Parantuminen narsistisista väärinkäytöksistä: askel askeleelta

Narsistinen väärinkäyttö on monella tapaa pahinta väärinkäyttöä. Se on hyökkäys kaikilla rintamilla: henkinen, emotionaalinen ja joskus jopa fyysinen. Se heikentää henkilön luottamusta ja voi jopa saada heidät kyseenalaistamaan oman järkevyytensä. Narsistisen hyväksikäytön kohteeksi joutuneet ihmiset päätyvät usein PTSD: hen tai jopa omiin narsistisiin piirteisiin. Tämä ei ole yllättävää. Narsistin käsitteleminen on kirjaimellisesti kuin sodassa. Se on hyökkäyksen kohteena koko ajan, eikä sitä ole päästetty irti, ei aikaa parantua eikä puolustautua. Narsismi on kuin virus, joka leviää jokaiselle ihmiselle, johon se koskettaa jollakin tavalla.

Mutta mitä pääset eroon väärinkäyttötilanteesta? Mitä voit odottaa? Ensinnäkin, sinun on muistettava, että keholla ja mielellä kestää muutaman päivän jokaisen tapahtuneen stressaavan tapahtuman käsittelemiseen. Koska narsistien käsittelyyn liittyy yleensä jatkuvaa ja jopa päivittäistä hyväksikäyttöä, sinulla ei ehkä ole ollut aikaa palautua tarvitsemasi. Joten olet todennäköisesti toipumassa jonkin aikaa. Esimerkiksi keholla kestää kolme päivää toipumiseen fyysisestä väärinkäytöksestä ja siihen liittyvistä reaktioista. Jos sinua hyökätään fyysisesti joka päivä, ei ole aikaa toipua. Kaikki tämä on edelleen siellä, se on käsiteltävä ja ajoissa se tulee olemaan. Joten muista vain, että toipuminen ei lopu suhteeseen. Se alkaa suhteen lopettamisella. Paraneminen tapahtuu itsestään selvän toipumisen jälkeen. Ja vaikka sinua ei olisikaan fyysisesti väärinkäytetty, kehosi käy läpi muutoksia ja reaktioita, kun olet järkyttynyt tai kun väärinkäyttö tapahtuu, minkä selvitän hetkessä, joten fyysinen toipumisaika on silti välttämätön.

Emotionaalisesti olet todennäköisesti hyvin revitty. Vihaat narsistia heidän tekemästään ja olet todennäköisesti hyvin vihainen, mutta sinusta tuntuu myös, että rakastat narsistia jossain määrin. Saatat joutua suremaan suhdettasi. Se ei ehkä ole ollut sitä mitä luulit olevan, mutta se ansaitsee silti surun. Menetit jotain sinulle tärkeätä, ja sillä, että se ei ollut narsistille todellista, ei edes ole väliä. Se oli todellista sinulle. Se oli tärkeää sinulle. Älä pelkää surra menetettyäsi. On tärkeää, jos haluat todella parantua. On OK sanoa 'Rakastin tätä henkilöä. Halusin olla tämän henkilön kanssa. Luulin, että se voisi toimia 'tai miten sinäkin tunnet. Hyvin todellisella tavalla jokin kuoli. Narsistisissa suhteissa oivallus siitä, että narsisti ei ole sellainen kuin luulimme olevamme, voi tuntua siltä, ​​että joku todella kuoli. Tunnusta nuo tunteet ja käsittele ne. Suru on se, miten paraneminen alkaa. Surun toteuttaminen vie aikaa, ja se alkaa vasta, kun on laillista tunnustusta, että suhde on todella ohi.

Surut voivat kuitenkin vaikeuttaa asioita. Voi kestää jonkin aikaa tunnistaa, että suhde on todella ohi, ja päästää irti ajatuksesta siitä. Olet saattanut joutua narsistiin ja jakaa heidän kanssaan ns. Traumasidoksen. Traumasidonta on erittäin voimakas. Kuten nimessä sanotaan, se on jonkun sitoutuminen toiseen henkilöön väärinkäytön tai muun tyyppisen trauman kautta. Se on sekä biologista että emotionaalista. Kaikenlainen sitominen ei ole rakkautta, luottamusta tai kiintymystä, vaikka se tuntuisi erittäin voimakkaalta ja vaikka onkin halu yhdistää henkilön kanssa. Toisin kuin rakkaus ja kiintymys, sidos kasvaa ajan myötä todellisista tunteistasi riippumatta. Sinulla voi olla traumaattinen side sellaisen henkilön kanssa, jota et edes pidä, ja voit tuntea kykenemättömän poistumaan tai päästämään suhdetta irti, vaikka et pidä tai jopa vihaa tätä henkilöä.

Tämä saa ihmiset usein pysymään kaikentyyppisissä suhteissa, vaikka kaikki mukana olevat ihmiset ovat kurjia. Narsististen suhteiden työntövoima on yksi asioita, jotka luovat tämän dynamiikan. Taistelu on jännittävää. Meikki on jännittävää. Idealisoinnin ja devalvaation sykli, draama on yleensä jännittävä. Ei jännittävä hyvällä tavalla, mutta jännittävä kliinisellä tavalla. Mielesi ja kehosi kohoavat ja järkyttyvät, hormoneja vapautuu, asioita alkaa tapahtua. Sitten tulee tyyni, ja lisää hormoneja vapautuu, enemmän asioita alkaa tapahtua. Tätä kutsutaan joskus arousal-jagiksi.

Kehosi ja mielesi tottuvat tähän vuoristoradaan tietyn ajan kuluessa ja alkavat lopulta himoitella sitä, vaikka älyllisesti saatat vihata sitä ja stressiä, jota se aiheuttaa sinulle. Myös narsisti haluaa sitä; se edustaa usein ympäristöä, jossa he ovat kasvaneet, ja siksi he kärsivät kroonisesta ikävyydestä ja tyhjyyden tunteista. Tämä on yksi syy siihen, että ne aiheuttavat tahallisesti taisteluja ja aiheuttavat ongelmia. Ilman kaikkea tätä draamaa ja hälinää he eivät vain tunne olevansa elossa. Saatat olla, kuinka sinut kasvatettiin, ja siksi olit altis sille. He - ja sinäkin - kaipaavat draamaa seuravaa kiintymystä ja rauhaa. Ilman sotaa, et tiedä mikä rauha on, eikö?

Joten olette molemmat jumissa tässä jaksossa, jota ette ehkä edes tunnista. Traumasidonnaisuuden ja yhdistämisen takia on hyvin vaikeaa lähteä pois näistä suhteista, vaikka et todellakaan pidä tästä ihmisestä ja tunnistat todella, että suhde on loukkaava, tyhjä tai turha. Siksi hävittäminen on niin tuskallista. Paitsi että suhde, johon laitat sielusi, on ohi ja illuusiosi ovat täysin pirstoutuneet - mikä on sinänsä tarpeeksi huono -, mutta nyt sinulla on sota ilman rauhaa. Kehosi ja mielesi ovat riippuvaisia ​​syklistä, ja kun se rikkoutuu, sitä on erittäin vaikea käsitellä. Traumasidosten rikkominen on erittäin vaikeaa, ja aion käsitellä sitä tulevassa podcastissa, mutta kun teet niin, sinulla on edelleen jäljellä kaikki nämä ristiriitaiset tunteet ja todennäköisesti suru. Anna itsesi tuntea kaiken. Se on normaalia ja miten selviät siitä.

Kun nämä asiat eivät ole yhtä välittömiä ja voimakkaita, saatat huomata, että olet edelleen hyvin vihainen. Sinulla on kaikki oikeudet olla. Tämä henkilö hyväksikäytti sinua, kohteli sinua pahasti ja satutti sinua. Viha on tärkeä, koska se on usein syy, miksi ihmiset lähtevät suhteista. Vihasta tai vihasta pitäminen pitkiä aikoja on kuitenkin haitallista. Kyllä, on turvallisempaa olla vihainen, koska viha on voimakasta, mutta lopulta sinä itse asiassa teet itsesi haavoittuvammaksi, et vähemmän pitämällä kiinni siitä. Etkö ansaitse taukoa? Etkö ole käynyt läpi tarpeeksi? Nyt sinun täytyy kantaa tätä vihaa, vihaa ja kaunaa kaiken aikaa kaiken päällä? Hyvä uutinen on, et.

Jos viha tunnustetaan ja käsitellään, se toimii itsestään luonnollisesti. Varo antamasta sen tapahtua sen sijaan, että yrität pitää siitä kiinni. Se haalistuu ajan myötä, kuten sen on tarkoitus. Yksi tapa toimia vihasi läpi on ymmärtää, mitä tapahtui. Tunteet pilkottavat kaiken. Ne tekevät asioista paljon vaikeampia nähdä ja käsitellä. Joskus tunteet vaikeuttavat asioita. Esimerkiksi monilla ihmisillä on vaikea uskoa siihen narsistin väärinkäyttö ei ole henkilökohtaista. Se tuntuu henkilökohtainen heille, ja tietysti niin. Mutta vähän etäisyydellä, ei-emotionaalisesta näkökulmasta, voimme nähdä, että kyse ei ole ollenkaan meistä.

Se on yksi asia, joka todella auttaa ihmisiä olemaan vähemmän vihaisia: ymmärtäminen, että tämä on sekava, sairas ja todella kurja henkilö, joka satuttaa sinua omista syistä, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Et olisi voinut muuttaa sitä etkä aiheuttanut sitä. Et voinut tehdä mitään. Olit yksinkertaisesti väärässä paikassa väärään aikaan, ja kun vaara paljasti, et tunnistanut sitä, koska kuinka voisit? Kuinka kuka tahansa, joka ei ole käsitellyt tätä, voi ymmärtää sen? Mutta vihainen narsistille ei vahingoita heitä. Se ei rankaise heitä. Se ei tee heille mitään, koska he eivät välitä miltä sinusta tuntuu. Se on osa heidän häiriöään. Se vain satuttaa sinua ja ajoissa huomaat, että olet kyllästynyt satuttamiseen ja annat tuon vihan mennä.

Kun olet käsitellyt toipumista ja kaikkia näitä tunteita, paraneminen voi alkaa. Nämä asiat ovat erittäin tärkeitä parantumisprosessille, ja jos niitä ei tapahdu, paraneminen on epätäydellistä tai sitä ei tapahdu. Näemme usein epätäydellisen paranemisen; ihmiset sanovat olevansa parantuneita ja uskovat parantuneensa, mutta ovat edelleen niin vihaisia ​​tai suhteellisen valppaita suhteissa. Tämä ei ole parantavaa.

Todennäköisesti yksi parantamisen tärkeimmistä tehtävistä on oppia miksi asiat tapahtuvat ja hyväksyä roolisi tapahtuneessa. Sinulla ei tietenkään ollut mitään roolia narsistin hyväksikäytössä, mutta voit oppia, miksi et poistunut suhteesta väärinkäytön ilmetessä tai miksi sinusta tuli riippuvainen kaaosyklistä, jotta voit estää tämän toistumisen . Se on todellista paranemista. Se on jatkuva prosessi, mutta se on täysin mahdollista. Narsistit eivät voi parantua, he eivät voi tunnustaa vastuunsa missään tilanteessa eivätkä oppia virheistä. Sinä pystyt.