Kuinka lopettaa ajattelu jostakin ja päästä yli rakkauden riippuvuudesta

Hajoamisen vaikein asia on yrittää lopettaa ajatteleminen entisestä.
Hajoamisen vaikein asia on yrittää lopettaa ajatteleminen entisestä. | Lähde

Pakko-oireinen rakkaushäiriö

Yksi suurimmista esteistä hajoamisen jälkeen on, että et yksinkertaisesti voi lopettaa ajattelemasta entistäsi. Jatkuvasti 'elämällä menneisyydessä' et yksinkertaisesti pysty saavuttamaan mitään sulkeutumista entisestä suhteestasi. Sinua viettää hallitsematon halu kirjoittaa, soittaa tai jopa vaurioittaa entistäsi. Vaikka tiedätkin, että käyttäytymisesi on irrationaalista ja että tekemäsi tekee sinusta sairaan, silti et voi pysäyttää itseäsi.

Ei ole väliä missä olet tai mitä teet, ajattelet ja pakkomielle jatkuvasti entisestä. Joka kerta, kun puhelin soi, sydämesi kilpailee. Voisiko tämä olla vihdoinkin kutsu, jota olet kaipannut - entinen kutsusi sanoa, että he ovat tehneet suuren virheen ja haluavat tehdä hyvityksiä?

Kirjaudut jatkuvasti heidän Facebook-sivulleen ja odotat heidän viimeisintä päivitystään. Kenen kanssa he ovat äskettäin ystävystyneet? Missä he ovat olleet ja mitä he ovat tehneet? Tarkkailet jokaista viestiä ja etsit piilotettua merkitystä heidän viesteissään. Voit jopa analysoida lähetettyjen videoiden sanoituksia saadaksesi selville, miltä entinen tuntuu ja jos he yrittävät kertoa sinulle, että tekivät virheen ja kärsivät yhtä paljon kuin sinäkin.



Jos tämä kuulostaa sinulta, saatat kokea pakkomielteistä rakkaushäiriötä, joka tunnetaan myös nimellä rakkauden riippuvuus.

Hajoaminen

Jos olet äskettäin käynyt läpi hajoamisen, olet ehkä noudattanut hajoamisen selviytymisoppaani neuvoja, Ei kontaktisääntöä hajoamisen jälkeen. Kerran toisensa jälkeen, yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset tekevät, kun heillä ei ole yhteyttä, on se, että he tekevät sen ensisijaisen tarkoituksenaan sovittaa entistensä kanssa. Tästä tulee sitten heidän huomionsa ainoa painopiste. Hajotuksen jälkeen emotionaalinen irtautuminen on ehdottomasti paljon vaikeampaa saavuttaa kuin tarvittavien käytännön vaiheiden toteuttaminen, jotta voit edetä elämässäsi. Näin ollen suurin este, jonka kohtaat ja jonka viimeinkin on voitettava, on pystyä lopettamaan ajatteleminen entisestä.

Kuinka kauan ajattelet entistäsi hajoamisen jälkeen?

  • Ex? Mikä entinen?
  • Alle 1 kuukausi
  • Alle 3 kuukautta
  • Alle 6 kuukautta
  • 6 kuukautta +

Mikä on rakkauden riippuvuus?

Rakkauden lisäys voidaan parhaiten määritellä pakottavaksi, pakkomielteiseksi ja voimakkaaksi kaipaukseksi jollekulle, vaikka henkilö voisi olla haitallinen tai myrkyllinen sinulle. Tarpeesi on niin ylivoimainen, että kasvatat suvaitsevaisuutta suhteen myrkyllisyydelle. Eristäminen tästä henkilöstä aiheuttaa voimakasta kärsimystä ja vieroitusoireita. Halusi ovat niin päihdyttäviä, että olet valmis uhraamaan kaiken, vaikka se merkitsisikin itsetuhoa.

Hänen kirjassaan Rakkaus ja riippuvuus, psykologi Stanton Peele sanoo, että rakastumisella on yhtä paljon tekemistä riippuvuuden kanssa kuin päihteiden väärinkäytöllä. Hän uskoo, että rakkauden riippuvuus on luultavasti yleisin, mutta vähiten tunnustettu riippuvuustyyppi.

Tämä on tuskin yllättävää, kun otetaan huomioon hyvien kemikaalien aalto, joka vapautuu, kun rakastumme. MRI-tutkimuksia on käytetty osoittamaan, että sekä voimakas rakkaus että tottumusta muodostavat huumausaineet aiheuttavat saman aivojen osan aktivoitumisen. Tämä aivojen alue sattuu myös liittymään pakko-oireisiin häiriöihin. Toisin sanoen alatte kaipaa haluamaasi henkilöä samalla tavalla kuin mitä tahansa muuta riippuvuutta aiheuttavaa materiaalia. Tietyn ajan kuluessa useimmat ihmiset toipuvat tästä. Toisista tulee kuitenkin vaarallisesti pakkomielteisiä ja harhaluuloja.

Lisäksi aivojen aivokuori, jolla on ratkaiseva rooli arvioinnissasi, kytketään pois päältä, kun rakastut. Tästä syystä sinulla on taipumus hylätä ystävien ja perheen hyvät neuvot keskustellessasi romanttisista suhteistasi.

Mikä aiheuttaa pakkomielteisen rakkaushäiriön?

On olemassa useita erilaisia ​​teorioita siitä, miksi jotkut ihmiset ovat alttiimpia pakkomielteiselle rakkaushäiriölle tai rakkauden riippuvuudelle kuin toiset. Nämä vaihtelevat genetiikasta, aivojen kemiallisesta epätasapainosta, joka syntyy toimintahäiriössä, väärinkäytökseen lapsuudessa. Rakkausriippuvaiset ovat yleensä emotionaalisesti kypsymättömiä, epävarmoja ja kärsivät heikosta itsetunnosta. Heillä on taipumus voittaa voimattomuuden, mustasukkaisuuden ja vainoharhaisuuden tunteiden avulla.

Mistä tahansa syystäkin, rakkauden väärinkäyttäjät ajetaan muodostamaan epäterveellisiä, pakonomainen ja itsetuhoisia romanttisia suhteita. He muodostavat toistuvasti suhteita käytettävissä oleviin, väärinkäyttäviin, narsistisiin tai myrkyllisiin kumppaneihin.

Pakko-oireinen rakkaushäiriö on erityisen täynnä, kun rakkauden tunteet hylätään tai vastataan. Tässä vaiheessa suhteellisen normaali pakkomielle voi muuttua epäterveelliseksi. Pakkomielteiseksi, mutta suhteellisen harmittomaksi käytöksi luokitellun ja laittomuuden alueisiin harhautuvan välillä on erittäin hieno raja.

Kuinka lopettaa ajattelu jonkun suhteen

Voit ottaa useita vaiheita auttaaksesi sinua ajattelemaan entistäsi tai ketään muuta kenestä, ja saatat kokea epäterveellisiä tai pakkomielteisiä ajatuksia. Tämä ei ole helppoa, ja on erittäin epätodennäköistä, että saavutat haluamasi lopputuloksen. Siitä huolimatta se auttaa sinua matkallasi toipumiseen.

Huomaa, että sinun on oltava uskollinen itsellesi. Jos et pysty vastaamaan rehellisesti seuraaviin kysymyksiin, sinun kannattaa todennäköisesti nähdä neuvonantaja. Joten kysy itseltäsi seuraavaa ja anna vastauksesi paperille.

1. Mikä motivoi sinua?

Mitä aiot todella saavuttaa käyttäytymiselläsi? Mitä haluat haluamastasi esineestä? Miksi olet emotionaalisesti niin riippuvainen heistä? Miksi luulet olevasi onnellisempi ollessasi heidän kanssaan? Kaipaatko rakkautesi vastavuoroisuutta? Jos on, niin miksi?

2. Kuinka realistinen olet?

Nyt kun olet asettanut tavoitteet asteikolla 1-10, kuinka optimistisia olet, että saavutat tavoitteesi? Ovatko ne realistisia? Mitä tapahtuu, jos et saavuta haluamaasi lopputulosta?

3. Miksi tämä henkilö?

Tällä planeetalla asuu yli 7 miljardia ihmistä. Mikä on niin erikoista tässä yhdessä ihmisessä? Miksi vietät heille niin paljon aikaa ja energiaa? Onko sinulla niitä jalustalla? Ohitatko ja korvaatko liian paljon heidän puutteitaan? Teetkö tekosyitä heidän käyttäytymiselleen?

4. Tunnusta ajatuksesi

Väärinkäsitys on yleinen apu, että sinun pitäisi yrittää tukahduttaa ei-toivotut ajatukset. Tämä kuitenkin estää toipumista. Sinun on tunnustettava ajatuksesi, ja kun ne ilmenevät, ja korvattava ne sitten erilaisilla, positiivisemmilla ajatuksilla ja kuvilla.

5. Poista kaikki muistutukset

Tämä kuulostaa melko ilmeiseltä, mutta sinun on poistettava kaikki viimeiset muistutukset entisestä. Tuhoa heidät, myy tai lahjoita hyväntekeväisyyteen. Päästä vain eroon! Jos sinulla on entisen tavaraa, palauta se kuriirin kautta. Älä kiusaa luovuttaa heitä käsin, tai mikä vielä pahempaa, ota yhteyttä entiseen henkilöön kysyen, haluaisivatko he tulla ympärille ja kerätä heidät.

6. Epäystävällinen ja seuraa

Jotkut saattavat sanoa, että tämä hurja ja tarpeeton. Kuitenkin, jos ajattelet pakkomielteisesti entistäsi tai ketään muuta asiasta, sinun on kuitenkin irrotettava heidät ja seurattava heitä sosiaalisen median sivustoilla, kuten Facebook, Twitter ja Instagram.

Nämä sivustot avaavat tulvaportit digitaaliseen jälkeilyyn. Älä tee sitä!

7. Pidättäydy alkoholista

Olen varma, että olemme kaikki kuulleet juopuneista tekstiviesteistä. Esteet vähenevät alkoholinkulutuksen, melankolian lisääntyessä ja järki menee ulos ikkunasta! Lisäksi, koska alkoholi on masennuslääke, se lisää ahdistusta ja stressiä. Siksi pitkällä aikavälillä se väistämättä saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi eikä paremmaksi. Joten varmista, että pidättäydyt alkoholista samalla kun tunnet olevasi hauras mielentila.

8. Noudata Ei yhteyttä -sääntöä

Yksi parhaista tavoista siirtyä eteenpäin elämässäsi on yksinkertaisesti olla koskematta entiseen, mikä tahansa. Tähän sisältyy myös se, että et vastaa missään muodossa entisestä, ellei lastesi hyvinvointi ole mukana.

9. Pidä mielesi aktiivisena

Kirjoita luettelo kaikista harrastuksistasi. Kirjoita luettelo kaikista perheestä ja ystävistä, joiden kanssa haluat viettää aikaa. Kirjoita ämpäri luettelo kaikista asioista, jotka haluat saavuttaa ensi vuonna. Visualisoi ja sitoudu paperille, mitä haluat saavuttaa seuraavien 12 kuukauden aikana. Varmista, että sisällytät sekä ammatilliset että henkilökohtaiset tavoitteesi.

Kirjoita aseistettu näillä tiedoilla suunnitelma siitä, miten aiot saavuttaa nämä tavoitteet. Missä olet nyt? Missä haluat olla? Miten aiotte päästä sinne? Ajattele termein 'vauvan askeleista' suunniteltaessa eteenpäin.

10. Pidä päiväkirjasi täynnä

Hanki itsesi sinne ja pidä itsesi kiireisenä! Jos sinulla ei ole työtä, tee sitten vapaaehtoistyötä. Auttaa niitä, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin itse, on usein hieno tapa sijoittaa elämäsi näkökulmaan. Suunnittele nämä suunnitelmat kiinni perheen ja ystävien kanssa. Poista sotku mistä tahansa tarvitsemastasi kodista. Mene harjoittelemaan. Pitkä kävely raikkaassa ilmassa on hyvä nostaa henkesi ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä. Työskentele itsesi ja elämäsi parantamiseksi. Varmista, että kirjoitat kaikki nämä sitoumukset päiväkirjaasi ja pidät niistä kiinni!

Toipuminen rakkauden riippuvuudesta

Tärkeintä on muistaa, että olet todella upea henkilö, joka ansaitsee jokaisen elämän onnen. Jokaisessa potissa on kansi, ja siellä on joku, joka odottaa vain tavata sinut. Aina kun haluat tehdä jotain irrationaalista, kuten soittaa entiselle, jätä se pariksi tunniksi. Tunne lopulta ohittaa.

Lopuksi kysy itseltäsi, kuinka paljon tällä on merkitystä viiden tai kymmenen vuoden kuluttua? Olemme kaikki vanhenemassa, eikä kukaan meistä tiedä, milloin viimeinen käyttöpäivämäärä laskeutuu meihin. Joten hyödynnä joka päivä ja ole joka aamu kiitollinen kaikista hyvistä ja positiivisista asioista, jotka ovat tällä hetkellä elämässäsi.