Kosketuksettoman säännön 7 tehokasta hyötyä hajoamisen jälkeen

Mikä on ei yhteyttä -sääntö?

Ei yhteyttä -sääntö on itsessään yksinkertaisuus: se tarkoittaa vain sitä, että sinulla ei ole mitään yhteyttä entisen romanttisen kumppanisi kanssa tietyn ajan. Tämä sisältää:

• Ei puheluita
• Ei tekstiviestejä
• Ei pikaviestejä tai sähköposteja
• Ei yhteyttä sosiaalisen median kautta
• Ei 'tahattomia' kokouksia
• Ei yhteyttä entisten ystäviin tai perheeseen
• Ei vainoa

Yhteyden ottaminen on erityisen hyödyllistä parisuhteen hajoamisen jälkeen, varsinkin jos sinä olit yksi, joka kaatettiin tai petti. Sitä voidaan käyttää myös irrottamaan itsesi narsistisesta tai loukkaavasta kumppanista.

Tietenkin, jos sinulla ja entisellä kumppanillasi on lapsia yhdessä, sinun on väistämättä keskusteltava lapsiasi koskevista asioista. Vaikka tämäntyyppinen vuoropuhelu on väistämätöntä, sinun on tehtävä kaikkesi pitääksesi nämä vuorovaikutukset minimissä. Samaa sääntöä sovelletaan, jos sinulla on yhteisiä liiketoimintaa tai liike-elämän etuja.

Siitä huolimatta, jos olet valmis olemaan kontaktittomia, voit saada merkittäviä etuja.

Sisällys

• Mikä on ei yhteyttä -sääntö?
  
• Miksi ei yhteyttä?
  
• 7 syytä miksi ei yhteyttä -sääntö toimii
  
• 1. Mikään kontakti ei anna sinulle aikaa surua
  
• 2. Voit pilkata itsesi sääli
  
• 3. Mikään kontakti ei estä sinua alentamasta itseäsi
  
• 4. Voit saada näkökulman takaisin elämääsi
  
• 5. Mikään kontakti ei anna sinun olla yhteydessä uudestaan ​​itsellesi
  
• 6. Sen avulla voit asettaa terveelliset rajat
  
• 7. Yhteyshenkilö ei anna sinulle aikaa keksiä itsesi uudelleen
  
• Mikä on yhteydenoton tavoite?
  
• Miksi mikään kontakti ei toimi
  
• Kuinka pääsen olemaan ottamatta yhteyttä sosiaaliseen mediaan?
  
• Entä jos en katkaise yhteyttä?
  
• Eikö mikään kontakti ole sama asia kuin hajoaminen?
  
• Eikö kontakti ole sama asia kuin hiljainen hoito?
  
• Kuinka kauan yhteystiedot eivät kestä?
  

Miksi ei yhteyttä?

Kaikki suhteet eivät ole tasa-arvoisia. Siten ei ole harvinaista, että yksi henkilö on emotionaalisesti sijoittanut parisuhteeseen enemmän kuin toinen. Kun suhteet päättyvät, yhdellä kumppanilla on tyypillisesti tunteita entisistään ja taistelu päästä eroon.

Kun näin tapahtuu, levoton osapuoli haluaa usein ylläpitää yhteyttä entiseen rakastajaansa, vaikka se viivästyttäisi parantumista. Yksi tärkeimmistä vaaroista, kun jatkat tapaamisen entisten kanssa, on, että tämä estää sinua siirtymästä eteenpäin elämässäsi. Silloinkin kun löydät uuden kumppanin, tutkimus vahvistaa, että uusi suhde tuntuu vähemmän palkitsevalta, jos yrität edelleen puhua entisen kanssa ja tunnet todennäköisesti sen vuoksi vähemmän sitoutuneen uudelle kumppanillesi.

Tara Marshall Lontoon Brunelin yliopistosta tutkimuksessa nimeltä Kiinnitystyylit ja henkilökohtainen kasvu romanttisten hajoamisten jälkeen: ahdistuksen, märehtijöiden ja rebend-taipumuksen välittäjät, päätteli, että paras tapa toipua jakautumisesta oli välttää kaiken altistuminen entiselle kumppanille, olipa kyse kasvokkain tai verkossa tapahtuvasta viestinnästä.

Jatkamalla yhteydenpitoa entiseen, et vain altista itseäsi äärimmäiselle ahdistukselle, vaan lisäät myös polttoainetta sovituksen kaipuusi tuleen, estät emotionaalista toipumistasi ja sabotoi tulevia suhteitasi.

7 syytä miksi ei yhteyttä -sääntö toimii

1. Se antaa sinulle aikaa surra oikein suhteesi kuolemaa.
2. Voit antaa itsesi sääliä itsesi sääliin (se on toipumisen ensimmäinen vaihe).
3. Se estää sinua tarpeettomasti halventamasta ja hämmentämästä sinua.
4. Se mahdollistaa henkisen selkeyden ja asettaa asiat takaisin perspektiiviin.
5. Voit muodostaa yhteyden itsenäiseen elämään ja itseesi.
6. Sen avulla voit löytää uudelleen eron sinun ja entisen välillä ja asettaa terveelliset rajat.
7. Se on tilaisuus toipua, määritellä uudelleen ja keksiä itsesi uudelleen.

Jokainen näistä eduista on kuvattu kokonaan alla.

Ei yhteyttä -säännön käytön edut

1. Mikään kontakti ei anna sinulle aikaa surua

Suhteen päättyessä sydänsärky voi olla niin traumaattinen, että se heijastaa surua, jonka saatat kokea rakkaasi kuoleman jälkeen. Loppujen lopuksi olet kärsinyt jonkun menetyksen, jota rakastit kovasti, vaikka teknisesti entinen on vielä elossa.

Hajoamisesta selviäminen voi olla tuskallista ja tuskallista. Pettäminen, nöyryytys, katkeruus, hämmennys, viha, masennus, ahdistuneisuus ja paniikki ovat kaikki täysin normaaleja kokemuksia. Jopa järkevimmin ajattelevat yksilöt voidaan työntää murtumiskohtaan.

Sureminen vie aikaa, eikä prosessia voida seurata nopeasti. Jos olet kärsinyt vakavan loukkaantumisen moottoriajoneuvo-onnettomuudessa, et voi odottaa toipuvasi muutamassa päivässä. Sen lisäksi, että saat kiireellistä lääketieteellistä hoitoa, saatat hyvinkin odottaa, että sinulle tehdään kuntoutusjakso, ja sinulla voi hyvinkin olla emotionaalinen trauma. Sama pätee särkyneen sydämen korjaamiseen. Emotionaalinen paraneminen voi kestää yhtä kauan - ellei kauemmin - kuin jotkut fyysiset haavat. Et tunne olosi paremmaksi yhdessä yössä, ja sinun on annettava itsellesi aikaa levätä ja toipua.

Murehtimisprosessissa on useita vaiheita, ja tarvitset aikaa, jotta luonto voi suorittaa kurssinsa ja työskennellä peräkkäin näiden vaiheiden läpi.

Surujen surevaikutus

Suhteen sureva prosessi voidaan jakaa eri vaiheisiin. Seuraavassa on kolme päävaihetta, jotka koet.

Vaihe 1: Sokki, kieltäminen ja tunnottomuus

Tällöin olet kaikkein haavoittuvimmissasi. Et usko sen olevan totta. Annat sydämesi hallita päätäsi ja pidät kiinni vääristä toiveista sovinnosta.

Vaihe 2: Pelko, viha ja masennus

Jonkin ajan kuluttua huomaat lopulta, että suhteesi on todella ohi. Useista eri syistä tämä voi olla myös melko tuhoisa vaihe. Saatat haluta kostaa entiselle. Sinulla voi myös olla taipumus paljastaa liikaa tietojasi yrittäessäsi kuvata entistäsi huonossa valossa. (Uskokaa minua, tulette katumaan tätä myöhemmin.) Lisäksi saatat haluta vahingon kohdata entistä. Tai mikä voi joskus olla jopa pahempaa, voit kääntää kaikki nämä negatiiviset tunteet itsellesi.

Vaihe 3: Ymmärtäminen, hyväksyminen ja jatkaminen

Lopulta edet hyväksymisvaiheeseen ja alat sovittaa menetyksesi. Vaikka saatat silti olla surullinen tapahtuneen suhteen, olet todennäköisesti alkanut hyväksyä sen, mitä et voi muuttaa.

Yksi vaikeimmista asioista, joita sinun on koskaan tehtävä, on surra vielä elossa olevan henkilön menetystä.

- Anon

2. Voit pilkata itsesi sääli

Oletko koskaan katsellut elokuvan alkukohtausta Bridget Jonesin päiväkirja? Edelleen pyjamassa, tupakoituna ja juomassa lasillisen viiniä, unohdettu Bridget synkronoi kappaleen All By Myself. Sitten hän tarkistaa puhelinvastaajansa, jotta se kertoisi hänelle, 'Sinulla ei ole viestejä.'

Jokainen, joka on koskaan kärsinyt hajoamisesta, voi epäilemättä myötätuntoa Bridgetin hahmoon. Aivan kuten hänellä, sinulla on lupa järjestää oma sääli-puolueesi. Lukitse itsesi pois, uppoudu itsekuroon, itke sydämesi ja hemmottele itseäsi täysin. Ota tarvitsemasi aika saada ex ulos järjestelmästäsi.

Siitä huolimatta, vaikka me kaikki ansaitsemme ajoittain pienen hemmottelun, saavutamme hetken, jolloin sinun on todella saatava tekosi yhteen. Joten muutaman päivän kuluttua sinun täytyy pukeutua rohkeisiin kasvoihin ja jatkaa elämääsi. Siksi, jos et ole tehnyt sitä sängystä useita päiviä, tee sitten tänään päivä, jolloin kaikki tämä muuttuu.

3. Mikään kontakti ei estä sinua alentamasta itseäsi

Hylkääminen ja epätoivo voivat saada sinut tekemään typeriä asioita, kuten soittamaan, lähettämään tekstiviestejä ja kerjäämään entistä viemään sinut takaisin. Voit alkaa tarkkailla viestejäsi pakkomielteisesti, onko hänellä ollut yhteyttä. Jos he eivät ole, se saa sinut tuntemaan miljoona kertaa pahempaa. Voit törmätä entiseen - aggressiivisesti tai passiivisesti-aggressiivisesti - tai voit yrittää satuttaa itseäsi laiminlyömällä terveytesi tai harjoittamalla kurjuutta. Mielesi menee ylinopeuteen ja alat kuvitella heidän juhlivan, kun olet vain makuuhuoneessasi, sydänsärkyisenä. Mikä vielä pahempaa, he ovat saattaneet siirtyä elämäänsä ja löytäneet itselleen uuden kumppanin. Näiden ajatusten miettiminen lähettää sinut vielä syvempään epätoivoon.

Kun olet tällaisessa irrationaalisessa mielentilassa, olet taipuvainen tekemään asioita, jotka tavallisesti eivät koskaan pääse päähäsi, kuten liiallisesta ruoasta tai alkoholista nauttiminen surun hukuttamiseksi, humalassa soittaminen tai tekstiviestien lähettäminen, toistuva ajaminen entisen kodin ohi tai työpaikalla, vainoamalla heitä tai vielä pahempaa.

Pitkällä aikavälillä ihmisarvoisen hiljaisuuden ylläpitäminen säästää huomattavalta hämmennykseltä.

4. Voit saada näkökulman takaisin elämääsi

Hajoamisen jälkeen on täysin luonnollista olla sellaisessa henkisessä myllerryksessä, ettet tiedä, mihin suuntaan kääntyä. Tilan luominen sinun ja entisen välillä voi auttaa parantamaan henkistä selkeyttäsi ja auttamaan sinua ratkaisemaan ongelmasi tehokkaammin.

Ajatusten kirjoittaminen päiväkirjaan auttaa sinua myös asettamaan viimeisimmät tapahtumat perspektiiviin. Älä huoli siitä, mitä kirjoitat, vaan vie kaikki ajatuksesi mielestäsi. Tunteiden ja ongelmien siirtäminen paperille auttaa vapauttamaan henkistä sotkua päähäsi ja antaa sinulle suuremman kyvyn ajatella selkeästi.

Ilman ulkoista vaikutusta voit alkaa arvioida elämäsi uudelleen esittämällä itsellesi kysymyksiä, kuten:

• Kuka on tärkein henkilö elämässäni?
• Keitä ihmisiä on aina minulle?
• Mitä ärsyttäviä tapoja exilläni oli?
• Mitä suhde esti minua tekemästä elämääni?
• Mitä uusia mahdollisuuksia hajoaminen antaa minulle?
• Mistä viidestä asiasta olen kiitollinen tänään?
• Mitkä viisi asiaa aion saavuttaa tänään?

Kun saat näkökulman, alat kysyä itseltäsi muita kysymyksiä, jotka liittyvät vain henkilökohtaisiin olosuhteisiisi, asioita, joita et ole koskaan antanut itsellesi kysyä aikaisemmin. Vähitellen alat ymmärtää kuka ja mikä on sinulle tärkeintä. Usein meillä on tapana unohtaa perheemme ja läheiset ystävämme, joiden uskollisuutta ja tukea pidämme itsestäänselvyytenä. Vakavasta sairaudesta kärsivät ihmiset voivat olla yksinkertaisesti kiitollisia herätä aamulla. Joten aloita arvostamaan elämääsi ja ole todella kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on.

5. Mikään kontakti ei anna sinun olla yhteydessä uudestaan ​​itsellesi

Olkaamme täysin rehellisiä: olemme kaikki enemmän kuin kykeneviä pääsemään kauhulle suhteidemme kanssa. Meillä on taipumus luopua harrastuksista, joista nautimme kerran niin, viettääksemme aikaa kumppanimme kanssa. Ystävät, joiden kanssa olimme kerran niin lähellä, ovat jo kauan sitten kadonneet tutkasta.

No, sinulla on aikaa tehdä mitä haluat. Soita vanhoja ystäviä ja ole yhteydessä heihin. Kerro heille kaikin keinoin, että olet menossa hajoamiseen, mutta älä käytä niitä vain hartioina. Palauta vanhat ystävyyssuhteet ja aloita harrastusten tekeminen, joista olet niin nauttinut.

6. Sen avulla voit asettaa terveelliset rajat

Vaikka on tärkeää asettaa terveelliset rajat kaikilla elämänalueillasi, rajat hämärtyvät usein suhteissa, varsinkin kun tunnet itsesi haavoittuvaksi. Kun itsetunto on matala, annat todennäköisemmin rajasi liukastua. Tämä johtuu usein hylkäämisen tai hylkäämisen pelosta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että terveelliset rajat voivat suojella sinua sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla.

Rajat merkitsevät sitä, että kohdellaan kunnioittavasti ja annetaan muiden tietää, mitä olet - ja mitä et ole - valmis sietämään. Entinen kumppanisi voi ajoittain testata näitä rajoja. Esimerkiksi, jos entinen lähettää sinulle humalaisen tekstin kello 2 aamulla ja pyytää sinua tulemaan paikalle tapaamaan häntä, kohteleeko se sinua kunnioittavasti? Uskotko rehellisesti, että hän haluaa epätoivoisesti käydä syvällistä ja mielekästä keskustelua kanssasi? Arvaukseni ei luultavasti ole, eikä sinun pitäisi antaa helpotuksesi kuulla häneltä hämärtää tuomiosi.

Käytä yhteydenpitoaikaa laatiaksesi luettelon suhderajoista. Kun noudatat näitä rajoja, ole itsevarma, mutta pysy rauhallisena. Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi tai perustella perusteluja kenellekään.

7. Yhteyshenkilö ei anna sinulle aikaa keksiä itsesi uudelleen

Yksi positiivinen näkökohta naimattomuudessa on, että sinulla on enemmän aikaa keskittyä haluamaasi: Voit tehdä mitä haluat, pukeutua haluamallasi tavalla ja syödä mitä haluat. Käytä siis ylimääräinen aika keskittymällä itsellesi ja parantamiseen.

• On aika ottaa se spin-luokka, jota sinulla ei koskaan ollut aikaa, tai vetää polkupyörääsi ulos autotallin takaosasta. Kävely, jooga, tanssi - löydä aktiviteetti, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. En ehdota kosmeettista leikkausta (vaikka jos Botox ja täyteaineet ovatkin houkuttelevia, jatka sitten), mutta aloitan vauvan askeleilla - mahdollisesti uudella kampauksella, uudella meikillä ja vaatekaapin kunnostuksella. Jos et ole varma, miten edetä, varaa vain konsultointi asiantuntijan kanssa.
• Katso myös kotiisi. Sotkun poistaminen voi olla erittäin terapeuttista. Jos entinen on jättänyt tavaroita roikkumaan, varmista, että pakkaat ne ja laitat pois näkyvistä. Miksi et tutkisi talouttasi, kun olet siinä? Mitä voit tehdä näiden parantamiseksi, jotta voit tuntea olosi turvallisemmaksi elämäsi ja tulevaisuutesi suhteen.
• Lopuksi, mikään ei estä sinua aloittamasta uusia aktiviteetteja ja harrastuksia riippumatta siitä, kuinka törkeää ne näyttävät. Nyt on aika tehdä se hullu asia, jonka olet aina halunnut tehdä. Tunnen seitsemänkymmentäluvun naisen, joka miehensä kuoleman jälkeen aloitti vatsatanssin. Yritä astua hieman mukavuusalueen ulkopuolelle. Kokeilemalla jotain, mitä luulet et voi tehdä, se antaa sinulle suuren tunteen saavutuksesta.

Lisäksi, mitä kovemmin keskittyt itseesi, sitä vähemmän aikaa sinun täytyy ajatella entistäsi. Mitä tapahtuu hajoamisen jälkeen, sinun on varmistettava, että aika ei pysy paikallasi.

Ei väliä miltä sinusta tuntuu: Nouse, pukeudu, näytä ja älä koskaan anna periksi.

- Genevieve Rhode

Onko sinulla onnistunut ilman yhteydenottosääntöä?

• Joo
• Ei
• Olen tällä hetkellä kontaktittomana, joten minun täytyy odottaa ja nähdä ...

Usein Kysytyt Kysymykset

Mikä on yhteydenoton tavoite?

Jotkut kriitikot uskovat, että tämä menetelmä ei ole muuta kuin manipuloiva mielipeli pilkatulle entiselle ystävälle. Osittain tämä on totta, koska monet eivät ole tekemisissä piilotettujen väärien toiveiden ja odotusten kanssa sovinnosta.

Monet eivät vahingossa aloita yhteyttä väärään asenteeseen. Sen sijaan, että he pitävät sitä terveellisenä tapana toipua hajoamisesta ja auttaa itseäsi vahvistumaan, he pakkomielle palata takaisin entistensä kanssa. Jotkut jopa alkavat ajatella, että tavoitteena on rangaista entisiä. Tavoitteen - joka on parantavaa - näkymän menettäminen johtaa vain enemmän kipua ja sydänsärkyä.

Älä sekoita: Tavoitteena on toipuminen, ei sovinto. Jotta se toimisi, on tärkeää, että pysyt keskittymässä siihen, miksi teet sen. Selvennykseksi, ei yhteyttä ole ...

• peli
• rangaistuksesta tai kostosta
• entisen kumppanisi palauttamisesta
• siitä, että tekisit ex-kateellesi

Kyse on keskittymisestä itsellesi ja henkilökohtaisen elämän palauttamisesta raiteilleen.

Miksi mikään kontakti ei toimi

Yhteyden epäonnistuminen ei onnistu kahdesta syystä:

1. Unohdat tarkoituksen. Säännöt ovat olemassa syystä. He auttavat sinua rakentamaan itsesi uudelleen. 30 päivän kotona istuminen, itsensä säälittyminen ei aio leikata sitä. Sinun on toteutettava positiivisia askeleita elvyttääksesi itseäsi ja elämääsi.
2. Rikkot sääntöjä. Ehkä otit yhteyttä entiseen. Sanot itsellesi, että sinun oli todella pakko, mutta sinä lapsi itse. Kerrot itsellesi, että pieni vuorovaikutus ei lasketa ja että et voi jatkaa yhteystietoja siitä, mihin jäit, mutta et voi. Satunnainen kontaktin katkaiseminen on luultavasti pahin asia, jonka voit tehdä. Jos et sano itsellesi totta ja noudatat alkuperäistä suunnitelmaasi, mikään kontakti ei todennäköisesti toimi sinulle.

Jos et halua yhteystietojen toimivan, voi olla järkevää lukea 7 tyhmää virhettä, joita ihmiset tekevät kontaktin jälkeen. Tieto virheistä auttaa sinua välttämään niitä.

Kuinka pääsen olemaan ottamatta yhteyttä sosiaaliseen mediaan?

Toivottavasti useimpien aikuisten tulisi tietää nyt, kuinka ruma, hankala ja tuskallinen voi olla, kun joku käyttää sosiaalisia alustoja, kuten Facebook tai Twitter, ilmastoimaan suhteidensa ongelmia. Älä tee sitä. Itse asiassa, jos olet tekemisissä entisen kanssa millä tahansa sosiaalisella medialla, sinun on toteutettava joitain ylimääräisiä toimenpiteitä laajentaaksesi yhteystietojasi Internetiin.

• Piilota tilapäisesti ex-viestejä tai seuraa niiden seuraamista. Jokaisella alustalla on tapa, jolla voit nähdä tietyn kontaktin viestit katkaisematta kontakteja niihin kokonaan. Suorita nopea Google-haku löytääksesi ohjeet kaikille sosiaalisen median alustoillesi. Voit myöhemmin päättää, haluatko tehdä kaveriksi tai lopettaa seurannan pysyvästi.
• Älä välitä hajoamisen yksityiskohtia. Sinun ei tarvitse valehdella siitä, ja sinun ei todellakaan tarvitse pitää sitä kaikkea pullotettua sisälläsi, mutta sen sijaan, että tekisit suuria ilmoituksia uudesta suhteestasi, dramaattisia viestejä tuskastasi tai selfien lähettämistä toipumisesta, löytää tosielämän ystävä, jonka kanssa voit puhua lihassa.
• Älä käytä sosiaalista mediaa kostaa, tehdä entisestä mustasukkainen, loukata tunteita tai yrittää saada heidät rakastamaan sinua uudelleen. Mitä ikinä teetkin, älä huhu, humalassa, viristä, kerskaile, huijata, varsi tai katso ex-valokuviasi.
• Pidä tauko kaiken sosiaalisen median käytöstä, jos et pysty hallitsemaan itseäsi.
• Jos haluat nähdä terapeutin, tee se. Älä käytä sosiaalista mediaa halpana vaihtoehtona terapialle.

Entä jos en katkaise yhteyttä?

Ei yhteyttä tarkoittaa ei yhteyttä. Vaikka jotkut kontaktit saattavat olla sallittuja äärimmäisissä olosuhteissa (kuten jos jaetulle lapsellesi tapahtuu jotain pelottavaa), otat yhteyttä entiseen, koska et löydä suosikki villapaitasi rikkoo sääntöjä. Jos et katkaise yhteyttä, sinun on todella aloitettava alusta alkaen.

Eikö mikään kontakti ole sama asia kuin hajoaminen?

Aivan kuten asumusero ei ole avioero, yhteydenpitoon meneminen ei ole aivan sama asia kuin hajoaminen kokonaan. Joskus se seuraa alustavaa hajoamista, mutta joskus ei ole täysin selvää, oletko hajonnut vai ei. Jos se toimii, sinun molempien on ymmärrettävä, mitä 'ei yhteyttä' tarkoittaa ja mikä on sen tarkoitus. Tämä tarkoittaa, että termit tulisi täsmentää ennen yhteyden katkaisemista. Kerro heille tarkalleen, mitä teet, miksi teet sen, kuinka kauan se kestää ja miksi.

Eikö kontakti ole sama asia kuin hiljainen hoito?

Ei, se ei ole: kontakti ei ole sama asia kuin hiljainen hoito. Miksi? Koska se seuraa tauon suhdetta, koska teet sen parantamaan itseäsi sen sijaan, että rankaisit toista, ja koska olet täysin läpinäkyvä ja etukäteen motiiviesi suhteen. Mikään kontakti ei ole tehokas väline parantumiseen, mutta hiljainen kohtelu on rangaistuksen tai väärinkäytön muoto. Lukea 7 faktaa hiljaisesta kohtelusta parisuhteessa jos haluat oppia lisää.

Kuinka kauan yhteystiedot eivät kestä?

Suurimmalle osalle 30 päivää riittää perspektiivin saamiseksi, vaikka ne, jotka ovat olleet suhteessa jo jonkin aikaa, saattavat tarvita pidempään - jopa 60 päivää - detoxin ja mielen puhdistamiseen. Kuitenkin, jos sinulla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus ja et pysty toteuttamaan positiivisia askeleita siirtyäksesi eteenpäin elämässäsi, saatat löytää itsesi pinoamassa entistä entistä monta vuotta hajoamisen jälkeen. Muista aina, että noudattamalla kontaktittomuus -sääntöä hyväksyt strategian, joka auttaa parantamaan itseäsi.

Lähteet

1. Kenttä T.Diego M.Pelaez M, et ai (2009). Hajoamisvaikeudet yliopisto-opiskelijoilla. Murrosikä, 44: 705–727. [9. huhtikuuta 2016]
2. Rodriguez, L.M., Øverup, C.S., Wickham, R.E., polvi, C.R. & Amspoker, A.B. (2016). Viestintä entisten romanttisten kumppaneiden kanssa ja nykyiset suhdetulokset opiskelijoiden keskuudessa. Henkilökohtaiset suhteet, 23: 409-424. [9. huhtikuuta 2016]
3. Marshall, T.C. (2012). Entisten romanttisten kumppaneiden Facebook-seuranta: yhdistykset hajoamisen jälkeiseen toipumiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun. Kyberpsykologia, käyttäytyminen ja sosiaalinen verkostoituminen, 15 (10): 521-526. [9. huhtikuuta 2016]