Pitäisikö minun mennä vai pitäisikö minun jäädä? Lopullinen suhde tarkistuslista

Se on ikivanha kysymys: Pitäisikö minun jäädä vai pitäisikö minun mennä? Kaikilla suhteilla on ylä- ja alamäkiä. Toisinaan voi olla vaikeaa määrittää, ovatko sinä ja kumppanisi yhteensopivia. Tai ehkä olet vain käymässä läpi karkean laastarin. Onneksi tiede on antanut meille uusia oivalluksia siitä, miten tunnistaa ja rakentaa terveellinen romanttinen suhde.

Alla oleva tarkistuslista perustuu uusiin löytöihin siitä, kuinka biologiset järjestelmämme luovat kaikki erilaiset tunteet, jotka pitävät suhteitamme yhdessä. Ehkä tunnet olevasi hämmentynyt tai epäselvä suhteestasi. Tämä tarkistuslista antaa sinulle kohtuullisen toisen mielipiteen siitä, pitäisikö sinun pitää kiinni ja yrittää saada se toimimaan vai pitäisikö sinun lähteä.

Terveiden suhteiden tarkistuslista

Tutki kutakin lausuntoa ja mieti, miten se soveltuu suhteeseesi. Merkitse sitten kukin totta [T] tai väärä [F].

1. Luotan kumppanini.
2. Pidän kumppani olevan yksi ystävistäni.
3. Sanoisin, että kumppanini yleensä ajattelee minua vihastumatta tai mustasukkaisena.
4. Voin puhua ideoistani ilman, että kumppanini yrittää murskata unelmani.
5. Joskus tuntuu palkitsevalta vain olla yhdessä.
6. Kun ajattelen suhdettamme, en yleensä ole vihainen tai kateellinen.
7. Kumppanini ei yleensä kritisoi tapaa, jolla käytän rahaa.
8. Joskus kumppanini näyttää innostuneelta, kun tapaamme.
9. Kumppanini on kunnossa keskustellessaan henkilökohtaisista ongelmistaan ​​kanssani.
10. Kun puhun seksuaalisista tarpeistani, kumppanini yleensä saa sen.
11. Nautin joskus kumppanini auttamisesta.
12. Kumppanini on toisinaan kokeillut uusia asioita, kun olemme sängyssä.
13. Voin potkaista, rentoutua ja puhua vapaasti kumppanini kanssa päivän tapahtumista.
14. Olen yleensä tyytyväinen, kun seksi on ohi.
15. Luulen yleensä, että kumppanini tekee rahaa rahaa käyttäessään.
16. Kumppanini näyttää usein olevan tyytyväinen seksin jälkeen.
17. Kumppanini voi potkaista ja rentoutua, kun olen lähellä.
18. En juoruudu suhteestamme ympäri kaupunkia.
19. Sen sijaan, että pidän sitä sisällä, kumppanini yleensä puhuu minulle, jos on ongelma.
20. Suuttuessani kumppanini kanssa voin jäähtyä ja antaa sen mennä.
21. Kumppanini yleensä antaa anteeksi virheeni eikä muistuta niitä jatkuvasti.
22. Meillä on toisinaan erimielisyyksiä, mutta emme soita toisillemme tai taistele julkisesti.
23. Kumppanini näyttää haluavan minun saavuttavan tavoitteeni.
24. Voin keskustella henkilökohtaisista ongelmistani kumppanini kanssa ilman, että siitä tulee iso vaiva.
25. Kumppanini yleensä löystyy, kun on puhunut minulle stressaavista tapahtumista.
26. Kumppanini auttaa minua yleensä, kun todella tarvitsen apua.
27. En tunne olevani eristetty, ahdistunut tai masentunut suhteemme takia.
28. Minulle on tärkeää, että kumppanini onnistuu elämässä.
29. Tein sen uudestaan, koska on vaikea kuvitella olevani ilman kumppani.

Onko suhde tarpeitasi täytetty?

Laske yhteen, kuinka monta kertaa olet vastannut 'totta' yllä oleviin väitteisiin. Saamasi pisteet heijastavat sitä, kuinka hyvin sinun ja kumppanisi emotionaaliset tarpeet täytetään. Käytä alla olevaa taulukkoa auttaaksesi sinua selvittämään, mitä pisteesi tarkoittaa.

Pisteet	Mitä se tarkoittaa
24-29	Loistava! Kumppanisi on pitäjä.
18-23	OK. Keskustele tästä kyselylomakkeesta kumppanisi kanssa.
12-17	Levoton. Neuvonta voi tehdä siitä paremman, jos kumppanisi on valmis menemään.
6-11	Ei todellakaan sen arvoinen. Valmistaudu hajoamiseen.
0-5	Mikä suhde? On aika lähteä.

Pitäisikö minun pysyä parisuhteessa?

Jos suhde putoaa Loistava luokka, sinulla on onnea! Jos olet päässyt niin pitkälle, teillä kahdella on todennäköisesti jo mitä tarvitsee kommunikoida toistensa kanssa terveellisellä tavalla, kun ongelmia ilmenee.

Jos pisteet putosi OK luokka, älä tuskaile. Vaikka sinulla ja kumppanillasi on monia vahvuuksia, saatat haluta työskennellä parisuhteen parissa, jotta saat enemmän jännitystä ja merkitystä elämääsi. Valitse hyvä aika ja keskustele asiasta kumppanisi kanssa. Aloita yksi asia kerrallaan ja rakenna siitä. Muista, ettei mikään suhde ole täydellinen - on onnellisuuden aikoja, vaikeuksia ja jopa tilanteita, joissa se on vain kunnossa. Vaikka sinulla olisi joitain ongelmia, kannattaa työskennellä yhdessä ratkaisemaan mahdolliset ongelmat. Eli jos kumppanisi on halukas. Muista kuitenkin, että et voi tehdä kumppanisi muutosta. Jos kumppanisi kieltäytyy tekemästä suhdetta kanssasi, saattaa olla aika lähteä.

Useimmilla ihmisillä, jotka etsivät suhde apua, on pisteet, jotka kuuluvat Levoton kategoria. Mutta mitä tarkoittaa ongelmallinen suhde, ja miten voit korjata sen?

Suhteellasi on todennäköisesti kauniit hetket, mutta sinulla on joitain asioita, jotka häiritsevät sinua. Ehkä kumppanisi ei kuuntele sinua, kun puhut, tai ehkä et pidä siitä, miten käytät rahaa. Riippumatta ongelmista, on vaiheita, jotka sinä ja kumppanisi voitte korjata ja korjata terveellisempää suhdetta yhdessä.

Tämä ei kuitenkaan välttämättä toimi, koska kumppanisi on todennäköisesti juuttunut rooliin, jota hän pelaa suhteessa. Mutta yritä tallentaa suhde joka tapauksessa. Älä vain investoi siihen niin, että olet ainoa, joka työskentelee sen muuttamiseksi. Kun näin on, on aika lähteä. Mutta kokeile ensin seuraavaa:

Kuinka korjata rikkoutunut suhde

1. Tunnista ongelma-alueet.

Käytä yllä olevaa tarkistusluetteloa auttaaksesi sinua tunnistamaan, millä alueilla suhteesi voisi käyttää apua. Vältä ajattelemasta hienoja yksityiskohtia ja keskity suurempaan kuvaan. Millä haluaisit kumppanisi työskentelevän, ja millä alueilla voit työskennellä itse?

2. Ota aikaa miettiäksesi miltä sinusta tuntuu.

Älä räjäytä sulakettasi kumppanillesi, koska olet yhtäkkiä ymmärtänyt ongelman. Ota vähän aikaa miettiäksesi mitä haluat. Se voi auttaa sinua näkemään tilanteen eri valossa ja selvittämään ajatuksesi. Tämä auttaa sinua välttämään ylikuumenemista ja väärää yhteydenpitoa, kun hajautat asioita kumppanisi kanssa myöhemmin.

3. Kerro ajatuksistasi.

Älä mene nukkumaan vihainen. Varata tietty määrä aikaa sinulle ja kumppanillesi näiden ongelmien puhumiseen.

Et halua tulla pois osoittamalla sormia; tämä ei ole syyllinen peli. Aloita jokainen kohta sanalla 'Minusta tuntuu ...' tai 'Luulen ...', jotta kumppanisi tietää, ettet syyttää häntä kaikesta. Et voi koskaan tietää - kumppanisi saattaa tehdä joitain näistä asioista edes tietämättä siitä.

4. Kuuntele kumppaniasi.

Suhde on kaksisuuntainen katu. Varmista, että kuuntelet kumppanisi tunteita. Yritä harjoittaa 'objektiivista kuuntelua' - tämä tarkoittaa sitä, että kuuntelet kumppanisi sanoja tulkitsematta sitä omilla tunteillasi. Keskity sanoihin, joita he käyttävät, äläkä vaikuta heihin ajatuksillasi. On tärkeää, että pystyt näkemään asiat kumppanisi näkökulmasta. Yritä sanoa: 'Kuulen sinun sanovan, että ...' Käytä omia sanojasi selittääksesi kuullut ja odota kumppanisi vastausta.

5. Pidä rakkaus elossa.

Et halua, että koko suhde muuttuu negatiiviseksi - se on edelleen pelastettavissa olevassa paikassa. Ponnistele edelleen osoittaaksesi, kuinka paljon rakastat kumppaniasi. Anna kumppanillesi kohteliaisuuksia ja pieniä lahjoja. Ota hänet romanttiselle treffille, kirjoita viestejä tai tee jotain erityistä kumppanillesi. Tutki yhdessä uusia asioita. Jos mahdollista, vie loma jonnekin, missä te kaksi ette ole olleet aiemmin.

6. Harkitse puhumista suhdeopettajalle.

Jos sinä ja kumppanisi ette voi puhua ongelmistanne suututtamatta ja lämmitettynä, saattaa olla aika kutsua mukaan sovittelija auttamaan ongelmien selvittämisessä. Parihoito voi auttaa sinua ymmärtämään toistensa näkökulman ja työskentelemään yhdessä ongelmiesi ratkaisemiseksi.

Pitäisikö minun jättää suhde?

Jos pisteet putosi Ei todellakaan sen arvoinen tai Mikä suhde? luokkiin, nykyinen romanttinen suhde saattaa olla iso hässäkkä. Olet valinnut kumppanin, joka luo stressaavia ja kaoottisia tilanteita. Jos sinusta tuntuu olevan totta, mene yksin suhdeopettajan tai psykologin luokse ja ota tämä luettelo mukaasi. Käytä tätä tilaisuutta oppia lisää itsestäsi ja parantaa oman elämän merkitystä. On aika työskennellä kanssasi!

Tämä harjoitus saattaa saada sinut uskomaan, että on aika lähteä kumppaniltasi. Jos olet naimisissa ja sinulla on lapsia, muista ajatella ensin niitä ennen suurten muutosten tekemistä. Tilastostasi riippumatta on tärkeää ymmärtää, että kahden ihmisen luominen loistavan suhteen luomiseen vaatii. Et voi muuttaa sitä ja tehdä siitä jännittävää ja mielekästä ilman kumppaniasi.

Haluan ulos! Kuinka minun pitäisi jättää poikaystäväni tai tyttöystäväni?

Jos olet todella valmistautumassa leikkaamaan kumppanisi irti, tässä on syytä miettiä: Sinun ei tarvitse kaataa ketään tai moittia häntä mennäksesi. Voit vain lähteä ja siirtyä eteenpäin.

Kun lopetat suhteen - olipa se jatkunut monien vuosien ajan tai vain muutaman kuukauden -, sinun tulee kunnioittaa pian entisiäsi ja olla rehellinen häntä kohtaan. Varaa aika henkilökohtaiseen keskusteluun ja ilmoita kumppanillesi päätöksestäsi suoraan. Älä yritä loukata, syyttää tai vähätellä heitä. Käytä sen sijaan 'I' -lausekkeita ja selitä, miltä sinusta tuntuu.

Myöhemmin kumppanillasi on varmasti jotain sanottavaa. Kuuntele häntä kunnioittavasti, mutta älä ota päätöstäsi takaisin. Päätit erota hänen kanssaan syystä. Älä tartu hetken lämpöön ja ota kumppanisi takaisin.

Jos olet perheväkivallan uhri

Henkilökohtainen terveytesi ja turvallisuutesi ovat tärkeimmät. Jos epäilet olevasi väärinkäytössuhteessa, ota yhteyttä kansalliseen perheväkivalta-asiakaspalveluun numerossa 1-800-799-SAFE (7233) ja etsi apua.

Mistä tiedän, onko minulla väärinkäytössuhde?

Perheväkivalta ja hyväksikäyttö ovat vakava ongelma, joka voi koskea ketään rodusta, sukupuolesta tai taloudellisesta asemasta riippumatta. Se ei rajoitu fyysiseen väkivaltaan - kumppanit voivat olla myös emotionaalisesti ja taloudellisesti väärinkäyttäjiä. Mukaan Kansallinen perheväkivalta-hotline, perheväkivalta on 'käyttäytymismalli, jota yksi kumppani käyttää ylläpitääkseen valtaa ja kontrollia toisen kumppanin suhteen läheisessä suhteessa.'

Tässä on muutama merkki siitä, että olet väärinkäyttäjäsuhteessa:

• Fyysinen pahoinpitely: Kumppanisi lyö, lyö tai muuten vahingoittaa sinua fyysisesti.
• Seksuaalinen hyväksikäyttö: Kumppanisi tekee seksuaalisia tekoja kanssasi ilman suostumustasi.
• Sanallinen tai emotionaalinen väärinkäyttö: Kumppanisi huutaa ja kiroaa sinua tai uhkaa ja pelottaa sinua. Jälkimmäinen voi olla joko suullinen tai kirjoitettu.
• Vaanii: Kumppanisi ilmestyy ilmoittamatta, kun menet yksin tapahtumiin tai seuraa sinua GPS: llä.
• Eristäytyminen: Kumppanisi estää sinua poistumasta talosta tai kommunikoimasta muiden ihmisten kanssa.
• Taloudellinen väärinkäyttö: Kumppanisi ei anna sinun työskennellä tai ei anna sinulle pääsyä varoihin. Tai jos työskentelet, kumppanisi kysyy mitä teit ja haluaa osan siitä.

Saatat joutua jonkin tällaisen väärinkäytön uhriksi tai saatat olla kaikkien niiden uhri. Voi jopa olla, että tietyinä aikoina suhde näyttää täydelliseltä - mene treffeille, kohtelisit toisiasi ja pidät hauskaa toistensa kanssa. Nämä positiiviset hetket eivät kuitenkaan poista fyysisen ja henkisen veron väärinkäyttöäsi pitkällä aikavälillä. On tärkeää, että tunnistat nämä merkit ja päästä irti suhteesta niin pian kuin voit.

Jos haluat säilyttää suhteen, etsi jatkuvasti tapoja yksinkertaistaa, arvostaa ja parantaa romanttista suhdettasi. Meillä kaikilla on tapoja, joilla voimme parantaa, ja apua on kaikkialla. Joten älä lopeta nyt.

Mitä tahansa teetkin, muista, että olemme syntyneet rakastamaan ja luomaan suhteita. Se on vaistomaista. Joskus ihmiset, joita kohdellaan väärin kasvamisen aikana, vievät kuitenkin huonoja tapoja rakkauselämäänsä. Siksi perheiden sukupolvet ovat toimintahäiriöitä. Kaikilla nykyisin käytettävissä olevilla tiedoilla ihmisten ei tarvitse tehdä vanhempiensa tekemiä virheitä. Voit saada apua, siirtyä eteenpäin ja lopettaa tuhoisat suhteet.