Kuinka antaa vilpitön, herkkä anteeksipyyntö jollekin, josta välität

Kipu ja sydänsärky voi välittää sinulle syvästi ahdistavaa. Jos haluat pyytää anteeksi läheiseltä tekemäsi virheen, tässä on joitain vinkkejä vilpittömän ja rehellisen anteeksipyynnön antamiseksi.

Pahoitteleminen vilpittömästi tarkoittaa sitä, että ilmaisemme aidon huolen siitä, että tekosi ovat vaikuttaneet negatiivisesti johonkin toiseen.

Vaatii paljon luonteeltaan voimaa anteeksipyyntöön nopeasti sydämestään eikä sääliin. Henkilön täytyy hallita itseään ja tuntea syvä turvallisuuden tunne perusperiaatteista ja arvoista voidakseen anteeksi.

- Stephen Covey

Jos haluat sanoa anteeksi jollekin rakastamallesi henkilölle, mutta et tiedä mitä sanoa, puhumattakaan siitä, miten sanoa, vie aikaa tutkia motiivejasi hyvittämiseen. Onko halu anteeksipyyntösi lähtöisin pelon ja ahdistuksen paikasta, kuten pelkäävät, että loukkaamasi henkilö hylkää sinut? Vai onko sinun tarve sanoa anteeksi todellisen empatian paikasta --- ymmärtää, miltä sinusta tuntuisi, jos joku olisi tehnyt saman sinulle? Jos pystyt keskittymään huomiosi toisen henkilön tarpeisiin sen sijaan, että tekisit itsesi vähemmän syylliseksi, on helpompi löytää paras tapa sanoa anteeksi.

Itsekunnioituksen korkein muoto on myöntää virheemme ja virheemme ja hyvittää niitä. Virheen tekeminen on vain harkintavirhe, mutta sen noudattaminen löydettäessä osoittaa luonteen heikkoutta.

- Dale E.Turner

Voit palauttaa luottamuksen, joka on menetetty virheen tekemisen takia, sinun on tehtävä muutakin kuin vain anteeksi. Itse asiassa anteeksi antaminen on vain pieni osa terveellistä sovintoprosessia. Johtajuushaaste kirjailija James Kouzes ehdottaa, että noudatat kuutta A: ta, kun joudut anteeksi. (Vaikka Kouzesin kirja kertoo johtajuudesta organisaatioissa, periaatteet vilpittömän anteeksipyynnön antamisesta kotona välitetylle henkilölle ovat hyvin samankaltaiset. Olen mukauttanut niitä täällä vastaamaan henkilökohtaisten ja perhesuhteiden ainutlaatuista kontekstia.)

Hyväksyä. Ensimmäinen vaihe anteeksi pyytämisen yhteydessä on aloittaa hyväksymällä virhe. Kunnes pystyt tunnistamaan ja hyväksymään, että tekosi aiheuttivat jollekin toiselle stressiä ja surua, et voi antaa sydämellistä ja vilpitöntä anteeksipyyntöä. Jos et voi hyväksyä, että olet tehnyt virheen - kuten ihmiset tekevät -, niin et voi todellakaan puhua todellisen itsetietoisuuden ja nöyryyden paikasta. Keskustele itsesi kanssa ja ota täysin huomioon tekemäsi.

Myönnä. Kun olet hyväksynyt virheen, vasta sitten voit aloittaa todellisen yhteydenpidon sellaisen henkilön kanssa, jonka anteeksiantoa etsit. Seuraava askel on myöntää vahingoittamallesi henkilölle virhe. Vaatii paljon rohkeutta tunnustaa virheesi suullisesti, epäilemättä siitä, mutta näin tehdessäsi lähetät toiselle henkilölle viestin, että olet tosissasi pahoillani.

Pyydä anteeksi. Nyt kun olet myöntänyt virheesi, olet valmis lausumaan sanat 'olen pahoillani'. Anteeksi pyytämisen jollekin rakastamallesi henkilölle pitäisi olla huolenaihetta siitä, miten tekosi vaikuttivat häneen, eikä sitä, että sinusta tuntuisi vähemmän syylliseksi virheestäsi. Anteeksipyynnön ei tulisi sisältää anteeksiantoa tai tekosyitä sille, miksi teit mitä teit. Älä minimoi tekemääsi tai ehdottaa, että toinen henkilö reagoi liikaa.

Toimia. Seuraa anteeksipyyntöäsi käsittelemällä nopeasti tekojesi seurauksia. Jos esimerkiksi unohdit tärkeän tapahtuman, lähetä kortti tai lahja tai muun tyyppinen kuitti. Toisin sanoen, seuraa sitä, mitä sanoit tekevän ensinnäkin.

Muuttaa. Korjaaminen tarkoittaa vahingoittuneiden tai rikkoutuneiden korjaamista tai korjaamista. Kuinka hyvität tekemäsi? Kuinka sitoudut parantamaan itseäsi parantaaksesi suhteitasi?

Osallistu. Varmista koko anteeksipyynnön rakastamaltasi, että pidät huolta hänen tunteistaan ja reaktioistaan. Kuuntele hänen huoliaan avoimella mielellä. Harjoittele aktiivista kuuntelua. Ole tietoinen omasta kehon kielestäsi. Ole täysin läsnä, kun sanot anteeksi. Kaikki, mikä on vähemmän kuin täysi huomiosi, tekee anteeksiannostasi vilpittömän ja epäaiton.

Kenenkään ei pidä hävetä myöntää olevansa väärässä, toisin sanoen sanomalla toisin sanoen, että he ovat viisaampia tänään kuin eilen.

- Alexander Pope Sinua voi olla vaikea myöntää

Voi olla vaikea myöntää, että olet väärässä taistelun jälkeen, mutta suhteidesi palauttaminen ja vahvan siteen rakentaminen puolisosi kanssa on sen arvoista. Anteeksi sanominen on yksi tärkeimmistä emotionaalisista taidoista, jotka voit tuoda suhteeseesi.

Suhdekysely: tosi tai väärä

'Rakkauden ei tarvitse koskaan sanoa, että olet pahoillani.'

Totta. Jos sinulla on vahva suhde, et koskaan tee virheitä tai vahingoita rakastamaasi.
Väärä. Ihmiset eivät ole täydellisiä. Virheiden tekeminen on normaalia ja suhteiden kaiken virheettömyyden odottaminen on epärealistista.