John Gottman - Neljä konfliktinratkaisutyyppiä avioliitossa

Ihmissuhteiden konfliktien ymmärtäminen

Ihmissuhde-konflikteja esiintyy, kun yksilöiden välillä on eroja. Näitä ovat erot ihmisten motiiveissa, tavoitteissa, uskomuksissa, mielipiteissä ja käyttäytymisessä. Vaikka parisuhteessa on aina eroja kahden ihmisen välillä, kriittinen tekijä, joka aiheuttaa konflikteja, on se, kun yhden henkilön toiveet tai toimet estävät toisen henkilön toiveita.

Miller ja Perman (2008) huomauttavat, että on epätodennäköistä, että pariskunnat pääsisivät konflikteista suhteissaan, koska heillä on erilaiset mielialat ja mieltymykset, ja yhden henkilön tavoitteiden saavuttaminen voi estää toista. Konflikti on kuitenkin dynaaminen prosessi, joka voi aloittaa muutoksen kasvun kautta suhteiden tuhoamisen sijaan.

Pariskunnat, ajatukset, arvot ja tunteet vaikuttavat siihen, miten he tulkitsevat konfliktitilanteita, ja voivat voimakkaasti muokata konfliktien lopputulosta. Konfliktien kolme osaa, ongelma, suhdeja tunne, on käsiteltävä, jos konflikti halutaan ratkaista. Tapa, jolla pariskunnat reagoivat ihmissuhdekonflikteihin, voi olla joko rakentavaa tai tuhoisaa heidän suhteilleen.



John Gottman: Avioliiton tekeminen

5: 1-suhde avioliittoristiriidoissa

Avioliittotutkijan John Gottmanin mukaan negatiiviset vuorovaikutukset tasapainotetaan positiivisilla vakavissa avioliitoissa. Negatiivisuuden ja positiivisuuden välisen tasapainon dynamiikka erottaa tyytyväiset parit tyytymättömistä.

Vakaisissa avioliitoissa positiivisten tunteiden ja vuorovaikutusten määrän ja negatiivisten vuorovaikutusten välillä on hyvin erityinen suhde, 5: 1. Sitä vastoin pariskunnilla, jotka todennäköisesti eroavat, on liian vähän positiivisia vuorovaikutuksia kompensoidakseen avioliittojensa lisääntyneen negatiivisuuden.

Mukaan Gottman (1994), positiivisuuden on oltava suurempi kuin negatiivisuus 5: 1 riippumatta siitä, ovatko pariskunnat kovaa taistelua vai välttävätkö konfliktit kokonaan. Näissä avioliitoissa on onnistuneita mukautuksia, jotka pitävät parit yhdessä. Alhainen pariskuntien välinen ristiriita ei välttämättä osoita avioliiton onnellisuutta. Toisaalta näyttää siltä, ​​että joidenkin parien välinen riidan voimakkuus tuo esiin avioliittojen todellisen värin.

Kuinka hoidat konflikteja avioliitossasi?

Minkä tyyppinen pari olet käsitellessäsi konfliktiasi omassa avioliitossasi?

  • Vahvistetaan
  • Haihtuva
  • Konfliktien välttäminen
  • Vihamielinen

Neljä parityyppiä

Gottmanin mukaan terveellisissä avioliitoissa on kolmenlaisia ​​ongelmanratkaisutapoja, haihtuva, vahvistaminenja konfliktien välttäminen. Nämä kolme lähestymistapaa voivat johtaa vakaisiin ja kestäviin avioliittoihin. Neljäs lähestymistapa konfliktien ratkaisemiseen, vihamielinen, päättyy todennäköisesti avioeroon.

Gottman selittää, kuinka kunkin lähestymistavan tietyt tärkeät ominaisuudet ennustavat, päättyykö avioliitto avioeroon vai ei.


Haihtuvat parit

Haihtuvien pariskuntien konfliktit puhkeavat helposti ja niitä taistellaan suuressa mittakaavassa, mutta tietysti korvaaminen on vieläkin suurempaa! Näillä pariskunnilla on intohimoisia riitoja ja usein ja intohimoisia väitteitä.

Gottmanin mukaan vaikka heiluvat taistelevat avoimesti, he väittelevät paljon nokkeluutta, osoittavat rakkautta toisilleen ja tekevät hauskaa. Näyttää siltä, ​​että heidän tulivuoren väitteet ovat vain pieni osa heidän lämpimästä ja rakastavasta suhteestaan.

Vaikuttaa siltä, ​​että intohimo ja taistelut johtavat parempiin suhteisiin, joihin kuuluvat meikki, nauraminen ja kiintymys. Joten väitteiden tasosta huolimatta he ratkaisevat edelleen erimielisyytensä.

Haihtuvat parit pitävät itseään tasa-arvoisina ja osoittavat avioliitossaan yksilöllisyyttä ja itsenäisyyttä. He ovat avoimia toisilleen positiivisista ja negatiivisista tunteistaan, ja avioliitot ovat yleensä intohimoisia ja jännittäviä.

Gottmanin tutkimus osoittaa, että heidän usein esiintyvät argumenttinsa tasapainotetaan heidän positiivisilla vuorovaikutuksillaan, kuten koskettaminen, hymyileminen, täydennysten maksaminen ja nauraminen jne. Joten nämä parit pysyvät yhdessä pitkällä matkalla.

Haihtuvilla pariskunnilla on usein intohimoisia väitteitä.
Haihtuvilla pariskunnilla on usein intohimoisia väitteitä. | Lähde

Parien vahvistaminen

Validointiparit taistelevat kohteliaammin. He ovat rauhallisempia konfliktien aikana ja käyttäytyvät yhteistyökumppaneiden tapaan selvittäessään ongelmiaan. Nämä parit tekevät usein kompromisseja ja pyrkivät ratkaisemaan ongelmansa tasaisesti molempia tyydyttävien tulosten saavuttamiseksi. Keskinäinen kunnioitus, jota he osoittavat toisilleen, rajoittaa väitteiden määrää ja tasoa.

Painopiste on viestinnässä ja kompromisseissa, joten vaikka heillä olisi kiivasta keskustelua, ne vahvistavat toisiaan. He tekevät tämän ilmaisemalla empatiaa ja ymmärtämällä toistensa näkemyksiä. Hyvin ilmeinen on heidän huolellisuus, rauhallisuus ja itsehillintä, vaikka he keskustelevatkin kuumista aiheista.

Validoivat parit yrittävät suostutella kumppaneitaan ja löytää lopulta yhteisen pohjan. Konfliktien aikana he ilmoittavat toisilleen, että he arvostavat mielipiteitään ja pitävät tunteitaan laillisina. Jos olet eri mieltä ja validoit pariskunnat, ilmoita kumppaneilleen, että he harkitsevat edelleen tunteitaan, vaikka he eivät välttämättä olekaan samaa mieltä heidän kannastaan.

Validointiparit ovat rauhallisempia ja ottavat huomioon puolisonsa tunteet, vaikka he tekisivätkin
Validointiparit ovat rauhallisempia ja ottavat huomioon puolisonsa tunteet, vaikka he eivät olekaan samaa mieltä. | Lähde

Konflikteja välttävät pariskunnat

Konflikteja välttävät pariskunnat väittävät harvoin, ja näyttää siltä, ​​että he välttävät vastakkainasettelua hinnalla millä hyvänsä. Kun he keskustelevat konflikteistaan, he tekevät niin lempeästi ja huolellisesti, koska heidän mielestään ei ole paljon hyötyä siitä, että vihastumme avoimesti toisiinsa.

Nämä parit suostuvat olemaan eri mieltä ja kohtaavat harvoin erimielisyytensä, mikä saattaa johtaa umpikujassa oleviin keskusteluihin. Gottmanin mukaan konflikteja välttävät pariskunnat uskovat, että heidän yhteinen kantansa ja arvonsa ovat paljon suuremmat kuin heidän eronsa, ja tämä tekee heidän erimerkityksistään merkityksettömiä tai helposti hyväksyttäviä.

Näillä pariskunnilla on välttävä avioliittotyyli, joten jotkut puolisot yrittävät usein keskustella konfliktista kumppaneidensa kanssa itse korjata tilanteen tai toivovat, että ajan myötä ongelmat ratkaisevat itsensä.


Vältäjät eivät
Vältäjät eivät väitä, koska he välttävät vastakkainasettelua. | Lähde

Viholliset pariskunnat

Vihamieliset pariskunnat kiistelevät usein ja kiihkeästi, ja heidän väitteensä ovat syövyttäviä ja haitallisia. Loukkaukset, pudotukset ja sarkasmit ovat vallitsevia, kun he väittävät. Nämä parit eivät kykene ylläpitämään positiivisuuden ja negatiivisuuden suhdetta 5: 1 konflikteissaan, ja suhteissa on selvästi enemmän negatiivisia kuin positiivisia.

Vihollispariskeskusteluille on ominaista liikaa kritiikkiä, halveksuntaa, puolustuskykyä ja vetäytymistä. Heidän kommunikointinsa on epäterveellistä, he eivät kuuntele toistensa sanoja, ja konfliktit ovat vaarallisia heidän suhteilleen.

Jotkut vihamieliset parit yrittävät puuttua aktiivisesti erimielisyyksiinsä, mutta tämä on yleensä tehotonta. Toiset ovat edelleen irrallaan, osallistumattomia ja kriittisiä toisiaan kohtaan lyhyillä hyökkäys- ja puolustuskannoilla. Nämä parit ovat toisiaan karkeammat kuin muut kolme parityyppiä.

Yhteenveto: Kuinka neljän tyyppinen pariskunta käsittelee konflikteja avioliitossa

Haihtuva Vahvistetaan Ristiriita - välttäminen Vihamielinen
Konflikti puhkeaa intohimoisesti ja sitä vastaan ​​taistellaan laajamittaisesti Pariskunnat taistelevat kohteliaasti ja ovat rauhallisempia Pariskunnat välttävät vastakkainasettelua ja minimoivat konfliktit Konfliktit ovat täynnä loukkauksia
Pariskunnilla on hauskaa tehdä meikkiä Parit ovat yhteistyössä lähestymistapansa suhteen Pariskunnat ovat sitä mieltä, että on parempi suostua olemaan eri mieltä Kritismit, halveksunta, puolustuskyky ja kivenmuuraus (neljä ratsastajaa) ovat hallitsevia
Parit ovat avoimia toisilleen tunteistaan ​​(negatiivisista ja positiivisista) Painopiste on viestinnässä ja kompromisseissa Keskity siihen, mikä heillä on yhteistä ja yhteisiä arvoja Epäterveelliset viestintämallit; he eivät kuuntele toisiaan
Väitä, mutta ratkaisee heidän erimielisyytensä; taistelut ripotellaan hellyydellä ja huumorilla Pariskunnat vahvistavat toistensa taistellessaan (empaattinen, ymmärtäväinen) Pienennä heidän erojaan; tuntevat ongelmiensa ratkaisevan itse Pariskunnat ovat emotionaalisesti irti
Niiden vuorovaikutuksessa on enemmän positiivisia kuin negatiivisia (5: 1) Niiden vuorovaikutuksessa on enemmän positiivisia kuin negatiivisia (5: 1) Niiden vuorovaikutuksessa on enemmän positiivisia kuin negatiivisia (5: 1) He eivät pysty ylläpitämään vuorovaikutuksessa positiivisuuden ja negatiivisuuden suhdetta 5: 1
Haihtuvien, vahvistavien ja konflikteja tyhjentävien parien avioliitoissa on enemmän positiivisia kuin negatiivisia. Vihamielisten parien avioliitossa on kuitenkin enemmän negatiivisia kuin positiivisia.

Säästä suhdettasi: Poista 4 negatiivista mallia, jotka ennustavat avioeron

Mitkä ovat maailmanloppun neljä ratsastajaa?

Gottman kuvaa neljää ensisijaista myrkyllistä käyttäytymistä, jotka auttavat pariskuntia tuntemaan itsensä irti toisistaan. Nämä ovat kritiikkiä, puolustuskykyä, halveksuntaa ja kivimuuria, ja ne johtavat todennäköisesti avioeroihin avioliitoissa.

Kritiikki sisältää valituksen syyttämisestä tai hyökkäyksistä. Tämä on pohjimmiltaan valitus hyökkäykseksi kumppania vastaan. Puolustava toisaalta koetaan keinona torjua koettu hyökkäys eikä ottaa vastuuta edes osasta ongelmaa.

Contempt ilmaistaan ​​erilaisilla ilmeillä, kuten silmän pyörittäminen ja kehon kieli, joka vie kumppanit alas. Selvää on kumppanien halveksiminen ja devalvaatio. Yksi kumppani toimii toista parempana, on epäkunnioittava ja puhuu toisen kumppanin kanssa.

Kivimuuri, on kuuntelijan vetäytyminen konfliktista. Esimerkiksi, kun yksi kumppaneista on edelleen hiljaa väittelyssä, konflikti voi lisääntyä, koska hän ei reagoi aviopuolisoonsa.

Gottmanin mukaan nämä neljä negatiivista mallia ovat kuin neljä maailmanmestaruuden ratsastajaa Ilmestyskirjassa 'he kertovat päivien lopun'. Näiden käyttäytymismäärien kasvaessa yksinäisyys ja eristyneisyys lisääntyvät, ja avioliiton hajoaminen on todennäköistä, mikä voi johtaa avioeroon.

Itsetestauksen aika

Mikä apokalypsin neljästä ratsastajasta on merkittävä piirre avioliitossasi?

  • Kritiikki, esimerkiksi syyttäminen tai hyökkäys
  • Puolustava - ei ota vastuuta ainakin osasta ongelmaa
  • Halveksunta - halveksivat tai devalvoivat toisiaan
  • Kivimuuri - vetäytyminen konfliktista
  • Ei mikään ylläolevista

Yhteenvetona

Vahvistavat, epävakaat ja konflikteja välttävät parit ovat kaikki erilaisia, mutta heidän avioliitto-suhteensa voivat kestää, koska he ylläpitävät 5: 1-suhdetta, jossa heidän positiivinen vuorovaikutus on suurempi kuin negatiivinen.

Haihtuvat parit tasapainottavat tunteitaan kiintymyksellä ja huumorilla. Välttäjät eivät sitä vastoin ole erityisen havainnollistavia, mutta heillä ei ole paljon negatiivisia tunteita voitettavaksi. Lisäksi validoijat osoittavat paljon itsehillintää ja ovat huolissaan toistensa tunteista.

Tärkeää on näiden kolmen tyyppisten parien kanssa se, että heidän vuorovaikutuksensa positiiviset ja hyväksyvät näkökohdat ovat huomattavasti suuremmat kuin negatiiviset. Mutta tämä ei koske vihamielisiä pariskuntia, jotka ovat halveksivia vuorovaikutuksessa keskenään eivätkä pysty ylläpitämään positiivista tasapainoa.

Viitteet ja jatkokäsittely

John Gottman & Nan Silver (1994). Mikä saa avioliiton toimimaan? Käytetty 15. heinäkuuta 2013.

Miller, R.S. & Perl, D. (2008). Minäperussuhteet.(5. painos). New York, NY: McGraw-Hill.

Pariskunnan koulutuskeskus (e.d.). Gottmanin parit ja avioliittoja. käytetty 15. heinäkuuta 2013.