tunnet epäonnistuvan. Hengitä vain syvään ja muistuta itsellesi, että suurimmatkin extrovertit tuntevat toisinaan samalla tavalla. Se on elämä todellisessa maailmassa ... ja kun jätät ujosi taaksesi, olet aktiivinen osa sitä. Joten, oletko valmis aloittamaan oman henkilökohtaisen sodan ujoutta vastaan?