Parhaat Nimet Lapsille

Kyllä, narsistit voivat muuttua - näin

Lähde

Muuttuvan polku

Toisin kuin yleisesti uskotaan, narsistit voivat muuttua. Ne eivät voi muuttaa tai parantaa heidän narsismiaan, mutta he voivat (ja tekevät) muuttaa käyttäytymistään. Ongelma ei ole koskaan ollut, että narsistit eivät voi muuttua. Ongelmana on, että narsisti ei yleensä halua muuttua. Käyttäytymisen muuttaminen tarkoittaa, että narsistin on myönnettävä käyttäytymisensä vääräksi. Yleensä he eivät halua (tai eivät pysty) tekemään niin. Olosuhteista riippuen narsisti voi kuitenkin olla motivoitunut muuttumaan.

Muutosprosessiin sisältyy:

  1. Narsistin kyky ymmärtää, että heidän omat tekonsa aiheuttavat negatiivisia tunteita.
  2. Heidän on vihattava, miten käyttäytyminen saa heidät tuntemaan niin paljon, että he eivät halua enää tuntea sellaista.
  3. Heidän on kyettävä ymmärtämään, että tämä käyttäytyminen on heidän tekemänsä valinta.
  4. Heidän on kyettävä tunnistamaan, kun valinta tehdään, ja tekemään toisen - jopa silloin, kun he ovat järkyttyneitä.

Pitää mielessä

Koska narsistit eivät tunne rakkautta ja epäitsekkyyttä, vain heidän henkilökohtaiset kiinnostuksensa voivat saada heidät muuttamaan käyttäytymistään.

Älä nyt ymmärrä tätä väärin. Motivaatio on aina itsekäs ja sisäinen. Sillä ei ole mitään tekemistä muiden ihmisten kanssa, minkä vuoksi vetoomus narsistiin ei yleensä toimi. Kertoa heille, kuinka paljon he satuttavat sinua tai järkyttävät sinua, ei heitä. Se ei merkitse heille mitään käytännön kannalta. Ne ovat vain sanoja, ja yleensä tulkitaan syylliseksi jonka he yhdistävät häpeään. Tärkeä ero tässä on, että emme puhu katumuksesta vaan häpeästä. Katumus tuntuu muilta ihmisiltä, ​​ja narsistit eivät kykene katumaan, koska se liittyy empatiaan, jota heillä yleensä ei ole. Häpeä, erityisesti patologinen, kohtuuton häpeä, on kuitenkin narsistin vanha vihollinen. Se laukaisee heissä raivon ja asettaa heidät puolustukseen. Nyt on taistelu, ja vihaiseen narsistiin on mahdotonta päästä läpi. Heidän häiriö erityisesti estää tämän riippumatta siitä, mitä sanot tai miten sanot sen. Joten muista: narsistit eivät välitä tunteistasi lainkaan. He välittävät vain omastaan.

Logiikan käyttäminen ei myöskään toimi, koska narsistit uskovat, että heidän tunteensa ovat tosiasioita. Tämä on epäloogista ja kohtuutonta, mutta heidän toimintatapansa on, etkä voi perustella sitä. Mikään ei voi tehdä muutoksen luomiseksi tai motivoimiseksi narsistissa. Narsisti muuttaa käyttäytymistään vain ehdoin, eikä syistä kukaan muu.

Kuvioiden ja impulssien voittaminen

Toinen iso osa ongelmaa on, että monet narsistien käyttäytymismuodot ovat syvään juurtuneita tapoja ja malleja. He antoivat itselleen vuosia sitten luvan toimia niin kuin he tekevät, ja tämä lupa oli mahdollistavat heidän ympärillään. Tällä tavoin he ovat kuin lapsia: jos käyttäytyminen palkitaan, se toistetaan. Narsistit, jotka heittävät kouristuksia tai muuttuvat väkivaltaisiksi, ovat todennäköisesti olleet koko heidän elämänsä ajan. Sitä he tekevät, kun he ovat järkyttyneitä. Tämä käytös on heille jo nyt luonteeltaan toinen, ja sitä on vahvistanut se, että se toimi millä tahansa tavalla, jota he tarvitsevat toimiakseen. Koska tätä käyttäytymistä on vahvistettu ja toistettu niin kauan, se ei ehkä enää tunne heille valintaa. He voivat väittää, että se vain tapahtuu ja että he eivät pysty hallitsemaan sitä. Kyse ei ole siitä, etteivät he pysty hallitsemaan käyttäytymistään, vaan että he eivät ajattele ennen kuin tekevat.

Narsistit yksinkertaisesti reagoivat paljon aikaa. He ovat impulsiivisia ja huolimattomia. Silloinkin kun he näyttävät suunnittelevan suunnitelmia ja manipulaatioita, he yksinkertaisesti reagoivat tarpeeseensa tai haluaansa miettimättä tekonsa seurauksia. Nämä asiat eivät ole väliä. Ainoa merkitys on tarve ja halu. Niiden takia maaginen ajattelu, he uskovat, että kaikki onnistuu hyvin, ja kieltämisensä takia he pystyvät perustelemaan kaiken tekemänsä. Kaikki tapahtuu kuitenkin heidän impulssinsa jälkeen. Se on reaktio heidän niin sanottuun reaktioonsa.

Narsistit ovat taipuvaisia ​​tuntemaan häpeää kuin katumusta, eivätkä he ota tunnetta kevyesti.
Narsistit ovat taipuvaisia ​​tuntemaan häpeää kuin katumusta, eivätkä he ota tunnetta kevyesti. | Lähde

Polvi-ääliöreaktiot ja seuraukset

Esimerkiksi entinen asiakas oli naimisissa erittäin fyysisesti loukkaavan narsistin kanssa. Narsisti väitti, että hän ei halunnut olla väkivaltainen, koska hän ei halunnut olla sellainen ihminen (huomaa, ettei sillä ollut mitään tekemistä sen tuskan kanssa, jota hän aiheutti vaimolleen, vain häpeää itselleen), mutta hän ei voinut älä auta itseään, koska se oli vain polven ääliö, joka tapahtui, kun hän järkyttyi. Tämä pariskunta adoptoi suuren rodun urospuolisen koiran pennuksi ja kun pentu vanheni, hän alkoi kohdata narsistia, kun narsisti hyökkäsi fyysisesti vaimoonsa, jopa pureskelemalla narsistia useammin kuin kerran. Koira kasvoi hyvin suureksi, joten narsisti pelkäsi häntä ja lopetti lyödä vaimoa loukkaantumisen pelosta.

Mielenkiintoista on, että edes vuotta myöhemmin koira joutui valitettavasti nukkumaan (etuyhteydettömästä syystä), ja vaikka uhka narsistin turvallisuudelle ei ollut enää olemassa, hän ei enää lyönyt vaimoaan. Vaikuttaa siltä, ​​että vaimonsa lyöminen 'polvi-ääliöreaktio' ei ollut loppujen lopuksi polven ääliö, mutta valinta, jonka hän teki tajuamatta. Tava, paremman sanan puuttuessa. Kuvio. Koiran tulo tilanteeseen pakko narsisti pysähtyä miettimään ennen kuin hän teki jotain, ja kun hän sen teki, hän pystyi pohtimaan seurauksia ja tekemään päätöksen olla tekemättä sitä. Tämän kirjoituksen jälkeen hän ei ole enää ollut fyysinen vaimonsa kanssa, ja se tapahtui vuosia sitten. Hän on tietysti edelleen narsisti, mutta hän ei ole enää fyysisesti väkivaltainen. Hänet pakotettiin ajattelemaan ennen kuin hän toimisi ja malli hajosi. Sen jälkeen hän pääsi toiseen malliin eikä palannut vanhaan. Tämä on ainutlaatuinen tilanne, mutta se osoittaa, että narsistit voi muuttaa käyttäytymistään, jos sillä on riittävän vakavia sisäisiä ja ulkoisia seurauksia.

Käyttäytymisen muuttaminen ja sisäiset seuraukset

Seuraukset toimivat vain, jos joku ymmärtää ne ja jos he välittävät. Esimerkiksi suhteen lopettaminen narsistilla on merkitystä vain, jos suhteen menetys merkitsee narsistille jotain itsestään. Jos ei, se ei ole uhka eikä siis seurauksia. Narsisti ei välitä siitä, mitä mieltä olet heidän käyttäytymisestään. He asuvat teflonpanssarin takana, eivätkä tunteesi, syytöksesi ja valituksesi voi koskettaa heitä. Jotta narsistit motivoituisivat muuttamaan käyttäytymistään, heidän on pidettävä omasta käyttäytymisestään ja siitä, miten se saa heidät tuntemaan niin paljon, että he eivät halua enää tuntea sellaista, ja heidän on pystyttävä pysymään keskittyvinä että vaikka he olisivat järkyttyneitä. Tämä on ainoa asia, joka motivoi narsistia muuttamaan jotain, mitä he tekevät: omia tunteitaan.

Koska he ovat asiantuntijoita perustelujen, kieltämisen, jakamisen ja syyllisyyden muuttamisen suhteen, on erittäin vaikeaa, että tämä tilanne syntyy. Heidän on ymmärrettävä, että oma käyttäytymisensä on ongelma, ennen kuin he voivat lopettaa sen tekemisen. Koiramme esimerkissä narsisti pystyi perustelemaan käyttäytymistään vuosia syyttämällä vaimoaan sen aiheuttamisesta ja väittämällä, että se oli vain hallitsematon reaktio, kun hän vihastui. Ja se luultavasti oli, koska hänellä ei ollut aavistustakaan, kuinka palata takaisin ja kumota lupa itselleen käyttäytyä tuolla tavalla, eikä aavistustakaan siitä, miten suhtautua eri tavalla kuin tapaan, jolla hän oli aina reagoinut. Kuitenkin, kun tilanteeseen seurasi seurausta, joka pakotti hänet pysähtymään ja ajattelemaan, hän hallitsi itseään. Hän ei palannut tähän käyttäytymiseen edes silloin, kun ulkoinen seuraus - koira - oli poissa, koska hän ei pitänyt siitä, miten noiden asioiden tekeminen sai hänet tuntemaan. Hän ei pitänyt ajattelemasta itseään sellaisena miehenä, joka lyö naisia.

Vaikka negatiiviset ulkoiset seuraukset ovat voineet olla väline, jonka avulla käyttäytymisen muuttaminen oli mahdollista, negatiiviset sisäiset seuraukset tekivät siitä todellisen muutoksen. Jos se olisi riippuvainen vain ulkoisista seurauksista, muutos ei olisi ollut pysyvä, ja väärinkäyttö olisi alkanut palauttaa heti, kun koira ei enää ollut läsnä.

Tämä pätee useimpiin käyttäytymisen muutoksiin ja suurimpaan motivaatioon muutokseen. Ihmisten täytyy todella tuntea se, muuten se ei kestä. Ero narsisteihin on, että heidän häiriönsä takia heidän on paljon vaikeampi nähdä, että heidän käyttäytymisensä on ongelma. Narsistit perustelevat ongelmakäyttäytymistään monin eri tavoin, ja on hyvin vaikea nähdä, että jokin on vialla tai sen pitäisi muuttua, jos sinusta tuntuu olevan perusteltua tehdä se. Kuinka se voi olla väärin, kun sinulla on syy?

Kun tarkastellaan jälleen perheväkivaltaesimerkkiämme, narsistilla kesti niin kauan muuttaa käyttäytymistään, että hän tunsi olevansa täysin oikeutettu lyödä vaimoaan. Hän ei pitänyt siitä, miten se sai hänet tuntemaan jälkikäteen, ja hän tiesi, että se ei ollut oikea tapa tehdä, mutta hän oli syyllinen järkyttämään häntä ja painamalla hänen nappejaan. Hänen pitäisi muuttua, sitten ongelma ratkaistaan, eikä hänen tarvitse tuntea itsestään pahaa. Tällä tavalla narsistit poistavat siististi ja tehokkaasti kaikki mahdollisuudet nähdä ongelma omassa käyttäytymisessään. Kerronta on: 'Ei, se ei ollut väärin tämän takia.' Tai 'Kyllä, se oli väärin, mutta sait minut tekemään sen.' Narsistit ymmärtävät oikean väärästä. He vain eivät usko tehneensä mitään väärää, koska heillä on 'syitä' ja nämä syyt ovat aina tunteita. Ongelma on aina, että joku muu aiheuttaa heissä tunteita. Tämä ei tietenkään ole totta. Ihmiset ovat vastuussa omista tunteistaan ​​ja reaktioistaan ​​näihin tunteisiin. Narsistit näkevät itsensä yksinkertaisesti reagoivaksi asioille, jotka tapahtuvat heille, pikemminkin kuin joku, joka hallitsee tapahtumia. Niin kauan kuin tämä on totta, käyttäytymistä on erittäin vaikea muuttaa.

Muutoksen tekeminen

Joten negatiivisen tai väärinkäyttäytymisen muuttamiseksi narsistin on ensin pystyttävä ymmärtämään, että heidän omat tekonsa aiheuttavat negatiivisia tunteita. Toiseksi heidän on vihattava, miten käyttäytyminen saa heidät tuntemaan niin paljon, että he eivät halua enää tuntea sellaista. Kolmanneksi heidän on kyettävä ymmärtämään, että tämä käyttäytyminen on heidän tekemänsä valinta, ja neljänneksi heidän on kyettävä tunnistamaan, kun valinta tehdään, ja tekemään toisen - jopa silloin, kun he ovat järkyttyneitä.

Nämä ovat kaikki asioita, joita narsistien on erittäin vaikea tehdä. Heidän häiriönsä luotiin keinona estää heitä ottamasta kohtuutonta syyllisyyttä ja kritiikkiä lapsina, mutta se on muuttunut ja kehittynyt sellaiseksi, joka ei anna heidän ottaa vastuuta mitä tahansa aikuisina. Heillä on myös vakavia ongelmia impulssinhallinnassa, tunteiden hallitsemisessa ja itsehillinnässä yleensä. Nämä kaikki tekevät asioista jopa tunnistamisen, ongelmakäyttäytymisen muuttamisesta saakka. Loppujen lopuksi tehtävä on aivan liian suuri monille heistä.

Kyllä, narsistit voivat muuttaa käyttäytymistään. Koska narsismi on spektri, joillakin voi olla helpompaa aikaa kuin muilla. Mutta hengityksen pidättäminen odottaa heidän haluavan tehdä niin ei yleensä ole suositeltavaa. Niille kesti vuosia päästä näihin malleihin ja niistä voi päästä vuosia. Monet eivät koskaan pääse siihen. Ja vaikka he muuttavatkin käyttäytymistään, he ovat silti narsisteja. He eivät voi muuta tätä kuin sinä voit kasvaa kaksi tuumaa huomenna. He eivät voi tuntea empatiaa muita ihmisiä kohtaan, he eivät voi rakastaa muita ihmisiä. Heistä ei voi tulla joku muu kuin kukaan muu. Parasta, mitä voit toivoa narsistilta, ei todellakaan ole mitään toivoa.

Motivaation ylläpitäminen juhlimalla pieniä voittoja

Narsististen taipumusten voittaminen on asteittaista voittoa. Toistaiseksi tässä artikkelissa on korostettu ulkoisen ja sisäisen motivaation tasapainottamisen tärkeyttä. Terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Caleb Backe kertoo, mitä ylämäkeen matka merkitsee: '' Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla narsistit pystyvät tunnistamaan muutostarpeensa, on muutoksen merkityksellinen seuraus. On oltava jotain, joka motivoi heitä, ja omat tarpeet, jotka hyödyttävät heitä, jos heistä tulee vähemmän narsistisia. Olipa kyseessä mahdollisuus menettää rakkaansa tai uhka menettää työpaikkansa, heidän on saatava laukaisu näkemään, että heidän on muutettava tapojaan. '' Ajatus motivaation ylläpitämiseksi on pohjana alhaalta ylöspäin suuntautuvasta prosessista.

Motivaation ylläpitäminen on olennaista narsistin sitoumuksessa kehittää terveellistä suhdetta kenenkään kanssa, erityisesti kumppanuuteen heidän muiden merkittävien ihmisten kanssa. He voittavat eniten oman arvaamattomuutensa, joka syntyy itsekeskeisyydestä ja välinpitämättömyydestä kumppaninsa tarpeisiin. Viime kädessä nämä dynamiikat tasapainottavat suhdetta. Psykologisesti on vaikea keskittyä toisen henkilön tarpeisiin, kun omat tarpeesi huutavat huolehtimista. Narsistit sabotoivat tietämättään tällä tavalla suhteiden kaksoisluonteen ja ovat lopulta epävirallisia prioriteeteistaan.

Muutoksen motivaation hankkiminen ja ylläpitäminen syntyy ymmärtämällä, mikä on vaakalaudassa, jos he eivät muutu, ja mitä on hyötyä, jos he muuttavat. Rajojen asettaminen ja tarkkaavaisuus ovat kaikki tapoja parantaa heidän ymmärrystään siitä, miksi tämä muutos on niin tärkeä ja välttämätön.