6 vaihetta positiivisen viestinnän luomiseen avioliitossasi

Terve avioliitto parantaa hyvinvointiasi, ja hyvä viestintä on olennainen osa terveellisiä ja tyydyttäviä suhteita. Sillä viestintäprosessin kautta jaat tietoja, ideoita ja tunteita.

Avioliittosi menestys riippuu suurelta osin siitä, kuinka hyvin olet yhteydessä puolisosi kanssa. Viestintäsi ei ole vain sanallista, vaan se sisältää myös sanattomat käyttäytymiset, kuten ilmeet ja kehon kielen.

Avoin ja rehellinen viestintä kannustaa puolisoita ilmaisemaan itseään. Tällaiset viestintämallit auttavat sinua ilmaisemaan toiveesi ja toiveesi toisistaan. Lisäksi kommunikoimalla voit käsitellä tunnistamiesi mahdollisten konfliktien alueita.

Jos luet tämän artikkelin avioliiton viestinnän parantamisesta, saat paremman käsityksen siitä, mikä viestintä on ja miten voit parantaa viestintämallejasi. Sitten voit rakentaa luottamusta avioliittoon ja alkaa nähdä positiivisia muutoksia.

”Kuuntele uteliaana. Puhu rehellisesti. Toimi rehellisesti. Suurin ongelma viestinnässä on, ettemme kuuntele ymmärtää. Kuuntelemme vastausta. '

- Roy T.Bennett

Mikä on viestintä?

Käytämme viestintää välineenä tietojen, tarpeiden, huolenaiheiden ja tunteiden jakamiseen keskenään. Viestintä alkaa siitä, mitä lähettäjä haluaa välittää, ja vain lähettäjä tietää aikomuksensa, ja tämä on ilmoitettava kuuntelijalle.

Eri tekijät voivat vaikuttaa viestintäprosessiin, mukaan lukien lähettäjän mieliala tai melua ympäristössä. Siten viestin vastaanottavan henkilön on dekoodattava mitä hän sanoo. Suhdeasiantuntijan John Gottmanin mukaan se luo ihmissuhteen kuilun, kun lähettäjän aikomukset eroavat vaikutuksesta vastaanottimeen.

Lisäksi tällaiset aukot voivat johtaa tyytymättömyyteen läheisissä suhteissa, kuten avioliitossa, ja haitata palkitsevaa kumppanuutta alusta alkaen. Siksi on tärkeää, että yrität vähentää näitä ihmisten välisiä aukkoja ja rakentaa avioliittosuhteesi uudelleen.

Argumenttivapaa avioliitto?

Sanallinen viestintä

Sanallinen viestintä on välttämätöntä läheisille suhteille, kuten avioliitolle, ja se auttaa kehittämään läheisyyttä suhteessasi. Esimerkiksi kun sinä ja puolisosi paljastat henkilökohtaisia ​​tietoja itsestäsi, paljastat itsesi, läheisyytesi paranemassa paranemassa.

Miller ja Perlman (2008) selittävät, että tilanteeseen sopiva itsensä paljastaminen voi johtaa tykkäämiseen ja tyytymiseen läheisessä suhteessa. He huomauttavat myös, että tämä vastavuoroinen itsensä paljastaminen lisää luottamusta suhteeseen.

Sanaton viestintä

Puhuttujen sanojesi ohella on joukko sanattomia toimintoja, jotka välittävät viestejä. Sanaton käyttäytyminen antaa tietoa mielialastasi ja siitä, mitä tarkoitat sanalla. Esimerkiksi, jos olet järkyttynyt miehestäsi tai vaimostasi, ilmeesi näyttää todennäköisesti sen.

Myös sanattomat käyttäytymisesi puolisoasi kohtaan osoittavat, kun olet kiinnostunut hänen sanoistaan, ja anna vihjeitä jatkaaksesi keskustelua. Sanaton viestintä koostuu monista komponenteista, kuten ilmeistä, kehon liikkeistä ja kosketuksesta. Voit kertoa, milloin puoliso on onnellinen, esimerkiksi kun hymyilee.

Pariskuntana sinulla on läheinen suhde, joten toimit eri tavalla toistensa kanssa kuin tekisit muukalaista tai yhtä tuttavaa kohtaan. Kehon liike kulkee ja tukee suullista viestintääsi ja auttaa sinua välittämään mitä tarkoitat. Fyysisellä kontaktilla puolisollasi voi olla merkitys, esimerkiksi kosketuksesi osoittaa läheisyyttä ja kiintymystä.

Viestintäongelmat avioliitossa

Mikä on suurin viestintäongelma, jonka kohtaat avioliitossasi?

• Kritisoimaan toisiaan
• Jatkuva valittaminen
• Vältä keskustelua ongelmista
• Liiallinen emotionaalinen
• Ei kuuntele tarpeeksi
• Empatian puute (nähdä toisen henkilön näkökulma)
• Ei jakaa tunteitamme ja syvimpiä ajatuksiamme

6 vaihetta viestinnän parantamiseksi

Jos sinun ja puolisosi on vaikea sanoa, mitä tarkoitat toisillesi, tällä voi olla kielteinen vaikutus avioliittoon. Tee suhteestasi etusijalle ja harjoittele kommunikoida tehokkaasti puolison kanssa. Sitä ei tapahdu vain, ja se vaatii molempien ponnisteluja.

yksi. Harjoittele aktiivista kuuntelua

Tehokas kuuntelu on keskeinen osa terveellistä viestintää. Varatkaa joka päivä keskeytymätön aika kuunnellaksenne toisiamme. Kun kuuntelet aktiivisesti toisiamme, tämä lisää ymmärrystä ja yhteydenpitoa keskenänne.

Kiinnitä huomiota puolisosi puhuessa ja ponnistele tietoisesti kuullaksesi hänen lähettämänsä koko viesti. Sammuta esimerkiksi televisio tai radio, kun puolisosi puhuu sinulle.

kaksi. Käytä 'I' -lausekkeita pyyntöjen esittämiseen

Sen sijaan, että käyttäisit 'sinä' -lausekkeita, jotka saattavat kohdata puolisosi vaativina tai tuomitsevina, yritä käyttää 'minä' -lausekkeita tarpeidesi ilmoittamiseen.

Muista kommunikoida ajatuksesi ja tunteesi selkeästi ja suoraan. Kun teet niin, saat todennäköisesti positiivisemman vastauksen puolisollesi.

3. Harjoittele empatiaa

Empatia tunnistaa puolisosi tunteet ja kokemukset tarkasti. Osoitat empatiaa, kun välität ymmärrystä kumppanisi tunteista tietyssä tilanteessa.

Yritä ymmärtää puolisosi näkökulma. Hän haluaa tulla kuulluksi ja ymmärrettäväksi. Kun sinä ja puolisosi vastaatte näihin tarpeisiin, tuloksena on terveellisempi viestintämalli, parempi läheisyys ja korkeampi avioliiton tyytyväisyys.

Opi taitoja viestinnän parantamiseksi

Kuinka parannat viestintää avioliitossasi?

Mitkä ovat nämä vaiheet, joilla parannat viestintääsi?

• Harjoittelemalla aktiivista kuuntelua
• Käyttämällä 'I' -lausekkeita
• Näemme toistensa näkökulman
• Osoittaa kunnioitusta ja vahvistaa toisiaan
• Laadukkaan ajan viettäminen yhdessä
• Työskentely kaikilla edellä mainituilla alueilla

Neljä. Osoita kunnioitusta ja vahvista puolisosi

On tärkeää ilmaista arvostuksesi puolisosi vahvuuksista ja muistaa aina ne ominaisuudet, jotka houkuttelivat sinua aikaisemmin suhteessasi. Esimerkiksi suhteiden asiantuntija John Gottman ja hänen kollegansa Nan Silver, kirjassaan, Seitsemän periaatetta avioliiton tekemiselle, kannusta pariskuntia valitsemaan yksi tunti viikossa puhumaan suhteestaan. Pariskuntien tulisi aloittaa puhumalla asioista, jotka menivät oikein, ja ilmaista arvostuksensa tietyillä tavoilla.

Ole varovainen, mitä sanot, ja välitä viestisi oikealla äänellä. Käytä huomaavaisia ​​sanoja ja vahvista puolisosi ja anna hänelle ansaittu kunnioitus. On tärkeää, että hyväksyt puolisosi, äläkä yritä muuttaa häntä. Tietysti tämä heijastuu siihen, miten puhut kumppanisi kanssa.

5. Kiinnitä huomiota sanattomaan käyttäytymiseesi

Varmista, että ilmeet, kehon kieli ja äänen sävy heijastavat mitä sanot. Professori Albert Mehrabianin tekemä tutkimus osoittaa, että ihmiset kommunikoivat äänen ja kehon kielen kautta enemmän kuin sanojen kautta.

Kun kehität tietoisuutta kehon kielen merkeistä ja symboleista, voit paremmin ymmärtää puolisosi ja kommunikoida tehokkaammin hänen kanssaan. Samalla kehon kieli paljastaa tunteet ja merkitykset puolisollesi.

6. Vietä laatuaikaa yhdessä

Vietä aikaa yhdessä, koska laatuaika on tärkeä suhteesi vaalimiseksi. Esimerkiksi kun sinulla on yhteisiä harrastuksia, tämä antaa sinulle enemmän aikaa yhdessä. Joten kiinnosta puolison tekemiä asioita ja käytä tilaisuutta viettää hauskaa aikaa yhdessä.

Toisella tasolla tarvitset myös aikaa keskustellaksesi suhteista tai ongelmista. Mutta tämän ei pitäisi olla syyttämisen aika, vaan löytää yhteisiä ratkaisuja avioliittosi parantamiseksi. suhteita.

John Gottman vastaa kysymyksiin parisuhteiden toimivuudesta

Yhteenveto vaiheista positiivisten viestintämallien luomiseksi

• Harjoittele aktiivista kuuntelua
• Keskity puolisoon, vältä häiriötekijöitä
• Käytä I-viestejä
• Osoita myötätuntoa
• Osoita kunnioitusta ja vahvista puolisosi
• Anna empaattisia vastauksia
• Tunnista sanattomat sanat
• Harjoittele läsnäolotaitoja
• Vältä syyllistä peliä
• Ole valmis sanomaan: 'Olen pahoillani'
• Viettää aikaa yhdessä

Lopulliset ajatukset

Viestintä on olennainen osa onnellisia avioliittoja. Se parantaa avioliittosi läheisyyttä hyvinä ja haastavina aikoina. Tehokkaat viestintätaidot eivät tule luonnostaan, joten sinun on ryhdyttävä toimiin niiden kehittämiseksi.

Vaikka parit kommunikoivat keskenään eri tavoin, terveellisessä viestinnässä on joitain tärkeitä piirteitä, joihin kuuluu aktiivinen kuuntelu, empatia ja jopa huumori. Tärkeää on, että sinä ja puoliso olette sitoutuneet parantamaan viestintääsi avioliittosi edetessä eri vaiheissa ja vaiheissa.

Jos haluat jakaa rakkautesi eliniän ajan, terve viestintä on välttämätön ainesosa.

Viitteet ja jatkokäsittely

Liittovaltion työterveys (2004). Elämänhoito-opas: Vinkkejä terveelliseen avioliittoon. Käytetty 13. heinäkuuta 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intiimi suhdes (5. painos). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Suhde-apu. Käytetty 5. marraskuuta 2013