Mitä tapahtui 'Hei'? Mielenterveyden vaikutukset

Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, on kansallisesti etsitty asiantuntija mielenterveyteen ja päihteiden väärinkäyttöön liittyvissä kysymyksissä.

Sidewalk psykologia

Kesäkuussa 2012 julkaistussa artikkelissa Bloomberg Tyler Falk kuvaili 'jalkakäytävän psykologiaa', johon hän säännöllisesti törmäsi suosikkikävelyllä asunnostaan ​​Capitol Hillin kaupunginosan läpi East Marketille Washingtonissa, D.C.:ssä. Eräänä päivänä hänet yllätti muukalainen, joka sanoi 'hei'. ja kysyi kuinka hän voi. Se inspiroi Falkia kokeilemaan koetta. Hän kirjoitti:

Paluumatkalla päätin laskea, kuinka moni tunnustaisi minut, kun ohitin heidät jalkakäytävällä. Yritin saada katsekontaktin kaikkiin, jotka ohittivat minut, sekä keneen tahansa, joka oli heidän edessään nurmikolla tai kuistilla. Annoin 'kuittauspisteen' jokaiselle, joka tapasi katseeni, ja seurasin kuinka moni otti katsekontaktin, sanoi hei (vaikka ilman katsekontaktia) tai heilutti.

Falkin ohi olleista 24 ihmisestä tai ryhmästä vain kolme tunnusti hänet. Tämä sai Falkin tutkimaan lisää hänen omaa haluaan saada jonkinlainen tunnustus, jopa tuntemattomilta. Hän päätyi tutkimukseen lehdessä Psykologinen tiede , joka väitti, että koska sosiaalinen yhteys on elintärkeää ihmisen selviytymiselle, olemme tiukkoja havaitsemaan pienimmätkin osallisuuden tai syrjäytymisen merkit. Jokin niin pieni kuin ohimenevä vieraan katsekontakti – tai sen puute – voi kertoa kuulummeko; ja yhteenkuuluvuuden tunne on tärkeä osa mielenterveyttä.

Kun vieraat eivät tervehdi toisiaan, mitkä ovat seuraukset mielenterveydelle?

Amerikkalaisilla on pitkään ollut ystävällisyyden maine. Muukalaisten tervehtiminen on kulttuuri-DNA:ssamme, mutta Falkin kokemus ei ole myöskään harvinaista. Monet ihmiset kertovat samankaltaisista kokemuksista verkossa. 'Ovatko amerikkalaiset tulossa vähemmän ystävällisiä?' on yleinen kysely- ja keskusteluketju esimerkiksi foorumeilla.

Vastaus näyttää olevan 'kyllä'. General Social Surveyn tutkimuksen mukaan amerikkalaiset ovat vähentyneet sosiaalisesti viimeisen 40 vuoden aikana ja että kolmasosa heistä ei puhu edes naapureidensa kanssa.

Samaan aikaan amerikkalaisilla on vähemmän ystäviä ja he ovat yksinäisempiä kuin koskaan. Tämä sosiaalisen eristäytymisen lisääntyminen voi laukaista päihteiden väärinkäytön ja muita mielenterveysongelmia. trendi, jota asiantuntijoiden mukaan pandemia pahensi .

Mielenterveystapaus tuntemattomille 'hei' sanomisesta

Olipa kyse kävelystä, hissistä, kassasta tai koirasta tai puistosta, tutkimukset ovat osoittaneet, että tuntemattomien tervehtiminen voi kohottaa mielialaa. NPR:n vuoden 2019 raportti tiivisti nämä havainnot, mukaan lukien seuraava kokeilu:

Kun Brittiläisen Kolumbian yliopiston psykologi päätti testata kuinka lyhyet keskustelut tuntemattomien kanssa voivat vaikuttaa mielialaan, hän määräsi ryhmän koehenkilöitä menemään kiireiseen Starbucksiin ostamaan juomaa. Puolet heistä käskettiin menemään sisään ja poistumaan; toista puolta kehotettiin aloittamaan keskustelu kassan kanssa. Lopulta koehenkilöt, jotka aloittivat keskustelun kassan kanssa, lähtivät Starbucksista paremmalla tuulella ja tunsivat kuuluvansa paremmin yhteisöönsä.

Pelkästään ystävällisen katsekontaktin vaihtaminen voi kohottaa mielialaa ja rakentaa yhteisön tunnetta, tutkijat ovat havainneet – mikä sitten on tiellä? Älypuhelimet ovat suuri osa ongelmaa, tutkijat ovat sanoneet. Lisääntynyt stressi ja pidemmät työajat voivat myös olla tekijöitä. (Nämä ja vielä muut ongelmat liittyvät päihteiden väärinkäyttöön ja mielenterveysongelmiin.)

Osallistu #WorldHelloDay-haasteeseen

'Hei' sanominen jollekulle uudelle voi olla pelottavampaa niille, jotka eivät ole ekstrovertteja tai niille, jotka pelkäävät puhua tuntemattomien kanssa. Harkitse osallistumista 'World Hello Day' -tapahtumaan (21. marraskuuta). Ainoa osallistumisvaatimus on sanoa 10 'hei' sinä päivänä. Harkitse kävelyä naapurustossa kuten Falk ja tervehtiä ketä tapaat. Tai kun olet ulkona tekemässä asioita, tervehdi apteekin tiskin, kassakoneen tai bensapumpun takana olevaa henkilöä.

World Hello Day alkoi 50 vuotta sitten pyrkimyksellä säilyttää maailmanrauha viestinnällä voiman sijaan. Tänä vuonna World Hello Day tulee aikaan, jolloin amerikkalaiset näyttävät jakautuneemmilta kuin koskaan ja epäluottamus muukalaisia ​​kohtaan voi olla voimakkaampaa. Tämä tekee yksinkertaisesta 'hei' -sanomisesta vieläkin voimakkaamman, ei vain mielialan nostajana, vaan hetkenä ihmissuhteelle ja yhteenkuuluvuudelle, joka ylittää erot.

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.