Myrkyllinen rakkaus: toipuminen riippuvaisesta suhteesta

Mikä on yhteisriippuvuus?

Yhteisriippuvuutta ei pidä sekoittaa jonkun kanssa. Luottaa johonkin on osa turvallista, terveellistä suhdetta. Yhteisriippuvuus on täysin erilainen hirviö. Erona on, kun koko elämäsi keskittyy kumppanisi ympärille, missä henkilöllisyytesi ja itsetuntosi tunne riippuvat kyseisen henkilön hyväksynnästä.

Lähisuhteessa olevat ihmiset eivät voi selviytyä ilman toista - riippuvainen käyttäytyminen, joka on myrkyllistä kummankin ihmisen henkiselle ja fyysiselle terveydelle.

Mukaan a tutkimus Pohjois-Dakotan yliopiston mukaan läheisriippuvaiset miehet ja naiset pysyvät uskollisina kumppaneilleen huolimatta jatkuvasta stressistä ja palkitsemattomuudesta ponnisteluistaan. Käyttäytymisen hallitseminen, liioiteltu vastuuntunto ja riippuvuuden arvo ovat muutamia keskeisiä piirteitä yhteisriippuvuudelle.

Joten, mistä tiedät, jos olet yhteisriippuvainen?

Kysy itseltäsi nämä kysymykset.

Annatko kaiken tuen uhraamalla omat henkiset, fyysiset ja henkiset tarpeesi?

Kompromissit ja jopa pieni uhraus ovat asioita, joihin sinun pitäisi olla valmis vahvistamaan suhdetta. Mutta se ei ole terveellistä, kun olet ainoa uhrautuva ja tarjoava tukea, kun kumppanisi tekee kaiken.

Tuntuuko sinusta kadonneelta, kun jätät itsesi?

Yksilöllisyyden ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää terveiden suhteiden kehittämisessä. Jos tunnet itsesi eksyneeksi ja et ole varma mitä tehdä itsellesi ilman 'toista puoli', saattaa olla aika arvioida uudelleen kuka olet parisuhteen ulkopuolella. Kuka olet ilman pariasi? Muistatko?

Oletko aina ahdistunut ja tunnet, ettet koskaan tee tarpeeksi saadaksesi suhteen toimimaan?

Jos olet ahdistunut useammin kuin ei, jokin on vialla. On normaalia, että suhde laskee ja laskee, mutta jos tunnet aina stressiä ja et ole koskaan tarpeeksi hyvä, se ei ole normaalia. Terveiden suhteiden tulisi olla mukava paikka, ei sellainen, joka antaa sinulle epävarmuutta ja unettomia öitä.

Nostaako kumppanisi kaikki punaiset lippusi, mutta pysyt joka tapauksessa ajattelemalla, että voisit muuttaa niitä?

Jokaisella on luettelo sopimuksentekijöistä, eivätkä ihmiset muutu. Jos et ole tyytyväinen siihen, kuka kumppanisi on läsnä, ja toivot muuttaa heidät sellaiseksi henkilöksi, jonka 'tunnet', hän voi olla, on aika arvioida suhteesi uudelleen. Sinun on rakastettava henkilöä, ei potentiaalia.

Oletko yrittänyt olla itsenäisempi, mutta vain tuntea enemmän ahdistusta, kun et ole heidän kanssaan?

Ota tämä merkkinä siitä, että henkilöllisyytesi on liian tiukasti purettu suhteessa. Itse tekeminen itsellesi ei ole itsekästä, se on välttämätöntä hyvinvoinnillesi ja vahvistaa luottamustasi ja itsetuntoasi.

Kysely: Oletko onnellinen?

Kuinka onnellinen olet suhteestasi juuri nyt?

• Erittäin onnellinen - kaikki on täydellistä!
• Se on okei.
• Ehdottomasti voisi olla parempi.
• Tarvitsen apua.

Mitä teet, kun olet rinnakkaissuhteessa?

Tässä on muutama asia, jotka sinun pitäisi tehdä löytääkseen uudelleen kuka olet ja rakentaaksesi itsesi takaisin. Kun olet mukava itsessäsi, saat tarvittavan käsityksen elämästäsi ja suhteistasi.

Hyväksy itsesi

Opi tunnistamaan ajatuksesi ja tulemaan itsetietoisemmaksi, jotta ymmärrät, kun alat muuttaa kenenkään toisen henkilöä. Kysy itseltäsi: 'Miksi teen tämän?'

Et tarvitse vahvistusta muilta kuin itseltäsi. Jokaisella on puutteita, mutta epätäydellisyytesi tekevät sinusta sellaisen, joka olet. Ansaitset olla jonkun kanssa, joka hyväksyy sinut - puutteet ja kaikki -, mutta ensin sinun on hyväksyttävä ne itse.

Kun olet tyytyväinen kuka olet, pystyt luomaan terveellisempiä suhteita.

Tunnista ja täytä tarpeesi

Aseta itsesi muutokseen etusijalle. Jos olet luonnostaan ​​kannustava tyyppi, ymmärrä, ettet voi huolehtia muista, jos olet itse palanut. Sinulla on myös tarpeita, älä pelkää ilmoittaa niistä. Terve suhde menee molempiin suuntiin, ja ansaitset yhtä paljon tukea ja hoitoa, jota tarjoat muille.

Lisäksi, mitä mukavampaa sinulla on ilmaista itseäsi, sitä mukavampaa sinusta tulee olemaan avoin kommunikointi kumppanisi ja rakkaitasi kanssa. Tämä on avain terveiden ja turvallisten suhteiden luomiseen.

Tiedä, milloin suojaa itseäsi

Mukaan a raportti Jaffe ja Burris, hänen kumppaninsa pahoinpitelee naista keskimäärin 35 kertaa ennen ensimmäistä ilmoitustaan ​​poliisille.

Jos tunnet hyväksikäytön tai kunnioitusta, on tärkeää tietää, milloin kävellä pois. Kyllä, helpommin sanottu kuin tehty, mutta tunnista, että olet oma henkilö ja ansaitset rajojesi kunnioittamisen. Älä tuhlaa aikaa yrittää saada heidät muuttumaan. Ymmärrä, ettet ole vastuussa toisen henkilön käyttäytymisestä, eikä sinun pitäisi olla. Mutta sinulla on valta mitä sinä tee niin, voit lähteä, puhua tai hakea apua. Suojele itseäsi.

pelata

Muista nauraa ja pitää hauskaa. Opinnot ovat huomanneet, että nauru rikkoo negatiivisen ajattelun kierron ja on erittäin tehokas stressin vähentämistekniikka. Naurua käytetään jopa kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa terveiden suhteiden helpottamiseksi.

Joten nauti elämästä, koska sen ei pitäisi koskaan olla taakka. Vastuita on varmasti, mutta sinun on sallittava itsesi leikkiä, olla luovia ja ladata. Jos olet ollut erossa ystävistäsi ja perheestäsi jonkin aikaa, muista muodostaa yhteys uudelleen viettämällä enemmän aikaa heidän kanssaan. Ne auttavat maadoittamaan sinut ja muistuttamaan sinua kuka olet.

Jatka intohimosi

Kukaan eikä mikään voi tehdä sinusta onnelliseksi paitsi sinä. Tee jotain, joka innostaa sinua joka päivä. Älä anna periksi ennen kuin olet edes kokeillut. On luonnollista tuntea masentunut ja epäonnistunut, mutta keskity vain toipumiseen. Jatka eteenpäin ja kuuntele sydäntäsi. Intohimosi elämässä palaa.

Kysely: Mikä tekee sinut onnelliseksi?

Kerro meille, mikä tekee sinut onnelliseksi!

• Viettää aikaa perheen kanssa
• Hengailua kavereiden kanssa
• Käpertyä suosikkikirjani ja herkullisen kupin kahvin kanssa
• Netflix-maraton!
• Muu (kerro meille alla olevissa kommenteissa!)

Keskity ensin sinuun

Liian kauan pysyminen läheisriippuvaisessa suhteessa voi jättää sinut emotionaalisesti uupuneeksi ja voi tuhota itsearvosi ja identiteettisi. Mutta hajoaminen ja käveleminen ei ole aina ainoa ratkaisu. Joskus yhteisriippuvainen suhde voidaan ohjata takaisin oikealle tielle.

Mutta mikä tärkeintä, keskity sinuun. Muodosta yhteys perheeseesi ja ystäviisi. Tapaa uusia ihmisiä. Löydä uusia harrastuksia. Löydä uudelleen kuka olet ja mikä tekee sinut onnelliseksi. Älä koskaan epäröi löytää apua.