Kuinka vastata kypsästi, kun joku hajoaa kanssasi

(Nyt entinen) poikaystäväsi kertoi juuri, että se on ohi. Suhteesi on päättymässä. Rullaat. Tunnet olevasi loukkaantunut, vihainen ja hämmentynyt. Ehkä näit sen tulevan tai ehkä se on taivaasta. Riippumatta tilanteestasi, on totta, että se imee.

Pian olet yksin ja sinulla on aikaa ajatella asioita, mutta juuri nyt sinun tarvitsee vain tietää, miten selviytyä seuraavien kymmenen minuutin aikana.

Kuinka toimia, kun joku hajoaa kanssasi

1. Kerro itsellesi, että olet kunnossa.

   Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä (ja riippumatta siitä, mihin itse asiassa uskot), kerro itsellesi, että olet kunnossa, elät tämän läpi ja että tämä ei ole maailman loppu. Voit tehdä sen kuin mantra päähäsi: 'Olen kunnossa, olen kunnossa, olen kunnossa, olen kunnossa.' On OK valehdella itsellesi juuri nyt.

   
   
   

2. Hengittää.

   Varmista, että jatkat hengitystä. Keskity nenään tulevaan ja ulos tulevaan ilmaan. Voit jopa laskea hengityksesi - pitää ne syvinä ja tasaisina. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena.

3. Kunnioita heidän päätöstään.

   Älä pyydä tai pyydä heitä ottamaan sinut takaisin tai muuttamaan mieltään. Mitä enemmän kerjäät, sitä huonommin näytät ja sitä vähemmän todennäköisesti pystyt pelastamaan kaikenlaisen ystävyyden.

4. Älä sano liikaa.

   Tämän hetken kuumuudessa olet todennäköisesti sanonut jotain, mitä myöhemmin pahoittelet. Pidä sanasi minimissä.

5. Älä yritä pakottaa heitä pysymään kanssasi.

   Ensinnäkin se ei toimi. Toiseksi, et voi pakottaa ketään tekemään jotain, mitä hän ei halua tehdä. Yritetään saada heidät pysymään parisuhteessa tai jopa vain pysymään kanssasi fyysisesti samassa huoneessa, vain näyttää epätoivoiselta ja saa heidät haluamaan lähteä vielä enemmän.

6. Pidä fyysiset rajat.

   Älä yritä olla seksikäs heidän kanssaan (huono idea!) Ja älä anna heidän tulla seksikkäiksi kanssasi. Suuteleminen ei saa heitä muuttamaan mieltään, vaikka se saattaisi häiritä teitä molempia siitä, mitä tapahtuu vähän.

7. Älä keskeytä heitä.

   Anna heidän sanoa kaiken mitä haluavat sanoa. Kun he ovat lopettaneet puhumisen, kysy heiltä, ​​onko jotain muuta, jonka he haluaisivat mainita. Tämä osoittaa, että olet riittävän kypsä antamaan heille lattian.

8. Jos haluat, vastaa huolellisesti.

   Käytä tarvittaessa hetken keräämään ajatuksesi vastaamaan heidän sanoihinsa. Muista, että et voi muuttaa heidän mieltään hajoamisesta, joten yritä vastauksessasi vain antaa näkökantasi syyttämättä tai loukkaamatta heitä. Pidä se mahdollisimman positiivisena ja mahdollisimman lyhyenä. Toinen vaihtoehto on sanoa, että haluat antaa näkökulman, mutta että tunnet olevasi liian hukkua tekemään sen juuri nyt. Kysy heiltä, ​​olisiko heillä kunnossa keskustella muutaman päivän kuluttua.

9. Pidä pää kylmänä.

   Älä suuttunut tai puolustava. Jos sinusta tuntuu, että olet liian emotionaalinen sinne, missä et voi ajatella suoraan tai haluat vain huutaa heille, kysy, voitko jatkaa keskustelua myöhemmin. Ajattele, että olisit sellainen henkilö, josta he katuvat poistumistaan ​​- jotkut itkut ovat normaalia, mutta jos huutaa tai huutaa heitä tai loukkaa heitä, on epätodennäköistä, että saat sinut näyttämään hyvältä.

10. Ole kiitollinen (jos mahdollista.)

    Tällä hetkellä olet todennäköisesti todella loukkaantunut ja vihainen, joten voi olla vaikea yrittää kaivaa hopeavuori. Jos pystyt, yritä kuitenkin kiittää heitä yhdessä vietetyistä hyvistä ajoista.

11. Sano hyvästi.

    Halata heitä ja sanoa jäähyväiset. Sitten, kun he lähtevät ja palaat kotiin, voit romahtaa sängyssäsi ja alkaa hämätä.

12. Anteeksi.

    Löydä lopulta sydämestäsi anteeksianto heille. Se on vaikeaa ja se voi jopa tuntua mahdottomalta juuri nyt, mutta kaunan pitäminen heitä vastaan ​​vahingoittaa sinua lopulta ja estää sinua saamasta positiivisia treffikokemuksia.

14 sanottavaa, kun joku hajoaa kanssasi

1. Tämä tekee minut todella surulliseksi, mutta kunnioitan päätöstäsi.
2. Olen kiitollinen kaikesta, mitä meillä oli yhdessä, ja toivotan teille kaikkea hyvää.
3. Tiedän, että meillä oli ongelmia, ja ajattelin, että työskentelemme niiden kanssa. Uskon edelleen, että meillä voisi olla hyvä tulevaisuus yhdessä, mutta ymmärrän, ettet näe asioita samalla tavalla.
4. Valehtelisin, jos sanoisin, että olen täysin kunnossa tässä. Luulen, että olet mahtava. Haluan sinun olevan onnellinen elämä. Toivon voivani silti olla osa jotenkin siitä, vaikka emme olisikaan yhdessä.
5. Totuus on, että olen nyt surullinen, mutta olen kunnossa. Tulen kaipaamaan sinua.
6. Yritän vain pitää sen yhdessä juuri nyt. En nähnyt tämän tulevan ja - jos olen rehellinen - se todella sattuu. Mutta en voi pakottaa sinua tekemään mitään, mitä et halua tehdä. Välitän sinusta todella, ja jos kanssani oleminen ei tee sinua onnelliseksi, olen samaa mieltä siitä, että meidän ei pitäisi olla yhdessä.
7. Koimme niin paljon yhdessä, ja olen kiitollinen siitä, mitä meillä oli. Välitän sinusta vielä paljon ja on surullista nähdä sinut menevän.
8. Sinun on annettava minulle aikaa ajatella tätä. Luuletteko voivamme puhua muutaman päivän kuluttua?
9. Tämä sattuu niin paljon. En kerro sitä sinulle, jotta sinusta tuntuu pahalta. Yritän vain olla rehellinen. Toivon, ettei sitä tapahtuisi, mutta hyväksyn, että sinulla on erilainen näkemys tulevaisuudesta.
10. Toivon, että olisin osa tulevaisuuttasi, mutta en voi saada sinua muuttamaan mieltäsi. Mielestäni on parasta, jos emme puhu toisillemme jonkin aikaa, joten ennen kuin se tapahtuu, haluan vain kertoa sinulle viimeisen kerran, että rakastan sinua ja haluan vain parasta elämääsi.
11. En ymmärrä täysin miksi, mutta ymmärrän, ettet halua olla enää yhdessä, ja se tekee minut todella surulliseksi. Tiedän, että minusta tulee kunnossa, mutta se sattuu paljon nyt.
12. Välitän sinusta edelleen ja kaipaan sinua.
13. En vihaa sinua, mutta nyt tunnen olevani loukkaantunut ja vihainen. Toivon ymmärtävänne, että tarvitsen aikaa yksin. Toivon, että voimme edelleen olla ystäviä myöhemmin, mutta nyt en tiedä.
14. En usko, että näin tapahtuisi. Halusin pysyä yhdessä. Mutta et tunne samalla tavalla. Toivon sinulle kaikkea hyvää. Hyvästi.

Breakupit imevät, mutta sinä olet kunnossa

Breakups satuttaa. Joskus on hyvin vaikea tietää, miksi entinen päätti lopettaa asiat. Saatat tuntea hämmentyneitä, kuin olisit menettänyt arvokkuutesi. Tai saatat tuntea sekaisin, kuten maailmasi olisi käännetty ylösalaisin. Saatat jopa olla niin hämmentynyt, että tunnet hyödytön. Nyt kun romanttinen suhde on ohi, mitä muuta siellä on?

Ihmiset reagoivat eri tavalla hajoamisen aikana. Yleensä eniten kärsivät ne, jotka ovat vastaanottopäässä - varsinkin kun he eivät nähneet sen tulevan (ja varsinkin jos se oli pitkäaikainen suhde). Tämä ei tarkoita sitä, että ihmiset eivät vaikuta niihin, kun he päättävät myös suhteen. Varsinkin jos suhde oli erittäin vakava, yleensä ne, jotka rikkovat sen, tuntevat myös sen olevan melko huono.

He ehdottomasti imevät. Mutta ei väliä mitä - sinulla on mahdollisuus valita, miten reagoit hajoamiseen. Muista, että haluat säilyttää niin paljon ihmisarvoa kuin mahdollista, jotta voit pitää pääsi korkealla, kun seuraavan kerran näet entisen. Saatat murentua sisälle, mutta heidän ei tarvitse tietää sitä.

Sillä ei ole merkitystä, oletko käynyt läpi paljon hajoamisia vai onko tämä ensimmäinen - on hyvä olla varovainen vastauksessasi. Nolo itseäsi vain, jos näytät dramaattisesti.

Lisäksi jos sinulla on hajoaminen hajoamisen aikana - riippumatta siitä, kummalla puolella olet -, se kestää kauemmin parantua, eikä ole melkein mitään mahdollisuutta, että entinen harkitsee paluuta yhdessä kanssasi (jos haluat jotain tehdä).

Tässä on lisätietoja siitä, miten voit parhaiten vastata, jos joku erottaa sinua.

1. Teeskennellä olevasi kunnossa

Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet että toimiminen kuin olisit kunnossa - tekemällä hymyilemistä tai pysymällä rauhallisena - voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Vaikka sinusta tuntuisikin, että haluat kadota, tee parhaansa saadaksesi rohkeat kasvot. Ainakin se auttaa sinua pitämään arvokkuutesi sen henkilön edessä, joka sinut kaataa.

2. Pysy rauhallisena. Hengittää.

Kun olemme ahdistusta tuottavissa tilanteissa, kehollamme on taipumus jännittyä. Tämä voi saada sinut pidättämään hengitystäsi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi vieläkin jännittyneemmäksi ja tunnepitoisemmaksi jne. Vaikka voi tuntua siltä, ​​että menetät hallinnan, jos hengität, anna sen tapahtua.

Keskity nenän sisään ja ulos tulevaan hengityksen tunteeseen (hyödyllinen tietoisuustekniikka) ja syvään hengitykseen ja laskemiseen. Tämä auttaa Pidä tunteesi kiertymästä hallitsematta.

3. Kunnioita Ex-päätöksesi

Hyväksy entisen päätöksesi ja kunnioita sitä. Päätöksen kunnioittaminen tarkoittaa, että olet kuullut, mitä heillä on sanottavanaan, eivätkä kiellä sitä, mitä tapahtuu.

On totta, että se sattuu. Saatat itkeä ja itse asiassa tunnet olevasi loukkaantunut. Tärkeää on kuitenkin se, miten reagoit. Aluksi sinun tarvitsee vain kuunnella ja varmistaa, että entinen tietää, että heidät on kuultu.

4. Älä puhu liikaa

Jos puhut paljon, saatat sanoa asioita, joita katuvat myöhemmin. Sano vain mitä sinulla on sanottavaa, älä kaikkea mitä haluat sanoa. Sinun ei tarvitse kertoa heille kaikkea mielessäsi tai antaa heille palan siitä.

Sinun ei tarvitse kertoa heille, kuinka paljon satut tai jos he rikkovat sydäntäsi - he eivät ole enää henkilö, jolle kerrot kaiken. Älä anna heidän tietää, kuinka loukkaantunut olet. Anna heidän nähdä omin silmin, kuinka vahva olet, kun et salli itsesi toimia järjettömästi tai hämmentää sitä, kuinka paljon kaipaat heitä.

5. Älä yritä pakottaa heitä pysymään

Muista, että et voi pakottaa asioita. Älä yritä pakottaa jotakuta pysymään suhteessa, kun hän ei halua. Sinun on kunnioitettava jo tehtyä päätöstä riippumatta siitä, pidätkö sitä perusteltuna.

Et voi pakottaa ketään rakastamaan sinua, kun hän ei enää rakasta. Jos he suostuvat aloittamaan treffit uudelleen, luuletko rakastavansa sinua samalla tavalla? Vai luuletko aina olevasi epävarma ajattelemalla, että he ovat vain suhteessa, koska pyysit heitä olemaan.

6. Älä yritä olla fyysinen heidän kanssaan (suuteleminen ei muuta heidän mieltään)

Fyysisen liikuttaminen entisen kanssa voi tuntua hyvältä ajatukselta, varsinkin koska tunnet todennäköisesti melko tunnepitoisen ja nämä tunteet saattavat vaatia ulostuloa. Mutta . . . älä tee sitä! On epätodennäköistä, että fyysinen oleminen entisen kanssa tuntuu hyvältä ajatukselta jälkikäteen.

7. Älä keskeytä tai riita heidän kanssaan

Anna entisen sanoa kaiken mitä heidän on sanottava. Kuuntele heitä ja yritä olla keskeyttämättä, vaikka olisitkin vihainen tai jos sinusta tuntuu, että heidän sanomansa on väärin. Kärsivällisesti kuunteleminen jättää hyvän viimeisen vaikutelman (minkä haluat jättää heille). Pystyt myös olemaan ylpeä itsestäsi, kun pidät sen yhdessä ja annat heidän sanoa mielipiteensä.

8. Anna näkökulmasi harkitusti, syyttämättä tai loukkaamatta heitä

Jos aloitat hyökkäyksen heitä vastaan, kun he ovat lopettaneet puhumisen, tulet vain näyttämään huonolta. Jos päätät vastata siihen, mitä he sinulle sanovat (mitä sinun ei välttämättä tarvitse tehdä), tee niin harkiten.

Ole rehellinen ja puhu siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet - vältä lausuntoja, jotka syyttävät entistäsi tai loukkaavat häntä. Yritä puhua suhteestasi kolmannen henkilön näkökulmasta. Tämä voi auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin sekä itsellesi että heille.

9. Älä vedota

Vaikka sinusta tuntuu, että heidän päätöksensä lopettaa asiat olivat perusteettomia, sinun ei pitäisi pyytää uutta mahdollisuutta ikään kuin elämäsi riippuisi siitä. Parasta mitä voit tehdä, on kertoa heille, miksi olet eri mieltä mahdollisimman järkevästi.

Loppujen lopuksi, jos he eivät muuta mieltään, sinun on hyväksyttävä, että suhde on ohi. Älä vedota. Se saa sinut näyttämään tarvitsevalta ja epätoivoiselta.

Et kuole, jos he jättävät sinut. Maailmallesi ei tule loppua, vaikka rakastat heitä kovasti.

Ihmiset hajoavat ja siirtyvät elämäänsä päivittäin - jopa ihmiset, joilla on paljon enemmän vaarassa. Se ei ehkä näytä siltä nyt, mutta sinä olet kunnossa. Lisäksi siellä on paljon kavereita tapaamaan.

10. Ole kiitollinen

Kyllä, kuulit oikein. Kiitä entistä kokemuksestasi - vaikka suhde olisi ohi lopullisesti eikä ole toivoa palata yhteen. Kiitä heitä hyvistä asioista, joita he tarjosivat, ja asioista, jotka opit heidän kanssaan.

Tämä voi tuntua mahdottomalta tehdä heti, ja se on ymmärrettävää. Jossain vaiheessa on kuitenkin parasta selvittää asiat, joista pidit suhteessasi. Muista, että sinulla oli syy, miksi olitte ensinnäkin yhdessä. Se ei tapahtunut vain satunnaisesti. Etsi ja arvosta hyviä aikoja.

Lisäksi kertominen heille, että olet kiitollinen siitä, mitä sinulla on, saa sinut näyttämään todella hyvältä. Se osoittaa, että sinulla on elämässä enemmän elettävää kuin suhde, ja että siirrät hyvät asiat eteenpäin edetessäsi.

11. Anteeksi heille

Tämä saattaa tuntua aluksi mahdottomalta, eikä se välttämättä tapahdu heti. Jossain vaiheessa sinun on kuitenkin annettava heille anteeksi. Kaunista pitäminen - riippumatta siitä, kuinka paljon sinulle loukataan - vahingoittaa vain loppujen lopuksi.

Ehkä olet kuullut vertailun siitä, kuinka kaunan pitäminen on kuin henkilö, joka pitää kiinni kuumasta kivihiilestä heittääksesi sen jollekin muulle. Loppujen lopuksi vain henkilö, joka pitää kiinni kivihiilestä, poltetaan. Vaikka se voi viedä aikaa, sinun on päästettävä vihasi liikkeelle. Se vain vahingoittaa sinua eikä tee mitään heille.

Miksi sinun pitäisi yrittää pitää viileäsi

Kun vastaat hajoamiseen positiivisesti - niin paljon kuin se sattuu - se osoittaa useita asioita:

1. Osoitat, ettet kiistä sitä, mitä tapahtuu. Se osoittaa entiselle, että pystyt myös siirtymään eteenpäin ja että et tarvitse heitä selviytyäkseen.
2. Hyvä reaktio osoittaa, että pystyt käsittelemään itseäsi, vaikka satutitkin. Tämä osoittaa kypsyyttä. Vaikka surullisuudessa ei ole mitään vikaa (ja itse asiassa sinun pitäisi ottaa aikaa tuntea hajoamisen tunteet), ihmisarvoinen käyttäytyminen entisen kanssa auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja voi jopa auttaa sinua pääsemään eroon nopeammin. Se saa sinut näyttämään hyvältä myös heidän edessään. Viimeinen asia, jonka haluat, on irrottautua säälittävältä.
3. Vaikka sinusta tuntuu loukkaantuneen, hajoaminen päättyy hyvällä nuotilla ja ansaitset exisi kunnioituksen.
4. Saatat yllättää entisen. He ihmettelevät, miksi et reagoinut negatiivisesti, mitä monet ihmiset odottavat. Kun et kerjää ja pyydä heitä takaisin, näytät heille, että sinulla on vielä elettävää elämää ilman heitä ja että sinä olet kunnossa.
5. Et tule katumaan tekojasi tai tuntemaan häpeää tekemäsi vuoksi ja tunnet itsesi hyväksi.

Muistettavia asioita hajoamisen aikana

1. Anna itsellesi aikaa ajatella asioita ja aikaa selvittää ajatuksesi tapahtuneesta. Ehkä se oli omaksi eduksi.
2. Kaikkien suhteiden ei ole tarkoitus selviytyä ikuisesti. Siellä on monia ihmisiä, jotka sopivat sinulle parhaiten.
3. Asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan. Vahinko on väistämätöntä. Joskus ei ole mitään muuta, mitä olisit voinut tehdä. Ehkä teit kaiken mitä voit. Joko niin - suhde on ohi. Yritä olla käyttämättä liikaa aikaa menneisyyden uudistamiseen.
4. Jos asut kieltämällä tai pysyt vihaisena, vain vaikeutat itsellesi toipumista. Annat entisen elää elämässäsi, kun kumpikaan teistä ei ansaitse sitä. Anna heidän mennä.
5. Luultavasti tiedät tämän jo, mutta ei ole haittaa toistaa: älä ota yhteyttä entiseen ryhmään vähintään kaksi viikkoa. Tämä antaa sinulle ja entiselle poikaystävällesi aikaa ajatella ja toipua.

Kuinka vastata, jos he sekoittuvat kanssasi tekstin yli

1. Lue tekstiviesti uudelleen.

   Olkaamme rehellisiä - aiot todennäköisesti tehdä sen joka tapauksessa. On OK lukea (ja lukea uudelleen, ja lukea uudelleen ja lukea uudelleen). Mutta mitä teetkin, älä vasta vielä.

2. Pysyä paikallaan.

   Älä vastaa vielä tekstiin ja pysy sosiaalisen median ulkopuolella !!! Älä tuuleta sinne. Mahdollisuus sanoa jotain, mitä katu myöhemmin, on melko korkea. Sen sijaan . . .

3. Lehti.

   Kirjoita muistiin kaikki tunteesi ja mitä haluat sanoa entiselle, jos voisit kertoa heille jotain päiväkirjassa tai paperikirjeessä äläkä lähetä sitä heille. Tämä on vain sinun ilmaamiseksi. Rehellisesti se auttaa.

4. Odota vastausta.

   Odota 24 tuntia, kunnes tunnet itsesi hieman tasaisemmaksi. Jos olet edelleen niin vihainen, haluat vain kirjoittaa heille tekstin 'Toivon, että kuolet', odota vielä kauemmin.

5. Tavoita.

   Ota yhteyttä ystävään tai perheenjäseneen ASAP ja kerro heille, mitä tapahtui. Tekstiviestit tai soittaminen on hyvä, mutta se on vielä parempi, jos hengailet heidän kanssaan henkilökohtaisesti.

6. Vastaa huolellisesti.

   Kun olet valmis ja päätät vastata (jota sinun ei tarvitse), voit lähettää heille tekstiviestin. Tässä on joitain vaihtoehtoja sille, mitä voisit sanoa:

   'Tämä saa minut surulliseksi kuulla. Toivon, että olisimme voineet käydä tämän keskustelun henkilökohtaisesti. Olen kiitollinen kerroista, jotka olemme jakaneet, ja toivotan teille kaikkea hyvää. '

   'En ole samaa mieltä siitä, miten olet päättänyt lopettaa asiat, mutta en yritä muuttaa mielesi. Hyvästi.'

   '' Minulle oli todella järkyttävää nähdä. Tiedän, että hajoaminen on vaikeaa, mutta toivon, että olisimme voineet tehdä sen henkilökohtaisesti. Luulen, että meillä olisi voinut olla hyvä tulevaisuus, mutta kunnioitan sitä, ettet näe asioita samalla tavalla. Toivon sinulle kaikkea hyvää.'

   'Todella surullinen tästä - toivottavasti sinulla on hyvä elämä.'

7. Ole mukava.

   Vaikka väärennätkin sitä, on tärkeää, että olet kohtelias heitä kohtaan, koska se osoittaa heille, että toisin kuin he, et ole häviäjä. Olet kypsä aikuinen, jolla voi olla vaikeita keskusteluja.

8. Anteeksi heille.

   Aloita sitten hitaasti anteeksi heille ja jatkaaksesi elämääsi. Sinulla on niin paljon annettavaa. Olet mahtava tyttö ja entinen ei ansaitse enää aikaa.

Kuinka edetä hajoamisen jälkeen

1. Tunne tunteet.

   Anna itsesi olla surullinen, vihainen, loukkaantunut, järkyttynyt, särkynyt. Älä yritä tukahduttaa tunteita. Ne on tunnettava ja arvostettava. Ne ovat todellisia, ja mitä sinulla oli, oli todellista. Kuuntele surullisia hajoamislauluja, katsele surullisia hajoamiselokuvia (vältä romansseja !!) ja katsele sadepisaroita ikkunaikkunoissa.

2. Kirjoita se.

   Kirjaaminen on hieno työkalu, jotta voit paremmin ymmärtää tunteitasi. Sitoudu päiväkirjaan joka päivä, vaikka sinulla ei olisikaan sitä mieltä, ja vaikka päätät vain kirjoittaa heidän nimensä uudestaan ​​ja uudestaan. Toinen hyödyllinen työkalu on kirjoittaa kirjeitä heille (joita et päädy lähettämään). Se on tapa huijata mielesi sulkemiseen.

3. Muista hyvät ajat.

   Vaikka saatat satuttaa juuri nyt - ja vaikka onkin parempi, että olet hajonnut -, älä unohda, että suhteessasi oli hyviä asioita. Älä anna itsesi katkeraksi. Se satuttaa sinua lopulta.

4. Anna heidän mennä.

   Seremoniat voivat olla tehokkaita työkaluja, jotka auttavat toipumaan sydänsurusta. Voisit tehdä jotain, kuten kirjoittaa heidän nimensä paperille ja sitten sanoa kaikki asiat, joita rakastit heissä, ja kaikki, mitä vihasit heistä. Sitten voit (varovasti!) Polttaa paperin, symboloiden sen vapauttamista elämästäsi. Tai voit tehdä oman seremonian.

5. Anna itsellesi tilaa.

   Piilota heidän kuvansa ja muistoesityksensä (tai anna ne ystävällesi säilytettäväksi - joskus heillä on mukava olla myöhemmin ja valitettavasti tuhoat ne). Poista ystäväsi, seuraa seuraamista ja estä heitä sosiaalisesta mediasta. Tee se. Sinun ei tarvitse tietää, mitä heidän elämässään tapahtuu. Älä soita heille, lähetä tekstiviestejä, lähetä sähköpostia, 'törmää' heihin tai yritä muuten ottaa heihin yhteyttä niin kauan kuin tarvitset (monet ihmiset sanovat 30 päivää). Sinun ei tarvitse pelkästään vain haamua - voit kertoa heille, että tarvitset heiltä tilaa jonkin aikaa ja että otat yhteyttä, kun olet valmis (jos haluat).

6. Sen sijaan ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen.

   Vietä aikaa kavereidesi ja ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua. He haluavat tukea sinua ja auttaa sinua tässä, varsinkin heti alussa. Anna itsesi nojata heidän harteilleen.

7. Pitä huolta itsestäsi.

   Olet todennäköisesti kuullut tämän miljoona kertaa, mutta se johtuu siitä, että se on totta. Nuku tarpeeksi (8 tuntia joka ilta!), Syö hyvää ruokaa (vältä siruja, jäätelöä, karkkia - mitä tahansa runsaasti hiilihydraatteja tai rasvaa), älä yritä käyttää alkoholia tai huumeita saadaksesi olosi paremmaksi (surullinen ja krapulainen) on kamala), harjoittele (YouTubessa on niin paljon upeita harjoitusvideoita - kokeile jotain lempeää kuin jooga) ja mene ulos! (kävely on hienoa). Vaikka haluat käpertyä ja kuolla, kehosi tarvitsee silti sinua huolehtimaan siitä. Et ehkä tunne sitä, mutta vain käy aluksi läpi liikkeitä ja luottaa siihen, että lopulta sinusta tuntuu paremmalta. Voit myös kokeilla meditoimista - aloita vain yhdellä minuutilla ja yritä työskennellä jopa 10 minuuttia, lisäämällä yksi minuutti joka päivä. Tämä auttaa sinua oppimaan istumaan tunteiden kanssa ja virittämään kehosi tunteita.

8. Tee uusia muistoja.

   Kutsu ystäväsi tekemään jotain uutta yhdessä. Lähteä matkalle. Lue uusi kirja. Mennä konserttiin. Kokeile uutta harrastusta tai palaa takaisin vanhaan. Uusien muistojen luominen auttaa sinua aloittamaan uuden elämän ilman entistä. Kokeile myös vapaaehtoistyötä tai tehdä jotain mukavaa ystävän tai perheenjäsenen hyväksi - hyvä tapa unohtaa kuinka kurja olet auttaessasi muita.

9. Anteeksi ex.

   Ajan myötä löytää sydämessäsi paikka antaa anteeksi entiselle. Muista, että kuten sinäkin, he ovat vain ihmisiä ja yrittävät vain tehdä parhaansa. Olipa mielestäsi heidän oikeutensa erota kanssasi, mitä on tapahtunut, on tapahtunut, ja ainoa mitä voit tehdä, on arvostaa sitä, mitä sinulla on yhdessä, ja siirtyä eteenpäin tulevaisuuteen.

10. Anna itsellesi anteeksi.

    Ehkä olet vihainen itsellesi siitä, ettet näe hajoamista, et yritä tarpeeksi kovasti, vahingoitit heitä tai teet samoja suhdevirheitä, jotka olet tehnyt aiemmin. Ei väliä mitä - sinun on annettava anteeksi myös itsellesi. Ota mitä voit tästä aikaisemmasta suhteesta ja opi siitä. Tiedä, että olet myös epätäydellinen ja yrität vain tehdä parhaansa. Sinun pitäisi tietää, että ansaitset ihania suhteita, jotka ovat täynnä rakkautta, ja että pystyt saavuttamaan ne.

Tulet läpi tämän

Niin kovaa kuin hajoamiset ovat ja niin paljon kuin ne imevätkin, aiot tehdä sen läpi.

Onnea ja pysy vahvana.

Ota kantaa:

Luuletko, että sillä on paljon merkitystä, miten reagoit hajoamisen aikana?

• Joo
• Ei
• Voi olla