Löysä iho raskauden jälkeen

Kun olet raskaana, vatsasi venyy uskomattomiin mittasuhteisiin. Kun vauvasi on häädetty, saatat olla järkyttynyt huomatessasi, että tyhjä pussi on itsepintaisesti jäljellä.

Löysä iho on täysin normaalia raskauden jälkeen. Olemme kaikki käsitelleet sen. Se on kunniamerkki – todiste kehosi vahvuudesta.

Mutta löysä iho voi olla epämukavaa. Se voi estää vaatteita istumasta kunnolla, ja jos niitä on enemmän kuin vähän, se voi ärsyyntyä tai aiheuttaa tulehduksen. Lisäksi, myönnetään se, että se voi olla suuri isku egollemme.

Vaikka et voi täysin hallita lopputulosta, olemme listanneet useita asioita, joita voit tehdä löysän ihon kiristämiseksi.

Kuinka ehkäistä ja kiristää löystynyttä ihoa raskauden jälkeen

Keinot estää ihon löystymistä ja kiristää löysää ihoa raskauden jälkeen ovat pitkälti samat. Voit parantaa ihosi kimmoisuutta terveellisellä ruokavaliolla, nesteytyksellä, liikunnalla, hieronnalla, ihotuotteilla, ravintolisillä ja vitamiineilla. Saatavilla on myös ei-kirurgisia ja kirurgisia hoitoja.

Sisällysluettelo

• Mikä aiheuttaa löysää ihoa raskauden jälkeen?
• Kuinka pääset eroon löysästä ihosta raskauden jälkeen?
• Voitko estää ihon löystymistä raskauden jälkeen?
• UKK
• Bottom Line

---

Mikä aiheuttaa löysää ihoa raskauden jälkeen?

Syntymästämme lähtien ihomme, kehomme suurin elin, on jatkuvasti kasvanut, venynyt ja muuttunut.

Ihomme on hämmästyttävä. Jos se rikkoutuu, se tekee kaiken parantuakseen itsestään, jättäen harvoin jälkensä. Se säätelee lämpötilaasi ja uusiutuu 28 päivän välein.

Keskimääräinen aikuisen keho sisältää 8 kiloa - 22 neliöjalkaa - ihoa ^(yksi) . Kollageenin ja elastiinin ansiosta ihomme laajenee tarpeeksi, jotta se mahtuu toiseen kokonaiseen ihmiseen raskauden aikana.

Kuten hitaasti täytettävä ilmapallo, vatsasi iho venyy, kunnes tuntuu, että se saattaa poksahtaa. Mutta aivan kuten tyhjennetty ilmapallo ei koskaan täysin säilytä esivenytettyä muotoaan, synnytyksen jälkeinen vatsasi ei välttämättä palaa täysin samaan muotoon, joka oli ennen raskautta.

Ei kuitenkaan ole syytä epätoivoon. Voit tehdä monia asioita edistääksesi prosessia ja kiristääksesi löysää vatsan ihoa.

Kuinka pääset eroon löysästä ihosta raskauden jälkeen?

On hyvä idea ottaa käyttöön mahdollisimman monta näistä vinkeistä, jotta saat parhaan mahdollisuutesi päästä eroon roikkuvasta vatsasistasi.

Syö terveellistä ruokavaliota

Yksi parhaista tavoista auttaa löysää ihoasi säilyttämään kimmoisuutensa on varmistaa, että saat hyvän tasapainon sen tarvitsemista ravintoaineista.

Syö erilaisia ​​ruokia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, ravintoaineita ja antioksidantteja ihon optimaalisen terveyden saavuttamiseksi ^(kaksi) .

Runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat, kuten kala, pähkinät, siemenet ja avokado, ovat erityisen hyviä ihollesi. Proteiini on myös tärkeä tekijä, ja sitä löytyy monista luonnollisista lähteistä, kuten vähärasvaisesta lihasta, juustosta, kananmunista ja tofusta. ⁽³⁾ .

Pysy nesteytyksessä

Riittävä nesteiden juominen on tärkeää yleiselle terveydellemme, ja myös ihomme hyötyy siitä. Kehomme koostuu 50-70 prosentista vedestä ⁽⁴⁾ . Ja ihomme koostuu 64 prosentista vedestä ⁽⁵⁾ .

Kun pidämme itsemme ravinnossa juomalla runsaasti vettä tai vihreää teetä ja syömällä runsaasti vettä sisältävää ruokaa, ihomme pysyy kosteana ja säilyttää tai jopa lisää sen kimmoisuutta.

Nosta sykkeesi

Aktiiviset, terveelliset elämäntavat edistävät hyvää ihon terveyttä. Kardioharjoittelu voi suoraan parantaa joustavuutta ⁽⁶⁾ .

Joten työnnä vauvasi sisäänlastenrattaat, ja mennä reippaalle kävelylle. Rokkaa kotitreenivideota. (Verkossa on paljon ilmaisia ​​vaihtoehtoja!) Järjestä tanssijuhlat lasten kanssa tai vietä aikaa yksin lähtemällä lenkille, pyöräilemään tai patikoimaan.

Jos kuitenkin vielä korjaat lantionpohjan lihaksia synnytyksen jälkeen, sinun kannattaa olla varovainen hyppytakkien kanssa. (Ei sillä, että puhumme kokemuksesta...)

Paras harjoitus on harjoitus, josta pidät eniten. Jos se saa kehosi liikkeelle, veren virtaamaan ja sykkeesi nostamaan, se myös kiristää löysää vatsan ihoa.

Tärkeä

Ota aina yhteyttä terveydenhoitajaan saadaksesi hyväksynnän ennen synnytyksen jälkeisen harjoittelun aloittamista.

Rakentaa lihasta

Lihasmassan lisääminen ei suoraan paranna ihosi kimmoisuutta. Mutta tiukka lihaskerros pinnan alla voi auttaa täyttämään aukon ja tasoittamaan löysää ihoa.

Kun olet saanut lääkärisi hyväksynnän, kokeile voimaa kasvattavaa rutiinia, joka keskittyy ydinlihaksiin. Mutta suuntaatpa sitten kuntosalille tai treenaat kotona, aloita hitaasti ja lisää harjoituksen intensiteettiä vähitellen. Liian paljon tekeminen liian aikaisin ja liian nopea laihdutus voi olla haitallista kehollesi ja voi lisätä ihon löysyyttä.

Hiero ihoasi

Jos näytät vatsallesi vähän rakkautta, se rakastaa sinua takaisin. Valitse öljy tai voide, joka tuntuu ja tuoksuu hyvältä, ja hiero löysää vatsan ihoa. Hieronta parantaa verenkiertoa ihon alla.

Hierontalaite voi myös olla hyödyllinen. Eräs tutkimus osoitti, että ikääntymistä estävä ihovoide, jota käytettiin yhdessä hierontalaitteen kanssa, tuotti positiivisia tuloksia kasvojen iholla testattaessa. ⁽⁷⁾ .

Vatsasi hieronta voi auttaa hajottamaan jäljellä olevia rasvakertymiä ja auttaa ruoansulatusta. Vatsasi kiittää sinua rakkaudesta tavalla tai toisella.

Käytä ihoa ravitsevia tuotteita

Markkinat ovat täynnä ihoa kiinteyttäviä tuotteita, joilla väitetään olevan ihmeellisiä ikääntymistä estäviä, ihoa kiinteyttäviä etuja. Muutamia merkittäviä ainesosia näissä tuotteissa ovat:

• Retinoli, A-vitamiinin muoto.
• Hyaluronihappo, kudoksia voiteleva aine.
• Q10, kollageenia tukeva antioksidantti.

Vaikka on vaikea löytää tutkimuksia, jotka osoittaisivat näiden tuotteiden tehokkuuden löysällä vatsa-iholla, on näyttöä niiden tehokkuudesta ryppyjen ja juonteiden hoidossa. ⁽⁸⁾ . Ja on monia arvosteluja naisilta, jotka vannovat voiteita, kutenNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamvaikuttivat vähentämään heidän synnytyksen jälkeistä löysää ihoaan.

Ei-kirurgiset hoidot

On olemassa useita ei-invasiivisia ja minimaalisesti invasiivisia toimenpiteitä, joita käytetään löysän ihon hoitoon raskauden tai painonpudotuksen jälkeen. Näitä ovat ultraääni-, radiotaajuus- ja laserhoidot.

Nämä hoidot ovat yleensä tehokkaita, mutta ne vaativat usein aikaa ja useita tapaamisia. Ne voivat myös olla kalliita, eivätkä tulokset aina kestä ikuisesti. Sivuvaikutusten riski on myös paljon suurempi kuin luonnollisempien vaihtoehtojen, kuten terveellisen ruokailun tai liikunnan, kanssa.

Jos aiot käyttää ei-kirurgista hoitoa löysällä ihollasi, tee ensin tutkimus ja punnita kunkin vaihtoehdon riskit ja hyödyt.

Vartalon muotoilu (vatsan muotoiluleikkaus)

Tehokkain tapa päästä eroon synnytyksen jälkeisestä löysästä ihosta on vartalon muotoiluleikkaus. Leikkauksella voidaan poistaa kaikki ylimääräinen vatsan iho, ja tulokset ovat pysyviä.

Tässä prosessissa kirurgi tekee viillot ja poistaa ylimääräisen vatsan rasvan ja löysän ihon alavatsalta ennen jäljellä olevan ihon muotoilua ja kiristämistä.

Vatsatukileikkaukseen liittyy riskejä ja kova hintalappu. Sitä ei suositella ihmisille, jotka suunnittelevat tulevaa raskautta. On myös hyvä odottaa, kunnes nuorin lapsesi on melko itsenäinen, koska et pysty nostamaan tai taipumaan helposti viikkoihin toimenpiteen jälkeen ⁽⁹⁾ .

Voitko estää ihon löystymistä raskauden jälkeen?

Vaikka on mahdotonta estää vatsaasi venymästä, on olemassa tapoja, joilla voit auttaa sitä säilyttämään kimmoisuutensa. Tämä voi auttaa vähentämään löysää ihoa vauvan syntymän jälkeen.

Suurin osa ihon löystymisen ehkäisymenetelmistä on samat kuin synnytyksen jälkeisessä hoidossa.

• Syö terveellistä ruokavaliota:Tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa raskauden aikana, mikä estää vatsasi ylimääräisen venymisen.
• Pysy nesteytyksessä:Vesi pitää solusi onnellisina ja kehosi ravittuna sen kasvaessa ja muuttuessa tukeakseen elämää siinä. Raskaana olevien naisten tulisi juoda noin 10 kupillista vettä päivässä ⁽¹⁰⁾ .
• Harjoittele:Aktiivisena pysyminen ja lihasten rakentaminen auttavat tukemaan kehoasi sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Muista keskustella omastasynnytystä edeltävä harjoitusrutiinilääkärisi kanssa.
• Käytä runsaasti kosteutta sisältäviä ihotuotteita:On olemassa laaja valikoima voiteita,voiteet, ja saatavilla olevia voija, joiden väitetään estävän vatsan ihon liiallista venymistä raskauden aikana. Ihon pitäminen ravittuna auttaa säilyttämään joustavuuden ja ehkäisemään vaurioita vatsasi kasvaessa.

UKK

Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä löysästä ihosta raskauden jälkeen.

Kuinka kauan kestää, että iho kiristyy raskauden jälkeen?

Ihosi ei vaadi ennalta määrättyä aikaa kiinteytyä raskauden jälkeen. Tämä riippuu monista tekijöistä, kuten genetiikasta, synnyttämiesi vauvojen määrästä, raskautta edeltävästä painostasi, iästäsi, ihosi terveydestä ja muusta. Se näyttää erilaiselta jokaiselle ihmiselle.

Muista, että kesti yhdeksän kuukautta ennen kuin vatsasi venyi tuon pienen vesimelonin mukaan, joten voit odottaa, että myös sen kiristymiseen menee jonkin aikaa. Mitä tahansa teetkin auttaaksesi prosessia, ole kärsivällinen itsesi kanssa.

Anna kehollesi armoa. Kiitos työstä, jota se teki lapsesi kasvattamiseksi. Ja anna sen tarvitsema aika palautua.

Voiko kollageenin ottaminen kääntää roikkuvan ihon?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageeni voi vaikuttaa positiivisesti löystyneeseen, roikkuvaan ihoon lisäämällä huomattavasti sen kimmoisuutta, kiinteyttä ja paksuutta. ^(yksitoista) .

Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, ovat kana (ja kanan nahka), kala (ja kalan iho), sianliha (ja sianliha), lehtivihannekset, sitrushedelmät, munanvalkuaiset, valkoinen tee, luuliemi ja cashewpähkinät. .

Kollageenilisän ottaminen voi kuitenkin olla jopa tehokkaampaa ihon kimmoisuuden parantamisessa kuin näiden ruokien syöminen. Täydennysmuodossa kollageeni on jo hajotettu, mikä helpottaa kehosi imeytymistä ⁽¹²⁾ .

Kollageenilisät voivat olla kapseleina tai jauheina, ja niitä löytyy useimmista apteekeista, luontaistuotekaupoista ja verkosta.

Mikä on paras vitamiini ihon kimmoisuuden parantamiseksi?

Kollageenin lisäksi on useita vitamiineja, jotka voivat auttaa parantamaan ihon joustavuutta. Nämä ovat C-vitamiini, A-vitamiini ja E-vitamiini. Kaikki kolme antioksidanttia ovat hyödyllisiä suojelemaan solujasi vaurioilta ⁽¹³⁾ .

Vaikka ne eivät suoraan edistä löysää ihoa, jos näitä vitamiineja otetaan raskauden aikana, ne voivat auttaa lisäämään joustavuutta, mikä voi auttaa sinua välttämään liiallista löysää ihoa vauvan syntymän jälkeen.

Paras tapa vitamiinien imeytymiseen on ruoan kautta. Etsi runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, mukaan lukien C-, A- ja E-vitamiinit, jotka auttavat estämään ihon löystymistä. Hyviä valintoja ovat sitrushedelmät, meloni, marjat, bataatti, lehtivihannekset, porkkanat, avokado, kaakao, pähkinät ja siemenet.

---

Bottom Line

Et ehkä koskaan pysty poistamaan raskauden merkkejä vatsastasi kokonaan, mutta voit tehdä muutaman askeleen sekä ennen raskautta että sen jälkeen kiinteyttääksesi löysää, roikkuvaa ihoa.

Tee terveellisiä ruokavalintoja, juo tarpeeksi vettä, nauti kardiotoiminnasta ja lihaksia vahvistavasta harjoituksesta, hiero vatsaasi ja ravitse ihoasi. Ja jos päätät viedä asioita pidemmälle, voit valita ei-kirurgisen hoidon tai vatsaleikkauksen.

Mikä tärkeintä, näytä kehollesi rakkautta ja ystävällisyyttä. Se kasvoi ja ruokki arvokasta vauvaasi. Sitä kannattaa arvostaa.