Kuinka sanoa söpöjä asioita poikaystävällesi ilman stressiä siitä
Treffit / 2023
Parhaat Nimet Lapsille
Vuoden 2022 parhaat raskausharjoitus-DVD-levyt
Yritätkö pysyä aktiivisena raskauden aikana, mutta et ole varma turvallisimmasta tavasta tehdä niin?
Kun olet raskaana, jotkin harjoitukset, joihin olet tottuneet, voivat olla rajallisia.
Hyvä uutinen on, että on olemassa kokonainen harjoitustyyli, joka on suunniteltu vain raskaana oleville naisille, ja sitä voi tehdä mukavasti omasta kodistasi.
Autamme sinua tutustumaan synnytysharjoitteluun ja jakamaan parhaat tällä hetkellä saatavilla olevat raskausharjoitus-DVD:t.
Parhaat valintamme
Rakastamme rehellisyyttä! Mom Loves Best ansaitsee palkkion seuraavien käsin valittujen linkkien kautta ilman lisäkuluja. Kuvamallin tuotevertailutaulukon ominaisuudet
Paras synnytystä edeltävä jooga lempeä jooga Jessica Smithin kanssa- Sisältää neljä 20 minuutin rauhoittavaa joogaharjoitusta
- Muokattava valikko
- Helppo seurata ja tehokas
Elämän paras tanssiharjoitusrytmi- Video luotu tanssijoille
- Nautinnollista liikuntaa
- Harjoitusten asteittainen siirtyminen
Paras Pilates 10 minuutin Prenataalinen Pilates- 5 dynaamista vartalonauhaharjoitusta
- Kompakti ja erittäin tehokas
- Kiinteyttää ja muotoilee koko vartaloa
Paras kaikille raskauskolmanneksille Fit ja sileä synnytystä edeltävä fysiikka- Palkittu 10 parhaan harjoitus-DVD:n joukkoon
- Asteittainen eteneminen kuntotason mukaan
- Tarjoaa harjoitussuunnitelmia aloittelijoille
Paras toning Prenatal Barre Workout- Integroi voimaa, sydäntä ja joustavuutta
- Monipuolinen treeni
- Sisältää 4 tehokasta segmenttiä
Paras aloittelijoille täydellinen raskausharjoittelu- Täydellinen raskausharjoitussarja
- Ohjelma perustuu kolmannekseen
- Mukana ilmainen 9 kuukauden kalenterin lataus
Paras aerobic Denise Austin: Fit & Firm- Energiaa lisäävä ohjelma
- Mukautettu kaikille kolmelle raskauskolmannekselle
- Haastava olematta liian vaikeaa
Paras voimaharjoitteluun Prenatal Fitness Fix- Hauska, virkistävä treeni
- Keskittynyt kardioon ja virkistykseen
- Intiimi, ei uhkaava lähestymistapa
Paras raskauden jälkeinen Power Pilates Post Baby- Hellävarainen, mutta tehokas ja haastava
- Erityisen tehokas vastasyntyneille äideille
- Sisältää yksityisen opastuksen
Paras painonpudotukseen upeasti istuville äideille- Muokkaavalla harjoituksella
- Suunniteltu alavartalon harjoitteluun
- Super edullinen
- Parhaat valintamme
- Miten synnytystä edeltävä harjoittelu hyödyttää sinua?
- Synnytysharjoitus DVD vs. luokat
- DVD:ltä tarvitsemasi ominaisuudet
- Vuoden 2022 parhaat raskausharjoitus-DVD:t
- Mitä synnytystä edeltävä harjoittelu sisältää?
- Synnytystä edeltävään harjoitteluun liittyvät riskit
- Bottom Line
Miten synnytystä edeltävä harjoittelu hyödyttää sinua?
Jotkutsynnytystä edeltävän harjoituksen edutsisältää:
- minälisää kestävyyttä ja voimaa:Raskaus ja synnytys voivat rasittaa kehoasi, mutta harjoittelu voi auttaa kohdistamaan ongelmia niille levottomille alueille, joilla saatat tarvita enemmän tukea.
- Parantaa tasapainoa:Kun olet raskaana, painopisteesi näyttää muuttuvan päivä päivältä enemmän ja enemmän. Harjoitukset kutenjoogavoi auttaa sinua parantamaan tasapainoasi ja sopeutumaan hyvin uuteen kehoosi (yksi) .
- Rentouttaa kehoasi:Harjoitteluun liittyvä syvä hengitys voi auttaa sinua rentoutumaan ja puhdistamaan mielesi.
- Valmistelee sinua työhön:Jooga perustuu suurelta osin hengittämiseen, ja sama pätee synnytykseen. Opit tekniikoita käsitellä jännitteitä, jotka auttavat sinua, kun menet synnytykseen. Jotkut äidit pitävät joogaa hengitysharjoitteluna synnytystä varten.
- Lisää verenkiertoa:Kun harjoittelet, verenkiertosi lisääntyy ja tämä voi auttaa vähentämään sitä merkittävästiraskauden aiheuttama turvotus.
- Antaa sinulle hoitoaikaa:Harjoittelu antaa sinulle määrätyn ajan keskittyä vain kehoosi ja kehittyvään vauvaasi. Tämä on loistava tapa lisätä äitiyssuhdettasi ja tottua paremmin muuttuvaan kehoosi.
- Parempi uni:Jotkut raskaana olevat naiset yleensä huomaavat, että harjoittelu onauttoi heitä nukkumaanparempia ja vähentänyt niitä merkittävästistressiä ja ahdistusta.
Synnytysharjoitus DVD vs. luokat
Joillakin odottavilla äideillä voi olla vaikeuksia valita synnytystä edeltävän harjoitustunnin tai DVD:n välillä, mutta molemmilla on etuja.
Saattaa olla parasta, jos vierailet tunnilla ainakin kerran, jotta voit oppia omakohtaisesti, kuinka tehdä tiettyjä asentoja tai harjoituksia ja saada hyödyllistä palautetta. Kurssilla voit myös tavata muita odottavia äitejä ja laajentaa tukijärjestelmääsi.
Synnytystä edeltävä harjoitus-DVD sopii täydellisesti naiselle, joka haluaa treenata, mutta ei halua lähteä kotoa. DVD antaa sinulle vapauden harjoitella milloin tahansa ja mukavasti omassa kodissasi.
Tao kun rauta on kuumaa
Kun olet raskaana, sinulla tulee olemaan ylä- ja alamäet energiatasosi. DVD-levyn avulla voit laittaa sen sisään aina, kun tunnet motivaatiota. Tuntien kanssa se ei ole niin helppoa – saatat joutua uupumuksen aaltoon juuri sen valmistautuessa aloittamaan.DVD:ltä tarvitsemasi ominaisuudet
Sinun on löydettävä synnytystä edeltävä harjoitus-DVD, johon olet tyytyväinen. Jotkut DVD-levyt on suunniteltu raskauden alkuun, kun taas jotkut voivat olla kohdistettu kolmannelle kolmannekselle.
Joillakin synnytystä edeltävällä harjoittelu-DVD:llä voi olla edistyneempiä rutiineja, joten sinun tulee yrittää löytää samanlainen kokemustasosi. Voit silti osallistua synnytystä edeltävään liikuntaan, jos et harjoitellu säännöllisesti ennen raskautta, mutta sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi hyväksyntäleima.
Rutiinin pituus vaihtelee DVD-levyn mukaan. Sinun pitäisi löytää DVD, jolla on haluamasi pituinen rutiini. Voit aina pysähtyä pitkän rutiinin keskellä, mutta et voi lisätä minuutteja lyhyeen rutiiniin, ellet kelaa taaksepäin.
Vuoden 2022 parhaat raskausharjoitus-DVD:t
Tässä ovat suosikkisi synnytystä edeltävä harjoitus-DVD-levymme markkinoilla.
1. Hellävarainen jooga Jessica Smithin kanssa
Paras raskauden jooga-DVD
Tarkista hinta Joogaa on erilaisia, mutta synnytystä edeltävä jooga on suunniteltu raskaana oleville naisille. Hellävarainen jooga antaa sinun keskittyä muuttuvaan kehoosi ja rentoutumis-/hengitystekniikoihin.
Tällä DVD:llä on harjoituksia kaikentasoisille yksilöille kokemuksesta riippumatta. Voit valita neljästä 20 minuutin ohjelmasta, jotka keskittyvät lantioon, polviin, selkään, rintaan, kaulaan, hartioihin ja koko kehoon.
Kaikki jooga-asennot ja -harjoitukset auttavat sinua parantamaan tasapainoasi, joustavuuttasi, liikkuvuuttasi ja rentoutumistasi. Kukapa ei toivoisi rauhallisempaa mieltä raskauden aikana?
Jos etsit lempeää tapaa pysyä aktiivisena ja kunnossa ja samalla oppia tekniikoitahyödyttää sinua työn aikana, niin synnytystä edeltävä jooga-DVD on loistava valinta sinulle.
2. Suzanne Caesar's Rhythm For Life
Paras raskauden tanssiharjoittelu DVD
Tarkista hinta Tämä on loistava DVD, jossa on erilaisia tansseja. Treenit ovat vähävaikutteisia, joten ne eivät kuormita kehoasi. 50 minuutin pituisena se on luultavasti niin pitkä, kun haluat harjoitella yhdessä harjoituksessa.
Erilaisten tanssien lisäksi tarjolla on myös lyhyitä hengitysharjoituksia ja kegel-harjoitusnäytöksiä.
Monet käyttäjät pitivät tätä DVD:tä hauskana, ja he jopa suorittivat harjoituksen ei-raskaana olevien ystävien kanssa. Aloittelijoiden tulee kuitenkin olla tietoisia siitä, että käytetään termejä, joita joku, jolla ei ole tanssikokemusta, ei välttämättä ymmärrä.
Kaiken kaikkiaan tämä DVD on täydellinen ratkaisu odottaville äideille, jotka haluavat pysyä aktiivisena hauskalla ja kutsuvalla tavalla.
3. 10 minuutin Prenataalinen Pilates-DVD
Paras raskauden pilates-DVD
Tarkista hinta Pilates on loistava tapa harjoitella raskaana ollessasi. Tämä DVD sisältää viisi erilaista harjoitusrutiinia, jotka voivat kohdistaa kehosi moniin alueisiin.
Jos etsit harjoituksia, jotka lisäävät joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä, tämä DVD on täydellinen sinulle. Jokaiseen näistä alueista keskittyy harjoitus.
Monet odottavat äidit kamppailevat löytääkseen energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen, joten liikunta saattaa tuntua mahdottomalta. Jos voit omistaa vähintään 10 minuuttia jollekin tämän DVD:n rutiineista, sinun pitäisi huomata yleisen hyvinvointisi paraneminen – olipa kyseessä henkinen tai fyysinen hyöty.
Tarjolla on myös bonus postnataaliharjoittelu kaikille niille äideille, jotka haluavat toipua heti synnytyksen jälkeen. Tämä DVD tarjoaa monia vaihtoehtoja, jotka kaikki ovat nopeita ja helppoja valmistaa.
4. Fit ja tyylikäs Prenatal Physique DVD
Paras kaikille raskauskolmanneksille
Tarkista hinta Tämä DVD on kattava harjoitus-DVD, joka antaa sinulle vapauden valita tiettyjä harjoituksia raskauden kaikkien kolmen kolmanneksen aikana.
Rutiineja on eripituisia, joten voit valita edistyneemmän tai yksinkertaisemman harjoituksen. Harjoitusten pituus on 5-15 minuuttia.
Valittavanasi on seitsemän erilaista harjoittelua. Tämä DVD on loistava vaihtoehto raskaana olevalle naiselle, joka haluaa keskittyä koko kehoonsa, ei vain ydinalueisiinsa.
Tämä on kokovartaloharjoittelu, joten se sopii parhaiten niille, jotka ovat tottuneet korkeampiin harjoituksiin.
Aloittelijat voivat käyttää tätä DVD:tä, jos he katsovat jokaista rutiinia segmenttinä sen sijaan, että he suorittaisivat ne kaikki kokonaisuudessaan.
5. Suzanne Bowenin synnytystä edeltävä Barre-treeni
Paras hoikka ja sävyinen synnytystä edeltävä harjoitus-DVD
Tarkista hinta Tämä synnytystä edeltävä harjoitus-DVD on tarkoitettu niille naisille, jotka etsivät hieman enemmän irti raskausharjoituksistaan.
Nämä rutiinit sopivat parhaiten naisille, jotka olivat fyysisesti aktiivisia ennen raskautta ja haluavat säilyttää voimansa, joustavuutensa ja kestävyytensä.
Sinulla on mahdollisuus suorittaa neljä erilaista treeniä oman henkilökohtaisen kuntoasiantuntijasi ohjaamina.
Rutiinit vaihtelevat laihasta alavartalosta, ohuesta ylävartalosta, kardiomuodostamisesta ja tasaisesta venyttelystä. Kaikki harjoitukset on muokattu turvallisiksi, mutta tehokkaiksi raskauden aikana.
Kaikki mukana tulevat rutiinit ovat turvallisia raskauden aikana, mutta ne ovat myös tehokkaita vielä synnytyksen jälkeiseen vaiheeseen asti. Tällä valinnalla voit sijoittaa harjoitus-DVD:hen, johon mahtuu koko raskausmatkasi.
6. Täydellinen raskausharjoittelu aloittelijoille Lindsay Brinin kanssa
Paras raskausharjoitus-DVD aloittelijoille
Tarkista hinta Tämä harjoitus-DVD on täydellinen kaikille odottaville äideille ja jopa aloittelijoille, koska se sisältää yksityiskohtaiset ohjeet jokaiselle kolmannekselle.
DVD on jaettu jokaiselle kolmannekselle, mutta lukukautta kohden on myös useita DVD-levyjä. Käyttäjät voivat valita harjoituksen kohtalaisen tai edistyneen harjoituksen. Joten aloittelijat voivat aloittaa maltillisesti ja ehkä siirtyä edistyneeseen jonkin ajan kuluttua.
Jokaisella levyllä on 3-4 harjoitusta, ja ne kaikki vaihtelevat pituudeltaan. Tyypillisellä levyllä on harjoituksia, jotka keskittyvät virkistykseen, kardioon sekä ylä- ja alavartaloon.
Bonuksena jokainen koko setin DVD sisältää jooga- ja joustavuusosion, josta monet äidit näyttävät pitävän.
Jos olet hieman epävarma harjoittelun suhteen tai et ole aivan varma, mistä aloittaa, tämä on loistava valinta. Voit aloittaa raskauskuntomatkasi samalla, kun sinulla on oma henkilökohtainen valmentaja rinnallasi jokaiselle kolmannekselle.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
Paras raskauden aerobic-DVD
Tarkista hinta Tämä DVD sisältää harjoituksia kaikille raskauskolmanneksille. On vaikea löytää yhtä DVD-levyä, joka kattaisi kaikki raskauskuukaudet.
On viisi erilaista rutiinia, joiden ajat ovat 5 minuuttia, 10 minuuttia tai 20 minuuttia. Kaikki harjoitukset noudattavat American College of Obstetricians and Gynecologists -koulun ohjeita, joten ne ovat turvallisia raskauden aikana.
Mukana olevat harjoitukset auttavat sinua rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja ylläpitämään ydinvoimaasi.
Tämä saattaa olla hyvä valinta DVD, jos etsit yhtä DVD:tä, joka kestää raskauden ajan ja haluat ylläpitää ydinvoimaasi ja sydäntäsi.
8. Prenatal Fitness Fix -DVD Erin O'Brienin kanssa
Paras raskauden voimaharjoittelu DVD
Tarkista hinta Tällä DVD-levyllä saat ohjeita sertifioidulta synnytystä edeltävältä harjoittelun asiantuntijalta. Näin tiedät, että tekemäsi harjoitukset ovat turvallisia raskauden aikana.
Löydät hauskoja ja haastavia harjoituksia aloittelijoille ja kuntoilusta kiinnostuneille tuleville äideille.
DVD:llä on 40 minuutin kardio-/toivotusharjoitus sekä 20 minuutin kumppaniharjoittelu, jonka avulla voit saada läheisesi hauskanpitoon.
Harjoitukset ovat turvallisia ja hauskoja, ja ne myös pitävät sinut kunnossa ja kiinteänä raskauden aikana.
Jos etsit harjoitus-DVD:tä, joka keskittyy kardio-, voima- ja tasapainoharjoitteluun, kontrolloituun painonnousuun ja apua jännityksen lievittämiseen, tämä on loistava ratkaisu.
9. Power Pilates Post Baby Workout -DVD
Paras harjoitus-DVD raskauden jälkeen
Tarkista hinta Tämän videon harjoitukset ovat hellävaraisia, mutta silti erittäin tehokkaita ja haastavia. Harjoitukset on mukautettu vastaamaan synnyttäneiden äitien erityistarpeita.
Vaihtoehtoja siihen, millainen liikkeen pitäisi olla ihanteellinen, ja myös muutoksia, jos kehosi ei ole aivan valmis.
Voit hallita istunnon pituutta ja se voi kestää 15-47 minuuttia. Voit säästää pidemmät harjoitukset päiviksi, jolloin tunnet olosi energisemmäksi ja voimakkaammaksi tekemällä lyhyempiä harjoituksia niinä päivinä, kun haluat vain istua sohvalla.
Pilates on loistava synnytyksen jälkeinen harjoitus, koska se auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan vatsa- ja selkälihaksia, jotka ovat tukeneet lastasi viimeisen 9 kuukauden aikana.
10. Fabulously Fit Moms: Alavartalon palovamma
Paras painonpudotus-DVD raskauden jälkeiselle ajalle
Tarkista hinta Monet äidit kertovat sinulle, että riippumatta siitä, mitä he tekevät, he eivät vain voi pudottaa vauvan painoa.
Tämä DVD on suunniteltu kohdistamaan erityisesti vatsan alueelle ja auttamaan kiristämään, kiinteyttämään ja muotoilemaan vyötäröäsi.
Tämä harjoitus ei ole kovin haastava, mutta se työntää sinua. Treenit korostavat vatsa-aluettasi, mutta auttavat myös kiinteyttämään jalkojasi ja pakaraa.
Jos olet äskettäin synnyttänyt vauvan ja etsit jotain, joka auttaisi sinua pudottamaan muutaman tuuman vyötäröltäsi, tämä DVD on hyvä valinta. Videon ohjaaja on itse asiassa kahden lapsen äiti, joka on nähnyt uskomattomia tuloksia.
On mahdollista saada tuo esivauvan vartalo takaisin, ja tämä harjoitus-DVD voi auttaa sinua alkamaan laihtua.
Mitä synnytystä edeltävä harjoittelu sisältää?
Prenataalinen harjoittelu on tyypillisesti muunneltu versio säännöllisestä harjoituksesta. Se ei sisällä rasittavaa toimintaa, vaan pikemminkin vähävaikutteisia ja lempeitä harjoituksia. Tärkein osa raskausharjoittelussa on, että vauvasi turvallisuus on etusijalla.
Jotkut prenataalisen harjoituksen komponentit sisältävät:
- Hengitys.
- Kevyt venyttely.
- Ryhti.
- Hellävarainen treeni.
- Viilentyä.
- Rentoutuminen.
Synnytystä edeltävään harjoitteluun liittyvät riskit
Jos sinulla on suuren riskin raskaus tai sinulla on riski saada ennenaikainen synnytys, sinun ei pitäisi osallistua synnytystä edeltävään harjoitukseen ilman lääkärisi vihreää valoa. Kaikkien naisten tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen synnytystä edeltävän harjoituksen aloittamista parhaan mahdollisen turvallisuuden takaamiseksi.
Prenataalinen harjoittelu on suunniteltu turvalliseksi raskauden aikana, mutta tietyt asennot voivat olla vaarallisia myöhemmin raskauden aikana. Jotkut asennot, jotka ovat turvallisia ensimmäisellä kolmanneksella, eivät todennäköisesti ole turvallisia kolmannella kolmanneksella. Siksi sinun pitäisi löytää DVD, joka sopii yhteen raskauskolmanneksen kanssa.
Sinun ja vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee noudattaa näitä ohjeita:
- Ota yhteyttä lääkäriisi:Pyydä lääkäriltäsi lupa ennen harjoitusohjelman aloittamista.
- Pidä tavoitteesi realistisina:Raskaus ei ole aika painaa itseäsi ja yrittää todistaa, että voit olla Wonder Woman. Jos olet väsynyt, lopeta. Sinun ei tarvitse suorittaa rutiinia joka kerta.
- Tahdista itseäsi:Synnytystä edeltävän harjoituksen on tarkoitus auttaa sinua pysymään aktiivisena ja rentoutumaan. Sinun ei tarvitse yrittää kiirehtiä rutiinien läpi nopeasti. Ota se hitaasti ja nauti prosessista.
- Pidä viileänä ja hydratoituna:Se voi olla vaarallista, jos ylikuumenet jakuivuakun olet raskaana, joten on tärkeää yrittää pitää itsesi viileänä ja juoda runsaasti vettä.
- Vältä tiettyjä asentoja:Jos harjoituksesi vaatii tietyn asennon, joka tekee sinusta epämukavan, älä tee sitä. Lisäksi sinun tulee aina taipua lantiosta, ei selästäsi. Pysy kaukana vatsasi painetta aiheuttavista vääntyvistä asennoista ja asennoista, jotka vaativat makuua selälläsi tai vatsalla – nämä ovat kuitenkin joskus turvallisia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
- Älä liioittele:Tiedät omat rajasi ja sinun tulee pitää niistä kiinni. Ei ole häpeä, jos ei pysty suorittamaan rutiinia. Joinakin päivinä voit harjoitella 30 minuuttia, ja toisina päivinä se voi olla vain 10 minuuttia.
Bottom Line
Valikoimamme parhaalle raskauden jooga-DVD:lle onHellävaraista joogaa Jessica Smithin kanssa.
DVD sopii erinomaisesti kaikille odottaville äideille kokemustasosta riippumatta, ja se on suunniteltu erityisesti raskautta varten.
Jooga on loistava liikuntatapa, ja se ei ainoastaan auta odottavaa äitiä pysymään aktiivisena, vaan se auttaa myös oppimaan rentoutus- ja hengitystekniikoita, joita voidaan käyttää synnytyksen aikana.
Mikä on mielestäsi paras raskausharjoitus-DVD? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.
