7 kirjaa, joiden avulla voit toipua emotionaalisista ja psykologisista väärinkäytöksistä

Hyödyllinen lukemateriaali väärinkäytön uhreille

Jokainen seuraavista kirjoista auttoi minua ymmärtämään, mikä on väärinkäyttö ja miten se vaikuttaa niihin, jotka ovat sen vastaanottavassa päässä. Jotkut näistä luin ollessani erossa väärinkäyttäjästä, toiset luin auttaakseni mieheni toipumaan myrkyllisestä suhteesta ja yrittäen ymmärtää, mitä hän koki. Jokainen niistä oli jollakin tavalla hyödyllinen, ja toivon, että niistä on hyötyä myös sinulle.

1. Vangitut sydämet, vangitut mielet - vapaus ja toipuminen kulteista ja muista väärinkäyttösuhteista

Madeleine Landau Tobias ja Janja Lalich, molemmat entiset kulttijäsenet

Kun luin tämän, minut oli jo poistettu väärinkäyttötilanteesta, mutta yritin silti päästä eroon tapahtuneesta. Sain tämän kirjoituksen yrittäessäni selvittää, mikä miehelläni oli vikaa suhteemme alussa. Vaikka hän oli maantieteellisesti kaukana väärinkäyttäjästä, hän kieltäytyi päästämästä irti ja jonkin ajan kuluttua hän onnistui palaamaan hänen päähänsä. Olen törmännyt tähän otsikkoon tutkiessani kuinka aivopesua voidaan ohjelmoida, sillä silloinen sulhaseni käyttäytyi ikään kuin hän olisi liittynyt kulttiin. Tavallaan hänellä oli.

Tästä oli minulle erittäin hyödyllistä selvittää, mikä häntä häiritsi, ja auttaa häntä näkemään, mitä hänelle tapahtui (ja oli tapahtunut niin kauan). Lopulta hän luki sen itse, ja siitä oli apua myös hänelle. Se voi kuitenkin levittää sinua, jos et pysty sovittamaan tosiasiaa, että kulttisuhde on hyvin samanlainen kuin suuremmassa kultissa. Ja on osia, jotka kannattaa ohittaa ohi, koska ne koskevat nimenomaan uskonnollisia kultteja.

2. Sosiopaatti vieressä - tohtori Martha Stout

Sosiopaatti vieressä Tämä on yksi ensimmäisistä kirjoista, jotka ostin paikallisesta kirjastostani, kun kävi selväksi, että minun on poistuttava väärinkäytöksestä. Valitsin ääniversio, jotta voisin kuunnella sitä työmatkalla edestakaisin. Minusta se oli hyvin suhteellinen. Luultavasti hyödyllisin tieto, jonka otin tältä, oli määritellä, mikä sosiopaatti on. Useimmat meistä ajattelevat, että sosiopaatit ovat kuin kirvesmurhaajat huonoissa slasher-elokuvissa. Ja ne voivat olla. Mutta he voivat myös käydä läpi elämän tappamatta koskaan ketään. Ne aiheuttavat kuitenkin aina suurta vahinkoa lähimmilleen. Vahinko on melkein aina psykologista, mutta se voi olla myös taloudellista, hengellistä, emotionaalista jne. Joka tapauksessa Martha Stout näyttää meille tarkalleen mihin sosiopaatit pystyvät ja miten he kohtelevat muita käyttämällä todellisia tapaustutkimuksia esimerkkeinä. Jos katsot äänikirjan, se on kuin kuulisit kertomuksen useista eri tositarinoista. Osta nyt

3. Pelon lahja: ja muut selviytymissignaalit, jotka suojaavat meitä väkivallalta

kirjoittanut Gavin de Becker

Jätämme usein huomiotta varoitusmerkit pelätessämme, että saatamme kohdata töykeinä tai tuntemattomina. Opi saamaan vihjeitä ympäröiviltä, ​​virittämään itsesi ja luottamaan vaistoihisi, olemaan tietoinen ympäristöstäsi ja kehittämään muita tarvittavia taitoja turvallisuutesi takaamiseksi. Kirjoittaja tarjoaa arvokkaan kuvan siitä, miten reagoimme tietyissä tilanteissa ja kuinka voimme pitää itsemme turvassa, jos vain yritämme olla tietoisia itsestämme, ympäristöstämme ja ihmisistä, joiden kanssa olemme yhteydessä.

4. Ilman omatuntoa - psykopaattien häiritsevä maailma keskuudessamme

kirjoittanut tohtori Robert D.Hare

Tri Hare kehitti tarkistetun psykopatian tarkistuslistan (PCL-R), johon hän osittain perustui Tohtori Hervey CleckleyTyö. (Tohtori Cleckley oli johtava psykiatri psykopatian alalla. Hän kirjoitti Sanity-naamio, jonka tarkoituksena oli auttaa lääkäreitä tunnistamaan psykopaatit). Ammattilaiset käyttävät PCL-R: ää laajalti psykopaattien tunnistamiseen ja diagnosointiin.

Ilman omatuntoa ei ole vain kiehtova lukeminen, se tarjoaa oivaltavaa tietoa psykopaattien havaitsemisesta ja itsesi estämisestä. (Kirjoittaja kuitenkin huomauttaa, että sosiopaatit voivat pettää jopa taitavimmat psykiatrit, ja hän antaa esimerkin yhden ottamisesta.)

5. Psykopaattitesti: Matka hulluuden teollisuuden läpi

Jon Ronson

Kirjoittaja on toimittaja, ja hänen kertomuksensa siitä, kuinka oppia tunnistamaan psykopaatit, on kiehtova ja humoristinen. (Mr. Ronson on myös kirjan tekijä Miehet, jotka tuijottavat vuohia). Tämä ei ole itsehoitokirja. Kuitenkin niin viihdyttävä kuin se onkin, se on täynnä tosiasioita. Ne, jotka ovat hyvin toipumassa elämästään psykopaatin tai persoonallisuushäiriöistä kärsivän yksilön kanssa, pystyvät arvostamaan tätä enemmän kuin kuka tahansa, joka on vasta alkamassa oppia aiheesta.

Tässä kirjailija antaa otteen kirjastaan. Hän käy läpi myös tohtori Haren PCL-R: n.

6. Myrkylliset vanhemmat: voittamalla vahingollisen perintönsä ja palauttamalla elämäsi

kirjoittanut tohtori Susan Forward ja Craig Buck

Suosittelen sitä kaikille, jotka varttuivat myrkyllisten vanhempien / huoltajien kanssa. Suurimmaksi osaksi tämä luku sisältää käytännön neuvoja. Kirjoittaja ja minä olemme kuitenkin eri mieltä.

Se on hyödyllinen nimettäessä väärinkäyttäjien / manipulaattoreiden yleinen käyttäytyminen, kuinka tunnistaa, kun sinua manipuloidaan, ja kuinka puolustaa itseäsi tällaisissa tilanteissa. Kirjoittaja keskustelee myös syyllisyydestä uhrissa ja siitä, miksi (ja miten) sallimme väärinkäyttäjän. Tietysti käsitellään myös sitä, miten emotionaalinen kiusaaja lopetetaan.

7. Lopeta käyminen munankuorilla: Palauta elämäsi takaisin, kun jollakin, josta välität, on rajallinen persoonallisuushäiriö

kirjoittaneet Paul T.Mason ja Randi Kreger

Randi Kreger oli romanttisessa suhteessa häiriintyneeseen yksilöön, ja Paul T.Mason on psykoterapeutti. En suosittele tätä julkaisua kenellekään, jolla ei ole juuri suhdetta persoonallisuuden häiriintyneeseen yksilöön, enkä suosittele sitä kenellekään, joka ajattelee vain lähtöä. Tämä on tarkoitettu kokeneille veteraaneille, jotka ovat hyvällä tavalla toipumassa tällaisista suhteista.

Sanon sen, koska ääni näyttää olevan myötätunnon herättäminen väärinkäyttäjiä kohtaan. Vaikka minulla ei ole mitään ongelmaa siitä, että kirjoittaja yrittää myötätuntoa näitä kurja olentoja kohtaan, uskon, että on erittäin tärkeää, että uhrit tunnistavat väärinkäytökset sellaisina kuin ne ovat, ja asettavat rajat ja alkavat puolustaa itseään. Tässä julkaisussa näyttää olevan liian korostettu myötätunnon saamista väärinkäyttäjiä kohtaan. Tämän tyyppisistä suhteista tulevat ihmiset ovat yleensä liian anteeksiantavia väärinkäyttäjille (tai ystäville tai sukulaisille, tapauksesta riippumatta), ja tämän lukeminen voi edelleen antaa heille mahdollisuuden pysyä alttiina kumppaniensa manipulointitaktiikalle.

Tässä tekstissä on kuitenkin joitain erittäin hyödyllisiä ja oivaltavia tietoja. Jos olet poissa toimintahäiriösuhteesta ja olet jo ohittanut vaiheen, jossa edelleen alistut sukulaisen tai entisen rakastajan käyttämille FOG-tekniikoille (pelko, velvollisuus ja syyllisyys), niin tämä on lukemisen arvoinen.

Onko tästä aiheesta enemmän lukea?

Lyhyt lukulista näytti parhaalta, jotta se ei olisi ylivoimainen, ja voin lopulta luoda toisen lyhyen. En lue sellaisia ​​julkaisuja tuskalla kuin kerran; onneksi aihe ei enää ole keskeisessä asemassa elämässäni, ja toivon sitä sinulle jonain päivänä pian. Voit vapaasti lisätä omat asiaankuuluvat valinnat alla olevaan kommenttiosioon.