Ruutuajan opas lapsille

Onko lapsesi riippuvainen näytöstä, olipa kyse tableteista,tietokonetai pelikonsoli?

Mietitkö, kuinka paljon sinun pitäisi rajoittaa heidän aikaa elektroniikan parissa ja saavatko he siitä mitään irti?

Jos ihmettelet sitä, sinun tulee taputtaa itseäsi selkään. Tämä tarkoittaa, että olet huolestunut, osallinen vanhempi.

Katsotaanpa ruutuaikaa koskevia ohjeita, negatiivisia vaikutuksia sekä joitakin tapoja hallita lapsesi käyttöaikaa.

Sisällysluettelo

• Ruutuaikaohjeet
• Näyttöjen negatiiviset vaikutukset lapsiin
• Vinkkejä lasten ruutuajan lyhentämiseen
• Bottom Line

---

Ruutuaikaohjeet

American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee 2–5-vuotiaille lapsille enintään tunnin ruutuaikaa päivässä. ^(yksi) .

Mutta alle 18 kuukauden ikäisille vauvoille suositukset ovat tiukempia.

AAP suosittelee, että alle 18 kuukauden ikäiset lapset eivät saisi käyttää digitaalista mediaa, kutentabletteja, puhelimet ja televisio (paitsi videopuhelut).

Tämä johtuu siitä, että se voi aiheuttaa ongelmia, kuten ylistimulaatiota, unihäiriöitä ja vauvan ja vanhempien välisen siteen puutteen.

Näyttöaikasuositusten yhteenveto

• Alle 2-vuotiaat:ZERO näyttöaikaa (mukaan lukien TV, elektroniset mediat, DVD-levyt, tietokoneet ja elektroniset pelit).
• 2-5 vuotta vanha:Enintään yksi tunti päivässä.
• 5-17 vuotta vanha:Enintään kaksi tuntia päivässä (ei sisällä kotitehtäviä).

NAPSAUTA LAAJENTAA KUVAA

Näyttöjen negatiiviset vaikutukset lapsiin

Vaikka rajoitetulla näyttöajalla on hyvät puolensa, sillä on myös pimeä puoli, erityisesti niille, jotka eivät ole rajoittuneet näytöillä vietetyn ajan suhteen.

Lisääntynyt istuma-aika

Lapsuuden liikalihavuuden lisääntyessä osa syyllisyydestä menee ehdottomasti ruutuun. Joka minuutti lapsi istuu alas videopeliin tai leikkimään tabletilla, se tarkoittaa, että hän ei juokse ympäriinsä polttaen kaloreita.

Liiallinen istuminen ei vain lisää painoa, vaan se on huono myös yleisen pitkäikäisyyden kannalta. Jotkut lääkärit jopa kutsuvat istumista uudeksi tupakointiksi – se on niin paha sinulle. Se voi johtaa tyypin 2 diabetekseen muiden sairauksien ohella.

Uniongelmat

Ruutuaika voi olla ylistimuloivaa sekä lapsille että aikuisille. Elektroniikan liiallinen käyttö voi vaikeuttaa lapsen nukahtamista, nukahtamista ja laadukasta unta ^(kaksi) . Tämä pätee erityisesti silloin, kun laitteita käytetään juuri ennen nukkumaanmenoa.

Näköongelmat

Näytöt eivät sovi lapsesi näön kannalta, kun niitä käytetään liikaa. Lääkärit näkevät enemmän kuivasilmäsairautta, jonka he aiheuttavat näytöllä. Kun käytät näyttöä, se voi vaikuttaa räpyttelytiheyteen, mikä voi lopulta aiheuttaa silmien kuivumista.

Se voi myös aiheuttaa rasitusta laitteiden pitämisestä ja näyttöjen kirkkaudesta, mikä voi aiheuttaa silmien rasitusta.

Välitön tyydytys

Monet koulutustoimet vaativat aikaa ja vaivaa, kuten soittamaan oppiminen asoitinja ratkaista monimutkainenmatemaattinen ongelma. Kun lapset tottuvat nopeatempoisiin peleihin ja välittömään tyydytykseen, he voivat turhautua, kun heidän on tehtävä lujasti töitä saavuttaakseen asioita, jotka vaativat enemmän työtä.

Vähemmän lukuaikaa

Lukuaikaon tärkeää lapsen koulutukselle, jo ennen kuin hän oppii lukemaan itse. On tärkeää, että vanhemmat lukevat lapsilleenjuurruttaa rakkautta kirjoihinja auttaa kielen kehityksessä. Siihen jää paljon vähemmän aikaa, jos lapsi on näytön kanssa tekemisissä koko päivän.

Ongelmia keskittyessä

Suurin osa ruutuajasta, jota lapset tyypillisesti nauttivat tai haluavat saada, voivat olla melko nopeatempoisia. Tämä voi johtaa keskittymiskyvyn puutteeseen tai keskittymisongelmiin, kun asiat ovat hitaammin. Siihen sisältyy luokkahuone. Ja jos he eivät pysty keskittymään, heillä on riski jäädä jälkeen tutkittavasta materiaalista.

Yhteyden katkeaminen toisista

Liian paljon ruutuaikaa sallittaessa lapsi voi jäädä paitsi tärkeistä yhteyksistä, joita hänen pitäisi luoda muiden ihmisten kanssa.

Perheenä et vietä niin paljon aikaa yhdessä. Ja jos he viettävät tuntikausia näyttöjensä kanssa pitkin päivää, lapsesi eivät ehdi solmia kiinteitä ystävyyssuhteita. Ajattele nuoruuden ystävyyssuhteita, niitä ensimmäisiä todellisia ystäviä, jotka olet saanut – nuo ​​ensimmäiset ystävyyssuhteet ovat tärkeitä ihmissuhteita, jotka monilla meistä on elämässämme.

Vinkkejä lasten ruutuajan lyhentämiseen

Joskus voi tuntua ylämäkeen taistelulta saada lapsi laskemaan näytön alas. Mutta hyvä uutinen on, että mitä nopeammin alat juurruttaa parempia tapoja tähän, sitä helpompaa se on. On paljon vaikeampaa yrittää toteuttaa näitä sääntöjä, kun lapsesi on jo alkanut kiintyä liikaa näyttöaikaan.

Ole hyvä esimerkki

Se on vanhempana olemisen asia – sinun on oltava tietoinen siitä, että lapsesi tarkkailee sinua aina. He eivät vain kuuntele sanojamme, he katsovat tekojamme ja käyttäytymistämme. He ottavat vihjeitä ja muodostavat siitä mielipiteitä.

Varmista siis, että olet tekemisissä lapsesi kanssa sen sijaan, että vastaat jatkuvasti tekstiviesteihin tai surffailet verkossa. Jos sinun on tarkistettava sähköpostisi töissä, yritä tehdä se sen jälkeen, kun lapsesi on mennyt nukkumaan yöksi.

Aseta rajat

Noudata asiantuntijoiden neuvoja ja aseta aikarajat ruutuajalle, jonka annat lapsillesi. Hyvä lähtökohta 5-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille on yksi tunti päivässä.

Mutta älä pysähdy vain ajan rajoittamiseen. Sinun tulisi myös rajoittaa heidän käyttämiensä näyttöjen tyyppiä. Ei ole mitään syytä, miksi heidän pitäisi leikkiä puhelimellasi tuossa iässä. Opetustelevisio voi olla terveellinen osa heidän päiväänsä, kunhan se ei ylitä sille asettamasi rajaa.

Lapsesi vanhetessa kannattaa myös harkita sisällön rajoittamista laitteillaan suojataksesi heitä sopimattomilta tai vaarallisilta tilanteilta.

Pysy ajan tasalla

On helppo menettää ajantaju, kun olet kiireinen. Jos et kirjaa aktiivisesti lapsesi käyttöaikaa, aliarvioit sen todennäköisesti. Varmistaaksesi, että ne eivät ylitä määrittämääsi rajaa, sinun on katsottava kelloa.

Voit käyttää uunisi ajastinta tarkkaan ajan seurantaan. Voit asettaa sen 30 minuutiksi, ja kun äänimerkki soi, lapsesi on lopetettava käyttöaikansa. Ajan myötä he tietävät, että piippaus tarkoittaa, että näyttöaika ei enää ole vähään aikaan ja se auttaa sinua välttämään senvinkumista tai väittelyjä.

Pidä se aktiivisena

Voit käyttää lapsesi käyttöaikaa tapana pitää hänet aktiivisena. Ehkä voit haastaa lapsesi aWii Sportsin peli. Siellä on useita interaktiivisia urheilupelejä,karaoke koneettai tansseja, joita voit tehdä lapsesi kanssa.

Jos katsot televisiota, voit tehdä mainosten aikana yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten hypätä tunkkeja tai marssia paikallaan. Se saa heidän sykensä pyörimään, ja vaikka se kestää vain muutaman minuutin kerrallaan, se on ehdottomasti parempi kuin istua koko ajan.

Syö ateriat pöydässäsi

Kun syöt illallisen perheesi pöydässä, et tungosta television ympärillä katsomassa sitä syödessäsi. Tämä vähentää lapsesi ruutuaikaa ja antaa hänelle mahdollisuuden olla enemmän vuorovaikutuksessa ympärillään olevien ihmisten kanssa.

Sen avulla he voivat myös kiinnittää huomiota kehonsa vihjeisiin, jotta he voivat kertoa, milloin he tuntevat olonsa kylläisiksi sen sijaan, että he jatkaisivat syömistä, koska he imevät paremmin edessään olevaa televisiota.

Älä päästä elektroniikkaa heidän makuuhuoneisiinsa

Lasten makuuhuoneen tulee olla paikka, jossa he menevät nukkumaan, varsinkin nuorempana. Se, että siellä on näyttö tai kaksi, rohkaisee heitä viettämään enemmän aikaa hiljaa huoneessaan, poissa sinusta ja muista perheenjäsenistään.

Lapsilla ei saa olla televisiota huoneessaan, eikä heidän pitäisi antaa nukahtaa sitä katsoessaan ⁽³⁾ . Lapset, varsinkaan nuoremmat, eivät myöskään tarvitse tietokoneita makuuhuoneeseensa. He voivat tehdä läksynsä olohuoneen tietokoneella.

Kun he vanhenevat, tämän tiukan säännön tekeminen vähentää lapsesi mahdollisuutta joutua verkkokiusatuksi sinun tietämättäsi.

Katkaise kaapeli

Käytät luultavasti tietokonettasi työhön, verojen maksamiseen tai yhteydenpitoon sukulaisiin, joita et enää näe. On olemassa kymmeniä oikeutettuja syitä pitää tietokoneesi ja Internet-palvelusi käynnissä. Mutta televisiot eivät ole yhtä tärkeitä.

Jos olet todella omistautunut rajoittamaan lapsesi ruutuaikaa, television poistaminen voi auttaa valtavasti. On parasta tehdä tämä liike, kun lapsesi on vielä pieni. Vauva tai taapero ei tiedä mitä hän kaipaa, mutta jos yrität rajoittaa päiväkoti- tai vanhempaa kouluikäistä lasta, kohtaat enemmän vastustusta.

---

Bottom Line

Avain ruutuajan lyhentämiseen tai rajoittamiseen on johdonmukaisuus – varmista, että säännöt ovat voimassa koko ajan, ei vain silloin, kun olet kiireinen ja tarvitset näytön pitämään lapsesi kiireisenä. Johdonmukaisuuden lisäksi sinun on ymmärrettävä, että se vaatii jonkin verran vaivaa, varsinkin jos lapsellasi on jo enemmän näyttöaikaa kuin suositellaan.