Kolme riippuvuuden palautusratkaisua parisuhteen korjaamiseen

Katse sisäänpäin ongelmiin ja ratkaisuihin
Katse sisäänpäin ongelmiin ja ratkaisuihin

Suhteen korjaus alkaa katsella sisälle

On hyvin ymmärrettävää, että riippuvuus vaikuttaa kielteisesti suhteisiin. Ymmärretään myös, että epäterveelliset suhteet voivat olla tekijä riippuvuuden kehittymisessä ja sen etenemisessä. Suhteiden korjaaminen on tärkeä osa toipumista, mutta sen ymmärtäminen ei ole prosessi, johon suurin osa ihmisistä on koulutettu. Monet toipumassa jatkavat tahattomasti käyttäytymistä, käsityksiä ja asenteita, jotka edistävät suhteidensa häviämistä pikemminkin. kuin korjaus - jopa heidän suhteessaan itseensä.

Toipumisessa on tärkeää käyttää erilaista ajattelutapaa monilla elämän alueilla. Tämän tekeminen on kuitenkin vuorikiipeily useimmille, koska erilaisen ajattelutavan käyttäminen vaatii hyväksyntää ja ohjausta toimiakseen. Tämä pätee suhteiden korjaamiseen. Einstein sanoi: 'Emme voi ratkaista ongelmia samalla ajattelutavalla, joka loi ne.' Saman tehoton asian tekeminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ei johda menestykseen. Jotta voimme nähdä olosuhteet eri tavalla ja hoitaa suhdehaasteet tehokkaammin, meidän on mentävä syvemmälle kuin mielemme ja sydämemme ja sielumme.

Kun yritämme korjata suhdetta osana toipumista itsestämme tai muista riippumatta, on kolme käytännön vaihetta, jotka voivat auttaa meitä pääsemään erilaiseen ajattelutapaan ja käyttämään uutta lähestymistapaa.



Itsetietoisuus ja vastuullisuus voivat korjata ja uudistaa suhteita.
Itsetietoisuus ja vastuullisuus voivat korjata ja uudistaa suhteita.

3 vaihetta suhteesi korjaamiseen ja uudelleen rakentamiseen

Palautuminen on uudelleen synnytystä ja vaatii paljon itsetarkkailua ja katsomista sisälle. Se vaatii ajattelutavan muuttamista tai sitä, miten näemme ja havaitsemme asioita. Riippuvuushoito- ja / tai neuvontaprosessi auttaa toisinaan ohjaamaan toimia tämän tekemiseksi, mutta ei aina eikä yleensä riittävän syvälle. Lisäksi monet toipumassa olevat ihmiset eivät päässeet hoitoon, terapiaan tai neuvontaan, joten on vaikea ymmärtää, kuinka suhteita korjataan ja rakennetaan uudelleen, muutetaan ajattelutapaa tai käsitystä ja pyrkimme yhdenmukaistamaan sitä, mitä todella yritämme luoda. tietoisuutta ja ohjausta.

Suhteen korjaamisen on oltava tarkoituksellista ja sisällettävä tietoisuus, vastuu ja toiminta.

Vaihe 1: Tunnusta tunnollisesti, mitä tapahtuu

Kieltäminen on asia, jonka useimmilla riippuvuusjakson tai -syklien kokeneilla on jonkin verran elämänkokemusta. Kieltäminen ei ole vain aktiivisessa riippuvuudessa, se on olemassa myös toipumisessa ja voi olla tapana suhdetta menestyä. Kieltäminen saa ihmiset unohtamaan, että toimia tarvitaan tai jotain on tehtävä. Kieltäminen sabotoi kykymme tunnistaa tunnollisesti, mitä tapahtuu - joten jätämme sen huomiotta - ja aivan kuten aktiivisen riippuvuuden kohdalla, mikään ei parane laiminlyönnistä tai laiminlyönnistä.

Oleellinen ensimmäinen askel on tunnistaa muutoksen tarve, pystyä näkemään, mitä tapahtuu tunnollisesti, ja pystyä myöntämään, että jotain on tapahduttava. Sinun on hyväksyttävä onnettomuus tai epäterveellisyys ratkaisun löytämiseksi.

Ota hetki aikaa istua ja miettiä suhdettasi itseesi tai toiseen. Oletko omatuntoinen myöntänyt epäterveellisyyden tai onnettomuuden? Ohitatko sen, mikä saa sinut laiminlyödä itseäsi, toista tai tilannetta?

Olet saavuttamassa toipumisen, koska tulit kieltämisestä. Olet onnistunut lopettamaan riippuvuussyklin elämässäsi, mutta onnistutko korjaamaan suhteet, joihin tämä vaikuttaa, jopa itsesi kanssa. Jos haluat resoluution, sinun on tehtävä tämä ensimmäinen askel.

Vaihe 2: Ota vastuu

Henkilökohtaisen vastuun ottamisessa on voimaa. On selvää, että on olemassa monia tekijöitä, miksi lisäys kehittyy. Olivatpa nämä tekijät hallitsematta vai eivät, meidän oli otettava henkilökohtainen vastuu niiden voittamiseksi. syyttäminen tai osoittaminen ulospäin ei vienyt meitä mihinkään matkalle toipumiseen. Joten kuten vastuun ottaminen riippuvuuden rikkomisesta, meidän on myös otettava vastuu epäterveellisten suhdesyklien rikkomisesta toipumisessamme.

Katse ulospäin ongelmiin, ulospäin ratkaisuihin ja syyttäminen ei ole henkilökohtaista vastuuta. Sen sijaan meidän on käännettävä tähtäimemme sisäänpäin, jotta voimme liittyä vastuumme voimaan. Tämä vaihe vie työtä, koska riippuvuusprosessin aikana ohjelmoimme itsemme tekemään päinvastoin.

Kun otamme vastuun valinnoistamme, sanoistamme, ajatuksistamme, teoistamme ja käytöksistämme, voimme nähdä oman osuutemme tilanteessa ja osuutemme ratkaisussa. Tähän vastuunottoon voi liittyä monia alueita, jotka jäävät tunnustamatta, jos kieltäydytään, joten meidän on oltava varmoja siitä, että olemme suorittaneet ensimmäisen vaiheen ennen kuin yritämme vaihetta 2.

Tähän toimintaan voi kuulua vastuun ottaminen:

  • Ensinnäkin tekemällä väärät valinnat.
  • Pysyminen liian kauan tai ei tarpeeksi kauan.
  • Tapa, jolla kohtelemme toista ihmistä, vaikuttaa siihen, miten hän kohtelee meitä.
  • Tapa, jolla vastaamme jonkun toisen kohteluun meitä kohtaan.
  • Kuinka koemme itsemme ja toisen ihmisen toiminnan.
  • Hyväksyminen siitä, että jotkut asiat ovat juuri sellaisia ​​kuin ne ovat.
  • Oma käyttäytymisemme ja miten suhtaudumme jonkun toisen käyttäytymiseen.

Vastuu ei ole itsesyytteestä tai syyllisyydestä. Vastuullisuus on muutoksen voimamme avaaminen ja hyödyntäminen. Vastuun ottaminen auttaa meitä lopettamaan käyttäytymisen tai tuntemisen omien valintojemme uhrina. Sen avulla voimme alkaa tehdä tehokkaampia päätöksiä yhteistyössä sen kanssa, mitä yritämme luoda.

Suhteen korjaaminen vaatii vastuun ottamista
Suhteen korjaaminen vaatii vastuun ottamista

Terveellisen suhteen painopistealueet

On kolme ensisijaista painopistealuetta, jotka voivat ohjata meidät takaisin terveellisempään suhteeseen itseensä tai toiseen ottamalla vastuuta:

  1. Hyväksynnän harjoittaminen
  2. Käsityksemme muuttaminen
  3. Muutamme käyttäytymistämme.

Hyväksynnän harjoittaminen: Joskus jos vastustamme vain sitä, mikä on, on kärsimystä. Joskus elämän asiat ovat juuri sellaisia ​​kuin ne ovat. Meillä on asioita itsessämme, asioita muissa ja olosuhteita. Monet riippuvuuden palautumisessa ymmärtävät rauhan käsitteen ja kuuluisan lainauksen rukouksessa, jossa sanotaan: 'Anna minulle seesteisyys hyväksyä ne asiat, joita en voi muuttaa.' Hyväksyminen voi vapauttaa. Sen avulla voimme joko siirtyä eteenpäin, olla rauhallisempia ja viisaampia tekemissämme päätöksissä ja / tai tehdä mielekkäitä valintoja vastauksena siihen, mikä on. Ihmiset tekevät itsensä hulluiksi yrittäessään muuttaa sitä, mikä ei ole muuttuva, tai yrittää muuttaa jotain, joka ei ole heidän vastuullaan muuttaa.

Käsityksen muuttaminen: Mitä riippuvuuden palautumiseen ja suhteiden korjaamiseen, käsityksen muuttaminen on kova käsite. Meillä kaikilla on tarina, johon reagoimme ja johon suhtaudumme. Valmennusharjoituksessani huomaan ihmisten usein reagoivan omiin tarinoihinsa suhteiden kokemusten kautta, mikä ei useinkaan ole suhdetotuus. Tämä aiheuttaa selvästi enemmän ongelmia kuin on tarpeen. Joskus kaikki, mitä suhteessa on muutettava, on se, miten katsomme sitä. Esimerkiksi mustasukkaisuus on yleinen tekijä, miksi suhteet ovat epäterveellisiä ja loppuvat. Kateus on käsitys, joka ei useinkaan perustu mihinkään totuuteen, mutta kun toimimme kyseisen käsityksen mukaan, se luo suhteeseen ongelman, jota ei ehkä ole aiheutettu muuten. Emme voi jatkuvasti syyttää jotakuta jostakin siitä, mitä he eivät tee pelkästään siksi, että meidän on otettava käsitys siitä, että meidän on otettava vastuu muutoksista. Lisäksi päinvastoin. Aktiivisessa riippuvuudessa osoitetun salakavalan käyttäytymisen takia läheisillämme on jälleen vaikea luottaa. Tämä on ymmärrettävää, ja meidän on hyväksyttävä, että luottamuksen palauttaminen vie aikaa. Tämän sanottuaan myös muiden ihmisten käsityksen on muututtava, jotta suhde voimistuisi. Jos teemme osuutemme vastuun ottamisessa, tunnustamisessa ja toiminnan toteuttamisessa, ja käsitys, jonka toinen henkilö meistä on, ei muutu siitä hetkestä lähtien, kun olimme aktiivisessa riippuvuudessa, tämä itsessään on aina kiila suhteiden välillä. Meidän täytyy myöntää ja nähdä tilanteen totuus, koko tilanne.

Ottaessamme vastuuta käsityksestämme ja sen totuudesta suhteessa meidän on myös otettava vastuu siitä, miten suhtaudumme jonkun toisen käsitykseen meistä. Usein käsitysten on muututtava, tai se tuhoaa suhteet.

Havaitsemisella on myös valtava rooli suhteessa itseensä. Tunne siltä, ​​ettemme ansaitse tulla rakastetuksi, on yleistä riippuvuuden palautumisessa. Olemme tehneet aktiivisessa riippuvuudessa sopimattomia asioita, joita emme koskaan ajattele tehdä miljoonan vuoden aikana. Häpeä ja syyllisyys voivat saada meidät tuntemaan olevamme rakkauden arvoisia. Monilla riippuvuuden palautumisessa on myös aikaisempia traumoja, jotka lisäävät tätä ajatusta. Joskus ihmiset, jotka uskovat, etteivät ansaitse rakkautta, eivät usko, että heitä rakastetaan, vaikka he ovatkin. Paranemassa olevat ihmiset saattavat jopa antaa itsensä kohdella huonosti. Riippuvuuden palautuminen on vahvuus, ei heikkous. Ihmiset, jotka päättävät ryhtyä toimiin riippuvuuttaan vastaan, ovat parhaiten sopeutuneita ja ansaitsevat rakkautta, terveyttä ja onnea. Yksinkertainen muutos käsityksessä itsestä voi muuttaa valtavasti todellisuuttasi.

Ennen kuin yrität muuttaa suhdettasi tai kumppaniasi, ajattele käsityksiäsi itsestäsi ja toisesta ihmisestä. Tutki ajatuksiasi ja uskomuksiasi siitä, mitä tapahtuu. Katsokaa näitä ajatuksia olettamuksena, oletko vain olettamassa; onko tämä vain väärä käsitys totuuden ja todellisuuden sijasta.

Käyttäytymisen muuttaminen: Käyttäytymisen muuttaminen voi tarkoittaa oman käytöksemme tai vastauksemme muiden ihmisten käyttäytymiseen muuttamista. Kun väitämme tottelevaisuutta tekojamme, sanojamme, ajatuksiamme ja uskomuksiamme kohtaan, meistä tulee kykyisempiä ja vahvempia. Toiminta sen mukaisesti, mitä yritämme tuoda olemassaoloomme suhteen suhteeseen minuun ja toiseen, edistää voimakasta muutosta.

Yleensä ihmiset eivät muutu, koska haluamme heidän tekevän heitä tai yrittämällä saada heidät muuttumaan. Ihmiset voivat ja voivat kuitenkin muuttua vastauksena siihen, mitä teemme. Jälleen kerran joskus ainoa asia, joka on muutettava suhteessa, on se, miten näet sen.

Rikkoutuneen suhteen korjaaminen on välttämätöntä
Rikkoutuneen suhteen korjaaminen on välttämätöntä

Vaihe 3: Toimi

Suhteen uusimiseksi, muuttamiseksi tai korjaamiseksi meidän on toimittava tietoisuuden, tietoisuuden ja vastuullisuuden suhteen. Tämä voi olla liukas rinne, koska mikään ei muutu, jos emme ryhdy toimiin, ja asiat voivat pahentua, jos teemme väärät toimet. Toimet olisi toteutettava huolellisesti ja tietoisena siitä, keitä me todella olemme ja mitä yritämme saavuttaa.

Olkoon tämän artikkelin vaiheet perusta oikeille aikomuksille; omantunnon aikomukset, jotka johtavat sinut vahvempaan ja terveempään suhteeseen itseesi, toiseen ja toipumiseen.