25 parasta tapaa päästä eroon

Suhteesi on päättynyt. Mitä nyt? Loppu ei ole koskaan helppoa, mutta elämän on jatkuttava. Jos et ole varma, kuinka edetä hajoamisen ohi, tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla pääset läpi tämän tuskallisen ajanjakson ja tulemaan paremmaksi sinusta.

Kehitä terveellinen filosofia

yksi. Siirtyä eteenpäin - Lujuuden määritelmä on 'vahvuus ja kestävyys vaikeassa tai tuskallisessa tilanteessa'. Sinun on otettava asiat hitaasti. Eteneminen on tavoite suhteen päättymisen jälkeen, ja on tärkeää ymmärtää, että prosessi on asteittainen. Se saavutetaan parhaiten ottamalla pienet askeleet ja ylläpitämällä päivittäisiä rutiineja. Joskus otat yhden askeleen eteenpäin ja kaksi taaksepäin, mutta jatkat aina liikkumista. Lopettaminen ei ole vaihtoehto.

kaksi. Hyväksy tunteesi - Anna itsesi kokea mitä tahansa tunteita, joita sinulla on, äläkä yritä tukahduttaa näitä tunteita riippumatta siitä, kuinka tuskallisia ne ovatkin. Rehellisyys itsellesi siitä, mitä tunnet, on tärkeä ensimmäinen askel eteenpäin siirtymisessä.

3. Murehtia - Et parane surustasi yön yli. Anna itsellesi aika, jonka tarvitset surra suhteesi menettämisestä. Ymmärrä, että suru on luonnollinen ja välttämätön ensimmäinen askel kohti parantumista, ja ymmärrä, että se ei kestä ikuisesti. Huomaa, että suru on erilainen kuin masennus - jos luulet olevasi masentunut, sinun on haettava ammattilaisen apua. Tukiryhmään liittyminen on hyvä vaihtoehto.

Neljä. Älä epätoivo - Odotan seuraavaa vaihetta elämässäsi toivossa parempaa tulevaisuutta. Yritä säilyttää optimismin tunne siitä, että asiat paranevat. Positiiviset ajatukset houkuttelevat positiivista energiaa. Muista myös, että avun tarjoaminen ja parantaminen missä sitä tarvitaan auttaa parantamaan itseäsi.

5. Selvitä mitä seuraavaksi - Kysy itseltäsi, mistä seuraavassa luvussa elämäsi tulee olemaan, ja aloita liikkuminen siihen suuntaan. Kokeile uusia aktiviteetteja ja löydä uusi intohimo, joka vetää sinut uudelle tielle. Menestys uudessa yrityksessä voi parantaa itsetuntoasi ja tehdä tulevaisuudesta hieman kirkkaamman.

6. Ei kiirettä - Kärsivällisyys on hyve, ja parhaat tulokset tapahtuvat, kun asioiden annetaan liikkua omassa tahdissaan. Suhteen kehittäminen vie aikaa alusta loppuun. Se ei tapahtunut yhdessä yössä. Eikä parantuminen tai puhdistus, joka täytyy tapahtua eteenpäin siirtymiseksi.



Sen toteuttaminen käytännössä

7. Jaa tunteesi - Kommunikoi avoimesti läheisten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Ota asiat pois rintakehästäsi ja ulos avoimesta sijasta negatiivisten tunteiden pullottamisen sijaan.

8. Säilytä nykyiset suhteet - Pysy yhteydessä perheeseesi ja ystäviisi sen sijaan, että kääntyisit sisäänpäin. Vaikka joskus haluat vain olla yksin, älä unohda, että sinusta huolehtivien ihmisten seurassa on mukavuutta.

9. Aloita päiväkirja - Jos sinulla on epämukavaa jakaa tunteitasi muiden kanssa, päiväkirjan pitäminen on hyvä tapa ilmaista itseäsi. Hajoamisen tunteet tulevat ja menevät omaan aikaansa. Päiväkirjaan kirjoittaminen ja ajatusten ja tunteiden tallentaminen tarjoaa lähtökohdan. Sisäistäminen voi vaikuttaa kielteisesti mieleen, kehoon, tunteisiin ja henkeen. Parempi saada ne pois järjestelmästäsi ja paperille. Anna päiväkirjan toimia työkaluna kantamaan kivun kantamisen taakka, joten sinun ei tarvitse.

10. Liity tukiryhmään - Tukiryhmään liittymisellä on etuja. Ystävät ja perheenjäsenet kertovat sinulle usein, mitä haluat kuulla. Ryhmässä saatat saada viisautta objektiivisemmasta näkökulmasta. Lisäksi oleminen muiden ryhmässä, jotka käsittelevät samoja asioita, muistuttaa sinua siitä, ettet ole yksin surullasi ja että siellä on mukavuutta. Liukastua, mikä johtaa lisäongelmiin.

yksitoista. Hanki uusia ystäviä - Lähde ulos ja seurustele, hyväksy kutsut ja anna itsellesi mahdollisuus tavata uusia ihmisiä ja luoda uusia suhteita.

12. Löydä harrastus - Löydä uusia kiinnostuksen kohteita, käy kurssi paikallisessa korkeakoulussa tai tee vapaaehtoistyötäsi hyväntekeväisyysjärjestössä, kuten ASPCA. Uudet kiinnostuksen kohteet ovat kuin uudet suhteet, sillä ne auttavat sinua löytämään itsesi uudelleen ja kasvamaan ihmisenä.

13. Matkusta jonnekin uudelle - Matkustaminen on ollut tapa päästä yli niin vanhasta surusta kuin aika itse. Uuteen paikkaan matkustaminen auttaa sinua omaksumaan muutoksen elämässäsi, ja sillä on myös tapa laajentaa näkökulmaa paitsi elämääsi, myös elämään yleensä. Matkustaminen jonnekin uudeksi joko itse on reflektoiva ajattelutapa tai kumppanin kanssa, jos luulet sen auttavan sinua. Joko niin, varmista, että pidät mielesi avoimena uusille kokemuksille, joita kohtaat matkan varrella.

14. Pysyä terveenä - Trauman läpikäyminen vaatii paljon energiaa. Jos elät terveellistä elämäntapaa, joka sisältää riittävän unen ja terveellisen ruokavalion, se auttaa tarjoamaan sinulle kestävyyden selviytyä hajoamisesta. Säännöllinen liikunta saa sinut näyttämään paremmalta ja tuntemaan itsesi vahvemmalta, mikä lisää itseluottamusta. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

viisitoista. Vältä itselääkitystä - Se ei ole koskaan hyvä valinta itsehoitoon välttää hajoamisen kipua. Näin tekemällä hoidetaan vain ongelman oire, ei syy. Jos kipu on sietämätöntä, katso mitä tahansa yllä annetuista ehdotuksista, jotka tarjoavat tukea. Etsikää myötätuntoa niiltä, ​​jotka välittävät sinusta ja ymmärtävät, että tuskasi on todellinen. Itsehoito tarjoaa vain väliaikaisen pakenemisen ja voi

Vältä vihaa, vaan käytä sitä tilaisuutena parantaa itseäsi.
Vältä vihaa, vaan käytä sitä tilaisuutena parantaa itseäsi.

Omasta tahdostasi

16. Omaksua kaaos - Kaaos saa sinut liikkumaan. Se antaa sinulle rohkeutta pelätä, mutta silti ottaa mahdollisuus. Hajoamisen kivun hoitaminen vaatii rohkeutta. Olisi helppo pyyhkiä kaikki maton alle. Mutta tekemällä niin et pääse sinne missä olet ja missä haluat olla.

17. Päästä irti - Tulee kohta, jossa sinun on päästettävä irti päästääksesi eteenpäin. Päästä irti päästäminen on henkilökohtainen valinta antaa anteeksi itsellesi ja entiselle erehdyksistä ja menneistä rikkomuksista sekä pahoillani suhteesta. Me ihmiset olemme epätäydellisiä, mutta meillä on kyky oppia kokemuksistamme ja virheistämme.

18. Nauttia luonnosta - Luonnonmaailma voi olla parantavaa, virkistävää ja virkistävää. Mikään ei ole kuin vaellus vuoristossa tai hiljainen aika istumalla koskemattoman järven rannalla. Hiljaisuuden yksinäisyydessä on rauhaa ja mukavuutta, jonka avulla voit vetäytyä taaksepäin, ottaa henkeä ja arvioida uudelleen. Ulkona on täydellinen paikka itsetarkasteluun.

19. Oma aika - Vietä laatuaikaa itsesi kanssa. Olet tunnistanut itsesi pariksi, mutta nyt on aika oppia tuntemaan itsesi uudelleen yksilönä.

kaksikymmentä. Meditaatio - Meditaatio ja tietoisuus tunteiden tukahduttamisen estämiseksi on tärkeä osa järjestelmän puhdistamista. Meditaatio voi olla liikkuvaa (Tai Chi ja Chi Gong) tai vielä (istuessa Lotus-asennossa). Kaikenlaiset meditaatiot edellyttävät hidasta, tasaista hengitystä rauhallisen ja levollisen tilan saavuttamiseksi. Saatat huomata, että meditaatio tuo sinulle enemmän selkeyttä tilanteestasi.

kaksikymmentäyksi. Itseanalyysi - Nyt on aika rehelliseen itsearviointiin. Mitä teit hyvin ja mitä virheitä teit tässä suhteessa? Opi kokemuksesta ja käytä uutta löydettyä viisautta tulevissa suhteissasi.

Mikä on hajoamisen vaikein osa perustasolla?

  • Säilyttää tulevaisuuden toivo.
  • Ei asu menneisyydessä.

22. Muistaa - Älä pysy menneisyydessä, vaan ota askel taaksepäin muistamaan sekä hyvät että huonot objektiivisesti. Yritä selvittää, mitä olet oppinut kokemuksesta.

2. 3. Vältä romantiikkaa - Vältä romanttista suhdettasi nyt, kun se on ohi. Jos huomaat keskittyvän vain menetettyyn hyvään etkä kärsimiesi taisteluihin, harkitse luettelon laatimista kaikista suhteiden kamppailuista. Näin et varmasti unohda helposti, että oli paljon ongelmia, jotka saivat sinut hajoamaan ensiksi.


24. Kohtaa henkilökohtaisia ​​pelkoja - Muutos on epämukavaa. Päivittäisten rutiinien häiriöt hämmentävät. Pelko tuntemattomasta on aina pelottavaa. Pidä se yksinkertaisena ja ole valmis ottamaan riskin. Muista klisee, että kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu. Innoissaan uusista alkuista ja uusista alkuista.

25. Erottaminen - Älä soita, lähetä sähköpostia tai lähetä sähköpostia entisille, äläkä hyväksy hänen soittojaan. Jatkuva kontakti voi olla hämmentävää ja tuskallista. Tee puhdas tauko, jotta voit edetä.

Muistaa...

Mikään ei kestä ikuisesti. Kertomuksessaan vaimolleen, edesmenneelle koomikolle, George Carlin sanoi surevan niin paljon kuin tarvitset. Mutta jossain vaiheessa sinun on ymmärrettävä, että ainoa henkilö, joka on kanssasi koko elämäsi, olet sinä. Kun tulet siihen oivallukseen, on mahdollista siirtyä eteenpäin. Hajoaminen ei ole koskaan helppoa. Mutta on toivoa, että voit selviytyä vahvemmaksi ihmiseksi.