Kuinka selviytyä, kun ystävä katkaisee sinut

Kun ystävä sulkee sinut, se todella sattuu

Puhun omasta kokemuksestani, kun sanon, että kun ystävä yhtäkkiä katkaisee sinut elämästään, se voi olla tuhoisa.

Olen itse kokenut tämän sydänsurun ja jaan sen, mitä olen oppinut selviytymään.

Olen sattumalta uskon henkilö - ja minulle rukous ja anteeksianto olivat avainasemassa auttamaan minua löytämään tapa edetä elämässäni.

Se tapahtuu ilman varoitusta ja se lyö sinut tuhoisalla voimalla. Kokemus voi olla yhtä tuskallista kuin rakkaan ihmisen kuolema ja yhtä hämmentävä kuin odottamaton hajoaminen toisen merkittävän kanssa.

- Liz Pryor, kirjan ”Mitä tein väärin?” Kirjoittaja

Ystävän hajoaminen: matka hyväksyntään

Vaihe 1: järkytys ja kieltäminen	Ystäväsi katkaisee sinut yhtäkkiä elämästään, eikä sinulla ole aavistustakaan miksi. Tunnet olevasi syvästi sekava ja järkyttynyt.
Vaihe 2: Menetys	Sinusta tuntuu kauhea tunne kipua ja menetystä. Voit toistaa pakkomielteisesti muistoja aikoista, joista nautit yhdessä, ja saatat kokea fyysisiä sydänsärkyoireita.
Vaihe 3: Itsesyyttäminen	Mietit, mikä rooli sinulla olisi voinut olla ystävyyden päättymisessä. Onko se jotain mitä teit? Voisitko olla parempi ystävä?
Vaihe 4: Hämmennys ja häpeä	Alat huolehtia siitä, mitä muut saattavat ajatella. Mitä se sanoo sinusta, jos et voisi tarttua tähän ihmiseen, joka oli sinulle niin rakas? Ajattelevatko muut sinusta vähemmän?
Vaihe 5: Viha	Sinusta tuntuu vihainen ja suuttunut. Olit aina paikalla, kun ystäväsi tarvitsi sinua, ja olet työskennellyt kovasti hoitamaan suhdetta. Ja nyt hän heittää sinut syrjään?
Vaihe 6: Hyväksyminen	Olet ollut emotionaalisella vuoristoradalla, mutta lopulta sinusta tuntuu, että voit alkaa päästää irti. Ymmärrät, että oli parempi olla ystävä elämässäsi, vaikka se olisi ollut vain kauden ajan, kuin koskaan ollut ystäväsi ollenkaan. Saatat tuntea rauhan ja anteeksiannon.
Vaihe 7: Helpotus	Kun olet saavuttanut rauhan ystävyyden päättyessä, saatat olla yllättynyt tunteasi helpotusta. Saatat ymmärtää, että ystävyys ei ollut oikeastaan ​​niin täydellistä kuin olit kerran uskonut. Sinulla on nyt mahdollisuus tutkia uusia ystävyyssuhteita uudeksi kaudeksi elämässäsi.

Mukautettu Ikä S. Levine, Ph.D., parhaista ystävistä ikuisesti.

Polkumyynnillä? Jilted? Kielemme on menetetty sanojen suhteen

Meillä on useita erilaisia ​​termejä kuvaamaan romanttisen suhteen loppua: voimme sanoa, että yksi kumppani joutui kaatumaan tai tärisi tai voimme ainakin sanoa, että pari hajosi. Mutta kun on kyse platonisista ystävyyssuhteista, kielemme näyttää olevan menetetty sanojen suhteen. Viime aikoihin asti meillä ei ollut oikeastaan ​​mitään hyviä ehtoja kuvaamaan ystävyyden äkillistä päättymistä - vaikka emotionaalinen trauma voi olla yhtä suuri kuin romanttinen hajoaminen.

Ghosting

Yksi viime vuosina esiin tullut termi, joka alkaa vangita tämän trauman kipu, on 'haamukuvaus', joka viittaa suhteiden katkaisemiseen lopettamalla kaiken viestinnän tai yhteydenoton, tyypillisesti ilman mitään selitystä. Tämä termi ilmenee usein digitaalisen viestinnän äkillisenä lopettamisena; esimerkiksi.,

• Ei vastaa tekstiviesteihisi
• Ei tykkää tai kommentoi sosiaalisen median viestejäsi (ehkä tykkää tai kommentoi muiden viestejä)
• Poista ystäväsi tai estä sinua Facebookissa

Kun läheinen ystävä haaveilee yhtäkkiä sinusta, se on kuin he olisivat kadonneet maan pinnalta ... ja silti joissakin tapauksissa kipu voi lisääntyä, jos näet heidän olevan aktiivisia sosiaalisessa mediassa. Näissä tapauksissa on valitettavasti selvää: Ei ole kyse siitä, että he ovat yhtäkkiä sairastuneet tai olleet erittäin kiireisiä työssä. He eivät enää halua kommunikoida kanssasi.

Haastatellessani yli kahdeksankymmentä tyttöä ja naista (ikä 9–97) sain tietää ystävyyskirjasta, että katkaisut ovat yleinen onnettomuus. Ja niin on haamukuvia.

- Deborah Tannen, Kirjoittaja olet ainoa, jonka voin kertoa: naisten ystävyyskielen sisällä

Hylätty: Anna itsesi surua

Läheisen ystävän menettäminen on eräänlainen romanttisen suhteen hajoaminen tai se voi olla jopa verrattavissa kuolemaan. Olet menettänyt jonkun, joka on sinulle erittäin rakas. Tämä on henkilö, jonka kanssa olit aiemmin hyvin lähellä - ja nyt yhtäkkiä he eivät ole enää siellä.

Se sattuu. Todella paha.

Ymmärrä, että suru on täysin luonnollinen ja asianmukainen vastaus tähän tuskalliseen tilanteeseen. Anna itsellesi aikaa, jonka tarvitset surra ystäväsi menetystä. Sinulla on monia hyviä muistoja tästä henkilöstä, jotka saattavat palata vuosien taakse, ja on tuskallista muistaa kaikki ne erityiset ajat, jotka olette jakaneet.

On luonnollista tuntea surun, menetyksen ja tuskan tunne, kun joku, joka oli tärkeä elämässäsi, katoaa yhtäkkiä. Tarvitset aikaa parantua, mutta voit olla varma, haasteista huolimatta.

- Irene S.Levine, Ph.D., kirjoittaja 'Best Friends Forever'

Surua ... Mutta älä epätoivo

Älä menetä toivoa. Ystäväsi ei ehkä puhu sinulle juuri nyt, mutta se ei tarkoita, että ystävyys ei koskaan, koskaan tule uudelleenkäynnistymään tulevaisuudessa. On tärkeää pitää nämä asiat mielessä:

• Yritä hyväksyä, että ainakin toistaiseksi ystävyytesi tämän henkilön kanssa on pidossa, jostain syystä.
• Jonain päivänä on mahdollista, että ystävyytesi voidaan hyvin palauttaa.
• Niin tuskallista kuin se onkin, yritä muistaa myös, että sait arvokkaita oppitunteja tästä ystävyydestä. Oli siunaus saada tämä henkilö elämääsi, vaikka se olisi ollut vain kauden ajan.
• Katkenneita ystävyyssuhteita tapahtuu kaikille. Se on normaali osa elämää.
• Mitä tärkeämpi tämä henkilö oli sinulle, sitä kauemmin kestää parantua.

Lisää uskoon perustuvia neuvoja:

• Vaikka se satuttaa sinua erittäin syvästi, ja vaikka joudutkin käymään läpi suruprosessin, muista, että kaikki asiat ovat mahdollisia Jumalan kanssa.

• On toivoa ja uskoa. Laita se Herran käsiin siitä, tuleeko sinusta taas ystäviä tulevaisuudessa.

Muista, että se ei todennäköisesti ole sinun vikasi

Kun paras ystäväni yli 10 vuoden ajan yhtäkkiä sulki minut pois, minusta tuli särkynyt sydän. Olimme tunteneet toisemme lukiosta lähtien, ja olin aina katsonut häntä. Nyt yhtäkkiä hän oli katkaissut minut elämästään - ilman minkäänlaista selitystä.

Ystävällinen Facebookissa. Ei vastausta puheluihini ja teksteihini. Hän oli yksinkertaisesti ... poissa.

Se sattui. Itkin ja surin. Mietin, 'Mitä tein väärin? Saisinko jotenkin tämän? '

Tämän kokemuksen kautta olen kuitenkin oppinut, että jopa parhaalla ystävällä voi olla ongelmia tai kamppailuja, joista et ehkä ole tietoinen.

Mahdollisuudet ovat, että jos tämä henkilö katkaisee sinut taivaasta vuosien ystävystymisen jälkeen, on olemassa syvempi ongelma, josta et tiedä. Joten älä syytä itseäsi.

Niin vaikeaa kuin onkin lopettaa aivojesi rypistäminen, yrittää selvittää, mitä olisit voinut tehdä toisin estääkseen ystävyyden hajoamisen, sinun on hyväksyttävä, että tämä on nykyinen todellisuus. Todennäköisesti mikään tekemäsi ei aiheuta sitä. Ystäväsi kanssa luultavasti tapahtuu jotain, eikä sinulla ole mitään tekemistä sen kanssa lainkaan. Älä rankaise itseäsi.

Tilanteen ylianalysoinnista tulee turhuutta, koska tiedät vain tarinan yhden puolen: sinun, et hänen.

- Irene S.Levine, Ph.D., kirjoittaja 'Best Friends Forever'

Myytti parhaista ystävistä ikuisesti

Jotkut surumme ja epätoivomme voivat johtua myytistä, joka myytiin nuorena: että meillä on oletettavasti BFF tai paras ystävä ikuisesti. Ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole totta, että meidän on pidettävä kiinni lähimmistä ystävistämme ikuisesti - ja että jos emme niin, olemme jotenkin epäonnistuneet. Todellisuus on, että ihmiset kasvavat ja muuttuvat ajan myötä ja että myös ystävyyssuhteiden on kehittyttävä. Joskus se tarkoittaa, että joku, joka oli sinulle erittäin rakas yhden elämänvaiheen aikana, voi ajautua pois tai olla niin lähellä toisessa elämässäsi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että jompikumpi teistä on epäonnistunut tai että jompikumpi teistä on huono ihminen.

Tavoita vielä kerran, anna sen mennä

Jos olet yrittänyt tavoittaa ystäväsi useita kertoja saamatta vastausta, saattaa olla aika hyväksyä se ja siirtyä eteenpäin. Mutta ehkä voisit tavoittaa vielä yhden kerran.

Kun paras ystäväni ilmoitti, ettei hän voinut enää puhua minulle yli 10 vuoden ystävyyden jälkeen, yritin soittaa hänelle ja lähettää hänelle tekstiviestejä heti ilman vastausta. Jätin hänelle vastaajaviestin, mutta hän ei vastannut. Huomasin, että hän oli epäystävällinen Facebookissa, mikä todella sattui. Lähetin hänelle sähköpostia, mutta hän ei koskaan vastannut.

Annoin jonkin aikaa kulua molemmista syistä. Muutaman viikon kuluttua puhumatta päätin ottaa yhteyttä häneen vielä kerran. Lähetin käsin kirjoitetun kortin, jossa selitettiin, kuinka paljon hänen ystävyytensä merkitsi minulle ja kuinka loukkaantuneena tunsin itseni nyt. Sanoin hänelle, että toivon aina parasta hänelle ja hänen perheelleen.

En kuullut mitään takaisin.

Rukoile ystäväsi puolesta

Jos olet uskovainen henkilö, suosittelen voimakkaasti rukoilemaan ystäväsi puolesta. Tiedän, että se kuulostaa hullulta. Tämä henkilö - läheinen ystävä, uskottu ja liittolainen - on vahingoittanut sinua syvästi ja syvällisesti. Joten se tuntuu epäjohdonmukaiselta rukoilla heidän puolestaan. Mutta kokeile sitä. Rukoile, että Jumala siunaa tätä henkilöä ja auttaa heitä voittamaan kaikki koetukset tai vaikeudet, joita heidän elämässään tällä hetkellä tapahtuu.

Rukoile paranemista ystäväsi puolesta ja rukoile ystävyyden palauttamista, jos se on Jumalan tahtoa. Niin kauan kuin rikki ystävyys on rasittanut, jatka rukoilemista siitä ja anna se Herralle. Rukoile, että henkilö ottaa sinuun yhteyttä ja palauttaa suhde, jos mahdollista. Mutta ennen kaikkea rukoile, että ihminen paranisi, lohduttaisi, rohkaisi, siunaisi ja saattaisi oikeuden Herran kanssa.

Anteeksi ystäväsi

Anteeksianto on käsite, joka ylittää uskonnollisen suuntautumisen. Jos olet uskovainen henkilö, voit ajatella anteeksiantoa Jumalan käskyjen perusteella. Toisaalta, jos et ole uskonnollisesti taipuvainen, voit ymmärtää anteeksiannon voimakkaana psykologisena ja emotionaalisena vapautuksena.

Minulle anteeksianto menee rukouksen mukana, koska kun rukoilet ystäväsi puolesta, sydämesi muuttuu pehmeämmäksi ja avoimemmaksi anteeksiannolle. Niin vaikeaa kuin on antaa anteeksi tälle henkilölle, joka satuttaa sinua niin paljon, se on välttämätöntä. Jumala ei ainoastaan ​​käske meitä antamaan anteeksi muille, koska hän on antanut meille anteeksi, vaan se myös vapauttaa anteeksiannon orjuudesta pitää kiinni katkeruudesta ja anteeksiantamuksesta, mikä voi olla heikentävää, ellei siihen puututa.

Joten anna anteeksi ystävällesi - vaikka et usko, että he ansaitsevat sen - koska Jumala kutsuu meitä tekemään niin. Anteeksi ystävällesi, koska tuhoat itsesi, jos pidät katkeruutta sydämessäsi.

Hoida muita ystävyyssuhteita

Voi olla hyvin vaikeaa hyväksyä, että ystävyytesi on päättynyt. Tällä ystävällä oli hyvin erityinen paikka elämässänne, ja nyt olet todennäköisesti hämmentynyt siitä, kenen kanssa viettää aikaa, kenen kanssa soittaa, kun tarvitset hartia itkemään, ja niin edelleen. Ehkä sinulla on muita ystäviä, mutta kukaan ei vertaa sydämessäsi tai mielessäsi menetettyyn henkilöön.

Tiedän tunteen. Kun ystäväni katkaisi minut elämästään, ei ollut ikään kuin minulla ei olisi muita ystäviä. Minulla oli todella mukava joukko ystäviä yliopistosta, jonka kanssa olin todella lähellä, enkä edes asunut enää samalla alueella kuin vanha lukiokaverini (se, joka oli sulkenut minut pois). Kävin hänen luonaan muutaman kuukauden välein, kun tulin kotiin tapaamaan veljiäni ja vanhempiani, ja meillä oli aina hyviä keskusteluja ja hyviä aikoja yhdessä. Soitin hänelle puhelimessa (tai hän soittaisi minulle) vähintään kerran viikossa kiinni. Pidin häntä yhtenä parhaimmista, vanhimmista ja rakkaimmista ystävistäni, joten oli järkyttävää, että yhtäkkiä erotettiin hänen elämästään.

Ystävyyden kausiluonteisuuden ymmärtäminen

Jotain, jonka tulin oppimaan tämän kokemuksen kautta, on se, että ystävyyssuhteita on usein elämässämme tietyn ajanjakson ajan. Toki, voi olla joitain ystäviä, joita voit tavata, kun et ole nähnyt useita vuosia, ja tuntuu siltä, ​​että tuskin päivä on kulunut edellisestä tapaamistasi. Mutta uskon, että jotkut ystävät ovat elämässämme vain kauden, ja se on myös kunnossa. Tämän kautta opin oppimaan vaalimaan muita ystävyyssuhteitani ja tulin paljon läheisemmäksi läheisten ystävien kanssa. Olen tajunnut, että elämäni tässä vaiheessa minulla on joka tapauksessa enemmän yhteistä tämän uudemman ystäväryhmän kanssa.

Helppo tapa houkutella uusia ystävyyssuhteita (tai syventää vanhoja)

Saatat tuntea, että et ole enää harjoittanut uusien ystävyyssuhteiden kehittämistä, tai ehkä olet huolissasi siitä, että näytät liian tarvitsevalta. Muista kuitenkin, että jokainen tarvitsee ystäviä elämässään. Useimmiten ihmiset, joiden kanssa alat tavoittaa, tuntevat imarreltuja ja onnellisia siitä, että haluat tuntea heidät paremmin.

Tässä on joitain helppoja tapoja aloittaa:

• Teksti: Lähetä nopea teksti vain tervehtimään ja kysyä, miten he menevät.
• Tehdä suunnitelmia: Ehdota menemistä lounaalle, elokuviin, kuntosalille treenaamaan yhdessä tai puistoon kävelylle. Mahdollisuudet ovat rajattomat. Ajattele toimintaa, jonka sinä ja tämä henkilö saatat pitää tekemästä yhdessä.
• Puhelin: Soita jollekin puhelimessa vain jutella.
• Lahjat: Osta pieni lahja kertoa heille, että välität.
• Etanaposti: Mene vanhaan kouluun! Kirjoita muistiinpano tai postikortti kertoa heille, että ajattelet heitä.
• Ole hyvä kuuntelija: Ystävyyden (tai minkäänlaisen suhteen) suhteen hyvä kuuntelija on aina pitkä tie. Ihmisillä on perustava tarve tulla kuulluiksi ja ymmärtää, ja he etsivät aina ystäviä, jotka todella kuuntelevat.

Löydä lohdutusta tietäessäsi, ettet ole yksin ja että miljoonat ovat kokeneet tämän tuskan. Niin tuskallisia ja pettymyksiä kuin nämä hajoamiset ovatkin, ne tekevät meistä viisaampia ja tekevät ystävyydestämme paljon vahvempia ja kestävämpiä.

- Irene S.Levine, Ph.D., kirjoittaja 'Best Friends Forever'

Odottamaton sovinto: tarinani

Noin kuuden kuukauden kuluttua siitä, kun en ollut kuullut ystävältä, joka oli katkaissut minut elämästään, olin melkein luopunut koskaan kuulemisesta häneltä uudelleen. Rukoilin paljon tänä aikana antaen jatkuvasti tilanteen Herralle.

Eräänä päivänä hän oli kuitenkin täysin tyhjästä ottaessaan minuun yhteyttä. Hän lähetti sähköpostia sanoen saaneensa korttini postitse, jonka lähetin kaikki nuo kuukaudet aiemmin. Hän sanoi olevansa kiireinen - ja että todellinen syy, miksi hän ei ollut ottanut minuun yhteyttä niin kauan, johtui joistakin hänen elämänsä aiheista, joista hän ei ollut koskaan kertonut minulle kaikkien niiden vuosien aikana, jolloin olimme olleet ystäviä. Nämä asiat olivat syvään juurtuneita, eikä niillä todellakaan ollut mitään tekemistä kanssani.

Olin täysin järkyttynyt siitä, että hän ei ollut koskaan jakanut mitään minulle kaikilla ystävyysvuosillamme. Hän sanoi, että näiden ongelmien takia (joita en paljasta täällä yksityisyyden vuoksi), voisimme olla yhteydessä jatkossa, mutta ystävyytemme ei todennäköisesti koskaan ole sama. Hän kertoi minulle aikovansa hakea ammattiapua ongelmiinsa.

Siitä lähtien olemme lähettäneet sähköpostia muutama kerta, mutta asiat eivät ole niin kuin ennen. Olen oppinut olemaan asettamatta ihmisiä jalustalle, koska olemme kaikki ihmisiä ja meillä kaikilla on elämässämme tiettyjä kamppailuja ja koettelemuksia, jotka meidän on kohdeltava. Olen siirtynyt eteenpäin ja vaalin edelleen ystävyyksiä, jotka ovat rakkaimpia ja arvokkaimpia elämässäni juuri nyt. Vaikka annan anteeksi ystävälleni ja toivotan hänelle hyvää, en enää etsi sitä ystävyyttä tarjotakseni elämässäni sen toteutuksen, jonka se kerran teki.

Viime kädessä meidän on katsottava Jumalaa kenenkään muun yläpuolelle elämässämme ja on ymmärrettävä, että Jumala on meille läheisempi ystävä kuin kukaan muu ihminen tällä maan päällä. Jonain päivänä ystävyyteni tämän henkilön kanssa ehkä palautuu entiseen tapaan, mutta jätän sen Jumalan käsiin tekemään mitä hän haluaa tahtonsa mukaan.

Toivon, että tarinani ja neuvoni jakaminen auttaa kaikkia, jotka loukkaavat rikkoutunutta ystävyyttä. Siunausta sinulle!

Lisälukemista

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21. huhtikuuta). 'Tuntuu siltä, ​​että raajan katkaisu': Ystävyyden hajoamisen kipu. Huoltaja. Haettu 22. joulukuuta 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5. joulukuuta). Selviytyminen pettymyksestä, kun ystävyys päättyy.

Levine, Irene S., tohtori (2009). Parhaat ystävät ikuisesti: Selviytyminen hajoamisesta parhaan ystävän kanssa. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Mitä tein väärin? Kun naiset eivät kerro toisilleen, että ystävyys on ohi. New York: Vapaa lehdistö.

Turvallisempi, Jeanne. (2016, 8. maaliskuuta). Mitä tapahtuu, kun ystävä katkaisee sinut heidän elämästään? Psykologia tänään. Haettu 22. joulukuuta 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16. toukokuuta). Miksi ystävät haamuvat edes lähimmillä kavereillaan. Aika. Haettu 22. joulukuuta 2018.