5 tapaa, joilla meditaatio voi auttaa suhdettasi

Voiko meditaatio todella auttaa ihmissuhdetta? Kuinka niin?

Olet ehkä kuullut, että meditaatio voi auttaa vapauttamaan stressin ja pitämään mielesi puhtaana. Olet ehkä jopa kokeillut sitä ennen itseäsi ja huomannut, että se todella rentouttaa sinua. Jos sinulla on päivittäinen meditaatiotottumuksesi, se voi myös olla hyvin maadoittavaa, ja sinulle voidaan antaa mahdollisuus satunnaisesti kurkistaa toiseen tajunnan tilaan.

Mutta tiesitkö, että meditaatio voi viime kädessä auttaa paljon enemmän kuin vain stressissä? Itse asiassa, jos teet siitä tapana, saatat alkaa huomata kaikenlaisia ​​parannuksia monilla etuyhteydettömillä alueilla elämässäsi. Yksi alueista, jossa se on voimakkaampi, on kuitenkin ihmissuhteissa - erityisesti romanttisissa, mutta myös ystävyyssuhteissa, perhesuhteissa ja jopa työsuhteissa.

Kuinka tyynyllä istuminen ja hengityksen katsominen onnistuu kaikessa?

On ymmärrettävää olla skeptinen, ellet ole harjoittanut jonkin aikaa, mutta meditaatio on yksi niistä asioista, joilla on kauaskantoisia vaikutuksia elämääsi. Se voi kirjaimellisesti muuttaa koko näkökulmaasi, ja tietysti tämä vaikuttaa suhteisiisi monin tavoin:

1) Meditaatio auttaa sinua lopettamaan ja miettimään asioita ennen kuin ryhdyt toimimaan

Oletko koskaan sanonut tai tehnyt jotain, mitä myöhemmin katuit, ja se todella satuttaa jotakuta seurauksena? Oliko se kuin suusi juoksisi itsestään, ikään kuin sinusta olisi tullut väliaikaisesti toinen henkilö, ja kun katsot taaksepäin puhetta tai tekemääsi, tuskin tunnistat itseäsi?

Ehkä se ei ollut edes mikään niin paha. Ehkä sen sijaan, että satuttaisit jotakuta, sinusta vain tulee hallitsematon hermostuneisuus ja sanoit jotain tyhmää, mitä et yleensä sano koskaan.

Teemme kaikki tällaisia ​​asioita silloin tällöin. Tämä johtuu siitä, että jokaisessa meissä elää outo pieni olento, olento, joka puhuu jatkuvasti ja kommentoi mitä tapahtuu, olento, joka tuomitsee jatkuvasti, olento, joka on jatkuvasti epävarma. Aina joskus jokin ulkoinen laukaisee tämän olennon, ja sinulla on hulluja tunteita, joita et voi olla toimimatta.

Ehkä olet työhaastattelussa ja unohdit leikata nenäkarvasi, ja tämä järjetön pelko tuomitsemisesta ajaa sinut niin hulluksi, että olet hermostunut etkä pysty esittelemään parasta itsesi haastattelijalle. Ehkä kumppanisi sanoo jotain, joka häiritsee sinua henkilökohtaisen historian takia - ehkä he kutsuvat sinua 'hulluksi' vitsi, mutta perheellesi on ollut mielisairaus, joten otat sen henkilökohtaisesti - ja niin räjähdät heille tyhjästä .

Tämä on 'olento', joka sisälläsi toimii. Se on valmistettu kaikista henkilökohtaisista matkatavaroistasi, sekä hyvistä että pahoista. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä 'egoksi' ja toiset kutsuvat sitä 'kipukehoksi'. Sille on monia nimiä, mutta asia on, että se rakastaa teeskennellä olevasi sinä. (Mutta se ei oikeastaan ​​ole sinä. 'Sinä' olet henkilö, joka voi katsella näitä outoja ajatuksia. Jos sinä ja ajatuksesi olisit sama asia, et pystyisi katsomaan niitä, vai mitä?)

Meditaatio antaa sinun nähdä tämän olennon. Se on itse asiassa meditaation kohta- ei oikeastaan ​​rentoutua sinusta yksin, vaan rentoutua niin, että olento lakkaa puhumasta hetkeksi, jotta voit erottaa olennon itsestäsi.

Mietiskellessäsi katsot ajatuksiasi niiden kelluessa ohi - yleensä nämä ajatukset tuottaa olento, joka puhuu aina. Tulet huomaamaan, että todellinen et puhu niin paljon, ellei kyse ole jostakin tärkeästä.

Kun näet eron itsesi ja tämän olennon välillä, se alkaa menettää paljon valtaansa sinua kohtaan. Jos meditoit tarpeeksi, voit alkaa pysäyttää itsesi ennen kuin muutut täysin ihmissusiksi, ja lopulta jopa estää muutoksen kokonaan.

2) Meditaatio auttaa sinua tulemaan myötätuntoisemmaksi

Kun ymmärrät ja koet itsellesi voiman, joka tällä 'olennolla' (omalla kertomuksellasi) on sinussa, saatat yhtäkkiä löytää myötätuntoisemman ja ymmärtävämmän muita. Saatat ymmärtää, että kun joku raahaa sinua, se ei todellakaan ole heitä - sen sijaan se outo peto heidän sisälläan toimii.

Totta, että jotkut ihmiset ovat tässä tilassa (he uskovat olevansa heidän ajatuksensa) koko ajan, mutta sinun on silti helpompaa tunnistaa, milloin ihmisiä hallitsee tämä väärä itse ja milloin he itse ovat itseään. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ihmisten näkökulmia paljon paremmin, koska huomaat, että heillä on jotain yhteistä kanssasi, vaikka heidän laukaisunsa ja reaktiot olisivatkin erilaiset erityispiirteiden suhteen.

'Olento' on 'olento' riippumatta siitä, mitä se tekee tai kenellä se on.

3) Meditaatio auttaa sinua valitsemaan parempia ystäviä ja kumppaneita

Olemme jo maininneet, kuinka meditaatio voi auttaa sinua tunnistamaan ihmiset, jotka heijastavat väärää minua koko ajan. No, tämä voi olla kriittistä tietoa kun valitset ihmiset, joiden ympärillä olet.

Oletko koskaan oppinut tuntemaan jonkun - ehkä hän oli ystävä tai rakastaja - ja kaikki oli hienoa jonkin aikaa? He olivat todella mukavia sinulle, sinulla näytti olevan yhteisiä harrastuksia, kaikki näytti hyvältä paperilla - mutta et voinut ravistaa tätä outoa tunnetta heistä? Lopulta oliko suhde yhtäkkiä täysin arvaamattomalla tavalla? Esimerkiksi löysivätkö he yhtäkkiä tyhjästä sinua? Vai huijasi yhtäkkiä kumppanisi, jonka luulit rakastavan sinua, tai loukkaantui?

Nämä asiat voivat saada ketään yllättäen. Tosiasia on, että joku, joka uskoo olevansa 'olento' - joka toimii vääränä minänä - lopulta kaataa sinua. He eivät voi auttaa sitä. Lopulta ylität ne, koska ne ovat täynnä maamiinoja.

Hämmentävä asia on, että jos persoonallisuutesi napsauttavat erittäin hyvin, saatat olla aluksi hauskaa heidän kanssaan. Ongelmana on, että sisimmässäni kyseinen henkilö ei voi rakastaa sinua. 'Ego' (väärä itse) ei voi rakastaa ketään tai mitään. Ennen pitkää käynnistät heidät ja he näkevät sinussa jotain, josta heidän egonsa ei pidä. Ehkä heistä tulee omistavia ja kateellisia (mikä ei ole sama kuin rakkaus), tai ehkä sanot jotain, joka ei sovi heidän kanssaan, ja he päättävät koskaan antaa sinulle anteeksi.

Pelkkä yhteensopivien persoonallisuuksien saaminen ei riitä. Jotta joku olisi sinulle hyvä kumppani (tai hyvä ystävä), hänellä on oltava myötätuntoa ja kyettävä antamaan anteeksi. Heidän on oltava kiinnostuneita siitä sinun auttaa sinua saavuttamaan asiat sinä eivät vain sitä mitä he haluavat. Tällainen on aito, kaksisuuntainen suhde.

Jotkut ihmiset ovat tottuneet olemaan muiden ympärillä, jotka identifioivat pelkästään egonsa, eivätkä edes tiedä, että siellä on ihmisiä, jotka eivät ole tällaisia! Oletko sinä tässä? Oletko koskaan huomannut olevasi valittamassa, että 'ihmiset' ovat enimmäkseen pahoja ja itsekkäitä?

Älä hyväksy mitään vähemmän kuin mitä haluat! Ansaitset tulla rakastetuksi sellaisena kuin olet, ehdoitta. Olettaen, että olet valmis tarjoamaan jollekin muulle samanlaista rakkautta, pidä etäisyyttäsi egon spiraaliin jumissa oleviin ihmisiin. Meditaatio auttaa sinua tunnistamaan nämä mekanismit muissa (ja itsessäsi).

4) Sovittelu auttaa sinua päästämään asiat menemään ja antamaan anteeksi

Yksi vaikeimmista asioista elämässä on joskus yksinkertaisesti antaa anteeksi. Monta kertaa tuo outo pieni ääni meissä saattaa epäillä, että jos annamme anteeksi jollekulle ja unohdamme heidän aikaisemmin aiheuttamansa vahingot, niin se on kuin olisimme antaneet henkilölle luvan 'tehdä syntiä' uudelleen.

Se ei todellakaan ole totta lainkaan! On tärkeää, että meillä on rajoja ja ne pannaan täytäntöön, mutta se eroaa suuresti siitä, että pidät kaunaa ja muistat jatkuvasti (tai muistutat jotakuta) siitä, mitä he ovat tehneet aiemmin.

Kaunon pitäminen ja kieltäytyminen antamasta anteeksi toiselle ei ole muuta kuin toistuvien ajatusten malli, ja se satuttaa sinua yhtä paljon - ellei enemmän - kuin henkilöä, johon suuntaat tunteitasi. Tämä johtuu siitä, että kieltäydyt antamasta anteeksi jollekulle, pohjimmiltaan sallit itsesi kokea uudelleen epämiellyttäviä tilanteita menneisyydestä uudestaan ​​ja uudestaan ​​aina, kun näet ne.

Anteeksianto ei tarkoita, että sinun täytyy olla lähellä ihmistä tai sietää sitä, mitä hän tekee. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että olet päästänyt menneisyyden irti ja että se ei sanele tekojasi kohti tulevaisuutta. Sovittelu voi auttaa sinua tulemaan tietoisiksi näistä tehottomista kauhumalleista ja lopulta päästämään irti.

Jos sinulla on paljon ongelmia erityisesti tämän suhteen, suosittelen löytämään mukava ohjattu meditaatio, joka käsittelee nimenomaan anteeksiantoa. Saatat joutua harjoittelemaan tätä mielessä jonkin aikaa, ennen kuin se tarttuu, varsinkin kun on kyse traumaattisesta tapahtumasta, mutta se voi todella auttaa sinua siirtymään elämäsi kiinni olevien kohtien ohi.

5) Meditaatio auttaa sinua lopettamaan aikeidesi heijastamisen muille

Katsot jatkuvasti joka päivä muita ja yrität selvittää, mitä he ajattelevat. Se on vain automaattinen eikä vaadi sinulta mitään tietoista puuttumista. 'Olento' tekee sen sinulle hienosti.

Tämän ongelmana on, että ennusteet ovat usein vääriä. Et voi missään nimessä tietää varmasti, mitä jonkun toisen mielessä tapahtuu, ja on varmasti vaikea ymmärtää sitä, kun tämä pieni ääni heijastaa kaikki tuomiot ja epävarmuudet henkilöön.

Itse asiassa siitä voi tulla itsensä toteuttava profetia. Luulet itsellesi: 'Uh, kyseisen henkilön kohteliaisuus on vain niin pinnallista. Lyön vetoa, että he vihaavat minua salaa näiden puristettujen hampaiden takana. Tiedätkö mitä? Vihaan myös heitä, ja seuraava asia, jonka tiedät, tuo henkilö ei enää pidä sinusta. Arvaa, että olit oikeassa koko ajan, vai mitä?

Milloin viimeksi kuuntelit syvästi sitä, mitä henkilö kertoi sinulle kehonsa kielellä tai jopa sanallisella kielellään, ja suljet kaikki hullut kommenttisi? Milloin viimeksi otit kaiken ilman tuomiota?

Esimerkiksi milloin pomo viimeksi katsoi sinua negatiivisella ilmalla ja ajattelit itsellesi yksinkertaisesti: “Hm. Hänellä on kulmakarvat kasvoillaan 'sen sijaan, että:' Uh-oh! Olen liemessä! Hitto, miksi hän aina syyttää minua kaikesta? Viime kerralla se ei ollut edes minun vikani. Minun ei olisi pitänyt edes ryhtyä töihin tänään. Eikö hän näe, että tulen joka päivä, vaikka olisin säällä? Toisin kuin Larry. Jos hänellä on edes kutina jalassaan, hän soittaa. Miksi minua kohdellaan tällä tavalla? Enkö ansaitse kunnioitusta? ... ”?

Jne. Saat kuvan. Saatat heijastaa kaikenlaisia ​​aikomuksia ja tunteita toisille ihmisille yksinkertaisesti siksi, että tunnet ne itse. Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa kaikki näytti hyvältä ja olit hauskaa hyvin mukavien ihmisten kanssa, mutta ystäväsi sanoi: 'En tunne ihmistä. Olen epäilevä. Nämä ihmiset näyttävät liian kiva. Tiedät mitä tarkoitan? Jotain on menossa. '

Se on täydellinen esimerkki projektiosta. Jos et itse koskaan toimisi tietyllä tavalla kulttuurisi, kasvatuksesi ja niin edelleen vuoksi, et ehkä pysty ymmärtämään, miksi joku toimisi näin. (Joskus ihmiset eivät voi edes ymmärtää, miksi muut ihmiset olisivat kilttejä heille!) Mutta arvaa mitä? Ihmiset ovat erilaisia! Tiedän, eikö? Mikä käsite!

Meditaatio auttaa sinua pääsemään juuriin siihen, mikä saa mielesi toimimaan samalla tavalla kuin se tekee. Kun teet niin, paljastat kaikenlaisia ​​epämiellyttäviä ennakkoluuloja. Kun huomaat nämä ennakkoluulot, voit tarkastella todellisuutta (ja muita ihmisiä) jotain lähempänä puhdasta laattaa. Joten kyllä, sen sijaan, että olisit järkyttynyt ja kyseenalaista koko suhdettasi seuraavalla kerralla, kun kumppanisi jättää sinut huomiotta, saatat pystyä todella astumaan itsesi ulkopuolelle ja sanomaan: 'Hm, hän näyttää hyvin kiireiseltä. Ihmettelen, onko kaikki kunnossa. '

Meditaation oppiminen on helppoa

Jos sinulla ei ole säännöllistä meditaatioharjoitusta, saatat miettiä, mitä sinun on tehtävä. Tämä on sovittelun asia - sinun ei tarvitse tehdä sitä mitä tahansa. Se on sellainen asia!

Nyt saatat olla kuin: 'Voi, mutta en tee mitään koko päivän. Eikö se ole sovittelua? ' Ei! Et ehkä ymmärrä, mutta mielesi on jatkuvasti varattu siihen pisteeseen, jossa et näe 'sinä' alla. Siellä ongelma on. Jos katsot puhelinta, katsot televisiota, pelaat videopelejä tai teet töitä, se ei ole 'mitään'. Kiihdytät mieltäsi, joten olet tällä hetkellä häiriintynyt katsomasta sisälle.

Jos haluat alkaa mietiskellä tavallista, suosittelen etsimään aiheesta videoita tai artikkeleita ja etsimään sinulle sopivan yksinkertaisen menetelmän. Muista vain, että sinun ei tarvitse ostaa mitään. Meditaation tulisi olla ilmaista, eikä sen pitäisi vaatia muuta kuin aktiivista, innostunutta mieltä. Onnea!

Meditaatioharjoittelu

Mietitkö säännöllisesti?

• Kyllä joka päivä.
• Kyllä, useita kertoja viikossa.
• Toisinaan.
• Ei koskaan / melkein koskaan.
• Meditaatio? En edes tiedä mitä tämä todella tarkoittaa, ollakseni rehellinen. Täytyykö minun ristittää jalkani kuin perunaa tai jotain?

Meditaatio suhteista

Oletko kokenut parannuksia suhteissasi aloitettuasi meditaatioharjoituksen?

• Joo.
• Ei.
• En mietiskele säännöllisesti.