Terveiden suhteiden kehittäminen empaattina

Empatia ja uudet olemistavat maailmassa

Kun huomaat olevasi empatia, se voi poistaa paljon sekaannusta sinulle, mutta se voi myös tehdä elämästäsi paljon suoraviivaisemman.

Kun tiedät, että toisten tunteet voivat vaikuttaa sinuun niin syvästi, huomaat, että mukautat käyttäytymistäsi vastaavasti. Saatat joutua valitsemaan, pidätkö vai päästätkö suhteen. Kun huomaat, että kaikki on energiaa ja sinulla on valta valita kokemuksesi, kaikki voi muuttua puolestasi. Mutta koet kasvavia kipuja astellessasi tähän tietoon ja voimaan.

Suurin haaste, jonka olen kokenut koko heräämiseni ajan, ovat olleet suhteet - mitkä pitää pitää ja mitkä päästää irti, kuinka pitää tilaa toiselle ja itselleni samanaikaisesti, kuinka olla muiden kanssa luopumatta itsestäni. (Mahdollisuudet ovat, että jos sinut kiinnosti tämä artikkeli, tiedät mikä on empatia, joten seuraava tässä kirjoitettiin ajatellen tätä oletusta. Jos et vielä ymmärrä käsitettä, joitain hyödyllisiä linkkejä on Tämä artikkeli.)

Ihmissuhteiden monimutkaisuus

Kun käytän sanaa 'suhteet', yhdistän tämän kaikkiin ihmissuhteiden muotoihin. Perhesuhteet ja ystävyyssuhteet ovat yhtä tärkeitä kuin romanttiset - ne muodostavat kehyksen, jonka kautta lähestymme kaikkia vuorovaikutuksia. Jos esimerkiksi varttuit huolehtimaan narsistisesta tai sairaasta vanhemmasta, saatat lähestyä kaikkia suhteita tästä näkökulmasta - saatat tuntea olevasi vastuussa ystäviesi ja rakkaitasi onnellisuudesta. Toisesta huolehtiminen voi saada sinut tuntemaan itsesi tarpeelliseksi ja tärkeäksi, joten alitajuisesti voit etsiä suhteita, joissa voit ottaa tämän roolin.

Empatit voivat luonnollisesti olla talonmiehiä ja ottaa tämän roolin kasvatuksestamme riippumatta, koska tunnemme kaiken niin syvästi. Kun joku satuttaa, tunnemme sen ikään kuin kipu olisi meidän, ja haluamme korjata sen. Emme voi sietää kenenkään kärsivän, vaikka se olisi joku, jota emme ole koskaan ennen tavanneet.

Voi olla vaikea ymmärtää, mikä puitteesi on, kun olet niin lähellä sitä. Totut siihen, mitä koet päivittäin. Alta löydät hyödyllisiä kysymyksiä arvioidaksesi lähelläsi pitämiäsi ihmisiä. Pidä mielessä, että oma sisäinen ohjausjärjestelmäsi sietää kaikkia muita. Voit käyttää näitä kysymyksiä ohjaamaan sinua tai voit mennä tunteidesi mukaan. On parasta virittää tunteesi, kun et ole kovassa tunteessa, kuten kiivaan riidan jälkeen. Viritä, kun tunnet olevasi hiljainen ja tasaantunut, kun olet suhteellisen hyvässä (tai jopa vain kunnossa) tunnelmassa.

Totuus on, että kukaan ihminen ei ole kaikki hyvää tai pahaa, kukaan suhde ei ole kaikki hyvää tai huonoa. Jopa kaikkein tyhjentävimmissä, emotionaalisesti intensiivisissä suhteissa saatat hyötyä niistä tai nähdä toisessa lunastavan ominaisuuden, muuten sinulla ei olisi vaikeuksia selvittää, onko suhde pidettävä.

Sidosten leikkaaminen: Onko se välttämätöntä?

Henkilönä, joka aiemmin johti tarkoitukseni riippuvuussuhteista, olen katkaissut useita siteitä. Sidosten katkaiseminen ei kuitenkaan aina ollut välttämätöntä, ja huomasin usein, että minun tarvitsi vain puhua totuuteni toisen henkilön kanssa eikä jättää heitä.

Olin sellainen, joka sai kunnianhimoisen kuviollisilla saksilla ja halusin tehdä elämästäni mahdollisimman täydellisen ja matkatavaraton. Johdin eristettyä olemassaoloa pari vuotta, ennen kuin ymmärsin täysin, minun ei tarvinnut leikata johtoja niin aggressiivisesti. Jos huomaat leikkaavansa suhdetta vasemmalle ja oikealle, saatat haluta työskennellä omassa energian ja energian puhdistuksessa (etsi Googlesta 'energianpuhdistustekniikat', jos et ole uusi asia tässä).

Kun pystyt erottamaan, mitkä energiat ovat sinun ja mitkä eivät, voit kysyä itseltäsi muutamia asioita ennen kuin päästät irti suhteesta:

• Onko tämä henkilö fyysisesti vai henkisesti vahingoittanut minua?
• Onko tämä vain erimielisyyttä?
• Onko tämä henkilö todennäköisesti pyytänyt anteeksi, jos hän on loukannut minua? Pitääkö minun pyytää anteeksi heiltä?
• Onko tällä henkilöllä kielteinen näkemys maailmasta? Valittavatko he paljon, kun vietämme aikaa yhdessä?
• Saanko tilaisuuden puhua totuudenmukaisesti keskustellessani tämän henkilön kanssa?
• Kun olemme eri mieltä, kunnioittaako tämä henkilö edelleen näkemyksiäni ja kunnioitan heidän omaansa? Pystymmekö edelleen olemaan ystävällisiä toisillemme, kun olemme eri mieltä?
• Voinko olla oma itseni tämän henkilön ympärillä?

Ellei väärinkäyttöä ole, jos henkilö on negatiivinen tai hänellä ei ole tilaa itsellesi, ehkä haluat vain minimoida heidän ympärillään vietetyn ajan sen sijaan, että suhde katkaisisi kokonaan. Perheenjäsenten kanssa voi olla vaikea sanoa: 'En halua olla suhde kanssasi.' Jos et pysty sanomaan tätä, mutta henkilöllä on kielteinen vaikutus sinuun, yritä vetäytyä takaisin ja muista, ettet ole vastuussa kenenkään onnellisuudesta vaan omasta.

Kysy itseltäsi

Täytyykö minun katkaista siteet tähän henkilöön vai pitäisikö minun vain kertoa heille totuuteni? Päätänkö luopua suhteesta ennen kuin näytän aitoa itseäni? Missä pelkoni on täällä tai missä se sattuu?

Mitalin toinen puoli

'Sinun on rakastettava siten, että rakastamasi henkilö voi tuntea olonsa vapaaksi.'

- Thich Nhat Hanh

Nyt kun olet käsitellyt elämäsi ongelmallisempia suhteita, saatat miettiä, miten suhtautua niihin, jotka täyttävät sinut ilolla. Nämä ovat suhteita, jotka eivät jätä mieleesi kysymystä siitä, haluatko pitää ne ympärillä, ja itse asiassa ajatus niiden menettämisestä voi olla pahimman painajaisen tavaraa. On luonnollista pelätä kaikkein voimakkaimmin rakastamiesi ihmisten menetyksiä.

Meitä on opetettu populaarikulttuurin kautta tekemään tietyistä suhteista universumimme keskipiste. Tämä voi olla romanttinen suhde vanhemman, lapsen tai jopa ystävän kanssa. Minulla on ollut läheisriippuvia romanttisia suhteita ja ystävyyssuhteita. Jos en puhunut toisen henkilön kanssa edes yhden päivän ajan, tunsin ahdistusta tai ikään kuin jokin olisi syvästi vialla. Keskitin suuren huomioni näihin suhteisiin. Mielialani johtui suurelta osin siitä, mitä muut ihmiset tekivät ja miten he vastasivat minulle.

Meidän ei tarvitse nähdä, puhua jonkun kanssa tai olla hänen kanssaan joka päivä, joka kuukausi tai vuosi, jotta voimme ylläpitää yhteyttä häneen. Meillä on ihmisiä, joita näemme joka päivä ja jotka eivät ole kovin yhteydessä toisiinsa, ja sitten meillä on ihmisiä, joita näemme kerran kuukaudessa tai jopa kerran vuodessa, mutta tuntuu siltä, ​​että otamme heti mukaan, mihin jäimme heidän kanssaan. Tiedät yhteyden tyypin, jossa tapaat jonkun uudelleen vuosien jälkeen ja sinulla ei ole hankalia hiljaisuuksia - tämä johtuu siitä, että sinulla on todellinen, energinen yhteys heihin ja se ei voi olla ajan tai tilan hajottama.

Kasvava rakkaus

'Rakkaus on kukka. Sinun on annettava sen kasvaa. '

-- John Lennon

Kun opimme omaksumaan enemmän omaa energiaa, huolehtimaan itsestämme ja valitsemaan toisistaan ​​riippuvaisia, rakastavia suhteita, meillä on enemmän mahdollisuuksia olla lähellä niitä, jotka todella ovat ilon lähteitä elämässämme. Voimme suhtautua ihmisiin, joita emme koskaan odottaneet, tai tulla läheisemmiksi niiden kanssa, joita halusimme kokemuksestamme aina enemmän. Mitä tahansa voi tapahtua, kun otat vastuun omasta energiastasi ja opit seisomaan voimassasi muiden kanssa.

Nautin yllä olevasta John Lennonin (hänen Mind Games -laulustaan) lainauksesta, koska tosi, rakastava suhde muistuttaa paljon kukkia. Vedellä niitä liikaa, eikä heillä ole mahdollisuutta kukoistaa. Vedellä niitä liian vähän, ja ne voivat kuihtua. Kyse on tasapainon löytämisestä, oppimisesta rakastamaan jotakuta menettämättä itseäsi ja olemaan rehellinen mieltymyksistäsi myötätuntoisella tavalla.

Jos rakastat jotakuta paljon, mene hitaasti. Löydä arvostusta näennäisesti pienistä yhteyden hetkistä. Arvosta heidän läsnäoloaan maailmassa. Kun mitä sanot ja teet, on sydämestäsi sen sijaan, että tarvitsisit hallita suhdetta tai missä se menee, huomaat rakkauden kukoistavan ympärilläsi. Mahdollisuudet ovat, että yhteys kyseiseen henkilöön on kaunis ja ainutlaatuinen ilmaus siitä, mikä sisälläsi on ilman sinun tarvitsee ohjata sitä millään tavalla, jos lähestyt sitä sydämesi keskuksesta.

Hyödyllisiä resursseja Empathsille

• Oletko emotionaalinen empatia? kirjoittanut Judith Orloff M.D.
  Kuvailee perusteellisesti, mikä on empatia, ja sillä on tietokilpailu, jonka avulla voit selvittää, onko sinulla tämä lahja.
• DailyOM - läheisyyttä ilman vastuuta Wendyne Limber
  DailyOMin luokka, jossa on hyödyllisiä muistutuksia pitämään sinut tiellä rakastavissa ja aidoissa suhteissa.
• Tunne kaikki asiat: selviytyminen empatiasta ja sosiaalisesta ahdistuksesta
  Jos haluat enemmän ymmärrystä siitä, mikä on empaatti ja kuinka puhdistaa energiaa, tutustu tähän toiseen kirjoittamaani artikkeliin.