Terveimmät keinot rikkoa sydän

Lähde

Ahhh. . . ainoa sydämen tila, jota ei voida parantaa tai hoitaa nykyaikaisen lääketieteen juomilla ja toimenpiteillä - särkynyt sydän! Wikipedian mukaan 'särkynyt sydän on emotionaalista kipua tai kärsimystä, jonka ihminen tuntee menettäneen rakkaansa kuoleman, avioeron, muuttamisen, kaatamisen tai muun keinon kautta'. Tarkemmin sanottuna kärsimyksestä kärsivä määrittelee sen 'elävänä helvetinä'.

Me kaikki tiedämme, mikä särkynyt sydän on. Mutta mitä todella haluamme tietää, kuten kuuluisa harmonisten veljien trio sanoi, on…

'...miten korjaat särkyneen sydämen?

Kuinka voit estää sateen putoamisen?

Kuinka voit estää auringon paistamisen?

Mikä saa maailman kiertämään?

Kuinka voit korjata tämän rikki miehen?

Kuinka häviäjä voi koskaan voittaa?

Auta minua parantamaan särkynyttä sydäntäni ja anna minun elää uudelleen. '

- Bee Gees

Rehellinen vastaus on. . ei ole olemassa 'parhaita' tai 'terveellisimpiä' tapoja parantaa särkynyttä sydäntä. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja mikä sopii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Mutta erimielisyydestämme huolimatta voimme tuntea lohdutusta (jos se on mahdollista) tiedosta, että tuntemamme kärsimys ei ole ainutlaatuinen. Se on ihmisen tila. Jokainen elävä, hengittävä ja tunteva ihminen kärsii särkyneestä sydämestä ainakin kerran elämässään. Kukaan ei ole immuuni: riippumatta siitä, kuinka kauniita, lahjakkaita tai rikkaita jotkut voivat olla. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on avata mikä tahansa tabloidlehti, jotta tiedät sen. Ja vaikka olemme kaikki alttiita kärsimään murtuneesta sydämestä jossain vaiheessa elämäämme, ei ole välitöntä parannuskeinoa. Mutta on hyviä tapoja, ja ei kovin hyviä tapoja päästä läpi ja yli.

Hyödyllinen vs. hyödytön selviytymistaidot

Termit ”selviytymistaidot” viittaa käyttäytymiseen, jota ihminen kehittää ja käyttää säännöllisesti auttaakseen häntä hallitsemaan vaikeita tilanteita tai tuskallisia tunteita. Kuten mikä tahansa muu käytös, jotkut ovat hyödyllisiä ja auttavat meitä eteenpäin, kun taas toiset ovat hyödyttömiä ja pidättävät meitä.

Mutta mistä tiedät eron? Olisi helppo ajatella, että kaikki selviytymistaidot, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi paremmaksi, ovat hyviä. Se ei ole niin yksinkertaista. Kosto saattaa saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ainakin väliaikaisesti, mutta se ei välttämättä ole hyvä tapa selviytyä surustasi ja menetyksestäsi. Miksi? Koska helpotus on lyhytaikainen ja myöhemmin korvataan valituksella, joka saa sinut tuntemaan olosi vieläkin pahemmaksi kuin ennen.

Parempi olo ei ole sama asia kuin sydämen tauon hoitaminen ja siitä selviäminen. Voida paremmin tarkoittaa huonojen tunteiden puuttumista, ja tämä voidaan saavuttaa millä tahansa tavalla - välttämisellä, psykoaktiivisilla aineilla tai kostolla - yhtä paljon kuin terveelliset selviytymistaidot. Päästä yli merkitsee siirtymistä elämässäsi - oppiminen kivusta ja eteenpäin. Joten 'hyvä' selviytymistaito on sellainen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin pitkällä aikavälillä; joka opettaa sinulle uusia oppitunteja elämästä ja auttaa sinua kasvamaan ihmisenä. Ja 'huono' on sellainen, joka ei opeta sinulle mitään, ei tee mitään auttaaksesi sinua tulevaisuudessa ja on tarkoitettu yksinomaan kivun välttämiseen.

Murtuneen sydämen luonne

Monet asiat voivat aiheuttaa särkyneen sydämen, ja vain sairastunut voi ”diagnosoida” yhden. Tiedät sen vain, kun tunnet sen. Avioero, hajoaminen ja kuolema ovat yleisiä syitä sydänsurulle, mutta melkein mikä tahansa voi olla katalysaattori riippuen siitä, miten se vaikuttaa sinuun. Jotkut ihmiset ovat jopa särkyneitä tapahtumien jälkeen, joiden 'oletetaan olevan' onnellisia, eli eläkkeelle siirtyminen, uuteen kotiin muuttaminen jne. Kukaan ei voi sanoa, mikä on tai ei ole järkevää syytä. Kipu, jonka ihminen tuntee, on todellinen, riippumatta siitä, mistä syystä se on. Tapa, jolla selviydyt, riippuu kuitenkin syystä.

Mukavuuden vuoksi tarkastelemme tapoja käsitellä murtunutta sydäntä, jonka on aiheuttanut yksi tämän sairauden yleisimmistä syistä - hajoaminen kumppanin kanssa.

Terveitä tapoja parantaa särkynyt sydän

Ensimmäinen nyrkkirooli toipumismatkallasi on muistaa, että yksi yksinkertainen asia, josta olemme jo keskustelleet - et ole yksin. Et ole ensimmäinen ihminen, joka käy läpi hajoamisen, etkä varmasti ole viimeinen. Niin yksinäiseksi kuin saatat tuntea juuri nyt, älä anna kipusi eristää sinua tai saada sinut tuntemaan itsesi yksin. Jos mikään muu ei yhdistä ihmiskuntaa, särkyneen sydämen kipu varmasti tekee. Amerikasta Sambiaan - voin taata, että me kaikki tunnemme samoin, kun on kyse kaatopaikasta! Jos surustasi ei voida saavuttaa mitään muuta, anna sen olla muistutus ihmiskunnastasi ja yhteydestä muuhun ihmiskuntaan. Keskustele muiden ihmisten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, he saattavat pystyä tarjoamaan sinulle viisaita neuvoja särkyneen sydämen korjaamisesta tai, jos ei, ainakin tarjoamaan sinulle jonkin verran mukavuutta.

Lähde

Mene eteenpäin ja itke

Itku on terveellinen tapa vapauttaa kiinnittyneitä tunteita, ja sen on osoitettu olevan keskeinen laukaisija endorfiinien vapautumisessa verenkiertoon. Endorfiinit ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä. Joten jos luulet, että välttämällä itku, vältät kipua, mitä voit itse välttää, on kivunlievitys. Kyyneleet ovat myös toinen tapa, jolla keho puhdistaa toksiinit järjestelmästään. Joten, jos ajattelet sitä vertauskuvallisesti, jokainen itkemäsi kyynel on eräänlainen itse tehty vieroitusväline, joka puhdistaa kehosi pahoista tunteista, joita sinulla on jäljellä hajoamisen jälkeen.

Älä huoli, jos et voi itkeä - se ei ole asia, joka tulee luonnollisesti kaikille. Sen sijaan, etsi etätila, jossa voit olla yksin jonkin aikaa, ja huutaa keuhkot ulos! Tai yritä voimakkaasti Harjoittele - toinen keskeinen laukaisu endorfiinien vapauttamiseen järjestelmään.

Muista rakkaasi

Ajattele kaikkia, jotka rakastavat sinua. Joskus kaataminen voi saada sinut tuntemaan itsesi kuin olisit täysin rakastamaton tai ikään kuin kukaan ei koskaan enää rakastaisi sinua. Tai, jos olisit yksi, joka aloitti hajoamisen, vaikka hyvästä syystä, se voi jättää sinut tunteeksi kuin olisit kauhea henkilö. Tee luettelo kaikista hyvistä ominaisuuksistasi ja positiivisista ominaisuuksistasi - asioista, joita muut ihmiset rakastavat sinussa ja / tai joista pidät itsestäsi. Jos olet liian alhaalla ja yrität ajatella jotain positiivista - kysy muilta, he muistuttavat sinua! Ympäröi itsesi näiden ihmisten kanssa, jos voit. Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa ja muista, että entinen ei ole ensimmäinen henkilö, joka on rakastanut sinua eikä ole viimeinen. Hän ei myöskään ole viimeinen, jota rakastat!

Tee jotain mukavaa itsellesi

Valitse itsetuntosi lattialta ja tee itsellesi jotain mukavaa - mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ollessasi sinä! Hemmottele itseäsi ja hanki uusi kampaus, osta uusi asu tai hanki kasvot / manikyyri / pedikyyri. Tai, vielä parempi, tee kaikki edellä mainitut! Ehkä ryhdy harrastamaan uutta harrastusta - kirjoitustunti, ruoanlaitto, harjoittelu, origami - mitä tahansa! Tee vain jotain erilaista kuin tavallisesti, kun olit entisen kanssa. Jotain erilaista tekeminen merkitsee maailmalle ja itsellesi, että jatkat elämääsi, vaan annat itsesi lamauttaa sydämesi tuskaa. Sillä ei ole merkitystä, tunnetko itsesi liikkuvan sisälle; joskus toiminta tulee ensin ja tunne seuraa myöhemmin. Varmista vain, että mitä teetkin, on jotain, mikä on viime kädessä hyödyllistä terveydellesi ja näkemyksellesi itsestäsi. Kiinnostuksen lisäetu on se, että se toimii tervetullut häiriötekijä, joka estää sinua istumasta kotona ja pinoamasta häntä.

Irrota itsesi tunteistasi

Yritä omaksua hieman erillinen tai ”akateeminen” asenne tilanteeseesi ja siihen liittyviin tunteisiisi. Yritä tietyssä mielessä laittaa itsesi tulevaisuuteen ja kuvittele elävästi aikaa, jolloin et ole niin raakaa tunteista, jolloin tunnet itsesi jälleen onnelliseksi. Tämä on ehdottomasti vaikeampaa kuin muut keskustelemamme ehdotukset, mutta silti tärkeä. Muista, että tämä ei ole sama kuin pakeneminen kieltoon. Ehdotan, että annat yksinkertaisesti itsesi tuntea olonsa pahaksi tietäen, että se on normaali osa elämää, että se kuluu ja että tulet kokemuksesta paremmaksi, kehittyneemmäksi ihmiseksi. Älä tunnista liikaa tunteitasi ja ajatuksiasi. Älä tuomitse itseäsi tai entistä, jos voit auttaa sitä. Ihmissuhteet hajoavat monista syistä, ja niin klisee kuin se kuulostaa, ette ole enää yhdessä syystä, joka tulee sinulle ilmeiseksi vasta ajan myötä. Vain Jumala ja maailmankaikkeus voivat olla tietoisia tästä syystä juuri nyt. Mutta jonain päivänä elämään tulee mies tai nainen, joka on erittäin iloinen siitä, että olet kärsinyt tästä hajoamisesta, koska se on tarkoittanut, että voit olla vapaa heidän kanssaan! Uskon, että jokainen epäonnistunut suhde, jonka ihminen kestää, opettaa heille jotain suhteista yleensä ja auttaa heitä kehittymään sellaiseksi ihmiseksi, joka on valmis olemaan elämänsä todellisen rakkauden kanssa. Joten jokainen hajoaminen tuo sinut lähemmäksi herraa tai Miss Right '.

Mitä ei saa tehdä särkyneellä sydämellä

Juo tai käytä huumeita sen estämiseksi. Kipu on edelleen siellä aamulla, ja sinulla on huono pää tai ripustaa. Vielä pahempaa, voit päätyä lisäämään ongelmasi heittämällä riippuvuuden särkyneen sydämen päälle.
Hyppää suoraan toiseen suhteeseen. Toisinaan rebound-suhteet toimivat. Mutta useimmiten joku vain pääsee loukkaantumaan. Et voi parantaa yhtä särkynyttä sydäntä toisella.
Slip kieltämiseen. Teeskentely, että kaikki on kunnossa tai että hajoaminen ei häiritse lainkaan, ei oikeastaan ole tapa käsitellä kipua. Se on oikeastaan vain tapa viivästyttää sitä. Ennemmin tai myöhemmin tunnet sydämesi vihan kipeytyvän, ja mitä aikaisemmin se on parempi.
Eristää itsesi. Kukaan ihminen ei ole saari, kuten John Donne sanoo. Tavoita elämäsi ihmiset, jotka huolehtivat sinusta. Jokainen tarvitsee olkapään silloin tällöin.
Asua liikaa. Vaikka on tärkeää antaa itsellesi tuntea särkyneen sydämen kipu osana 'kasvamista', elämän on todella jatkuttava. Tunne tunteesi, mutta älä lopeta elämistä, kun tunnet ne.

Hyviä kokeiluja 'Pick-Me-Ups'

Lue inspiroivia tarinoita, kirjoja ja runoja, jotka kuvaavat, kuinka muut ovat ylittäneet särkyneen sydämensä ja tulleet onnellisiksi tai jopa rakastuneet uudelleen.
Kirjoita tunteesi päiväkirjaan tai päiväkirjaan. Tule omaksi terapeutiksi.
Kirjoita entiselle kirjeesi, jossa kerrot hänelle kaiken, mikä järkyttää sinua hajoamisesta - repäise se sitten ja heitä se ulos.
Vapaaehtoinen. Joskus paras tapa auttaa itseäsi on auttaa muita.
Liity itsehoitoryhmään tai tapa neuvonantajaa, jos asiat eivät näytä parantuvan muutaman kuukauden kuluttua.

Jos kaikki muu epäonnistuu, muista vain, että aika on todella suurin parantaja! Eräänä päivänä et enää tunne niin pahaa kuin nyt. Joten toistaiseksi, yritä vain virnistää ja sietää sitä!