Mitä tehdä parisuhteen hajoamisen jälkeen

Seuraava aamu...

Ensimmäiset päivät hajoamisen jälkeen voivat tuntua heräämiseltä painajaiselta. Päivät pelaavat hetki kerrallaan, nykyisen todellisuuden välähdykset sekoittuvat menneisyyteen ja tulevaisuuteen, joka ei koskaan hyödyntänyt koko potentiaaliaan.

Milloin viimeisin hajosi?

• Käymme läpi yhden juuri nyt!
• Viimeaikaiset - alle vuosi sitten
• 1-5 vuotta sitten
• Kauan sitten, mutta se vaikuttaa minuun edelleen
• Kauan sitten, ja olen ehdottomasti yli sen

1. Tyhjennä tila

Viimeinen asia, mitä tarvitset, on vähän muistutuksia ex: stä, joka on hajallaan henkilökohtaisessa tilassa. Suhteet muuttuvat makuuhuoneessa, joten aloita makuuhuoneesta symboloimaan hajoamisen jälkeistä muutosta.

Päätä, että tila on pyhä. Tyhjentäminen ja puhdistaminen, joka muistuttaa sinua tästä henkilöstä, on uudelleen aloittaminen.

Tilasi tyhjentäminen sisältää myös entisen läsnäolon ja olemassaolon pyyhkimisen verkossa. Et myöskään tarvitse niitä online-tilassa. Voit arvioida sen myöhemmin, jos sinulla on yhteisiä ystäviä tai päätät olla ystäviä, mutta toistaiseksi ... puhdas tauko!

Hajoamisen ei pitäisi olla kuin Band-Aids. Tapa, jolla ihmiset haluavat ripustaa vain vähän pidempään, on pitää online-liitetiedosto entisiinsä. Katkaise se nyt ja säästä itsesi meneillään olevasta kidutuksesta.

2. Suorita se, poista se ja ime se

Kaikissa 'onnistuneissa' hajoamisissa on prosessi. Kuten useimmat meistä tuntevat surun DABDA: n (kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, hyväksyntä), hajoamiselle on anatomia, jolla on tyypillisesti kolme vaihetta tai vaihetta.

1. Selvitä se. Keskeneräiset asiat: Jos teidän kahden välillä on keskeneräisiä asioita, saat ne valmiiksi ennemmin kuin myöhemmin. Hajoamisen on oltava lopullinen, muuten se on vain 'tauko'. Jos mukana on lapsia, on laadittava suunnitelma. Suunnittele myös tavaroiden kerääminen ja sitominen löysät päät.

Jos et ratkaise asioita, varmista, että se on jollain tavalla lopullinen, mikä edustaa sulkeutumista sinulle. Minulla on aina ollut viimeinen 'tapaaminen' entisteni kanssa. En ole varma, että suunnittelin sen, mutta pölyn laskeutumisen jälkeen näytti olevan tilaisuus keskustella asioista ja vastata toistensa kysymyksiin. Jos tunteet ovat edelleen raakoja, epävirallista kysymysten ja vastausten sulkemisistuntoa ei ehkä koskaan tapahdu. Sinun on tehtävä rauha sen kanssa.

On liian vaikeaa elää nöyrässä, tietämättä missä seisot jonkun kanssa, josta välität syvästi. Saada heidät sitoutumaan loppuun tai uudelleenkäynnistykseen; tavalla tai toisella.

2. Irrota se: Kun loppu on muodostettu, voit turhautua. Anna itsellesi lupa pitää päiväsi tai viikkosi olla anteeksiantamattomasti surullinen ja negatiivinen ja vihainen.

Älä tunne pahaa tunne pahasta.

3. Ime se: Jossain vaiheessa sinun on myös ilmoitettava, milloin säälijuhlat lopetetaan, ja imeä se. Loppu tulisi edustaa suurella, lopullisella (big-bang-palooza) tavalla. Hajoaminen on sinun tehtäväsi haluamallasi tavalla. Se ei omista sinua, sinä omistat sen. Otat vastuun, kun se on ohi sinulle!

Ajattele vaiheitasi, joita olet tekemässä (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti) ja mihin ne sinut vievät. Aloita tulevaisuuden suunnitelmien tekeminen nykyistä elämääsi varten. Aloita jostain! Kuvittele iso 'GO' monopolipelin aloitusasemassa.

3, Juhli hajoamistasi

'Juhli' hajoamistasi. Täysin helppoa, jos aloitit hajoamisen! Eikö ?!

Jos hajoaminen oli ideasi vai ei, ensimmäinen merkittävä asia, jonka teet ilman entistä, tasoittaa tietä sujuvalle siirtymäkaudelle. Jos hajoaminen oli sinun päätöksesi, saatat olla kiusaus heittää varovaisuutta tuulelle, mutta tämä voi lopettaa vain saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi myöhemmin. Se ei ole idea tässä.

Haluat pysyvän vaikutelman positiivisesta uudesta alusta!

Paras tapa juhlia on tekemällä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi ... itse, jos mahdollista. Tee jotain, mitä entinen ei halunnut tehdä, mutta nautit. Viimeistele tavoite tai projekti, joka laitettiin takapolttimeen, kun olit rakastajan kaistalla.

Juhla voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, varsinkin jos hajoaminen oli sinulle vaikeaa. On kuitenkin yhtä tärkeää, että teet jotain positiivista asettaaksesi elämäsi nautittavaksi ilman entistäsi.

Valmistele mukava illallinen itsellesi, opi jotain uutta, hemmottele toimintaa, joka antaa sinulle iloa, kaikkea, mikä antaa sinulle lisää autonomiaa ja kipinää itseluottamusta.

Pidä tulevaisuudessa luettelo aktiviteeteista ja kohteista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Luettelo on kätevä, kun löydät itsesi epätasaisessa paikassa.

Hajoaminen on erittäin positiivinen asia. Ja vaikka he todella, ehdottomasti satuttavat, niin tekee myös elämämme tärkein kasvu. Hajoamisen uudelleenkehittäminen positiivisessa valossa auttaa parantumaan, antamaan anteeksi ja siirtymään eteenpäin ja lopulta olemaan onnellisempi ja luottavaisempi. (Ja waaaay paremmin houkutella laatusuhteita tulevaisuudessa.)

- Zoe Foster Blake (hajoamisen asiantuntija ja kirjailija)

Miksi haluat olla sellaisen kanssa, joka ei halua olla kanssasi?

4. Syy itsesi kanssa

On houkuttelevaa ja luonnollista kertoa kaikki hyvät ajat suhteessa sen päättymisen jälkeen. On ironista, että aloitamme suhteet romanttisilla käsityksillä suuruudesta ja lopetamme monet suhteet samaan tainnutukseen; romanttinen käsitys parhaasta siitä mitä meillä oli.

Herätä! Muista syy miksi hajosi ?! Yleensä on pirun hyvä syy, jota tämä henkilö ei ole enää elämässäsi. Hallitse aivosi ja palaa siihen todellisuuteen sen sijaan, että muistelisit.

Kääntöpuolella voit toistaa virheesi kuutamoisen hehkun parissa klo 2 asti muistellen kuinka tyhmä olit antaa tämän henkilön olla tärkeä rooli elämässäsi.

Se on järkevästi, että mielesi pelaa temppuja sinuun. Muista antaa itsellesi todellisuustarkistus ja tuoda itsesi nykyhetkeen. Jos palaat jatkuvasti menneisyyteen, palaa takaisin. Psykologien mukaan nostalgia tekee meistä onnellisia; sellainen nostalgia, joka vie meidät takaisin suosikki lapsuuden hetkihimme ... ennen entistä!

Nauti omasta yrityksestäsi ja tunne itsesi uudelleen!

5. Älä tee tyhmiä asioita saadaksesi olosi paremmaksi

Jos ainoa tavoitteesi on saada olosi paremmaksi lyhyellä aikavälillä, tuhlaat tämän kasvu- ja oppimismahdollisuuden pitkällä aikavälillä. Virheesi näkyvät uudelleen ... ja uudestaan.

Joten pohjimmiltaan älä harjoita rentoa seksiä tai syö liikaa / anna riippuvuuksia. Anna itsellesi terveellinen uudelleenkäynnistys. Sijoita itsehoitoon. Aseta itsesi etusijalle, kun se on eniten merkitystä.

Tyhmiin asioihin kuuluvat palautumissuhteet (en arvosta niitä sanalla 'suhde'). Jostain syystä tämä 'rebound-suhteiden' käsite tuli täysin hyväksyttäväksi, mutta täysin idioottiseksi. Tee se luokkaan 'jos tarpeeksi paljon ihmisiä tekee jotain tyhmää, siitä tulee yhtäkkiä fiksu idea'.

Samoin huonot tavat liukastuvat tutkan ohi, kun olemme haavoittuvia. Aseta itsesi hoito hajoavien tehtäväluettelosi kärkeen. Ole tarkoituksellisempi kuin spontaanimpi toimintasi suhteen tällä ratkaisevalla ajanjaksolla.

Suurin osa elämäntapahtumista ei ole 'täysin tuhoisia' tai 'aivan ihania', mutta sisältää sekä hyviä että huonoja elementtejä.

6. Lopeta liikaa yleistäminen

Yli yleistäminen on psykologinen termi 'se ei ole maailman loppu sellaisena kuin tiedät sen'.

On todella tärkeää pitää terve näkökulma hajoamisen jälkeen. Älä vääristä todellisuutta sellaisilla tavallisilla ajattelun ansoilla (ja virheillä) liiallinen yleistys (negatiivisen yleistetyn kuvan luominen jostakin, vaikka totuus voi olla, että tämä näkemys rakennettiin vain yhteen kohtaamaasi tilanteeseen.) tai kaikki tai ei mitään ajattelua.

Liian yleistämisen avulla yrität antaa ongelman ratkaista ongelman sijaan antaa ongelman määritellä itsesi, luoda rajallisia uskomuksia ihmisistä, maailmasta ja elämästäsi - uskomalla, että yksi tai jopa kymmenen hajoamista tarkoittaa, että olet rakastamaton henkilö on yksi esimerkki.

Käsittele kutakin hajoamista ainutlaatuisella tavalla, älä merkkinä jostakin muusta.

Kaikki tai ei mitään, tai mustavalkoinen ajattelu on masennuksen puoli. 'Kukaan ei halua minua'. 'Minun on oltava kauhea poikaystävä / vaimo / tyttöystävä / rakastaja.' Pysy kaukana ehdottomista ja löydä harmaa alue.

ÄLÄ käytä näitä sanoja!

Aina	Ei koskaan	Täydellinen
Mahdotonta	Kauhea	Kauhea
Pilalla	Tuhoisa	Raivoissaan

Lähde: Kaikki tai ei mitään tai mustavalkoinen ajattelu ja masennus, Clinical-depression.co.uk

7. Omaksua uudet aloitteet

Ennen kuin olet valmis päästämään irti tästä menneestä suhteesta, et ole valmis omaksumaan uutta alusta jonkun toisen kanssa. Pahinta tulevaisuuden suhteen on menneisyys. Paras tapa lopettaa jotain on myös aloittaa jotain.

Pidä nämä kaksi ajatusta mielessäsi mielessäsi loppu ja alku. Tämä on vallan illuusion voima. Mitä enemmän tunnemme, että soitamme laukauksia, sitä paremmin käsittelemme elämää.

Tunnista oppimasi ja siirry eteenpäin ...