Parhaat Nimet Lapsille

Harjoittelemalla kiitollisuutta parantamaan väärinkäyttöä

Jokapäiväisessä elämässämme voimme joskus tukkeutua tavallisista tai epämiellyttävistä asioista, joita tapahtuu, ja voimme unohtaa, kuinka paljon meidän on oltava kiitollisia. Ja elämäsi pimeimpinä aikoina on vielä asioita, joista ollaan kiitollisia. Joskus niiden löytäminen voi olla ero selviytymisen näinä aikoina ja ei, joten kannattaa harjoittaa kiitollisuutta joka päivä. Jos tunnet todella kiitollisuutesi, on vaikea olla onneton - jopa silloin, kun asiat eivät mene niin hyvin kuin voisivat olla.

Kiitollisuuden harjoittamisesta on myös muita etuja. Kiitollisuutta harjoittavat ihmiset ovat vähemmän itsekeskeisiä, vähemmän tuomitsevia, anteliaampia ja onnellisempia - ja se auttaa myös masennusta vastaan. Narsistit ovat hieno esimerkki näiden asioiden totuudesta. He ovat kiitollisia ei mitään ja he ovat kurjia ihmisiä joka ei koskaan tunne minkään olevan tarpeeksi. Heidän elämänsä on jatkuva taistelu tuon tyhjyyden täyttämiseksi. Tämä on sama taistelu, jota monet ihmiset kohtaavat vaihtelevassa määrin, olivatpa he narsistisia vai eivät. Elämän yhteiskunnan takia monet ihmiset ovat uskoneet, että useampien asioiden hankkiminen tai omistaminen tekee heistä onnellisia tai että täydellinen romanssi tulee olemaan ja täydellinen. Ihmiset etsivät itsensä ulkopuolelta validointia ja täydentämistä. Ja he eivät löydä sitä, koska totuus on, että jos se, mikä sinulla jo on, ei tee sinut onnelliseksi, mikä saa sinut ajattelemaan enemmän tahtoa?

Tässä tulee kiitollisuuden harjoittelu. Se oppii arvostamaan ja olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on. Ei vain aineellisia asioita, vaan myös henkisesti, emotionaalisesti tai muulla tavalla. Esimerkiksi kun päätät, onko sinulla varaa uusimpaan malliin, muista olla kiitollinen siitä, että sinulla on jo sellainen, kun niin monilla muilla ei ole. Tässä maailmassa on niin paljon ihmisiä niin monissa eri tilanteissa. Vaikka sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, kiitollisuuden harjoittaminen on tapa muistuttaa itsellesi, että asiat eivät ole niin pahoja kuin joskus kuvittelemme niiden olevan.

Voi olla vaikea aloittaa tässä, jos et ole tottunut siihen, mutta on olemassa muutamia tapoja, joilla voit aloittaa elämisen tarkoituksellisemmin ja harjoitella kiitollisuutta. Voisit luoda päivittäisen luettelon asioista, joista olla kiitollinen, tai jopa vain yhden asian ja tehdä siitä erilainen joka päivä. Tarkoitus ei ole vain lukea sitä, vaan kirjoittaa se ja todella miettiä sitä. Tämä auttaa sinua näkemään, kuinka monta asiaa todella on. Voisit luoda ns. Kiitospurkin ja kirjoittaa joka päivä paperille jotain, josta olet todella kiitollinen. Sitten voit lukea ne viikon tai kuukauden lopussa tai haluatko tehdä sen. Voit mietiskellä ja käyttää sitä aikaa ajatellaksesi asioita, joista olet kiitollinen, tai ajattele sitä ennen nukkumaanmenoa. Ehkä kun heräät, voit käydä läpi päivän tavoitteet ja lisätä jotain, josta olla kiitollinen. Voisit sanoa: 'Tänään tavoitteeni on osoittaa negatiiviset ajatukseni ja olen kiitollinen siitä, että minulla on tämä tilaisuus parantaa elämäni.'

Se saattaa kuulostaa typerältä tai pieneltä, mutta kokeile sitä viikon ajan ja näe ero. Kyse on todellakin siitä, että yksinkertaisesti vaihdat mielesi painopisteen yhdestä tavasta tarkastella asioita toiseen. Se on mahdollista. Se vaatii vain käytäntöä. Muista, että nämä asiat ovat enimmäkseen vain tottumuksia ja uusia tottumuksia on yhtä helppo luoda kuin vanhoja.

On niin monia asioita, suurista pieniin, joista voi harrastaa kiitollisuutta. Jos söit tänään, voit olla kiitollinen siitä, että söit, koska niin monet eivät. Jos et syönyt, voit olla kiitollinen, että voit hengittää, kun niin monet muut eivät. Joka päivä olemme elossa ja kierteleminen tällä maapallolla on päivä kiitollisuuden harjoittamiseen. Elämässä ja elämässä on niin monia uskomattomia asioita. Jos joku keskittyy vain siihen, mitä hänellä ei ole ja mitä hän ei voi tehdä, hän on aina onneton. Aina on jotain, mitä et voi tehdä. Aina on asioita, joita sinulla ei ole. Jos voit oppia olemaan tyytyväinen siihen, mikä sinulla jo on, kaikki muu on bonus.