Kuinka parantaa ja toipua myrkyllisistä suhteista aiheutuneista vahingoista

Hengitä jälleen: Vapaus myrkyllisistä suhteista

Nainen hengittää raikasta ilmaa meressä juhliessaan myrkyllisen suhteen päästämistä irti. | Lähde

Myrkylliset suhteet: Kuinka parantua pitkäaikaisista vahingoista

Niin usein nainen pysyy myrkyllisessä suhteessa paljon pidempään kuin terveelliseksi katsottu aika. Hänen ystävänsä ja perheensä näkevät hänen laskeutuvan hitausasteeseen ikään kuin hänestä olisi tullut tilanteensa ja oman apatiansa vanki. Valitettava todellisuus on monissa tapauksissa, että naiset, jotka ovat myrkyllisissä suhteissa, joista on tullut väärinkäytöksiä, ovat kirjaimellisesti vankilassa, josta he eivät näe pakenemista.

Tila, jossa tuntuu halvaantuneelta uhrina myrkyllisessä tai loukkaavassa suhteessa, ei ole vain naisten asia. Miehet voivat tuntea olevansa loukussa samantyyppisissä tilanteissa uhrin roolissa. Liian kauan pysyminen epäterveellisessä rakkaussuhteessa, oli se sitten mies tai nainen, voi aiheuttaa pitkäaikaisia seurauksia mielelle, ruumiille ja hengelle.

Suhteessa olevan myrkyllisen rakkauden pitämisen kielteiset vaikutukset ulottuvat paljon sukupuolen, seksuaalisen mieltymyksen, siviilisäädyn tai sitoutumistyypin ulkopuolelle. Kaiken tyyppiset suhteet saattavat joutua väärinkäytösten tai myrkyllisyyden kohteeksi, jolloin kahden ihmisen välinen dynamiikka muuttuu epäterveelliseksi. Valitettavasti seuraukset, jotka aiheutuvat tämän tyyppisissä suhteissa liian kauan, nähdään, kun on melkein liian myöhäistä. Paljon vahinkoa henkilön psyykelle on jo tehty siihen mennessä, kun hän tekee päätöksen päästä ulos, olipa se sitten fyysistä, henkistä tai sanallista vahinkoa.

Tässä artikkelissa tunnistetaan se toteutusjakso, joka keskittyy hetkeen, jolloin 'tiedetään' on aika lähteä. Tutkitaan pelkoja, jotka pitävät ihmisiä halvaantuneina, tunnistetaan oleskelun pitkäaikaiset vahingot, jotka liittyvät päätökseen pelastaa oma itsensä. Runoa tarjotaan myös ilmaisemaan luovasti sisäisen voiman hetki, joka katapultoi sidotun henkilön vapauteen. Neljän vaiheen suunnitelma paranemista ja palautumista varten on artikkelin lopussa.

'Myrkyllinen rakkaus kestää ikuisesti'

Oletko aina yllättynyt siitä, kuinka kauan ihmiset pysyvät myrkyllisissä suhteissa?

KYLLÄ - En voi ymmärtää, miksi he sietävät sitä
JOTKA - varsinkin kun heillä on keinot lähteä
EI - Ymmärrän, että dynamiikka on monimutkaista
ÄLÄ KOSKAAN - olen itse ollut yhdessä ja tiedän, että on vaikea lähteä

Syyt miksi ihmiset pysyvät myrkyllisissä suhteissa

On helppo kyseenalaistaa ja tuomita niitä, jotka ovat huonoissa suhteissa pitkään. Kun tämän tyyppisestä suhteesta on vähän kokemusta tai tietoa, jos sellaista on, ei katsojille ole mitään järkeä miksi ihmiset pysyvät.

Mutta on olemassa perusteltuja syitä sille, miksi ihmiset päättävät jäädä tai joutuvat jäämään, koska heistä tuntuu, ettei heillä ole muuta vaihtoehtoa.

On tärkeää ymmärtää myrkyllisen suhteen monimutkainen dynamiikka, ennen kuin tehdään yleistyksiä siitä, kuinka ihmisten tulisi käsitellä myrkyllisiä tilanteitaan. On myös tärkeää, että uhri ei saa tuntea syyllisyyttään syistä, joiden vuoksi hän on pysynyt. Joitakin yleisimpiä syitä ihmisten oleskeluun ovat:

Pelko - Pelon todellisuus on hyvin todellinen kysymys miehille ja naisille, jotka ovat kietoutuneet suhteisiin, joista on tullut fyysisesti ja sanallisesti loukkaavia. Uhkien tai pahoinpitelyn seurauksena he todella pelkäävät turvallisuuttaan. Tai monissa tapauksissa, joissa väkivaltaa ei ole, heillä on perimmäinen pelko tehdä se yksin ja pelätä itsenäisyyttä.
Emotionaalinen riippuvuus - Voi olla vaikea uskoa, että muuten menestyneet ihmiset voivat tuntea voimakkaan tarpeen saada joku mukanaan tekemään päätöksiä, tarjoamaan emotionaalista tukea ja olemaan kumppani. Ajatus yksinolosta aiheuttaa heille enemmän ahdistusta kuin epäterveellinen ympäristö, jonka he jakavat myrkyllisen kumppanin kanssa.
Taloudellinen riippuvuus - Taloustieteellä on valtava rooli siinä, mikä sitoo ja pitää kaksi ihmistä yhdessä epäterveellisessä kotitaloudessa. Taloudellisten resurssien puutteen vuoksi väärinkäytetyn henkilön on melkein mahdotonta lähteä myrkyllisestä tilanteesta.
Perheen vakaus lapsille / lemmikkeille - Monet tyytymättömät kumppanit tekevät kestämättömiä uhrauksia vakaan ympäristön ylläpitämiseksi välttääkseen aiheettomia keskeytyksiä perheenjäsenten elämässä. Enemmän kuin koskaan, päätökset myrkyllisten suhteiden ratkaisemisesta pyörivät siihen, mitä tapahtuu perheen lemmikkeille.
Yhteiskunnalliset ja uskonnolliset odotukset - Henkilökohtaisen liikesalaisuuden pitäminen, julkisivun 'kaikki on hyvin' säilyttäminen ja lupauksen lupauksen pitäminen ovat vahvoja monille kumppaneille, jotka haluavat pysyä huonoissa suhteissa. He eivät kestä häpeää ja syyllisyyttä, jota kokevat pettymys perheelle, ystäville ja Jumalalle. Ihmiset pysyvät täyttääkseen yhdessä pysymisen odotukset, hyvässä tai pahassa. Vaikka pari ei olisikaan naimisissa, on sääntö, että on parempi olla yhdessä kuin olla yksin.
Rakkaus - Vaikka se voidaan nimetä myrkylliseksi rakkaudeksi, jotkut ihmiset pysyvät epäterveellisissä suhteissa, koska he todella rakastavat kumppaneitaan. He ovat sitoutuneet suhteeseen, heillä on todella ollut hyviä aikoja yhdessä, ja heidät investoidaan tulevaisuuteen, jonka he pitävät kumppanuutena.

Myrkyllinen rakkaus: 'Tietämisen' hetki on aika pelastaa itsesi

Useimmiten ihmiset, jotka päättävät päästä eroon myrkyllisistä suhteista, ovat miettineet sitä jo pitkään. Tänä aikana he voivat myös löytää itsensä elämästä rooleja, joissa he eivät enää tunnista itseään. Nämä roolit ottavat useimmiten nimeksi 'läheisriippuvainen', 'väärin käytetty kumppani' tai 'uhri'.

Ennen kuin he tekevät päätöksen kävellä pois, he ovat edestakaisin kertoneet pysymisen ja poistumisen hyvistä ja huonoista puolista. Mutta niissä pitkittyneissä päättämättömyydessä he ovat todennäköisesti jo menettäneet paljon. Seuraava luettelo sisältää joitain asioita, joita myrkyllisessä suhteessa läheisriippuvainen, uhriksi joutunut tai hyväksikäytetty henkilö on jo vaarantanut pysymällä siinä liian kauan.

Selkeä henkilöllisyys
Luottamus ja itsetietoisuus
Kyky puolustaa mielipidettä ja näkökulmaa
Hyvä itsetunto ja terve minäkuva
Taloudellinen taju ja itsenäisyys
Kyky tehdä päätöksiä
Fyysinen ja mielenterveys
Itsensä arvoinen
Ihmisarvo

Todellisuuden tarkistus tapahtuu yhdennentoista tunnin kuluttua, kun vahingoittunut henkilö saa tietoisesti menetyksistään 'tietämisen' hetkellä. Edellä mainittujen ominaisuuksien menetys vaikuttaa henkilön kykyyn olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Se vaikuttaa ihmisen kykyyn olla tuottava ja suorittaa ilman ahdistusta. Oman arvonsa puuttuminen estää henkilön kykyä menestyä ja saavuttaa tavoitteet luottavaisin mielin. 'Tyhjää' ei ole enää mahdollista käyttää, kun omavaraisuus ja arvo laskevat edelleen.

Loppiaisen aikaan vahingoittuneet henkilöt alkavat tuntea tarvetta palauttaa itsensä ja seisoa pystyssä omilla jaloillaan ilman, että heidän tarvitsee nojata TAI pitää kiinni ketään muuta. He alkavat nähdä, että selviytyminen riippuu kyvystä hengittää yksin. Runo 'Hengitä uudelleen' ilmaisee selviytyjän joustavuutta, joka tekee päätöksen lähteä ja pelastaa itsensä.

Runo parantumisesta myrkyllisestä rakkaudesta

'Hengitä taas'

Menettää ilmaa ja muotoa

Laskeudu hitaasti minne?

Yritin niin kovasti epätoivossa pysyä pinnalla

Minkä vuoksi? Missä on kannustin,

Kun pidän kiinni vastavuoroisesta rakkaudesta?

Halusin niin paljon pelastaa meidät, pelastaa sinut

Mutta nyt annan itseni säästämisen.

En voinut pomppia ilman hengityksesi ilmaa

Asuin vain sinulle, rakkaudessa ja uskollisuudessa

Ja unohdin mielelläni minut

Nyt muistan.

Kuin vastasyntynyt haukkaa ilmaa

Minun on opittava uudestaan hengittämään uudelleen yksin

JLE 2007

4 askelta kohti parantumista ja toipumista

Nyt kun olet lukenut runon, on aika ottaa joitain askelia takaisin itsellesi ja palauttaa sinulle kuuluva ihmisarvo, itseluottamus ja itsetunto. Lue seuraavat neuvot, jotta voit aloittaa toipumisen ja paranemisen myrkyllisestä suhteestasi aiheutuneista vahingoista.

1. Luo tukiverkosto - On elintärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä, joka auttaa sinua siirtymään henkisesti myrkyllisen tilanteen ulkopuolelle ja näkemään sen uudesta näkökulmasta. Kun olet liian lähellä läheisyyttä, et ehkä näe vahinkoa, johon olet joko tottunut tai tunnoton. Tukiverkostoon voi kuulua tukiryhmä, hyvät ystävät tai perheenjäsenet, joihin voit luottaa.

Tukiverkostosi voi sisältää myös resursseja, kuten itsepalvelukirjoja, joita sinulla voi olla aina käytettävissäsi palautusohjelmasi jatkuvaan työskentelyyn.

Sarah Strudwickin suosittu itsepalvelukirja nimeltä Dark Souls: Healing and Recovering from Toksical Relationships antaa katsauksen piirteisiin ja dynamiikkaan sinun ja kumppanisi välillä. Se tarjoaa lukijalle selkeämmän käsityksen suhteesta ja seurauksista.

2. Palauta henkilöllisyytesi - Esittele itsesi uudelleen kaikille, jotka muodostavat sen, kuka olet yksilö. Mitkä ovat sinun tykkäämisesi, suosikkiasiasi, kiinnostuksen kohteesi ja saavutuksesi? Ymmärrä, että tarkoitus ja identiteetti eivät voi pyöriä vain toisen ihmisen ympärillä. Sinun on säilytettävä osa omasta identiteetistäsi suhteessa.

3. Tee itsellesi päätöksiä luottamuksen lisäämiseksi - Lisää tietosi asioista, joita vältit tekemästä, koska olit liian arka; aseta tavoitteet pienten tehtävien käsittelemiseksi ja suorittamiseksi, mitä seuraa suuremmat tehtävät luodakseen tunteen saavuttaa jotain itse.

4. Puhdista mielesi, ruumis ja henki myrkyllisyydestä - Harjoittele jonkinlaista liikettä tai hengellistä toimintaa puhdistautumista ja uudistumista varten, kun olet poistunut myrkyllisestä ympäristöstä / suhteesta. Noudata leikkauskontaktia myrkyllisen henkilön kanssa. Esimerkkejä toiminnoista ovat jooga, tai chi, aerobinen liikunta, meditaatio, päiväkirja, vieroitus, puheterapia tai uskonnolliset käytännöt tukevassa uskoyhteisössä.

Olet nyt matkalla kohti todellista itsenäisyyttä, vapautta ja itsensä rakastamista. Käytä aikaa hengittäessäsi. . . ja oppia hengittämään uudelleen.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, on toimiluvan saanut yksityislääkärin neuvonantaja, joka on erikoistunut ihmissuhdekonflikteihin, ratkaisemattomiin traumoihin, suruun ja menetykseen.]}