Kuinka päästä kateudesta parisuhteessa: Yksinkertaiset vaiheet pakkomielle

Onko mustasukkaisuus normaalia?

Kuvittele, että kumppanisi puhui ja nauroi houkuttelevan henkilön kanssa. Voisiko sinusta tuntua epävarmalta? Entä jos he todella flirttaisivat vähän? Alkaako veresi kiehua?

Et todellakaan ole yksin, jos olet tyyppi, joka kateelliseksi tulee, vaikka tiedät, että kumppanisi ei huijaa. Mustasukkaisuus rakkauden aikana on niin yleistä, että yhteiskunta pitää sitä periaatteessa 'normaalina'. Paranoiasi saa ilmaisen passin, koska olet romanttisesti mukana.

Eri näkökulma

Kuvittele sen sijaan, ettei romanssia ollut. Entä jos se olisi paras ystäväsi, joka puhuisi jonkun muun kanssa? Entä jos he mainitsisivat, että he olivat myös ystäviä tämän toisen henkilön kanssa ja että he aikovat mennä syömään lounasta heidän kanssaan.

Suuttuisitko siitä ja tuntisitko sinut petetyksi, että ystäväsi pitivät myös muista ihmisistä?

Voisitko huolehtia siitä, että paras ystäväsi aikoo korvata sinut uudella parhaalla ystävälläsi? Katsoisitko parhaan ystäväsi puhelinta heidän ollessa suihkussa etsimällä todisteita siitä, että heillä on toinen paras ystävä, josta he eivät ole kertoneet sinulle?

Mahdollisuudet ovat, että et. Et luultavasti ripusta ripsiä. Itse asiassa, jos olisit järkyttynyt siitä, ystäväsi (ja kaikki muut) luultavasti ajattelisivat sinun olevan outo ja omistava. Kuitenkin, jos teet tämän romanttisen kumppanin kanssa, ihmiset eivät ajattele sinua ollenkaan outoa ja he todella odottavat sitä!

Se, että jokin on yleistä ja odotettua, ei kuitenkaan tarkoita, että se on terveellistä. Jos olet paranoidi ja järkyttynyt kumppanisi vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa, se aiheuttaa väistämättä ongelmia suhteessa ennemmin tai myöhemmin. Pahinta on, että se voi viedä valtavan määrän itsetuntoasi ja mielenrauhaa. Saat itsesi hulluksi epävarmuudesta.

Monet ihmiset elävät tämän uhkaavan numeron 'Voinko luottaa häneen?' koko heidän suhteensa ajan. Usein sillä ei ole edes väliä minkä kumppanin kanssa he ovat tai kuinka luotettavia he todella ovat. Jos tämä kuulostaa sinulta ja olet kyllästynyt kuulemaan veren jytyttävän korvissasi, kun katsot nopeasti kumppanisi Facebook-viestejä ennen kuin ne palaavat kauppaan, niin ajattelutavasta on olemassa tie.

Sinun ei tarvitse olla vainoharhainen eikä sinun tarvitse kohdella kumppaniasi rikollisena. Jotta voit ylittää mustasukkaisuutesi, sinun on ensin tehtävä vähän itsetarkastusta:

Onko se sinä vai onko se heitä?

Ensinnäkin tunnistetaan juurikysymys. Oletko todella hullu ja paranoidi vai huijaako kumppanisi loppujen lopuksi? Jos kumppanisi on valehteleva, huijaava säkki turpeja, niin ehkä olet oikeutettu tuntemaan paranoidin.

Oletko löytänyt todellisia todisteita siitä, että kumppanisi on kaksinkertaistanut sinut? Onko kumppanisi ollut viime aikoina kaukana tai osoittanut muita merkkejä siitä, että he pelaavat 'piilota salamia' jonkun toisen kanssa selkäsi takana? Jos ei, ja sinusta tuntuu vain paranoidilta mahdollisuus, tai olet järkyttynyt, jos kumppanisi vain neuvottelut jollekin muulle ystävällisellä tai flirttailevalla tavalla, ongelma on todennäköisesti mielessäsi.

Luotatko kumppaniin?

No, sinä? Luotatko kumppaniin? Kyllä vai ei?

Jos luulet aidosti, etteivät he ansaitse luottamustasi - kuten esimerkiksi olet aiemmin tarttunut heihin suuressa valheessa - miksi olet heidän kanssaan? Etkö usko ansaitsevasi jotain parempaa? Ihmiset valehtelevat ja huijaavat, koska he ovat kypsymättömiä, ja on todennäköistä, että nämä eivät ole ainoat negatiiviset piirteet, jotka he tuovat suhteeseen kypsymättömyytensä vuoksi.

Joten jos epäilet todellakin, että kumppanisi huijaa - tai jos hän on huijata aiemmin - kohdata heidät. Jos huomaat, ettet voi luottaa heihin, lopeta suhde. Suhteen saaminen jonkun kanssa, joka tekee sinusta paranoidin hämärällä käytöksellään, on ajanhukkaa. Sinulla on vain niin monta vuotta tässä maailmassa, joten vietä aika jonkun kanssa, joka kohtelee sinua hyvin.

Kun ongelma on kanssasi

Ehkä olet loukkaantunut aiemmin ja olet kateellinen, vaikka kumppanisi on täysin luotettava. Ehkä teitä kasvattivat vanhemmat, jotka käyttäytyivät hyvin omistavasti toistensa kanssa, joten varttuitte aikuiseksi ajattelemalla, että rakkauden oli oltava yhtä tukehtuva kiintymys. Ehkä se vain häiritsee sinua liikaa, kun kumppanisi löytää jonkun toisen houkuttelevan.

Tärkeintä on, että monta kertaa ihmiset ovat kateellisia, koska heillä on epärealistisia odotuksia ihmissuhteista. Siinä tapauksessa on aika harkita muutamia asioita:

# 1: On normaalia, että kumppanisi löytää muut ihmiset houkutteleviksi

Monille ihmisille - etenkin nuorille - vaikuttaa siltä, ​​että jos olet rakastunut johonkin, kukaan muu ei koskaan näytä sinulle houkuttelevalta. Se ei ole 'todellista rakkautta', jos voit viettää toisen hurmaa, eikö?

Hulluilla aivokemikaaleilla, jotka vapautuvat, kun alun perin rakastut, tämä saattaa olla totta. Tilapäisesti sinulla ja kumppanillasi voi olla katse vain toisiaan kohtaan. Kun asiat rauhoittuvat hieman ja olet vähemmän riippuvainen toisistasi, tietysti löydät muut ihmiset houkuttelevilta!

Ihminen on kytketty löytämään useampi kuin yksi houkutteleva henkilö. Jos ajattelet sitä, tämä on täysin järkevää, koska luonto haluaa sinun tekevän mahdollisimman monta vauvaa, joten luonnollisesti tunnet impulssin hämätä monien erilaisten ihmisten kanssa. Ihmisinä meillä on kuitenkin itsekontrolli, ja voimme pysyä uskollisina yhdelle kumppanille näistä impulsseista huolimatta.

Tarkoitan, että jos odotat, että kumppanisi ei houkuttele muita ollenkaan, silloin odotuksesi eivät ole todellisuuden mukaisia. Odotuksesi ovat lähempänä Disney-sadun juoni. Tosielämässä ihmiset ovat toisinaan voimakkaasti kiinnostuneita satunnaisista ihmisistä, vaikka he ovatkin hullusti rakastuneita pitkäaikaiseen kumppaniin. Niin kauan kuin poikaystäväsi / tyttöystäväsi on uskollinen sinulle, sinun on hyväksyttävä tämä.

Hyvä uutinen on se Se, että he ovat houkutelleet jonkun muun, ei tarkoita sitä, että he rakastavat sinua vähemmän. Monille ihmisille tämä on heidän paranoiansa juuret: He ajattelevat, että rakkaus on nollasummainen peli ja että jos heidän kumppaninsa pitää jonkun muun kanssa, heidän suhteensa on huijaus. Tämä ei ole lainkaan totta. Itse asiassa, olisi outoa, jos kumppanisi ei toisinaan pidä muista ihmisistä. Jos he sanovat sinulle, että eivät, he todennäköisesti valehtelevat säästääksesi tunteitasi.

Olettaen, että kumppanisi ei vaikuta houkuttelevuuteensa toisten suhteen, tämän ei todellakaan tarvitse olla ongelma.

# 2: Ongelma on itsetunto

Useimmiten hyvin kateellisilla ja omistavilla ihmisillä on itsetunto-ongelmia. Voit sanoa: 'Voi ei! Se en ole minä. Arvostan itseäni enemmän kuin ketään! ' mutta jos pelkäät jatkuvasti, että kumppanisi jättää sinut jonkun toisen hyväksi, et todennäköisesti näe itseäsi niin paljon saalista syvällä sisälläsi.

Tätä on joskus todella vaikea myöntää. On kiusallista sanoa: 'Joo, en todellakaan usko olevani niin suuri, että kumppanini pysyy kiinni.' Se ei ehkä edes ole totta - mutta monta kertaa alitajuntasi kuiskaa sinulle, kun sinulla on kateutta.

Mielesi sanoo: 'En ole tarpeeksi.' Loppujen lopuksi, jos olisit, pitäisikö sinun todella taistella kumppanisi uskollisuudesta? Pitäisikö sinun todella tuhlata aikaa paranoidiksi, että he saattavat jättää sinut tai häiritä sinua, kun joku puhuu heidän kanssaan?

# 3: Et omista kumppaniasi

Monet ihmiset suuttuvat, kun satunnainen henkilö flirttaa kumppaninsa kanssa. Miksi tämä on? No, se on samanlainen viha, jonka ihmiset saavat, kun joku proomaa heidän taloonsa. Tuntuuko sinusta, että kumppanisi on 'sinun' ja että kun joku saa uuden kanssansa, että tämä henkilö loukkaa omaisuutta, jonka 'väitit' itsellesi? Tuntuuko se henkilökohtaiselta loukkaukselta, koska kumppanisi kuuluu sinulle?

No, minulla on sinulle uutisia: Kumppanisi ei ole sinun omaisuutesi eikä kuulu sinulle. He ovat erillinen ihminen, jolla on erillinen elämä, riippumatta siitä, kuinka paljon haluatte, että te molemmat voisitte sulautua yhteen ja tulla yhdeksi. Elämä ei vain toimi näin.

Joskus kumppanisi voi tehdä typerän päätöksen. He saattavat huijata sinua tai jättää sinut. Se on heillä - se on täysin heidän valintansa. Voit samalla tavoin tyhjentää ne vastauksena. Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan odottaa hallitsevasi tai rajoittavan heidän käyttäytymistään ikään kuin he olisivat pala sinusta. Tee kaikin tavoin selväksi, mitä olet valmis tai et halua sietää suhteessa, mutta jätä muuten yksin.

Ylitys omistavuudestasi

Kun olet tarkastellut kaikkea yllä olevaa, seuraava vaihe on etsiä sisältä. Se kaikki tulee alas: Sinusta tuntuu, että kumppanisi on käyttäydyttävä tietyllä tavalla ollaksesi onnellinen. Jos kumppanisi ei osoita arvostavansa sinua kaikkien muiden yläpuolella, olet todennäköisesti järkyttynyt tai jopa tuhottu. Sinun on yksinkertaisesti oltava heidän ykkönen tai muuten olet tyytymätön kaikkiin merkkeihin, jotka uhkaavat tilannettasi heidän elämässään.

Tämä on epäoikeudenmukaista kumppanisi suhteen. Vain sinä voi olla vastuussa omasta onnestasi. Kateus ei ole vain sinänsä ongelma, se on merkki syvemmistä ongelmista. Se on merkki siitä, että teet kumppanistasi elämän keskipisteen ja perustat onnellisuutesi suhteeseesi. Tämä on valtava virhe.

Näin voit korjata ongelman perusjuuren:

Vaihe 1: Löydä itsesi. Kuka olet oikeasti?

Suurimmalla osalla meistä ei ole aavistustakaan siitä, keitä olemme. Kun suhteesi löytää itsesi ja onnesi keskipisteen, todellinen sinä on hyvin piilossa. Et kuitenkaan voi koskaan paeta todellisesta itsestäsi.

Mieti takaisin ennen kuin olit parisuhteessa - mikä kiehtoi sinua? Mikä tässä maailmassa saa sinut tuntemaan olosi todella eläväksi? Mihin olet aina ollut intohimoinen lapsestasi asti?

Vastaus antaa sinulle vihjeitä siitä, kuka olet todella ja mikä polkusi voisi olla - kumppanisi kanssa tai ilman. Ainakin se voi ohjata ajatteluasi ja saada sinut lopettamaan pakkomielle tarpeeksi kauan, jotta sinulla on hieman näkökulma tilanteeseen.

Vaihe 2: Ole yksin jonkin aikaa.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy erota kumppanistasi, viettää vain aikaa yksin. Pärjäät kyllä. Lähde lomalle yksin muutaman viikon ajaksi. Mene leiriytymään yksin. Mene viipymään ystävän talossa hetkeksi. Lopeta vain tukehtuminen itsesi suhteeseen vähän.

Jos et voi tehdä tätä etkä voi kuvitella olevasi erillään kumppanistasi yli pari päivää, niin tämä on ongelma. Kun et voi elää ilman jotain ulkoista (luonnollisesti ruoan, veden ja muiden välttämättömyystarvikkeiden lisäksi), tätä kutsutaan riippuvuudeksi. Jos et voi elää vain itsesi kanssa on pakko pidä kumppanisi läsnä - et kaipaa niitä vain (mikä on normaalia), sinä tarve heidät tai sinä menet hulluksi ilman heitä - silloin sinulla on epäterveellinen kiintymys heihin.

Tämä riippuvuus kumppanistasi on ei rakkaus. Rakkaus ei ole tarvitsevaa.

Vaihe 3: Löydä jotain tekemistä

Jos olet niin kiintynyt suhteeseen, että olet irrationaalisesti kateellinen, sinun on ensin löydettävä toinen painopiste elämästäsi. Kun olet antanut itsellesi tilaa löytää itsesi, etsi jotain, joka todella pidät, voi viedä suuren osan ajastasi. Löydä elämän tehtävä, joka ajaa sinut.

Se saattaa kuulostaa oudolta ja etuyhteydettömältä, mutta joskus toimintahäiriöiden, kuten mustasukkaisuuden, ydin on itse asiassa tyydytyksen puute elämässäsi. Jos et tunne tyydytystä, voit etsiä täyttymistä toimintahäiriöisillä tavoilla, kuten yrittämällä löytää se suhteessa toiseen henkilöön tai muihin sosiaalisesti vähemmän hyväksyttäviin riippuvuuksiin.

Kaikki elämässäsi on yhteydessä toisiinsa, ja jos sinulta puuttuu yhdeltä alueelta, se vuotaa usein toiselle alueelle. Katsokaa itseäsi tarkkaan ja mieti, mitä todella haluat tekevän elämässäsi. Onko olemassa jokin unelma tai täyttävä polku, jota jätät huomioimatta mukavan elämän tai sosiaalisen velvoitteen vuoksi? Yritätkö peittää tuskan, joka liittyy siihen, että et elä tyydyttävää elämää olemalla parisuhteessa? Yritätkö häiritä itsesi kumppanin kanssa olemisen mukavuuksilla ja nautinnoilla?

Kun emme voi kerätä rohkeutta noudattaa sitä, mitä todella haluamme elämässä, päädymme usein epäterveellisiin kiintymyksiin, kuten suhteeseen, jota vartioimme kuin raivoissaan koira. Sen sijaan, että kääntyisit ulospäin ja yrittäisit purra päätä joku, joka uhkaa suhdettasi, käänny sisäänpäin ja yritä selvittää, mikä todella antaa sinulle tyydytyksen tunteen.

Vaihe 4: Tarkastele kaikkia suhteitasi

Mahdollisuudet ovat, jos olet omistava ja tunnet olosi epävarmaksi, se ei ole vain romanttisissa suhteissasi. Katso pitkään suhteitasi, joita sinulla on ystävien ja perheen kanssa. Tunnetko kateuden tuskaa, kun joku ystävistäsi ylittää sinut? Tuntuuko sinusta hieman kevyeltä, kun äitisi tunnistaa veljesi tai sisaresi saavutukset ennen omaa?

Epävarmuus voi vuotaa moniin muihin suhteisiin, joten varmista, että tunnistat nämä mallit ja lopetat ne, jos voit. Saatat vihata ystävääsi hieman siitä, että hän on menestynyt paremmin kuin sinä, mutta totuus on, että heissä ei ole mitään vihattavaa - sinussa on vain syvä epävarmuus, johon et puutu.

Nämä epävarmuudet eivät ole muuten harvinaisia. Monet ihmiset tuntevat mustasukkaisuutta ystäviään kohtaan. Se on täysin normaalia monin tavoin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se on terveellistä. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on etsiä ympärilläsi olevia vihjeitä siitä, mikä on normaalia vai ei, koska niin monilla ihmisillä on toimintahäiriöitä elämässään.

Vaihe 5: Tee jotain itsellesi

Lopuksi keskity itseesi ja tee jotain vain sinulle. Tämä ei tarkoita sitä, että syö syö amme jäätelöä katsellessasi suosikkiohjelmasi - haluat tehdä jotain, joka ylittää tällaisen pienen nautinnon.

Onko elämässäsi jonkinlaista päätöstä, jota olet viivästyttänyt, koska pelkäät sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat? Onko jotain mitä todella haluat, jota et ole pystynyt tekemään, koska pelkäät, että se uhkaa suhdettasi?

Purra luotia ja anna sen mennä. Tee päätös, joka on itsellesi ja joka parantaa sinua ihmisenä. Parantamalla itseäsi, ei vain paranna elämääsi, se myös parantaa suhdettasi. Loppujen lopuksi suhde on vain yhtä hyvä kuin kaksi ihmistä siinä.

Päätelmät ... ja kuinka mustasukkaisuus näyttää sinulle lopulta typerältä

Selvä, joten olemme käyneet tarpeeksi kauan. Tiedät mitä sinun on tehtävä: Ymmärrä, että mustasukkaisuutesi on merkki puutteesta elämässäsi ja että kumppani ei voi koskaan täyttää tätä puutetta. Sen sijaan sinun täytyy kääntyä sisäänpäin ja selvittää, mitä todella haluat.

Eräänä päivänä, ei liian kauan, voit katsoa taaksepäin niitä pieniä mustasukkaisuuden tunteitasi ja nauraa kuinka naurettavia he olivat. Kun olet turvassa itsessäsi ja sinulla on täyttävä tehtävä elämässäsi, mikään ei voi uhata sinua - ja varsinkaan mikään ei ole typerää, kun joku satunnainen henkilö yrittää puhua kumppanisi kanssa.

Kysely: Luottamustekijä

Luotatko kumppaniin?

• Joo.
• Ei.
• Minä en tiedä. Kysy myöhemmin, kun olen vakoilut heitä heidän huoneensa ikkunasta kiikarillani. Luulin nähneeni jonkun menevän taloon heidän kanssaan.

Kysely: Kateuden laukaisijat

Sinusta tulee kateellinen, kun kumppanisi ...

• Puhuu jollekin houkuttelevalle.
• Puhuu kenellekään, vaikka kumppanisi ei koskaan löytäisikään niitä houkuttelevina.
• Flirttailee jonkun houkuttelevan kanssa.
• Flirttailee kenenkään kanssa.
• Osoittaa merkkejä kiinnostuksesta jotakuta toista kohtaan.
• On ystävyyssuhteessa jonkun kanssa, joka on heihin kiinnostunut.
• Kaikki yllä oleva.