Myrkylliset suhteet: Oletko manipulatiivisessa suhteessa?

Terveisiin suhteisiin sisältyy kahden ihmisen tasavertainen antaminen ja ottaminen. Mutta jos mietit, miksi sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ole koskaan vastaanottavassa päässä ja aina antavassa, voit roikkua manipuloivien ihmisten ympärillä.

Manipulatiivinen suhde voi olla vaikea tunnistaa, koska psykologinen manipulointi on usein hienovaraisempaa kuin muut myrkylliset suhteet. Psykologinen manipulointi on, kun yksi henkilö luo vallan epätasapainon toisen hyödyntämiseksi. Manipulointi voi ilmetä monin tavoin, mutta yksi aihe, joka kulkee kaikkien tämäntyyppisten myrkyllisten suhteiden läpi, on se, että vain yksi henkilö hyötyy.

Kysely: Helposti manipuloitava?

Kuinka usein luulet, että sinua on manipuloitu?

• Usein voin olla vähän naiivi.
• Joskus, mutta näen yleensä sen tulevan.
• Harvoin näen manipulaattoreita mailin päästä.
• Ei koskaan. Itse asiassa olen yleensä manipulaattori!

5 manipulaattorin yleisiä merkkejä

Etkö ole varma, tekeekö manipulaattoria? Näin kerrot.

1. He työntävät sinut jatkuvasti ulos mukavuusalueeltasi (henkisesti, fyysisesti tai taloudellisesti).
Näin manipulaattorit pitävät sinut epätasapainossa, jotta he voivat ylläpitää etusijaa hallitsemalla enemmän.

2. He siroittavat itseluottamuksesi
Kun luottamus on vähäistä, meitä manipuloidaan helpommin, kun etsimme tapoja saada itsemme paremmin yrittäessä olla 'parempia'. Siksi manipulaattorit jatkavat itseluottamusta, jotta sinusta tuntuu pienemmältä eikä koskaan tarpeeksi hyvältä. Mitä haavoittuvampi sinusta tuntuu, sitä helpommin he voivat hyödyntää näitä heikkouksia.

3. Hiljainen hoito
Tämä on klassinen manipulointistrategia. Sitä voivat käyttää ihmiset, jotka eivät välttämättä ole kroonisia manipulaattoreita, mutta joka on silti myrkyllinen strategia, joka on syvästi manipuloivaa käyttäytymistä, jota ei ole koskaan parasta käyttää. Tämä johtuu siitä, että hiljainen hoito käyttää hiljaisuutta saadakseen hallinnan ja vipuvaikutuksen jonkun muun suhteen lähestymättä ongelmaa tasavertaisilla toimintaedellytyksillä. Kun toinen henkilö tuntee, ettei hänellä ole muuta vaihtoehtoa kuin lopettaa hiljaisuus antamalla periksi, manipulaattori on 'voittanut'.

4. Syyllisyysmatka
Toinen klassikko, syyllisyysmatka, jota manipulaattori käyttää myös ylivallan saamiseksi ja emotionaalisen ja psykologisen painostuksen asettamiseksi toiselle henkilölle. Kun tunnet syyllisyyttä ja olet väärässä, olet luonnollisesti todennäköisempää tehdä asioita, joita et normaalisti tekisi. Tämä strategia on erityisen tehokas niille meistä, jotka eivät pidä vastakkainasettelusta, koska me hyväksymme useimmiten vastuun jostakin, mitä emme tehneet vain vastakkainasettelun lopettamiseksi.

Monet manipulaattorit syyllistävät myös muita tajuton, koska he eivät (tai eivät voi) ottaa vastuuta käyttäytymisestään. Kun toiset kutsuvat heitä sopimattomasta käytöksestään, he kääntävät syyn heille päinvastoin.

5. Ne kiiltävät tai jättävät huomiotta ratkaisemattomat ongelmat
Epäterveellisissä suhteissa on monia ratkaisemattomia ristiriitoja joko viestinnän hajoamisen vuoksi tai siksi, että yksi osapuoli jättää konfliktit tarkoituksellisesti ratkaisematta. Manipulaattorit tekevät jälkimmäisen. Tämä johtuu siitä, että manipuloimalla sinua uskomaan, että keskustelu on ohi ja tehty, on heille helpompaa ja usein helpompaa kuin tosiasiallisesti työskennellä ongelman ratkaisemiseksi kanssasi.

Manipulaattori etsii jatkuvasti tapoja hyödyntää heikkouksiasi, joten on helppo tuntea puutteellisuus ja syyttää itseäsi pettymyksestä manipulaattorissasi.

Mitä tehdä, kun olet manipulatiivisessa suhteessa

Ennen kuin aloitamme, tässä on muutama kysymys, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi auttamaan sinua selvittämään, missä olet suhteessasi mahdolliseen manipulaattoriin.

• Kunnioitetaanko minua?

• Ovatko tämän henkilön minulle asettamat odotukset ja pyynnöt kohtuullisia?

• Onko antaminen ja vastaanottaminen tasa-arvoinen tässä suhteessa?

• Tuntuuko sinusta hyvältä ollessasi tämän henkilön kanssa?

Nyt sinun pitäisi olla kohtuullisen varma, oletko manipuloivassa suhteessa vai et. Jos olet, voit tehdä tämän suojellaksesi itseäsi.

1. Tunne oikeutesi
Kun olet ollut manipulatiivisessa suhteessa pitkään, voi olla helppo unohtaa, kuinka puolustaa itseäsi. Muista, että sinulla on muutama perusoikeus. Sinulla on oikeus kohdella kunnioituksella; ilmaista mielipiteesi, tarpeesi ja tunteesi; omat prioriteettisi; sanoa ei; olla eri mieltä; suojella itseäsi henkisesti, henkisesti ja fyysisesti; ja elää omaa elämääsi.

Seuraavan kerran, kun kohtaat manipulaattorin, muista oikeutesi, hengitä syvään ja käytä niitä. Sinä ja vain sinä hallitset elämäsi.

2. Pysy poissa
Parasta mitä voit tehdä, on pitää etäisyys manipuloivista ihmisistä. Jos on liian myöhäistä, yritä asettaa etäisyys toisillesi. Joka kerta, kun olet tekemisissä manipuloivan henkilön kanssa, annat hänelle uuden mahdollisuuden oppia lisää sinusta, mitata heikkoutesi ja löytää 'sisäänpääsy'. Pysyminen poissa on ensimmäinen ja paras tapa suojata itseäsi. Jos tunnet impulssin 'auttaa' heitä muuttumaan paremmaksi, muista, että syyt krooniseen manipulointiin ovat usein syvällä juurtuneita, monimutkaisia ​​ja todennäköisesti eivät ole sinun ulottuvillasi. Mikä tärkeintä, sinun tehtäväsi ei ole 'pelastaa' heitä, varsinkin kun he eivät halua muuttua.

3. Se ei ole sinun syytäsi
Manipulaattori etsii jatkuvasti tapoja hyödyntää heikkouksiasi, joten on helppo tuntea puutteellisuus ja syyttää itseäsi pettymyksestä manipulaattorissasi. Muista näissä tilanteissa itsellesi, että se ei ole sinun syytäsi ja että sinua vain manipuloidaan tuntemaan olosi huonoksi, joten luultavasti luopuvat oikeuksistasi ja tahdollisuudestasi.

4. Opi sanomaan 'ei'
Tämä on yksi aiemmin mainituista perusoikeuksista, mutta ansaitsee laajentamisen, koska niin monilla meistä on vaikeuksia sanoa kaksikirjaiminen sana.

Olipa kyseessä pelko vahingoittaa jonkun tunteita tai huoli siitä, kuinka pyynnön hylkääminen muuttaisi jonkun mielipidettä sinusta, yksinkertaisesti 'ei' sanominen voi vaatia valtavasti rohkeutta. Mutta kun olet tekemisissä kroonisen psykologisen manipulaattorin kanssa, 'ei' lujasta sanomisesta ja maasi seisomisesta tulee ratkaiseva taito, joka auttaa sinua vetämään jonkin verran voimaa takaisin puolellesi.

Jopa ilman manipulaattoreiden läsnäoloa, mahdollisuus sanoa 'ei' ilman syyllisyyttä auttaa sinua elämään vapaampaa, onnellisempaa elämää.

Äänestys: Sano vain ei

Onko sinulla vaikea kieltäytyä ihmisistä?

• Ehdottomasti en vain näytä sanovan ei.
• Suurimman osan ajasta, joten minulla on tapana tehdä paljon asioita, joita en halua tehdä.
• Vain joskus ja vain silloin, kun se koskee ihmisiä, joista välitän.
• Melkein ikinä. Olen erittäin mukava sanoa ei, kun haluan.