10 huijatajan yhteistä persoonallisuuden ominaisuutta
Pettäminen / 2025
Parhaat Nimet Lapsille
Ruoat, joita on rajoitettava tai vältettävä imetyksen aikana
Oletko raskauden aikana himoinnut ruokia, jotka olivat kiellettyjä? Onko niitä turvallista syödä nyt, vai onko olemassa ruokia, joita kannattaa välttää imetyksen aikana?
Katsotaanpa joitain myyttejä ja tosiasioita siitä, mitä voit ja mitä et voi syödä imetyksen aikana.
Sisällysluettelo
Ruoat, joita tulee välttää imetyksen aikana
Viimeiset yhdeksän kuukautta olet ollut hyveen esikuva ja välttänyt kaikkia ruokia, joita sinulle on neuvottu. Ei käyntejä sushibaarissa, ei alkoholia, ei kaupasta ostettuja salaatteja, pasteetteja tai pehmeää juustoa. Ja se oli vain jäävuoren huippu.
Oli niin monia asioita, joista sinun piti vältellä vauvasi kasvaessa sisälläsi. Mutta nyt, kun pieni ilonippusi on täällä, ovatko säännöt samat?
Tulet iloiseksi kuullessani, että he eivät ole. Ei ole läheskään niin paljon rajoituksia sille, mitä saa ja ei saa syödä imetyksen aikana, vaikka anoppi tai ystäväsi kertovat sinulle.
Vaikka ne tarkoittavat hyvää, on yhtä monia myyttejä, jotka liittyvät siihen, mitä sinun pitäisi syödä imetyksen aikana kuin raskaana ollessasi.
Hyvin vähän siitä, mitä syöt, kulkeutuu rintamaidon kautta lapsellesi. Se voi kuitenkin vaikuttaa maidon hajuun ja makuun, eikä kerubi ehkä pidä siitä.
Katsotaanpa kuitenkin luetteloa elintarvikkeista, joita sinun tulisi välttää, ja syitä, miksi sinun on tehtävä niin.
yksi.Mercury-Laden Fish
Kala on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, ja se tulisi sisällyttää ateriasuunnitelmiisi. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, minkä kalan valitset.
Valitettavasti emme aina ole ystävällisiä planeetalle, jolla elämme. Ajan myötä kemikaaleja on päässyt valtameriin ja vesistöihin, ja niitä löytyy joistakin kaloista. Erityisesti yksi huolestuttava kemikaali on metyylielohopea.
Meren sääntö määrää, että plankton ruokkii pieniä kaloja, jotka ruokkivat isompia kaloja ja lopuksi isoja kaloja. Mitä suurempi kala, sitä enemmän niihin on todennäköisesti kertynyt elohopeaa (yksi) .
Elohopea voi kulkeutua äidinmaidosi kautta lapsellesi. Se voi vaikuttaa vauvan hermoston ja aivojen kehitykseen. Vältettävät kalat ovat miekkakala, hai ja kuningasmakrilli (kaksi) . Valkotonnikalaa ja tiilikalaa voi nauttia kohtuudella – 6 unssia tai vähemmän viikossa.
Parempi Kala Valitse
Turvallisempia vaihtoehtoja imetyksen aikana ovat monni, lohi, tilapia ja rapu.Ilahdut myös, että monet raskaana ollessasi kiellettyjä kaloja ovat nyt taas ruokalistalla. Tämä kätevä FDA:n kaavio antaa sinulle ohjeita siitä, mitä kaloja voit syödä (3) .
Entä sushi? Bakteerikontaminaation riskit – minkä vuoksi sushia tuli välttää raskauden aikana – ovat pienemmät imetyksen aikana. Valitse hyvämaineiset lähteet valmiille sushille ja varmista, että käytät korkealaatuista kalaa.
kaksi.Kofeiini ja yrttijuomat
Kahvin väärinkäyttäjille on ilo tietää, että voit silti saada päivittäisen korjauksen, mutta kohtuudella. Periaatteessa sinulla on samat rajoitukset kuin tulevilla äideillä, noin kahdesta kolmeen kupillista päivässä, 200 milligrammaan asti.
Pieni määrä kofeiinia voi kulkeutua vauvaan maidon mukana, ja he eivät välttämättä siedä sitä hyvin. Se on loppujen lopuksi piriste ja saattaa tehdä vauvasta valppaana, aktiivisen,tai nirso.
Muista, että kofeiinia ei sisällä vain kahvi. Muut juomat, kuten kuuma suklaa, virvoitusjuomat, energiajuomat sekä jotkut lääkkeet, sisältävät kofeiinia. Sitten on muita, kuten yrttilisäaineita, joissa on guaranaa tai kola-pähkinä, joita tulee välttää.
Entä yrttiteet? Jälleen, vaikka monet ovat kunnossa, joitain sinun tulee välttää. Näitä ovat dong quai ja teet, jotka toimivat yrttilaksatiivina.
Tarkista ensin tarra ja jos olet epävarma, vältä sitä, kunnes oletlopeta imetys (4) .
Kofeiinipitoisen juoman nauttiminen saattaa olla syytä ajoittaa imetyksen jälkeen. Tällä tavalla muutaman tunnin kuluttua, kun olet valmis imemään uudelleen, elimistössäsi on vähemmän kofeiinia.
3.Alkoholi
Saatat ajatella, että kerromme sinulle, että lasi viiniä, jota olet odottanut yhdeksän kuukautta, on poissa listalta. Älä huoli, se ei ole. Vaikka emme rohkaisekaan sinua juomaan, alkoholin satunnainen maltillinen nauttiminen on kunnossa.
Avainsanat ovat satunnaisia ja maltillisia. Tietääkseni alkoholi poistuu rintamaidosta samalla nopeudella kuin verestäsi. Yhden alkoholiyksikön hajaantuminen elimistöstä kestää tunnin (5) .
Tästä syystä välttääksesi alkoholin siirtymisen lapsellesi odota noin kaksi tuntia viinilasillisen (joka on noin kaksi yksikköä) jälkeen ennen imetystä. Alkoholi voi häiritämaidon pettäminenmyös, ja vauvasi saattaa saada vähemmän maitoa, kun olet juonut alkoholia (6) .
Mielenkiintoista on, että aiemmin uusia äitejä rohkaistiin juomaan Guinness-olutta, tummaa oluttaedistää maidontuotantoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tässä on jotain sisältöä, koska humalassa oleva polysakkaridi voi auttaa tuottamaan prolaktiinia. Tämä hormoni on välttämätön rintamaidon tuottamiseksi.
Aivan sama, alkoholittomalla oluella voi olla sama vaikutus. Tämä saattaa olla parempi valinta, jos haluat juoda (7) .
Joidenkin myyttien kumoaminen
Mainitsimme aiemmin kaikki neuvot, joita hyvää tarkoittavat ystävät voivat antaa. Katsotaanpa näitä myyttejä tarkemmin.
yksi.Maapähkinät
Myytti on, että maapähkinöiden syöminen voi johtaa vauvasi allergiaan. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että näin ei todennäköisesti ole, ja se voi itse asiassa auttaa estämään allergioita. Joten jos sinulla ei ole maapähkinäallergiaa, syö maapähkinävoi- ja hyytelövoileipä.
Yksi Bostonin lastensairaalan tekemä tutkimus osoitti, että rintaruokitut hiiret saivat tärkeitä allergioita ehkäiseviä vasta-aineita äideillään, jotka olivat alttiina allergeeneille (8) .
Näin näyttää olevan myös ihmisillä. Vauvoilla, joiden äidit syövät pähkinöitä imetyksen aikana, saattaa olla pienempi mahdollisuus saada allergia myöhemmin lapsuudessa (9) .
Tässä on nyt joitain varoituksia äideille, joilla on jo allergia. Vain koska se on vauvalle, se ei ehkä ole sinua varten. Jos sinulla on maapähkinäallergia, sinun ei pitäisi syödä niitä.
Seuraa vauvaasi tarkasti mahdollisten haittavaikutusten varalta sen jälkeen, kun olet syönyt maapähkinöitä ja sitten imettänyt vauvaasi. Asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat hässäkkä,ihottumat,ruuhkia, liiallinen itku tai ripuli. Jos näet näitä merkkejä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Toinen huomioitava asia on suvussa esiintynyt maapähkinäallergioita, olipa kyseessä sitten sisarus tai joku muu perheenjäsen. On myös mahdollista, että vauvalla voi olla tämä allergia. Tässä tapauksessa on suositeltavaa välttää niitä.
Voit pyytää lastenlääkäriäsi testaamaan näitä allergioita vauvassasi ollaksesi varma.
Kansallisen terveysinstituutin ohjeistuksen mukaan maapähkinöitä sisältävien ruokien lisääminen 4–6 kuukauden ikäisten vauvojen ruokavalioon (10) .
kaksi.Kaasua tuottavat elintarvikkeet
Okei, hyvät naiset, vaikka emme halua myöntää sitä, meistä kaikista tulee joskus kaasumaisia. Kumppanini haluaisi kieltää minua syömästä ruusukaalia, mutta rakastan niitä. Valitettavasti ne tuottavat varmasti kaasua joka kerta kun syön niitä.
Joten miten kaasumaisten ruokien syöminen vaikuttaa vauvaasi? Lyhyesti sanottuna se ei ole - se on yksi niistä vanhojen vaimojen tarinoista.
Kuitupitoiset kasvikset, kuten kaali ja parsakaali, voivat saada äidin kaasutuksi, mutta se ei todennäköisesti ole syynä pikkulapsesi kaasuuntumiseen. Kuitupitoisten ruokien syöminen on hyväksi ruoansulatuskanavallemme. Se auttaa ylläpitämään tervettä painoa, pitämään suoliston liikkeessä, alentamaan kolesterolia ja verensokeria (yksitoista) .
Vihreät lehtivihannekset ovat myös hyviä suoliston yleiselle terveydelle. Ne auttavat pitämään huolta hyvistä bakteereista ja pitämään huonot bakteerit loitolla (12) .
Jos sinunvauva on kaasumainen, tämä on enemmän kuin todennäköistä, että heidän oma ruoansulatusjärjestelmänsä toimii kunnolla. Rintamaito tarjoaa vauvalle hyviä bakteereja, jotka auttavat häntä ylläpitämään yleistä hyvää terveyttä. Se myös auttaa heitä kehittämään hyvää suoliston terveyttä (13) .
3.Mausteet ja valkosipuli
Mausta elämääsi kulinaarisella tavalla! Mausteilla tai valkosipulilla lisättyjen ruokien syöminen on hienoa, eikä sen pitäisi järkyttää vauvaasi. Hän on jo tottunut syömiesi ruokien makuihin ja saattaa arvostaa rintamaidosi erilaisia makuja.
Jos huomaat, että vauvasi on erityisen nirso, kun olet syönyt jotain Madras-curryn kaltaista, vaihda kormaan jatkossa. He ovat vähän kuin me – joistakin ruoista pidämme ja toisista emme.
Neljä.Lehmänmaito
Monet maitotuotteet, joita et saanut raskauden aikana, ovat nyt taas reilua peliä. Jotkut ajatussuunnat suuntautuvat lehmänmaitoon ja maitotuotteisiin, jotka aiheuttavat vauvoille maitoallergian.
Jälleen kerran, ellei sinulla ole tätä allergiaa tai suvussa sitä, se ei todennäköisesti vaikuta pikkuiseen. Yksi asia, josta maitotuotteiden rajoittamisesta voi olla hyötyä, on ihottuman vakavuus vauvalla. Silloinkin tuntuu, että lisätutkimuksia tarvitaan.
Joten mene eteenpäin, syö juustoa, juo maitoa ja tiedä, että rintamaito on kaikki mitä vauvasi tarvitsee. Lehmänmaidon proteiiniallergiat ovat harvinaisia, ja maito saattaa jopa auttaa estämään niitä (14) .
5.Yrtit
Ruoassa tai teessä syömäsi yrtit voivat kulkeutua rintamaitoon. Toisin kuin lääkkeet, FDA ei sääntele näitä yrttejä. Ei ole takeita niiden puhtaudesta, vahvuudesta tai turvallisuudesta vauvallesi.
Sinun pitäisi luultavasti kuluttaa valtava määrä niitä vaikuttaaksesi vauvaasi, mutta katsotaanpa joitain erityisesti.
Fenkolia ja sarviapilaa on käytetty useiden vuosien ajan lisäämään äidin maidon saantia. Näiden yrttien tehokkuus on jossain määrin anekdoottinen, ja vaikutuksia vauvaan ei tunneta (viisitoista) . Siellä on myöslisäravinteita, jotka voivat lisätä maidon määrää.
Muutamat yrtit voivat vähentää maidon määrää, joista osa voidaan auttaavieroituksen yhteydessä. Piparminttu ja salvia ovat kaksi näistä, mutta sinun pitäisi kuluttaa niitä paljon. Tämä kannattaa pitää mielessä, jos käytät hengitettyä minttua tai syöt piparminttukarkkeja.
Nauti ruuastasi
On olemassa muutamia ruokia, joita tulee välttää imetyksen aikana, mutta yleisesti ottaen ruokavaliosi voi palata siihen, mikä se oli ennen raskautta. Tasapainoisen terveellisen ruokavalion noudattaminen antaa vauvalle paljon erilaisia makuja ja tarvitsemaasi ravintoa.
Olkaamme tosissasi – noin ensimmäisen kuukauden aikana ruokavaliosi ei ehkä ole maailman paras. Todennäköisesti nappaat syötäväksi kaiken, mikä on käsillä, kun sinulla on mahdollisuus. On ihan ok, jos sinulla on pussi siruja tai muutama pikkuleipä tai vaikka kylmä pizzaviipale, joka jää viime yön takeawaysta.
Kehomme on hämmästyttävä kone, ja jos ruokavaliosi ei ole täydellinen, rintamaitosi on silti hyvälaatuista vauvallesi. Se sisältää kaikki heidän tarvitsemansa ravintoaineet, jotka on kerätty omasta kehosi varastoista ja ruokavaliosta (16) .
