Kuinka rakastaa riippuvuutta emotionaalisella irtautumisella

Se
On tärkeää huolehtia omasta mielenterveydestään rakastettaessa riippuvuutta. | Lähde

Asuminen riippuvaisen kanssa on verotuksellista. Sillä ei ole kahta tapaa.

Jos sinulla on ollut addikti elämässäsi jonkin aikaa, olet epäilemättä tuntenut koko joukon tunteita - vihaa, pettymystä, syyllisyyttä, hämmennystä, häpeää, ahdistusta, inhoa ​​ja kaunaa sekä monia muita tunteita ja tunteita.

Syytämme addiktiamme siitä, että meidän on kestettävä nämä tunteet ja uskomme, että ainoa asia, joka auttaa, on niiden muuttuminen.



Annamme heille valtaa emotionaalisen tasapainomme suhteen ja tulemme uhreiksi.

Mikä on tunnepitoisuus?

Järkevyytesi ylläpitämiseksi, itsetuntosi palauttamiseksi ja rakkaasi riippuvuuden aiheuttaman stressin vähentämiseksi sinun on tärkeää suojella aktiivisesti henkistä terveyttäsi.

Irrotuksen harjoittaminen on tärkeä työkalu, joka varmistaa, että sinusta ei tule avuttomia uhreja, joita rakkaasi riippuvuuden laukaisemat negatiiviset seuraukset voittavat.

Ensinnäkin, tiedä, että ei ole väärin olla järkyttynyt riippuvaisesi käyttäytymisestä ja toiminnasta. En odota sinun teeskentelevän, ettet vaikuta heidän toimintaansa, mutta kannustan sinua valitsemaan milloin ja miten reagoimaan ja oppimaan ilmaisemaan itsesi tavalla, joka kunnioittaa sinua ennen kaikkea ja palauttaa mitä hallitset SINÄ kokea.

Kuinka irrottaa riippuvaisestasi

Irtautuminen ei tarkoita epäystävällisyyttä tai riippuvaisen huomiotta jättämistä ja eristämistä. Kyse on rajojen asettamisesta ja sitoutumisesta heidän kanssaan tavalla, joka kunnioittaa SINÄ ja SINUN elpyminen.

Irtautuminen ei tarkoita sitä, ettet enää välitä siitä, mutta se tarkoittaa, että poistat itsesi sitoutumasta emotionaalisesti tuhoavaan käyttäytymiseen ja seuraat sokeasti riippuvaisesi negatiivisia tunneperusteita.

Irtautuminen tarkoittaa sitä, että purat itsesi emotionaalisesti riippuvuussuhteesi vahingollisista näkökohdista.

Irtautuminen tarkoittaa tunteiden hallinnan palauttamista ja vastuun ottamista siitä, miten reagoit sen sijaan, että annat tuon voiman addiktiisi.

Tapoja harjoittaa irtautumista

  • Älä pelasta addiktiasi tilanteista, joihin he joutuvat.
  • Anna heidän kokea hämmennystä, häpeää, syyllisyyttä ja virheitä.
  • Älä tunne syyllisyyttä tai pahaa olosuhteissa, joissa addikti on. Tiedä, että se ei ole sinun syytäsi.
  • Älä käy henkisesti latautuneissa keskusteluissa riippuvaisen kanssa.
  • Valitse mennä pois kunnioittavasti mieluummin kuin reagoida negatiivisiin tilanteisiin.
  • Aseta fyysiset ja henkiset rajat aikasi ja tilasi suojaamiseksi.
  • Harjoittele kieltämistä rahapyynnöille, lainoille, esineiden lainalle ja auta ongelmien selvittämisessä.
  • Vältä keskustelemasta heidän riippuvuutensa yksityiskohdista tai kyseenalaistamasta heidän käyttäytymistään ja toimintaansa

Rajat asettaminen

Ilman tunnepuhalluksia, syytöksiä ja FBI: n mittakaavassa tapahtuvia kuulusteluja riippuvaisellasi ei ole ketään katsomaan tai syyttämään tekojaan. Et anna heille polttoainetta tulelle, jonka heidän riippuvuutensa ruokkii.

Ja se rakastaa ruokkia draamaa.

Ehkä sanot itsellesi, Jos en tee selväksi, että heidän tekonsa on väärin, eikö he vain jatka? Olkaamme rehellisiä, riippumatta siitä, päätätkö irrottaa vai pysytkö kihloissa, addikti pysähtyy vasta, kun he ovat valmiita, ei sen takia, miten suhtaudut siihen, mitä he tekevät.

Joten miksi et käyttäydy itsesi nuhteettomuudesta ja sinulla on puolestaan ​​jonkinlainen hallita kokemaasi emotionaalista stressiä?

Irtautumisen harjoittelu on sinulle, ei sinun riippuvaisellesi. Se on sinun henkisen ja henkisen terveytesi vuoksi, ei helpottamaan riippuvaisen elämää.

Aluksi se vie melko vähän vaivaa, jotta et tartu tunnepeleihin, joita riippuvuus rakastaa pelata, mutta jos harjoittelet itsenäisyyttä, siitä tulee helpompaa ja vuorostaan ​​niin myös matkasi kohti toipumista.