Tunne kaikki asiat: selviytyminen empatiasta ja sosiaalisesta ahdistuksesta

Määritelmä Empath

Muutama vuosi sitten aloin kuulla termin 'empatia' kuvaamaan itseäni. Lyhyesti sanottuna empaattinen oleminen tarkoittaa sitä, että olet taitava ottamaan vastaan ​​muiden energiaa. Tapauksissa, joissa empatia ei ole vielä tietoinen itsestään, he voivat löytää itsensä eksyneiksi, kun tiedostamattomasti ottavat toisten energiat omiksi. Joskus tämä ilmenee empaattisena henkilönä, joka yrittää 'korjata' asioita, joiden he pitävät väärinä tai aiheuttavat kärsimystä toisessa. Näin voi käydä myös niillä, joilla on vuosien kokemus tietoisena tai 'heränneenä' empatiana. Oma empatiani on vaikuttanut sosiaaliseen ahdistukseeni - voimakkaaseen ja irrationaaliseen pelkoon vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa. Annan alla vinkkejä siitä, miten voit huolehtia itsestäsi, jos koet empatiaa ja ahdistusta muiden ympärillä.

Ydinpelko: aitous

Ensimmäinen kysymys, jonka sinun on esitettävä itsellesi, on tämä: pelkäätkö olla itsesi? Olipa vastaus kyllä ​​vai ei, on todennäköistä, että tunnet itsesi vahvasti tavalla tai toisella. Niille, jotka kokevat vahvan kyllä, voit saada paremman tunteen itsetietoisuudesta ja ainakin joitain aloitusvinkkejä tästä artikkelista siitä, miten voit voittaa tämän, ja niille, jotka tuntevat vahvan ei, saatat saada käsityksen persoonallisuutesi suhteen, jonka olet piilottanut.

Sosiaalisen ahdistuksen ytimessä on pelko olla oma itsensä. Tämä voi olla erityisen voimakasta empatioille, jotka voivat tietämättään ottaa muiden näkemykset siitä, kuinka heidän elämänsä tulisi olla ja mitä heidän pitäisi haluta. Empatit voivat käydä läpi nuoren aikuisen elämän epävarmana siitä, mitä haluavat tehdä, koska he ovat tottuneet palvelemaan toiveita, jotka eivät ole heidän omiaan - olivatpa ne suuria tai pieniä. Esimerkki suuresta voisi olla joku, joka valitsee uran IT-alalla, kun hän todella haluaa olla psykologi, valintansa perustuu vanhempiensa, kumppaninsa, ystäviensä tai jopa tuntemattomien mielipiteisiin. Monissa tapauksissa tämä on tajuton käyttäytyminen, ja tästä syystä sitä voi olla vaikea muuttaa.

Saatat joutua viettämään paljon aikaa miettimällä mitä haluat ja mitä persoonallisuutesi puolia et voi hyväksyä itsestäsi, mutta pääset sinne, jos tiedät tämän. Tämä tietoisuus saa alitajuntasi aloittamaan enemmän ponnisteluja ymmärtääkseen, mikä tekee teistä onnellisia. Voi olla paljon helpompaa, jos aloitat ympärilläsi positiiviset vaikutteet sekä harrastukset, jotka kohottavat sinua, ja vietät vähemmän aikaa ihmisten ja ympäristöjen ympärillä, joilla on tyhjentävä vaikutus sinuun.

Introvertti - todella?

Vaikutusten ymmärtäminen

Et ehkä osaa kertoa, miten jonkun energia vaikuttaa sinuun. Tässä on muutama asia, jonka voit kysyä itseltäsi:

• Tunnenko kireyttä vatsassani, kun olen tekemisissä heidän kanssaan?
• Ovatko hengitykseni hitaita ja tasaisia ​​vai nopeita ja rosoisia, kun olen heidän kanssaan?
• Tuntuuko tarvitsevani torkut heidän kanssaan tai sen jälkeen?

Pelkkä tietoisuus kehosi reaktioista voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, onko jonkun energia hyödyllinen vai verotettava. On hyödyllistä pitää mielessä, että kukaan ei ole hyvä tai huono vaikutusvalta sata prosenttia ajasta - me kaikki vaihtelemme mielialastamme ja olosuhteistamme riippuen. Tietoisuuden avulla voimme kertoa, kuka on enimmäkseen vastuussa lähettämästään energiasta ja kuka ei. Kun joku kaataa kaikki tunteensa ja ongelmansa suurimman osan ajasta sinulle ja kuuntelee sinua hyvin vähän, tämä on todennäköisesti suhde, joka ei vaikuta sinuun positiivisesti.

Elämässäsi yleisimmät suhteet voivat määrittää, miten suhtaudut sosiaalisiin tilanteisiin yleensä. Jos suurin osa suhteistasi on tyhjentynyt ja riippuvainen yhteisymmärryksestä, otat todennäköisesti vastuuntunnon kaikista muista ihmisistä elämässäsi ja sinusta tuntuu, että sinun on oltava suurimman osan ajasta yksin. Yksin aika on hieno, mutta joskus piiloutumme sen taakse. Katso alla oleva Teal Swanin video saadaksesi lisätietoja.

Aiheeseen liittyviä: Teal Swan Video introvertiosta

Luuletko olevasi vähemmän introvertti, jos voisit aina tavata samanmielisiä, huomaavaisia ​​ihmisiä ja käydä vain paikoissa, joihin haluat mennä?

• Joo
• Ei
• Voi olla

Kysymykset ja vastaukset: tärkeä osa prosessia

On helppoa lukea itseohjeartikkeli; ne, jotka kuluttavat paljon tätä materiaalia, saattavat joutua lukemisen ansaan eivätkä panna sitä käytäntöön. Esitä todella itsellesi edellä esitetyt kysymykset ja harjoittele läsnäoloa itsesi kanssa ottamalla huomioon tuntemuksesi kehossasi. Joskus olen tuntenut juustoa kysyessäni itseltäni: 'Kuinka minusta tuntuu?' Se on kuitenkin elintärkeä käytäntö, jos haluat aloittaa mielessäsi epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita, jotka soittavat kuin rikki levy. Sinun on hyväksyttävä ja omistettava heidät, älä työnnä niitä pois. Ja vaikka hyväksyt ja omistat heidät, heidän ei tarvitse ajaa sinua ja olla tarinasi ikuisesti.

Jos pelkäät tavallisia tapoja, joilla ihmiset haluavat ottaa yhteyttä itseensä, sinun ei tarvitse meditoida. Eikä sinun tarvitse päiväkirjaa, käydä joogassa tai käydä terapeutilla, jos pidät näitä asioita tylsinä tai epäkäytännöllisinä. Ala kysyä itseltäsi kysymyksiä. Kuinka monta minuuttia päivässä vietät Facebookissa tai uutissivustoissa? Voisitko viettää vähintään viisi minuuttia tästä ajasta itsetutkimuksessa? Jos vihaat meditaatiota, vihaatko sitä todella vai vihaatko yksin olemista hiljaisuudessa ajatuksillasi? Voisit kysyä itseltäsi niin monta kysymystä - sinun ei tarvitse mennä saumattomasti tai täydellisesti - vain kysy ja kuuntele!

Kuka ei ahdistuisi?

Kun olet oppinut lisää empaattisista taipumuksistasi, on järkevää, miksi et nauti olemisesta muiden ihmisten lähellä tai edes pelkää sitä. Koska tunnemme niin voimakkaasti kuin muut tuntevat, voimme kokea ylimääräistä painetta olla sellaisia ​​kuin muut haluavat meidän olevan. Kunnes ymmärrämme, mitä olemme ja miten se toimii, voimme olla sokeita, kun meillä on hyvä päivä, ja yhtäkkiä vihastua tai surua keskustellessamme jonkun kanssa, jolla on tietty energia.

Ystävät, viholliset ja empatit

Yksi väärinkäsityksistä, joita pidin oppimalla tätä ilmiötä ensimmäisen kerran, oli se, että voisin ottaa vastaan ​​jonkun energian vain, jos välitän heistä. Olin erityisen kaukana perheestä ja ystävistä jonkin aikaa tästä syystä. Mutta totuus on, että jos olet empaattinen, voit noutaa kenenkään energian. Se voi olla kadulla oleva henkilö, jota et ole koskaan tavannut, pomo, paras ystäväsi tai pahin vihollinen. Et ehkä tunne haluavasi korjata vihollisesi ongelmia, mutta jos he ovat ahdistuneita ja järkyttyneitä, on todennäköistä, että viiden minuutin kuluttua heidän kanssaan sinäkin olet.

Yksinkertaiset energiansiirtovinkit

Energian tyhjentäminen ei ole jotain, jota sinun on tehtävä jatkuvasti (voisin olla joskus hieman OCD: n suhteen), eikä sen pitäisi olla toinen asia edistää ahdistustasi. Kun olen oppinut, mikä toimi minulle, nautin olla rauhallisessa tilassa itseni kanssa. Tässä on joitain vinkkejä, jotta tämä toimisi sinulle:

• Ensinnäkin, ajoita aika tälle. Kohtele sitä tärkeänä tapaamisena. Varaa vähintään kymmenen minuuttia vain sinua varten. Se voi olla joka päivä tai joka toinen päivä. Jos sinulla ei ole tällaista aikaa, saatat haluta leikata muita asioita aikataulustasi.
• Jos mahdollista, mene ulos rauhalliselle ja turvalliselle alueelle. Valitse paikat ja ajat, joita et todennäköisesti häiritse. Vaikka koetkin keskeytyksiä, käytä niitä harjoituksena läsnä ollessa ja ohjaa mielesi ja sydämesi takaisin itsellesi.
• Jos haluat käyttää energiaa puhdistavia työkaluja, etsi itsellesi sopivia työkaluja. Pidän salvia, Palo Santosta ja kiteistä. Voit myös käyttää kukkia ja kynttilöitä. Sinun ei tarvitse käyttää niitä, jos et halua, mutta ne myötävaikuttavat ikään kuin olisit pyhässä tilassa.
• Sinun ei tarvitse ajatella energiaa, jonka haluat puhdistaa, tai mitään epämiellyttävää. Itse asiassa on luultavasti parempi, jos et, koska värähtelysi tarjoaa vähemmän vastustusta haluamallesi rauhan tunteelle!
• Kuuntele musiikkia tai jopa opettaja, joka kohottaa sinua. Tämän pyhän ajan idea itsellesi on yhdistäminen henkesi ja tarkoituksesi kanssa, mikä on iloa. Mitä enemmän aikaa vietät tällä tavalla, sitä parempi, mutta voit aloittaa pienenä ja työskennellä tiesi ylös. (Jotkut opettajat, joista nautin, ovat Orin ja DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor ja You Youniverse -kanava YouTubessa - sisällytän linkit tämän artikkelin loppuun.)
• Käytä mantroja ja vakuutuksia. Voit luoda omia muistutuksia käytettäväksi koko päivän ajan. Tässä on yksi, jonka haluan sanoa itselleni, kun tunnen olevani järkyttynyt puhuessani jonkun muun kanssa tuossa energiassa: 'Tämä raskaus ei kuulu minulle.' Hengitän ylimääräisen energian ulos ja hengitän rakkautta.

Sisäisen rauhan vaaliminen

Yksi palkitsevimmista asioista minulle tällä polulla on ollut luoda ja olla omassa tunnelmassani. Se on voimakas asia, kun huomaat, että voit luoda tunnelmasi sen sijaan, että sinut pyyhkäisi jonkun muun myrskyssä. Sinun ei myöskään tarvitse työntää ihmisiä pois tai välttää heitä, kun ymmärrät kuinka olla aitoja ja selvittää ylimääräinen energia.

Resurssit

• Sinun Youniverse - YouTube
  Vetovoiman laki on lisännyt elämääni huomattavasti, ja tavoitteeni on jakaa tieteellinen tietoinen luominen mahdollisimman monelle ihmiselle. On taidetta ...
• Proctor Gallagher -instituutti
  
• Orin ja DaBen kotisivu
  Orinin ja DaBenin hengelliset opetukset, kanavoituna Sanaya Romanin ja Duane Packerin välityksellä.
• Ailia Miran odottama ihana
  Ailia Miran odottama ihana. Käytännön opastusta, jotta voit elää haluamasi elämän helposti.