Kiellon tunteet, kun suhde loppuu

Kun suhde päättyy, ihmiset käyvät läpi samat surun vaiheet kuin ne, jotka kokevat menetyksen muissa muodoissa. Ensimmäinen surun vaihe (ja sellaisen, jonka saatat kokea yhä uudelleen koko surunprosessin ajan) on kieltäminen. Suuri osa parantumisesta, kun suhde päättyy, on kieltämisen tunteiden tekeminen.

Mikä on kieltäminen?

Kieltäminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että et halua uskoa tai tunnustaa, että mitä tapahtuu, todella tapahtuu.

Suhteen hajoamisen suhteen kieltäminen voi olla monessa muodossa. Joitakin näistä lomakkeista ovat:

• Kieltäminen ongelmasta. Ennen kuin suhde on päättynyt, voit käsitellä meneillään olevia pelkoja ja tunteita kieltämällä ongelman olemassaolon.
• Kieltäminen ongelman vakavuudesta. Voit myöntää, että suhteessa on ongelma, mutta voit kieltää ongelman vakavuuden. Vaikka suhde itsessään saattaa olla kohti hajoamista, voit kieltää tämän tapahtuvan ja olettaa, että olet menossa vain kovaan aikaan, joka pian kuluu.
• Kieltäminen siitä, että suhde on todella ohi. Voit sanoa sanat ja lopettaa suhteen, mutta kieltää silti, että suhde on todella ohi. Tämä voi olla tapa nähdä toisiaan (ja nukkua yhdessä), vaikka olisit hajonnut. Se voi myös tarkoittaa, että et enää puhu, mutta kiistät, että hajoaminen on pysyvää, ja odotan innolla aikaa, jolloin palaat takaisin. Saatat myös kieltää, että suhde todella tarvitsi loppua, ja yritä vakuuttaa itsellesi, että asiat olivat parempia kuin ne olivat.
• Kieltäminen hajoamiseen liittyvien tunteiden voimakkuudesta. Voit kieltää itseltäsi ja muilta, että hajoaminen on sinulle yhtä loukkaantunut kuin sinäkin. Tämä on puolustusmekanismi, joka auttaa sinua pääsemään läpi voimakkaasta surusta suhteen menettämisestä.

Miksi koemme kieltämisen suhteiden päättyessä?

On tärkeää ymmärtää, että kieltäminen on luonnollinen osa suruprosessia, kun suhde loppuu. Jos se jatkuu pitkään tai aiheuttaa vakavia harhaluuloja, se on ongelma, mutta useimmille ihmisille se on vain vaihe. Itse asiassa se on erittäin hyödyllinen ja tärkeä vaihe monista syistä. Näitä syitä ovat:

• Kieltäminen auttaa meitä selviytymään pahimmasta kivusta. Jos meidän täytyisi kokea kaikki menetyksen tunteemme jatkuvasti, kun suhde oli päättymässä, meidät voitti suru. Kieltäminen on puolustusmekanismi, joka auttaa meitä käsittelemään menetystä hitaasti, jotta voimme selviytyä siitä.
• Kieltäminen antaa meille toivoa. Meidän täytyy tuntea toivoa, kun näyttää siltä, ​​että maailmamme kaatuu ympärillämme. Kun suhde loppuu tai kun käsittelemme yksinäisyyden tunteita suhteen päättymisen jälkeen, kieltäminen voi antaa meille positiivisia toivotuntemuksia. Viime kädessä tämä auttaa meitä tuntemaan, että kaikki tulee olemaan kunnossa ... mikä se on, vaikka suhde itsessään ei välttämättä selviä.
• Kielto antaa meille mahdollisuuden toimia. Sen sijaan, että surumme suraisi, pystymme nousemaan ja jatkamaan kieltämällä, että asiat ovat niin huonoja kuin miltä ne näyttävät. Tämä voi auttaa meitä ylläpitämään normaalia rutiiniamme, mikä on viime kädessä hyvä meille.

Kuinka käsitellä kieltämisen tunteita, kun suhde päättyy

On tärkeää ymmärtää, että kieltäminen on luonnollinen osa suruprosessia, ja hyväksyä se sellaisenaan. On kuitenkin myös tärkeää tunnistaa, milloin se on saanut hallinnan. Esimerkiksi, jos olet riippuvainen vanhasta suhteesta vuosia, koska olet kieltänyt, että se on todella ohi, rajoitat omaa elämääsi ja kieltämisestä on tullut vakava ongelma. Kun käsittelet omaa kieltäytymistäsi suhteen päättymisestä, pidä mielessä seuraavat asiat:

• Kieltäminen on vain tunne ja sillä on etuja. Ole lempeä itsellesi. Sallikaa itsenne tuntea jonkin verran tuosta toivosta, mutta tunnustakaa myös, että se ei välttämättä perustu todellisuuteen vaan omaan kieltoosi. Ole vain tunteiden kanssa tekemättä niistä liikaa.
• Kuuntele toista ihmistä. Jos puhut edelleen entisen tai pian tulevien entisten kanssa, on tärkeää kuunnella, mitä he kertovat sinulle. Tämä auttaa antamaan sinulle todellisuuden tarkistuksen siitä, onko heillä myös toivoa suhteesta vai oletko vain kieltänyt sitä.
• Työskentele päiväkirjan kanssa seurataksesi tunteitasi. Varmista, että huomioit itse, mitkä kieltämisen / toivosi tunteet ovat suhteesta. Kysy itseltäsi, mikä todiste on näiden tunteiden puolesta ja vastaan. Tämä auttaa asettamaan asiat realistisempaan näkökulmaan.
• Edetä elämäsi kanssa. Et voi päästä kieltämisen vaiheesta, jos pidät siitä kiinni ikuisesti. Ota alustavia toimia eteenpäin ikään kuin suhde todella olisi ohi. Jos käy ilmi, että se ei ole, voit nauttia siitä tosiasiasta myöhemmin, kun siitä tulee todellisuutesi.
• Työskentele terapeutin kanssa. Jos sinulla on ongelmia suhteen päättymisen kanssa, se voi varmasti auttaa puhumaan neuvonantajan kanssa. Tämä henkilö voi auttaa sinua käsittelemään surun tunteitasi, mukaan lukien kieltämisen tunteet, joita sinulla on suhteen päättymisestä.

Entä kun toinen henkilö on kielletty?

Joskus tapahtuu, että käsittelemme surun tunteet hyvin nopeasti ja kieltämisvaihe ei kestä niin kauan meille, mutta toinen mukana oleva henkilö pysyy kieltämisessä paljon kauemmin. Näin käy usein, kun aloitat hajoamisen (vaikkakaan ei aina). Se voi olla todella vaikeaa, kun toinen henkilö kieltää suhteen päättymisen. Rakastit tätä henkilöä, ja sattuu kertomaan heille yhä uudelleen, että suhde on todella ohi. Jos olet tässä tilanteessa, pidä mielessä seuraavat asiat:

• Tämä on vain vaihe. Toisella henkilöllä on paljon tunteita tämän suhteen päättymisestä (aivan kuten sinä luultavasti tekisitkin). Muista, että he käyvät läpi vaiheet, jotka heidän on mentävä läpi ja jotka eivät aina ole näin.
• Ole ystävällinen, mutta luja. Jos suhde on todella ohi, sinun on toistettava se ehdottomasti. Jos näet jonain päivänä tulevan ystävyyden, voit sanoa sen, mutta sinun on oltava hyvin selvää, että romanttinen yhteys on ohi lopullisesti. Jos olet itse epävarma, sinun on sanottava, että olet epävarma, mutta että tällä hetkellä suhde on ohi.
• Älä anna omien tunteiden johtaa toista ihmistä eteenpäin. Tunteesi voivat mennä edestakaisin myös tämän menetyksen aikana. Joskus kaipaat henkilöä ja haluat olla taas heidän kanssaan. Jos kuitenkin olet sitoutunut suhteen päättymiseen, sinun on työskenneltävä näiden tunteiden läpi yksin eikä sekoitettava toista henkilöä heidän kanssaan.
• Yhteistyö neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua. Sinun on käsiteltävä omia tunteitasi suhteiden päättymisestä ja toisen kieltämisestä. Yhteistyö terapeutin kanssa voi auttaa sinua tekemään sen oikein.
• Toimi, jos toisen henkilön kieltäminen muuttuu vaaralliseksi. Joissakin harvoissa tapauksissa toisen henkilön kieltäminen suhteen päättymisestä voi johtaa vainoamiseen ja muuhun sopimattomaan käytökseen. Varmista, että ryhdyt asianmukaisiin toimiin suojautuaksesi tässä tilanteessa.