Vaiheet parantumiseen ja toipumiseen hajoamisen jälkeen

Kuva Jakob Owens Unsplashista
Kuva Jakob Owens Unsplashista | Lähde

Hajoamisen jälkeen on oikein tuntea kipua. Olitpa dumpperi tai dumpperi, hajoaminen on saattanut vaikuttaa sinuun negatiivisesti. Kun rakkaus poistetaan tai sinulta evätään se, sinulla on taipumus vaikuttaa psykologisesti. Kun tunnesidos katkeaa, tunnet psykologista kipua.

Kipu johtuu siitä, että luotit kumppaniin sydämelläsi. Annoit hänelle koko sydämesi. Sen sijaan, että pitäisit huolta sydämestäsi, hän hajosi sen palasiksi. Hän petti luottamuksesi. Sinä satut. Se on sietämätöntä, ja mietit, parantutko koskaan ja katoavatko sydämesi kipu koskaan.

Ennen kuin menet jotain äärimmäistä, kuten itsemurhan, ymmärrä, että voit nousta jaloillesi ja siirtyä eteenpäin. Paraneminen on mahdollista, jos annat vain paranemisen tapahtua. Kun olet parantunut hajoamisesta, toiput ja voit jatkaa elämääsi.



Tämä artikkeli näyttää vaiheet, joita sinun on noudatettava, jotta voit parantua hajoamisen aiheuttamasta vahingosta.

1. Hyväksy seikka, jota olet vahingoittanut

Sinun on myönnettävä, että olet loukkaantunut. Tunnet kipua sydämessäsi. Älä teeskennele, ettet ole kärsinyt psykologisesta vaikutuksesta, ja kaikki sujuu hyvin. Älä toimi ikään kuin se ei ole iso juttu, koska se on iso juttu.

Jos et hyväksy, että olet loukkaantunut, parantumisprosessi ei ala. Estät luonnollista parantumisprosessia aloittamaan sen. Muista, että et ole ainoa, joka on loukkaantunut hajoamisen seurauksena. Sinun täytyy ottaa sydän, että et ole ainoa, joka kokee kipua.

2. Käsittele tunteitasi

Älä pullota loukkaavia tunteita. Kun tukahdutat tunteet, se on selkeä merkki siitä, että pakenet loukkaavista tunteista, koska et halua kokea niitä. Itse asiassa käyttäydyt kuin henkilö, joka on käynyt pubissa juomaan olutta käsittelemään ongelmaa, joka vaivaa häntä. Pettät itseäsi vain, jos luulet oluen auttavan sinua pääsemään eroon ongelmasta.

Koe viha, viha, katkeruus ja muut loukkaavat tunteet, koska näin keho on ehdollistettu käsittelemään psykologista kipua paranemisen aloittamiseksi.

Kun olet tuntenut loukkaavat tunteet, on aika käsitellä niitä. Päästä eroon varmistamalla, ettet viihdytä heitä. Älä anna negatiivisten tunteiden olla toverisi. Jos teet niin, et koskaan parane, palaudu hajoamisesta etkä jatka elämääsi. Kehität tiettyjä psykologisia sairauksia, kuten masennusta, joka voi tarkoittaa fyysisiä sairauksia, kuten selkäkipuja ja päänsärkyä. Et nauti elämästäsi eikä löydä syytä elää. Käsittele kielteisiä tunteita. Älä anna heidän hallita elämääsi.

Lähde

3. Älä pidä sitä itsellesi

Älä kärsi tuskaa yksin. Se voi pahentua, mikä voi vaikuttaa melkein jokaiseen elämäsi osaan negatiivisesti, mukaan lukien suhteesi muihin ihmisiin. Saatat kehittää masennusta ja matalaa itsetuntoa. Luota johonkin, joka on hyvin lähelläsi sinua tai ymmärtää sinut siitä, mitä tunnet ja miltä sinusta tuntuu. Jos sinusta tuntuu, että kipu kasvaa vauhdilla, saattaa olla parempi etsiä neuvonantajaa.

4. Kirjoita se muistiin

Kirjoita ylös mitä ja miltä sinusta tuntuu. Tämä johtuu siitä, että tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet kirjoitusvälineitä parantumisprosessista. Kun kirjoitat muistiin, mitä tunnet, muutama tunti tai päivä myöhemmin lukiessasi kirjoittamasi saatat arvioida itsellesi, onko kipu vähentynyt hajoamisen jälkeen. Se luo kuvan tilanteestasi tällä hetkellä. Tällöin tiedät, mitkä vaiheet on tehtävä varmistaaksesi, että olet matkalla toipumiseen.

Esimerkiksi, jos olet merkinnyt muistiin, että ajattelet usein entistäsi, kun luet myöhemmin mitä kirjoitit, tiedät sinun tekevän jotain asialle. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän ajattelet entistä enemmän, sitä enemmän tunnet kipua.

5. Pidä tauko entisestä

Breakups ovat väsyttäviä ja stressaavia. Olet haavoittunut - ei ulkoisesti, vaan sisäisesti. Sinun on pidettävä tauko, jotta haava voi parantua. Entisellä ei ole enää väliä. Hän ei tee asioista sinulle parempia. Sinä olet se, jonka on päätettävä, haluatko parantua hajoamisesta johtuvasta vahingosta vai ei.

Sinun on lopetettava yhteydenotto entiseen. Sinun ei tarvitse käyttää kontaktisääntöä, jolla lopetat kaikenlaisen viestinnän entisen kanssa. Älä harjoita häntä elämässäsi tällä hetkellä, ennen kuin olet varma, että tarvitset häntä tai et loppuelämäsi ajan.

Lähde

6. Älä käänny itseäsi vastaan

Älä vihaa itseäsi. Älä syytä itseäsi liian kauan osallistumisesta suhteiden hajoamiseen tai päättymiseen.

Älä tunne kelvottomuutta, koska sinut kaadettiin tai koska kaatoit entisen. Älä sano itsellesi, että olet tyhmä, ettet ansaitse toista kumppania tai että toinen suhde ei koskaan toimi (vaikka se olisikin neljäs hajoaminen.)

Yleensä älä viihdytä mitään negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Me kaikki teemme virheitä, mutta tärkeintä on, olemmeko oppineet jotain ja haluammeko muuttua parempaan suuntaan.

Jos olit hajoamisen syy, paras mitä voit tehdä, on pyytää entistä anteeksi. Jos lopetit suhteen, koska kumppanisi satuttaa sinua aina, yritä antaa anteeksi entiselle.

7. Vaurioi videonauhaa

Jos haluat parantua ja toipua hajoamisesta, sinun on lopetettava entisten entisten kanssa jakamiesi hyvien muistojen jatkaminen. Mielesi on tehnyt upean työn päästä eroon ei-niin hyvistä muistoista ja keskittynyt vain hyviin osiin suhteesta, joka sinulla oli entisen kanssa.

Mutta todellisuus on, että kiistat tosiasian, että suhde on päättynyt. Yrität paeta tuskaa eksymällä menneisyyteen. Vaurioittaa videonauhaa.

8. Ei enää rakkauslauluja

Sinun tulisi pitää tauko kaikkien rakkauskappaleiden kuuntelussa, sekä surullisina että surullisina. Kun kuuntelet rakkauslauluja, ne muistuttavat sinua suhteestasi ja saavat sinut kaipaamaan entistä.

Ne täyttävät sinut ajatuksilla, joita sinun ei pitäisi viihdyttää. Kuuntele kohottavia, rohkaisevia, motivoivia ja haastavia kappaleita. Tämä ei ole aika ajatella rakkautta tai tulla muistutetuksi siitä.

9. Koe maailma

Älä lukitse itseäsi kaappiin pitkäksi aikaa. Niin paljon kuin maailma satuttaa sinua, sillä on myös paljon hyviä asioita. Älä surra liian kauan.

Mene ulos ja tunne maailma. Hengitä raittiiseen ilmaan. Harkitse vielä jäljellä olevaa kauneutta ja tiedä, että loukkaantuminen ei kestä ikuisesti. Anna maailman kauneuden valaistua ja inspiroida sinua.

10. Anteeksi Ex

Ei ole hyötyä kaunaa pitämisestä entistäsi kohtaan. Et saa mitään vihaamalla entistäsi ja pysymällä vihaisena. Siitä tulee vain taakka sinulle. Ex-anteeksiannolla on useita etuja.

  • Se auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista.
  • Opit olemaan vahva, kun joku satuttaa sinua.
  • Sinua muistutetaan, että elämääsi ei sanele epäonnistunut suhde tai entinen, joka oli huomaamaton sinusta.

11. Unohda kipu

Kun olet antanut anteeksi entiselle, ole päättäväinen, ettet muista kipua. Kun muistat sen, mahdollisuutesi parantua ja toipua vaarantuvat.

Haittoja ei ole koskaan tarkoitus muistaa. Niiden on tarkoitus kertoa sinulle, että loukkaantuminen on väistämätöntä, ja ihmisen tulisi nousta sen yläpuolelle oppimalla olemaan vahva, kun hän joutuu kohtaamaan sen.

12. Älä unohda antaa itsellesi anteeksi

Yritä antaa anteeksi itsellesi. Sillä ei ole merkitystä, kuka erosi kenen kanssa - jos syytät itseäsi ja aloitat huijaamaan huonoja ajatuksia, löydät itsesi negatiivisuuden alaspäin suuntautuvasta spiraalista. Anna itsellesi tauko. Älä anna negatiivisten ajatusten hallita mieltäsi.

Kuinka parantaa murtunut sydän - lopeta vahingoittaminen nyt

13. Lue kirjoja, katso elokuvia ja liikuntaa

Lue runoja, romaaneja ja kirjoja, joilla ei ole mitään tekemistä romanssin kanssa (lukuun ottamatta niitä, jotka keskittyvät siihen, miten päästä eroon hajoamisesta ja käsitellä kipua, joka syntyy siitä, että joku tekee sinulle väärinkäytön).

Katso elokuvia, kuten dokumentteja ja komedioita. Ja liikuntaa! Liikunta auttaa paljon, kun palautuu hajoamisesta.

Muista vain, että et halua keskittyä mihinkään aikaisempaan rakkauteen, joten vältä kaikkea, mikä muistuttaa sinua siitä.

14. Se on sinun päätöksesi

Jos et pääse johtopäätökseen, jonka haluat parantaa ja toipua hajoamisesta, et koskaan tee sitä. Sinun on päätettävä tehdä mitä voit saavuttaa tulokset.

Jos olet päättänyt tulla eroon yhtenä kappaleena, niin. Siksi päätä tehdä mitä se tekee. Keskity itsellesi ja voit siirtyä eteenpäin.