Vakuuttava viestintä: terveellinen viestintä alempaan stressiin

Testaa itsevarmuutesi taitoja

Testaa itsevarmuutesi suorittamalla seuraava tietovisa. Vakavaraisuus auttaa estämään ja ratkaisemaan konflikteja, viestimään aktiivisesti tarpeistasi ja suojaamaan itseäsi aggressiivisilta kommunikaattoreilta. Vakavaraisuus on arvokas ammatillinen tai liiketoimintaosaaminen sekä henkilökohtainen voimavara.

Vakavaraisuus auttaa sinua hallitsemaan omaa viestintääsi muiden kanssa. Tulet huomaamaan, että saat haluamasi useammin itsevarmuudella. Tämä oman käyttäytymisen hallinta lisää tehokkuuttasi kommunikoida tarvitsemasi oikeaan aikaan, oikealla tavalla, oikeassa laajuudessa.

Vakavuuden tietokilpailu: Kuinka kommunikoida?

tarkastella tietokilpailutilastoja

Miksi itsevarmuus on paras

Kukaan ei ole täysin itsevarma koko ajan. Joskus sinun täytyy 'toimia' aggressiivisesti. Todellisuudessa pidät itsestäsi kiinni, mikä on osa itsevarmuutta. Joskus joudut 'toimimaan' passiivisesti. Todellisuudessa valitset todella taistelusi ja pysyt joustavana, kun tiedät, että se ei ole taistelun arvoinen. Muodostamasi mallit ovat mitä haluat korjata. Esimerkiksi, jos huomaat, että sinulla on taipumus olla aggressiivinen tietyissä tilanteissa, sinun on työskenneltävä kyseisen ongelman ratkaisemiseksi korvaamalla aggressiivinen vaste sopivammalla itsevarmalla vastauksella.

Viestintätyylien erottamiseksi on helppo osoittaa, mikä se on vialla jokaisessa negatiivisessa viestintästrategiassa, ja määritellä sitten itsevarmuus.

Itsevarmuus näyttää sopivalta

Älä unohda kehon kieltä, katsekontaktia ja äänensävyä.

Kunkin viestintätyylin ominaisuudet

Aggressiivinen - Asiattoman loukkaavan käyttäytymisen tekeminen kohti omaa päämäärääsi muiden kustannuksella
Passiivinen - Työskentele epäaktiivisesti kohti päämäärääsi. Ei lainkaan aktiivinen tai tehoton yhteydenpidossa
Passiivinen-aggressiivinen - Toisten petollinen manipulointi tai epäsuora vahingoittaminen muille
Itsevarma - Työskentele tarkoituksenmukaisesti ja aktiivisesti kohti omaa ja muiden tavoitteita.

Kuinka puhua vakuuttavasti 'I' -lausekkeiden avulla

Jos haluat parantaa vakuuttavaa viestintääsi, on yksi yksinkertainen viestintäsääntö, jota voit noudattaa, jotta voit vaihtaa kieltäsi. Vaikka se auttaisi poistamaan kauhean kiusaamistottumuksesi, en tarkoita sitä kielellä.

I-lausekkeiden käyttö puheessasi mullistaa viestinnän, jos et käytä näitä lausuntoja nyt. Yritä jättää puheesi pois sana 'sinä', varsinkin jos asiat kuumenevat. Ja niille teistä, jotka eivät sano tarpeeksi. Aloita 'I' -lausekkeiden käyttö, jotta voit tulla kuulluksi. Tässä on vaihe vaiheelta tapahtuva prosessi:

Luulen / tunnen ___________.
Haluan sinun tietävän sen ________________.
Haluaisin sinun _________________.

Todellinen esimerkki vakuuttavista 'I' -lausekkeista saattaa näyttää tältä:

'Mielestäni meidän on puhuttava. Haluan sinun tietävän, etten ole iloinen ylikulutuksestamme tässä kuussa. Haluaisin sinun puhuvan minulle ennen suurten ostosten tekemistä. '

Katso kuinka tämä voi olla paljon aggressiivisempaa yksinkertaisesti käyttämällä sanaa 'sinä' liikaa.

'Olet naurettava. Saat minut niin vihaiseksi, kun suoritat tällaisen luottokorttilaskun. Sinun on hankittava toinen työpaikka, jos haluat käyttää sellaista rahaa. '

Katso, mitä tapahtuu, kun päätät olla käyttämättä kumoamattomia 'minä' tai aggressiivisia 'sinä' lausuntoja ja reagoit passiivisesti.

'Aivan sama. Se ei ole iso juttu. Ketä kiinnostaa. Se on minun syytäni. En voi tehdä mitään asialle. '

Toinen suosittu I-viestikaava

Toinen suosittu I-viestikaava toimii näin:

'Luulen / tunnen (lisää tunne)'
'Kun _________________'
'Koska _______________'
(Tehdä pyyntö)

Tässä on esimerkki tästä itsevarmasta I-sanakaavasta toiminnassa:

Oletetaan, että puolisosi ei etsi työtä aggressiivisesti, ja haluat, että hän aloittaa työskentelyn hieman kovemmin.

'Minusta on hukkua, kun olen ainoa henkilö, joka ansaitsee rahaa, koska tiedän, että minun on tehtävä paljon ylitöitä lihan päättämiseksi. Voisitko pitää minut ajan tasalla työnhakustasi ja kertoa minulle, voinko millään tavalla auttaa sinua löytämään työpaikan. '

Laita itsevarmuus käytäntöön

Harjoittele näitä 'minä' -lausuntoja, kunnes saat ne kiinni ja ne muuttuvat luonnollisiksi. Sinun on muistettava olla aito puhuessasi muiden kanssa, tai sillä ei ole väliä mitä sanot. Kuinka sanot, se on aina vahvempi viesti. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että käsittelet vaikeita ihmisiä kärsivällisyydellä, jota luulit koskaan tekevän. Kielen vaihtamisen yhteydessä tapahtuu jotain, jonka avulla voit ottaa vastuun itsestäsi kieltäytyessäsi ottamasta vastuuta muiden toiminnasta. Tässä on itsevarmuutta.