Kuinka havaita, jos olet kaasuvalojen väärinkäytön uhri

Mikä on kaasuvalo?

Kaasuvalaistus on salakavalaa psykologisen hyväksikäytön muotoa, joka tapahtuu kahden ihmisen välisissä suhteissa. Yksinkertaisimmassa muodossaan kaasuvalaistuksen voidaan parhaiten ajatella olevan aivopesu tai manipulaatio. Narsistit ja muut antisosiaalisilla persoonallisuushäiriöillä säännöllisesti käyttämät väärinkäytöt ovat hienovaraisia ​​ja salaisia. Kaasun sytytin alkaa hallita uhrejaan saamalla heidät epäilemään itseään. Hän kirjoittaa historian uudestaan ​​ja kertoo heille, että he ovat liian herkkiä tai jopa vainoharhaisia. Uhri alkaa kyseenalaistaa oman muistinsa, todellisuuden ja tapahtumakäsityksen. Kaasuvalaistusta voidaan käyttää myös uhrin uskottavuuden tuhoamiseen muiden silmissä, erityisesti työpaikalla.

Vaikka kaasuvalaistus on kuin muutkin emotionaalinen hyväksikäyttö, se eroaa siltä osin kuin vallitsee suurempi epärehellisyys ja petos. Väärinkäyttäjä luo vääriä muistoja ja vääriä käsityksiä provosoidakseen henkisen epävakauden uhrissaan.

Miehet ovat myös uhreja

Tyypillisesti kaasun sytytin on mies ja gaslightee on nainen. On kuitenkin tunnustettu, että miehet ovat myös tämän psykologisen hyväksikäytön uhreja. Kaasuvalaistusta voi esiintyä myös samaa sukupuolta olevissa suhteissa.

Vaikka kaasusytyttimeen viitataan nimellä 'hän' tässä artikkelissa tämä on yksinkertaisesti lukemisen helpottamiseksi. Ehdot 'hän' ja 'hän' olisi pidettävä yhtä vaihdettavissa.

Vaikka tämä artikkeli keskittyy kaasuvalaistukseen romanttisissa suhteissa, on tärkeää muistaa, että tällaista väärinkäyttöä voi esiintyä minkä tahansa tyyppisissä suhteissa. Saatat hyvinkin tunnistaa merkit ystävistä, työtovereista tai jopa perheenjäsenistä.

Mistä lause-kaasuvalo tulee?

Termi 'kaasuvalaistus' tulee Oscar-palkitusta elokuvasta, Gaslight (1944), sovitus vuoden 1938 näyttämöteoksesta, Kaasuvalo. Aikaisempi samanniminen elokuva tuotettiin vuonna 1940, mutta se ei saanut yhtä paljon kriittistä suosiota kuin seuraaja.

Vuonna 1944 elokuva, päähenkilö, Paula Alquist, on asteittain manipuloitu ja psykologisesti väärinkäyttää hänen uusi, vanhempi aviomiehensä, Gregory Anton, joka haluaa hallita perintöään. Hän poistaa huomaamattomasti omaisuuden kotonaan tai järjestää sen uudelleen ja kertoo hänelle, että hän teki sen. Kun Paula huomaa kaasuvalojen himmenevän ja välkkyvän, ilman selvää syytä, hänen aviomiehensä kertoo hänelle kuvittelevansa asioita. Siksi termi kaasuvalaistus.

Gregory käyttää Paulan yhä hauraampaa mielentilaa eristääkseen hänet muista. Yksin ja peloissaan hän alkaa toimia hysteerisesti. Täysin epätoivoinen, hän kaipaa miehensä rakkautta ja hyväksyntää, mutta molemmat evätään häneltä. Väärinkäyttö etenee siinä määrin, että hän alkaa epäillä itseään ja olettaa, että hänen aviomiehensä on oikeassa: hän on hullu. Gregory vahvistaa näitä uskomuksia kertomalla hänelle toistuvasti, että hän on huonossa kunnossa.

Paulan onneksi poliisitarkastaja pelastaa hänet. Hän vahvistaa, että kaasuvalot todella vilkkuvat ja että hänen miehensä Machiavellian juoni vakuuttaa hänelle, että hän on menossa hulluksi, paljastuu.

Kuinka kaasuvalaistus toimii?

Kuten elokuvassa, kaasun sytytin suhde takamotiiviin: hallita ja manipuloida sinua. Hän tekee tämän tunnistamalla ensin heikkouden alueet, joita hän voi hyödyntää: hiomalla pelkosi, ahdistuksesi ja muut tuskalliset aiheet, jotka koskettavat raakaa hermoa. Hän käyttää hyväkseen näitä haavoittuvuuksia ja käyttää niitä sinua vastaan. Saatat esimerkiksi olla tietoinen siitä, että olet hieman ylipainoinen, ja hän ajaa tämän kotiin kertomalla sinulle, että olet lihava. Ehkä sinulla on täysi suhde perheeseesi, ja hän korostaa tätä sanomalla, että hän ei ole yllättynyt siitä, etteivät he puhu sinulle. Tämä on ensimmäinen askel saada sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi ja alentamaan itsearvostasi.

Kun hän saa sinut tähän puoliherkkään mielentilaan, hän alkaa levittää kaasuvalaistuskäyttäytymistään. Hän alkaa pelata pelejä todellisuuden tuntemuksellasi ja haastaa muistisi ja tapahtumakäsityksesi. Sinä luotettavana, kunnioitettavana ja rakastamana henkilönä ei ole epäröintiä uskoa hänen sanoihinsa, varsinkin kun hän puhuu tällaisella auktoriteetilla. Hänen sanoissaan voi olla myös rakeinen totuus, mutta lopullinen vaikutelmanne tapahtuneesta eroaa suuresti hänen omastaan. Vähitellen alat epäillä itseäsi ja juuri sitä hän haluaa. Ihmisiä, jotka epäilevät itseään, on paljon helpompi manipuloida ja hallita kuin niitä, joilla on täydellistä uskoa itseensä.

Oletko koskaan joutunut kaasuvalaistuksen uhriksi?

• Joo
• Ei
• Epävarma

Esimerkkejä kaasuvalaistuksesta

Monet ihmiset pyytävät erityisiä esimerkkejä kaasuvalaistuksesta. Valitettavasti, kuten kaikenlaisten väärinkäytösten kohdalla, sitä on erittäin vaikea yleistää. Jokaisella väärinkäyttäjällä on oma taktiikkansa, ja jokainen tilanne on ainutlaatuinen. Tästä huolimatta alla on joitain tyypillisiä esimerkkejä kaasuvalaistuskäyttäytymisestä, jota väärinkäyttäjäsi voi käyttää.

Bensiini sytytin:

• Valehtele saadaksesi epäilemään muistiasi ja todellisuuden tuntemustasi
  
• Kerro, että olet menossa hulluksi
• Kerro kaikille muille, että olet menossa hulluksi
• Keskity sisimpiin pelkoihisi
  
• Kieltäydy kuuntelemasta sinua
• Kiistä, että hän teki tai sanoi jotain
  
• Syytä sinua tekemällä jotain, mihin hän on syyllinen
• Uhkaa jättää sinut.
• Käännä ihmiset sinua vastaan
• Kerro, että kaikki muut ovat valehtelijoita
• Puhalla kuumana ja kylmänä

Nämä ovat melko yleisiä tekniikoita, joita käytetään erilaisissa psykologisen hyväksikäytön muodoissa. Väärinkäyttäjäsi voi käyttää jotakin tai kaikkia edellä mainituista. Kaasuvalaistuksen erottaa toisistaan ​​halu aiheuttaa merkittävää sekaannusta, epäilyjä ja henkistä kärsimystä uhrille. Hän voi käyttää lauseita, kuten:

• 'Ei, en ole koskaan sanonut niin. Kuvittelet asioita uudelleen! '
• 'Se ei ollut minä: se olit sinä!'
• 'Olet niin lihava / moody / röyhkeä / tyhmä jne.'
• 'Olet käyttänyt kuin imbecile: kaikki nauroivat selän takana!'
• 'Kaikki luulevat sinun olevan hullu.'
• 'Etkö edes muista, että sanoisit, että ottaisit päivittäistavarat?'

Oletko kaasuvalaistu?

Sen selvittäminen, oletko kaasuvalaistuksen uhri, ei ole pelkästään sitä, mitä väärinkäyttäjä tekee sinulle: on myös ensiarvoisen tärkeää harkita, miltä tämä käytös saa sinut tuntemaan. Jos koet jotain seuraavista, on ehdottomasti aika arvioida suhteesi uudelleen:

• Tunnet jatkuvasti hämmennystä ja epäilet itseäsi
• Sinulla on vaikeuksia tehdä yksinkertaisimpia päätöksiä
• Alat miettiä, oletko liian herkkä
• Olet aina toinen arvaamaan itseäsi
• Suolesi kertoo sinulle, että jokin ei ole oikein
• Teet tekosyitä kumppanisi käyttäytymiseen ystävien ja perheen kanssa
• Et enää usko, että olet tarpeeksi hyvä kumppanillesi
• Sinusta tuntuu arvottomalta
• Mietit mitä tapahtui 'Vanha sinä'
• Löydät itsesi anteeksi, vaikka et ole väärässä
• Alat valehdella kumppanillesi välttääksesi vastakkainasettelua ja järkyttymistä
• Sinusta tuntuu, että kaikki tekemäsi on väärin

10 kaasuvalaistusmerkkiä väärinkäytössä

Kuinka vastata kaasuvalaistukseen

Ensimmäinen, ratkaiseva askel vastauksessa kaasuvalaistukseen on ymmärtää, että sinua käytetään henkisesti väärin. Tämä on usein karvas pilleri nieltäväksi, koska se vaatii sinua tunnustamaan, että joku, jota rakastat, luotat ja kunnioitat, vahingoittaa sinua. Valitettavasti mikään ei muutu ennen kuin olet valmis kohtaamaan tilanteesi todellisuuden.

Samoin, ja tämä saattaa kuulostaa ankaralta, sinun on myös myönnettävä, että myös sinun on ollut puutteita. Ellei sinulla ole jonkinlaista kognitiivista heikkenemistä, sinun on oltava valmis ottamaan vastuun tämän henkilön sallimisesta elämääsi. Lisäksi on erittäin todennäköistä, että olet ollut kieltotilassa jonkin aikaa: sivuutat kaikki varoitusmerkit ja etsit tekoja väärinkäyttäjäsi käyttäytymiselle.

Viimeksi mainitun merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi. Valitettavasti joillakin ihmisillä on taipumus tulla sarjauhreiksi. He ovat kiinnostuneita henkilöistä, joilla on persoonallisuuden piirteitä, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin heidän aiemmat kumppaninsa. Tästä syystä on elintärkeää tutkia mitä tyhjyyttä sisälläsi on, että uskoit näiden manipuloivien yksilöiden täyttävän. Tässä mielessä on hyödyllistä pohtia vanhoja ja nykyisiä suhteitasi.

Luottamuksen tehostajana on myös hyödyllistä päästä tapaan käyttää päivittäisiä vakuutuksia. Uskokaa tai älkää, aivosi eivät ole niin älykkäitä kuin luulette. Siinä oletetaan, että mitä sanot totta, on todellakin totuus. Näin ollen itsetoteutuvien profetioiden ilmiö. Ajatuksillasi ja tunteillasi on voima huijata aivosi uskomaan mihin tahansa haluat. Toisin sanoen: väärennä sitä, kunnes pystyt tekemään sen.

Saatat olla hyödyllistä, että sinulla on kaksi vakuutusta: yksi aamulle ja toinen yölle. On paljon tuottavampaa, jos mukautat väitteesi vastaamaan omia olosuhteitasi. Oppaana saatat haluta harkita jotain seuraavien periaatteiden mukaisesti:

• Olen vahva ja tunnen itseni hyvältä
• Olen terve, onnellinen ja tyytyväinen elämääni
• Olen innoissani tämän päivän tarjoamista mahdollisuuksista
• Olen kaunis ja rakkauden arvoinen
• olen siunattu
• Olen varma, että tänään tulee olemaan hieno päivä

Seuraavaksi sinun on palautettava todellisuuden ja käsityksesi tunne ilman tarpeetonta puuttumista. Tämä alkaa oppimalla jälleen kerran luottamaan itseesi ja intuitioon. Kirjallisen päiväkirjan ylläpito paitsi tapahtumista myös ajatuksistasi auttaa sinua ohjaamaan tämän prosessin läpi. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, mitä sanottiin tai tehtiin tai miltä sinusta tuntui siitä tuolloin, voit tarkistaa sen päiväkirjastasi. Tämä auttaa vahvistamaan vakaumustasi ja vahvistamaan sen, jonka uskot olevan totta.

Jos sinulla on läheinen perheenjäsen tai ystävä, johon voit luottaa, ole valmis tekemään niin. He saattavat hyvinkin olla todistaneet väärinkäytöksiä, joihin olet joutunut, ja heidän pitäisi pystyä tarjoamaan objektiivinen näkymä tapahtuneesta.

Lopuksi, jos et ole vielä ymmärtänyt sitä, sinun on poistuttava tästä myrkyllisestä suhteesta niin pian kuin mahdollista. Tämä estää sinua tulemasta lisää vahinkoa ja auttaa toipumaan. Jos et käytännöllisistä tai taloudellisista syistä pysty poistumaan heti, sinun on ryhdyttävä ennakoiviin toimiin etäisyyden estämiseksi kumppanistasi. Yritä viettää niin vähän aikaa hänen läsnäollessaan kuin mahdollista. Poissa oleminen väärinkäyttäjältäsi auttaa sinua tarkastelemaan tilannettasi selkeämmin ja lopulta siirtymään eteenpäin elämässäsi.

Lähteet

1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Sukupuolten erot narsississa: meta-analyyttinen katsaus. Psychological Bulletin, osa 141 (2), maaliskuu 2015; 261-310. [25. kesäkuuta 2017]
2. Stern, R. (2007). Gaslight Effect: Kuinka havaita ja selviytyä piilotetuista manipulaatioista, joita muut ihmiset käyttävät hallita elämääsi. New York: Morgan Road Books. [25. kesäkuuta 2017]