Kuinka lisätä alhaista rintamaidon tarjontaa

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että rintasi eivät pysty tuottamaan tarpeeksi maitoa pitääkseen vauvasi kylläisenä ja kasvavana?

Oletko alkanut epäillä, että maitomääräsi saattaa olla vähäinen ja että imetys- ja pumppaustekniikkasi eivät ole yksinomaan syyllisiä alhaiseen tuotantoon?

Tunnen tuskasi. Olin niin innoissani aloittaessani imetyksen tuoreena äitinä, mutta itseluottamukseni murtui muutaman ensimmäisen istunnon jälkeen. Tiesin, etten odota paljon rintamaitoa alkuruokintakertojen aikana, mutta se, mitä sain, ei riittänyt edes vauvani ruokkimiseen.

Olinko liian stressaantunut? Eikö kehoni pystynyt tuottamaan sitä, mitä lapseni tarvitsi? Oli ongelma mikä tahansa, minun piti löytää ratkaisuja maidon tarjontani lisäämiseksi.

Ei dramaattisia yhdessä yössä korjauksia, mutta löysin toimivia ratkaisuja, jotka hitaasti ja tasaisesti lisäsivät maidon saantiani. Lopulta pystyin tuottamaan tarpeeksi, jotta voin alkaa säilyttää ylimääräisiä pakastimessa.

Sisällysluettelo

• Onko maitomääräsi todella alhainen?
• Vinkkejä maidontuotannon lisäämiseen
• Imetysvinkkejä lisää maidontuotantoa
• Rinnoistasi huolehtiminen
• Laittamalla kaikki yhteen

---

Onko maitomääräsi todella alhainen?

Ennen kuin aloitat pumppaamisen 10 kertaa päivässä ja juomaan imetyssmoothieja, sinun on selvitettävä, onko maitomääräsi todella alhainen. Ei ole harvinaista, että uudet äidit hämmentyvät vähäisen maidonsaannin ja harhaanjohtavien hoitoodotusten välillä.

Sinulla voi myös olla jokin sairaus, joka estää sinua tuottamasta optimaalista määrää maitoa. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan.

Nämä ovat tärkeimpiä asioita, joita sinun tulee ottaa huomioon, kun päätät, onko tarjontasi vähäinen vai ei.

Kuinka paljon maitoa sinun pitäisi tuottaa?

Kun yrität päättää, ovatko maitokanavasi olleet koukussa, kun niiden olisi pitänyt tuottaa ravitsevaa rintamaitoa, sinun on ensin selvitettävä, saako vauvasi tarpeeksi juotavaa. Voit tehdä sen muutamalla tavalla:

Katso vauvasi painonnousua

Jos vauvasi paino ei lihoa tai näyttää nousevan liian hitaasti, kannattaa harkita vähäistä maidon määrää. Älä panikoi, kun vauvamme laihtuu ensimmäisinä päivinä, kunhan hän näyttää voivan muuten hyvin.

Yleensä vauvasi pitäisi lihoa noin unssi päivässä ensimmäisen kuukauden aikana. Sen jälkeen voit odottaa, että hän painaa yhden tai kaksi puntaa kuukaudessa, kunnes hän on 6 kuukauden ikäinen.

Et ole ainoa, joka seuraa hänen painonnousuaan, myös hänen lääkärinsä tekee niin. Jos painonnousussa on ongelmia, kuulet siitä kaiken hänen lääkäristään vauvasi tarkastuksessa syntymää seuraavien viikkojen aikana.

Tarkkaile merkkejä heidän kakassaan

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta vauvasi kakka voi paljastaa paljon siitä, saako hän tarpeeksi maitoa.

Imetettävän vauvan tulee ulostaa vähintään 3 kertaa päivässä Yhdysvaltain neljänneksen kokoinen tai suurempi. Ensimmäisen neljän tai kuuden viikon jälkeen joillakin vauvoilla alkaa olla vähemmän suolistoa. Saatat nähdä 2–4 kakkavaippaa päivässä, kunnes vauvasi täyttää 4 kuukautta. Tämän iän jälkeen sinun pitäisi nähdä vähintään yksi likainen vaippa viikossa imetettävälle vauvallesi, vaikka saatat nähdä paljon muutakin.

Imetettävän vauvan kakan värin tulee olla sinapinkeltaista. Se saattaa näyttää siltä, ​​​​että siinä on siemeniä, ja se saattaa näyttää todella löysältä. Älä huoli, se on normaalia. Ja on myös normaalia, että olet niin pakkomielle vauvasi kakkaan. Se on äidin juttu. Tervetuloa kerhoon.

Varmista, että vauvallasi on tarpeeksi märkiä vaippoja

Vauvallasi tulisi olla 6–9 märkää vaippaa joka päivä. Jos hän ei ole, se voi olla merkki ongelmasta maidon saannissa.

Tarkkaile heidän mielialaansa ja ulkonäköään

Näyttääkö hän terveeltä? Onko hän aktiivinen, kun hän on hereillä? Onko hän tyytyväinen suurimman osan ajasta vai kiukkuisempi kuin tavallisesti? Luota intuitioosi. Äidit voivat usein aistia, kun heidän vauvassaan tapahtuu muutos tai kun hänen tarpeitaan ei ole täytetty.

Jos hän on järkyttynyt enemmän kuin luulet hänen olevan, etenkin ruokinta-aikana, se voi olla merkki maidon puutteesta ^(yksi) . Mutta on myös muita merkkejä - tämä ei ole ainoa.

Onko sinulla todella vähän tarjontaa vai onko sinulla vääriä odotuksia?

Joskus naiset ajattelevat, että heidän pitäisi tuottaa enemmän rintamaitoa kuin he tekevät. On turhauttavaa pumpata 20 minuuttia kerrallaan ja nähdä alle 2 unssia säilytysastiassasi.

Mutta riippuen siitä, kuinka uusi imetys olet, se on todellinen mahdollisuus. Ja se olisi silti normaali määrä tuottaa, vaikka tekisi mieli heittää pumppu suoraan ikkunasta.

Tässä on joitain naisille usein sattuvia ongelmia, jotka huijaavat heidät virheellisesti uskomaan, että heidän maitonsa on vähän.

Vauvasi näyttää nälkäisemmältä kuin tavallisesti

Jos vauvasi syö pidempään rinnallasi ja haluaa syödä useammin, se ei automaattisesti tarkoita, että ravinnossasi on ongelma ja hän ei saa tarpeeksi. Se voi vain tarkoittaa, että hänellä on kasvupyrähdys ^(kaksi) .

Vauvat ovat yleensä nälkäisempiä kasvupyrähdyksensä aikana ja ovat usein nälkäisempiäkiukkuinen ruokinnan aikanakoska he yrittävät kiihkeästi täyttää vatsansa. Jos tarkkailet, johtuuko vauvasi äkillinen nälkä kasvupyrähdyksestä, katso hänen uniaikatauluaan. Jos hän nukkuu tavallista enemmän, syynä on todennäköisesti kasvupyrähdys.

Vauvasi imee nopeammin

Vanhempien vauvojen on saatava enemmän maitoa kasvunsa edistämiseksi, joten miksi vanhempi vauvasi imettää yhtäkkiä niin lyhyen ajan kuin tavallisesti? Tarkoittaako tämä, että toimituksissasi on ongelma?

Ei, se vain tarkoittaa, että vauvasi hallitsee imetyksen taidon. Hänestä on tulossa tehokkaampi syöjä.

Vauvasi on herkempi kuin luulet hänen olevan

Pelkkä kiusaus ei ole syy epäillä maidon vähäistä määrää. Vauvan kakkaisten ja märkien vaipojen määrä kertoo paljon paremmin siitä, saako hän tarpeeksi maitoa, kuin kiusaaminen.

Rinnasi eivät tunnu enää puristuneilta

Liian täyteläiset rinnat, jotka tunnet, kun maitoa tulee ensimmäisen kerran, ovat yhdistelmä äkillistä maidon lisääntymistä ja siihen liittyvää turvotusta. Tämä ensimmäinen turvotus kestää päivän tai kaksi ja sitten laantuu.

Noin seitsemän tai kymmenen päivää syntymän jälkeen monet äidit huomaavat, että heidän rinnansa tuntuvat hieman pehmeämmiltä. Niiden pitäisi silti tuntua hieman täyteläisemmiltä ennen ruokintaa ja paljon pehmeämmiltä sen jälkeen, mutta ne eivät ehkä enää tunnu supertäyteliltä.
Neljän tai kuuden viikon iässä tarjontasi tasoittuu vastaamaan tarkemmin vauvasi tarpeita. Tämä ei tarkoita, että tarjontasi olisi vähissä – se tarkoittaa vain, että sinä ja vauvasi olette täydellisessä tahdissa!

Vauvasi juo pullon formulaa jopa imetyksen jälkeen

Aikuiset syövät usein, vaikka heillä ei olisi nälkä. Olen elävä todiste siitä. Sama voi päteä vauvoille. Kun he ottavat pullon imetyksen jälkeen, he saattavat haluta vain imeä jotakin.

Syöminen ei ehkä ole heidän tavoitteensa – se saattaa olla jonkin imeminen. Voisit tarjota hänelle tuttia sen sijaan, ja hän luultavasti ottaisi sen.

Rinnasi eivät vuoda enää

Rinnasi vuotivat kuin hullusti. Nyt ne näyttävät täysin normaaleilta, ilman ylimääräistä pisaraa näkyvissä. Tarkoittaako sene kuivuvat? Eikö se ole merkki maidon vähäisyydestä?

Älä huoli, se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että kehosi on tottunut tähän täysmaitoon. Yritä katsoa valoisaa puolta, ainakaan sinun ei tarvitse kärsiä noista noloista hetkistä, kun rintasi päättävät ruiskuttaa suoraan paidan läpi.

Tuntuu kuin pumppaisit kuivaa kaivoa

Imetät enimmäkseen vauvaasi, mutta kun yrität pumpata, jotta voit säilyttää lisää maitoa, et imeydy kovinkaan paljon.

Tämä ei myöskään ole todellinen merkki vähäisestä maidon määrästä. Jos vauvasi ruokkii hyvin, hän imee maidon rinnoistasi paremmin kuin mikään muurintapumppu. Joten hän saattaa saada runsaasti maitoa rinnoistasi. Hän saattaa tyhjentää ne ja sinä pumppaat liian pian hänen syömisen jälkeen.
Tai ehkä pumppusi on menettänyt imunsa, etkä vain ole huomannut. Tai ehkä et vain petä pumppua – loppujen lopuksi se ei näytä, tunnu tai kuulosta vauvalta!

On myös mahdollista, että maitomäärääsi on säännelty. Se voi nyt tuottaa juuri tarpeeksi vauvallesi ⁽³⁾ .

Vaikuttaako lääketieteellinen tila tarjontaan?

Jos epäilet, että maitomääräsi on vähäinen, sinun kannattaa katsoa tarkemmin sairaushistoriaasi. Siellä saattaa olla jotain, joka estää sinua tuottamasta enemmän maitoa.

Onko sinulla tarpeeksi rauhaskudosta?

Tämä on tila, jossa naisen rintoihin ei kehittynyt riittävästi tiehyekudosta murrosiän ja raskauden aikana. On olemassa merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla riittämätön rauhaskudos, mukaan lukien litteät rinnat, putkimaiset rinnat, yli 1,5 tuuman etäisyydellä toisistaan ​​olevat rinnat, toinen rinta, joka on suurempi kuin toinen, ja suuret areolat.

Yksi suuri merkki siitä, että sinulla saattaa olla riittämätön rauhaskudos, on se, että et huomaa kaikkia muutoksia rinnoissasi, joista muut naiset puhuvat synnytyksen jälkeen tai edes raskauden aikana. Rinnasi eivät välttämättä ole kipeät tai tuntuvat kovilta tai täyteläisiltä.

Onko sinulle tehty rintaleikkaus?

Saatat silti pystyä imemäänjos sinulle on tehty rintaleikkausmenneisyydessä, mutta se voi vaikuttaa tarjontaasi. Vaikka augmentaatio ei yleensä aiheuta vähäistä tarjontaa, leikkauksen syy voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta rauhaskudoksessa. Rintojen pienennys aiheuttaa todennäköisemmin maidonsyöttöongelmia, varsinkin jos leikkauksen aikana on leikattu hermoja tai kanavia, mikä vähentää maidontuotantoa ⁽⁴⁾ .

Toimiiko kilpirauhasesi normaalisti?

Kilpirauhasen ongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa, esiintyy naisilla melko usein. Tarkistaaksesi omasi voit pyytää lääkäriltäsi yksinkertaisen verikokeen. Jos sinulla on alhainen kilpirauhasen taso, on olemassa lääkkeitä, joilla voit nostaa tasosi. Tämä puolestaan ​​​​usein auttaa lisäämään maidon määrää ⁽⁵⁾ .

Kamppailetko hormonaalisen epätasapainon kanssa?

Sairaudet, kuten munasarjojen monirakkulatauti, saattavat aiheuttaa sinulle vähemmän maitoa, vaikka kaikki naiset eivät vaikuta samalla tavalla ⁽⁶⁾ .

Käytätkö ehkäisypillereitä?

Kun äidit menevättakaisin pillereihinpian syntymän jälkeen he voivat vahingoittaa maidontuotantoaan, varsinkin jos pillerit sisältävät estrogeenia. Jos aiot jatkaa pillereiden käyttöä, kysy lääkäriltäsi pillereitä, jotka sisältävät vain progestiinia, ei estrogeenia. Tällä on vähemmän vaikutusta tarjontaasi.

Mutta jos suunnittelet imetystä, sinun ei pitäisi aloittaa pillereiden ottamista ennen kuin vähintään 6 viikkoa synnytyksen jälkeen ⁽⁷⁾ .

Myös muut hormonaaliset ehkäisymenetelmät voivat vaikuttaa tarjontaan. Injektoitavat tai implantoidut ehkäisyvaihtoehdot voivat olla käteviä raskauden ehkäisyyn, mutta niitä on vaikeaa ellei mahdotonta peruuttaa, jos ne vaikuttavat kielteisesti maidon saantiin.

Kärsitkö liian paljon verenmenetystä synnytyksessä?

Jos synnytys oli vaikea ja menetit paljon verta, maidon saanti voi tilapäisesti vaikuttaa. Kun olet kuitenkin täysin toipunut, sinun pitäisi olla hyvä. Jos menetit paljon verta ja tarvitsit verensiirtoja, imetyshormoneja tuottava aivoalue on saattanut vaurioitua, mikä on johtanut vähäiseen saantiin.

Jos maitosi ei koskaan 'tule sisään'ja sinulla on edelleen voimakasta synnytyksen jälkeistä verenvuotoa, on mahdollista, että istukan pala jää kohtuun. Tämä huijaa kehosi ajattelemaan, että se on edelleen raskaana eikä valmis maidontuotantoon. Jäljelle jääneen istukan poistamisen pitäisi johtaa maidonerityksen lisääntymiseen.

Traumaattisen synnytyksen jälkeen muista huolehtia ensin itsestäsi etkä stressaa liikaa tarjonnastasi. Kehosi on juuri käynyt läpi melkoisen koettelemuksen, nyt tarvitset pientä rentoutumista.

Milloin siitä pitää syyttää vauvaa?

Joskus luulet, että sinulla on vähän maitoa, mutta todellisuudessa kiinnität tämän epäonnistumisen väärään henkilöön. On mahdollista, että sinun vauvasi on se, jolla on ongelma, et sinä.

Tässä on joitain yleisiä tilanteita, joissa vauva huijaa sinut ajattelemaan, että maidon määrä on vähäinen. Onko liian aikaista maadoittaa häntä stressaamaan sinua tarpeettomasti?

Lukitusongelmat

Imettävänä äitinä olet jo kuullut joidenkin vauvojen olevan vaikeuksia oppia oikea salpa. Voit selvittää, onko vauvallasi lukitusongelmia, koska se sattuu usein. Nänni tuntuu olevan upotettuna happoon, ja mieluummin lähdet 10 mailin juoksulenkille kantaen 50 kilon reppua sen sijaan, että tekisit vielä yhden imetyksen.

Kivun lisäksi huomaat, että vauvalla, jolla on lukitusongelmia, ei tunnu olevan kuviota imeessään, se on kuin kaikille ilmainen. Lisäksi vauvasi voi olla nirso, kun hän yrittää ruokkia. Jos näin on vauvasi kohdalla, sinulla on todennäköisesti tuskallisen arkoja nännit, jotka ovat epämuodostuneita ruokinnan jälkeen (näyttävät rypistyneiltä tai huulipunan muotoisilta, kun vauva avaa lukituksen).

Tongue-Tie

Tämä termi ei tarkoita, että vauvasi olisi ujo. Se tarkoittaa, että lapsellasi saattaa ollarajoitettu kielen liike. Koska imettäminen riippuu suuresti kielen toiminnasta, se voi tarkoittaa vähemmän maitoa vauvallesi, kun hän imettää.

Imetys Keltaisuus

Tällainen keltaisuus eroaa perinteisestä tyypistä, josta useimmat äidit jo tietävät. Tämä tapahtuu, kun vauvasi ei saa tarpeeksi rintamaitoa huonon salvan tai muun syyn vuoksi. Saatat joutua lisäämään ruokintaa jopa 12 kertaa päivässä auttaaksesi vauvaasi pääsemään yli keltaisuudestaan ⁽⁸⁾ .

Jos hän ei näytä löytävän oikeaa tapaa ruokkia, sinun kannattaa kääntyä imetysasiantuntijan puoleen.

Vinkkejä maidontuotannon lisäämiseen

yksi.Ota rauhallisesti äiti

Äitinä oleminen on iso työ. Mutta useimmat meistä ovat onnekkaita – meidän ei tarvitse tehdä sitä yksin. Pyydä apua vauvasi isältä, perheeltäsi ja ystäviltäsi. Loppujen lopuksi lapsen kasvattamiseen tarvitaan kylä.

Kun sinulla on ylimääräistä aikaasi, kun muut alkavat osallistua, voit ottaa käyttöön joitain näistä stressiä vähentävistä tekniikoista:

• Yritä hengittää syvään rentoutuaksesi tai harjoittele lempeitä joogaliikkeitä.
• Jos sinulla on siihen varaa, käy hieronnassa, joka auttaa pääsemään eroon tuntemastasi stressistä.
• Yritä varata 30 minuuttia useimpina päivinä harjoituksen lisäämiseen aikatauluusi. Lähde ulos kävelylle – raikas ilma ja auringonpaiste harjoituksen ohella tekevät ihmeitä mielialaasi.
• Vaikka vauvan ollessa käsissäsi voi olla vaikeaa, hanki ylimääräinen silmäsilmä. Sinun on ehkä työskenneltävä joitain tehotorkkuja saadaksesi tämän tapahtumaan, mutta se auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja sen pitäisi myös parantaa mielialaasi ja ulkonäköäsi.

Kun sain ensimmäisen lapseni, kamppailin tämän kanssa. Inhoan pyytää apua, ja minusta tuntui, että minun pitäisi pystyä tekemään se kaikki yksin. Loppujen lopuksi pidin 10 viikkoa äitiyslomaa, kun mieheni palasi töihin. Eikö ollut reilua pyytää häntä nousemaan yöllä vauvan kanssa?

Joten en kysynyt häneltä ensimmäisen kuukauden aikana. Ja joka kerta kun vauva itki yöllä, minä menetin unen. Ensimmäisen kuukauden jälkeen päätin, että se ei ollut myöskään reilua minua kohtaan. En voinut pysyä hereillä edes päiväsaikaan, koska vauvani nukkui hirveästi.

Joten pyysin miestäni aloittamaan pari yövuoroa joka viikko, jotta voisin ainakin nukkua vähän keskeytyksettä. Se auttoi valtavasti, että sain nukuttua hyvät yöt ainakin silloin tällöin.

kaksi.Ota runsaasti nesteitä

Maidon tuottamiseen tarvitaan ylimääräistä nestettä, jonka kanssa kehosi voi työskennellä. Yritä juoda noin 13 kupillista nestettä päivässä ⁽⁹⁾ . Sinun tulee juoda silloinkin, kun et ole janoinen, ja jos huomaat pissasi näyttävän tummankeltaiselta, sinun tulee juoda lasillinen vettä mahdollisimman pian.

Jos olet huolissasi juomastasi liikaa pelkkää vettä ja aiheuttavasi elektrolyyttitasapainon, voit lisätä seokseen elektrolyyttijuomia. Ne voivat olla kalliita, joten saatat haluta saada jauhemaisen version.

Varo

Ole varovainen lisääessäsi liian paljon kaloreita sisältäviä juomia – et halua lisätä maidontuotantoasisaada ylimääräistä painoa.

Jos pidät kofeiinipitoisista juomistasi, sinun tulee olla varovainen, ettet juo enempää kuin kaksi päivässä. Viimeinen asia, jota tarvitset juuri nyt, on vauva, joka on liian langallinen nukkumaan, koska hän kärsiikofeiinitasosi.

3.Tarkkaile ruokavalintojasi huolellisesti

Ruoat, jotka lisäävät maidon tarjontaa

Olet ehkä luullut, että raskauspäiväsi, jolloin katsoit, mitä söit varmistaaksesi vauvallesi parhaan mahdollisen ravinnon, ovat menneet pitkään. Väärä! Tärkeää on silti valitaterveellisiä ruokia, kun imetät. Tässä on joitain parhaita valintoja: ⁽¹⁰⁾

• Hedelmiä ja kasviksia: Marjoja, tomaatteja, valkosipulia ja parsakaalia.
• Tummat lehtivihreät:Pinaatti, lehtikaali, kaali.
• Pähkinät ja siemenet:Pellavansiemenet, saksanpähkinät, chia-siemenet, mantelit ja hampunsiemenet.
• Muita terveellisiä vaihtoehtoja:Kauraa, perunaa, kvinoaa, tattaria ja tummaa suklaata.

Vaikka ei ole olemassa ruokia, joita et voi syödä imetyksen aikana, on joitain, joita vauvasi ei ehkä halua sinun syövän, koska ne voivat muuttaa rintamaidosi makua. Jos huomaat, että vauvasi kieltäytyy yhtäkkiä maidosta, tarkista ruokavaliostasi, oletko syönyt jotakin näistä ruoista, joista vauvat eivät näytä pitävän – valkosipulia, suklaata, chilipippuria, mansikoita, kaalia, sipulia ja sitrushedelmiä. ^(yksitoista) .

Neljä.Ole varovainen, kun käsittelet hormonitasi

Hormonit ovat vakava asia. Ne voivat nostaa maitomäärääsi ennätysajassa. Jos saat omasikuukautisia tai käydä läpi ovulaation, se voi tilapäisesti vähentää maidon määrää. Se ei ole sinun hallinnassasi, mutta ehkäisypillereiden huomioon ottaminen on jotain, jota voit välttää, jos olet jo huolissasi maidon määrästä.

Pistä muistiin

Jos todella tarvitset ehkäisypillereitä, pidä kiinni niistä, joissa on vain progestiinia, älä estrogeenia.

5.Ota lääkkeitä vain, jos ne ovat tarpeen

Kaikella pillerillä voi olla vakavia seurauksia maidon saannille. Joten sano ei valinnaisille lääkkeille, jos olet huolissasi siitä, ettet tuota tarpeeksi maitoa. Vältä allergioita jakylmälääkkeetellet voi sille mitään. Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, yritä sen sijaan rajoittaa ulkona viettämääsi aikaa niinä päivinä, jolloin siitepölymäärä on suuri.

Pistä muistiin

Jotkut lääkkeet eivät ole turvallisia imetyksen aikana. Näitä ovat aspiriini, kodeiini ja jotkut lääkkeet, joita käytetään korkeaan verenpaineeseen tai sydänongelmiin ⁽¹²⁾ .

Aina kun vierailin lääkärissä imetyksen aikana, muistutin häntä aina, että imetän, kun hän määräsi minulle lääkkeitä. Sitten kun menin apteekista hakemaan sitä, tarkistin vielä apteekista, että saako sitä lääkettä ottaa imetyksen aikana.

Mitä tulee vauvani turvallisuuteen, mielestäni on aina parasta tarkistaa tietosi, koska lääkärit tekevät joskus virheitä. Jos lääkärisi tai apteekki on epävarma, Lactmed, lääkkeitä ja imetystä koskeva tietokanta, on loistava resurssi yhteensopivuuden tarkistamiseen. ⁽¹³⁾ .

6.Varmista, että saat tarpeeksi syötävää

Vietettyään 9 kuukautta hahmojemme menettämisessä, äidit ovat usein innokkaita saamaan ne takaisin. Mutta älä rajoita kaloreitasi liian ankarasti, jotta se tapahtuu.

Pistä muistiin

Imettävät äidit tarvitsevat vähintään 2000 kaloriapäivässä – noin 500 enemmän kuin maitoa käyttävät äidit ⁽¹⁴⁾ . Noiden ohuiden farkkujen on vain odotettava vähän kauemmin.

Tämä on ongelma, jota minulla ei ollut imetyksen aikana. Tunsin nälkää ympäri vuorokauden. Koska olin niin väsynyt, suurin kamppailuni oli välttää roskaruokaa ja valita terveellisiä välipaloja.

Onko sinulla vaikeuksia saada ylimääräisiä kaloreita tai syöt kaikkea, mitä näet, keskity ravitsemukselliseen laatuun mahtuaksesi näihin 500 ylimääräiseen kaloriin. Voit valita banaanin, jogurtin ja puolikkaan maapähkinävoileivän täydentämään nämä kalorit.

7.Älä luota lisäravinteisiin

On monia hienoja tapoja parantaa maidon saantia, mutta lisäravinteet eivät ole yksi niistä. Ei ole takeita niiden toimivuudesta, joten niitä tulee käyttää vasta lääkärin valvonnassa, kun olet käyttänyt kaikki muut mahdollisuutesi.

Jos päätät jatkaa lisäravinteita, voit aloittaa hyvällä monivitamiinivalmisteella. Se kattaa kaikki puutteet, joita sinulla saattaa olla, jos olet huono syöjä.

Yleensä useimmat teet sopivat juotavaksi, vaikka sinun tulee pysyä poissa tietyistä yrttiteesekoituksista, kuten piparminttu, oregano, persilja tai salvia ^{(viisitoista)} .

Vaikka näiden yrttien ei pitäisi vahingoittaa vauvaasi, suuret määrät voivat vahingoittaa maidon saantia. Niitä ei kuitenkaan tarvitse välttää kokonaan - ruoanlaitossa käyttämäsi määrä on aivan hyvä.

• vadelmanlehti teetä
• nokkosteetä tai fenkolia sisältävät teet
• korianteri ja anis

NAPSAUTA LAAJENTAA KUVAA

Imetysvinkkejä lisää maidontuotantoa

Imetys saattaa olla luonnollisin tapa ruokkia vauvaasi, mutta se ei todellakaan ole helpoin. Mutta maidontuotanto perustuu maidonpoistoon – joten jos pystymme maksimoimaan jälkimmäisen, meillä on paremmat mahdollisuudet parantaa ensimmäistä. Tässä on joitain vinkkejä, jotta hoitotyöstä tulisi helpompaa.

8.Vältä kaavan lisäystä tai pulloja

Pullot ja korvike on hyvä pitää poissa vauvan ulottuvilta imetyksen aikana. Äidinmaito on vauvallesi parempi kuin korvike, joten yritä pitää siitä kiinni ⁽¹⁶⁾ .

Muistaa

Pullot voivat johtaa vauvan laiskaan ruokkimiseen. Miksi heidän pitäisi työskennellä niin kovasti imeäkseen maitoa äitinsä rinnasta, jos he voivat luottaa vain painovoimalla syötettyyn pulloon?

Mutta jos lääkärisi käskee sinua antamaan vauvalle äidinmaidonkorviketta, sinun täytyy tietysti purra ja tehdä se. Varmista, ettei se sotke imetysponnistelujasi, valitsemalla pullo, jota ei syötetä painovoimalla, esim.Mimijumi pullot. He auttavat sinua varmistamaan, ettei vauvasta tule laiska syöttäjä.

9.Tinkerry vauvasi salvalla

Jos uskot, että vauvasi salpa voisi olla parempi, yritä pitää vauvaasi hieman eri asennossa imetyksen aikana. Se riittää usein auttamaan häntä korjaamaan salpansa.

Vaiheet hyvän lukon saavuttamiseksi

Varmista, että vauvasi suu on auki kuin kalan. Et halua hänen alahuulinsa painuvan alle, koska hänen on vaikeampi tarttua kiinni ja se on tuskallista sinulle ⁽¹⁷⁾ .

Jos tunnet kipua epämukavuuden sijaan, kun vauva aloittaa ruokinnan, tiedät olevasi pulassa. Imetys ei saa koskaan olla tuskallista, kun se tehdään oikein. Äitinä, joka on kokenut lapsen imettämisen kauhun huonolla salvalla, usko minua, kun sanon sinulle, että tunnet sen, jos vauvaasi ei ole kiinnitetty kunnolla. Haluat melkein huutaa heti, kun hän ottaa nännesi suuhunsa.

10.Ole mukava

Vietät paljon aikaa imettämiseen, joten sinun on parempi löytää hyvä asento sekä sinulle että vauvallesi. Jos sinulla on vaikeuksia löytää mukava tapa imettää vauvaasi, tutustuimetystyynyt, joka voi auttaa valtavasti.

Jotkut äidit pitävät parempana jalkapallotelineestä, jossa he työntävät vauvansa käsivarsiensa alle jalkapallon tavoin, kuten alla tässä video-opetusohjelmassa näkyy.

Mutta pidin aina parempana kehdosta, jossa vauvasi pää lepää käsivartesi kaaressa. Minusta se tuntui luontevimmalta.

yksitoista.Älä pelkää saada käytännön kokemusta

Jos sinulla on ollut vaikeuksia tyhjentää rintasi kokonaan vauvan imetyskertojen jälkeen, yritä käyttää käsiäsi pumpun sijaan. Rintojen puristukset voivat auttaa puristamaan viimeiset maitopisarat ulos. Tämä antaa vauvallesi vähän enemmän maitoa tätä ruokintaa varten ja antaa kehollesi signaalin tuottaa enemmän maitoa.

12.Pyöritä Switch Hoitotyötä ja Double Hoitotyötä

Kaksoisimettäminen on sitä, kun imetät vauvaasi tavalliseen tapaan, kunnes hän näyttää valmiilta. Sitten pidät häntä kasvot olkapäilläsi 10 tai 15 minuuttia. Voit taputtaa hänen selkäänsä yrittääksesi röyhtäyttää häntä. Tärkeintä on, että et halua hänen nukahtavan tänä aikana. Sitten ruokit häntä uudelleen ennen kuin annat hänen mennä nukkumaan.

Vaihtoimetys on, kun liikutat vauvaa useita kertoja edestakaisin rintojen välillä ruokinnan aikana. Jos sinulla on vähän ruokaa tai vauvasi ei lihoa niin paljon kuin haluaisit, ruokinnan vaihtaminen voi auttaa.

13.Hoita useammin ja muutaman minuutin pidempään

Jos huomaat, että vauvasi näyttää olevan nälkäinen, ruoki häntä, vaikka se olisi tuntia aikaisemmin kuin aikataulusi vaatii. Vauvasi tarpeet ylittävät kaikki määrittämäsi aikataulut.

Huippuvinkki

Kun imetät ja yrität lisätä maidon määrää, sinun tulee yrittää imettää vähintään kerran kahdessa tunnissa yrittääksesi saada kehosi tuottamaan enemmän maitoa.

14.Pidä silmäsi vauvassasi

Mikään ei saa äidin maitoa virtaamaan niin kuin keskittyminen vauvaansa. Vauvasi tuoksu, näkö, ääni ja tuntuma auttavat sinua tuottamaan enemmän maitoa ja helpottavat väsymystä.

Joten jos sinulla on toimitusongelmia, sammuta televisio ja keskity takaisin vauvaasi.

Jos olet töissä ja yrität pumpata, kuvittele vauvasi mielessäsi tai kanna hänen pientä vilttiä käyttääksesi pettymykseen.

viisitoista.Jatka imettämistä yöllä

Jos kaipaat hyviä yöunia, mutta tarjontasi ei ole aivan siellä, missä haluat, saatat joutua luopumaan unelmistasi täydestä 10 tunnin nukkumisesta vähäksi aikaa pidemmäksi aikaa.

Koska prolaktiinin (maitoa tuottavan hormonin) tasot ovat korkeammat yöllä, imetyksen taipumppaus yöllä, jopa kerran yössä, lisää tarjontaasi. Jos ohitat pumppausistunnot, menetät täyden potentiaalisi.

16.Käytä iholta iholle -menetelmää

Kun seuraavan kerran imetät vauvaasi, riisu häneltä vain vaippa, riisu paitasi ja anna hänen ihonsa stimuloida maidon virtausta.

Vauvat rakastavat ihokosketusta – se jopa auttaa säätelemään sykeään ja hengitystiheyttä ⁽¹⁸⁾ .

Molempien vauvojeni kanssa varmistin, että meillä oli runsaasti ihokosketusta. En keskittynyt niin paljon terveyshyötyihin. Tiesin vain, että se teki vauvoistani rauhallisempia ja he vaikuttivat onnellisemmilta.

17.Käytä tuttia säästeliäästi

Vauvat rakastavat imemistä. Se rauhoittaa heitä, ja useimmat vauvat rakastavattutit. Vaikka niiden käyttö ei ole väärin, se voi häiritä kunnollista imetyssalpaa. Joten yritä välttää tutien ottamista käyttöön ennen kuin vauvasi on oppinut oikean lukon ⁽¹⁹⁾ . Lisäksi, jos vauva imee aina tuttia, saatat jäädä huomaamatta varhaisia ​​nälänhätämerkkejä, jotka voivat saada muutaman lisäruokinnan joka päivä, mikä lisää tarjontaasi.

18.Pidä vauvasi hereillä imetyksen aikana

Siitä ei ole epäilystäkään. Vauvat tarvitsevat lepoa. Kasvu on kovaa työtä, joten he tarvitsevat kaiken mahdollisen unen. Mutta nukkuva vauva ei voi imettää. Jos tarvitset vauvasi ottamaan lisää maitoa, yritä pitää häntä stimuloituna ruokinnan aikana.

Muista puhua hänelle, laulaa hänelle ja siirtää häntä rinnasta toiseen usein pitääksesi hänet vireänä. Voit kutittaa hänen jalkojaan, pitää hänet pystyssä ruokinnan aikana tai antaa hänelle vaipanvaihdon kesken ruokinnan.

19.Heitä pois nännensuojat

Nännösuojat ovat silikonista valmistettuja nännejä, joita käytetään naisen todellisen nännin päällä, kun hän imettää. Vaikka jotkut vauvat saattavat tarvita näitä - kuten keskoset - niiden käyttö voi hidastaa vauvan maidonvirtausta. ^{(kaksikymmentä)} .

Sitä emme halua tapahtuvan imettäessämme, joten pysy siinä nännissä, jonka luontoäiti on sinulle antanut, äläkä käytä korviketta.

kaksikymmentä.Lisää maidon saantia pumppaamalla

Kun imetät jo, voit saada paljonhyötyä maidon pumppaamisestaliian. Jos teet sen usein, sinulla on suuri varasto pakastemaitoa hätätilanteita varten.

Et tarvitse paljon laitteita – vain laadukkaan pumpun ja joitainäidinmaidon säilytysastiat.

Voit jatkaa imetystä normaalisti, mutta kun olet valmis, pumppaa molempia rintoja noin 10-15 minuuttia, jotta ylimääräinen maito poistuu.

Älä odota suuria määriä, mutta sinun pitäisi pystyä ilmaisemaan hieman enemmän. Päivän mittaan siitä tulee ylimääräinen pullo tai sitä voi säilyttää pakastimessa.

Jos ylimääräinen pumppaus ahdistaa sinua, anna itsellesi pari kertaa päivän aikana, jolloin vain imetät etkä pumppaa – mutta yritä jättää ne väliin. Aikataulu riippuu siitä, mikä sopii sinulle, mutta voit imettää ja pumpata klo 6.00 ja 9.00 ennen kuin vain imetät klo 11.00. Sitten iltapäivällä mahtuu kolmeen lisäistuntoon – joista kaksi on sairaanhoitaja ja pumput ja yksi. se on vain hoitotyötä.

Kun pumppaat, muista katsoa vauvaasi tai hänen kuvaansa auttaaksesi sinuapettää refleksi.

Sinun kannattaa myös muistaa hieroa ja puristaa rintojasi pumppauksen aikana varmistaaksesi, että ne ovat täysin tyhjentyneet. Kuten alla olevassa videossa selitetään.

kaksikymmentäyksi.Käytä tehopumppua tarjontasi lisäämiseen

Voit kasvattaa maidontuotantoasi kokeilemalla tehopumppausta kerran tai kahdesti päivässä.

Kuinka tehopumppu toimii

Tehopumppauksessa teet useita pumppauskertoja kerrallaan yrittääksesi stimuloida maidon virtausta. Ajatuksena on huijata kehosi ajattelemaan, että sen täytyy lisätä maidontuotantoaan. Näin teet sen:

• Pumppaa 15 tai 20 minuuttia, kunnes maidon virtaus loppuu.
• Pidä nopea tauko noin 10 minuuttia ja palaa sitten pumppaamiseen vielä noin 10 minuutiksi.
• Pidät vielä 10 minuutin tauon ennen kuin pumppaat viimeisen noin 10 minuutin ajan ^{(kaksikymmentäyksi)} .

Rinnoistasi huolehtiminen

Rinnasi ovat avain vauvasi ruokinnassa. Jos et pidä niistä hyvää huolta, saatat joutua turvautumaan sen sijaan korvikkeisiin. Tässä on joitain tekniikoita, joilla ne pysyvät huippukunnossa.

22.Älä unohda hieroa niitä

Rintojen hieronta voi auttaa sinua vapauttamaan maitokanavan tukkeumia, jotka voivat hidastaa virtausta. Ajan myötä tukkeumat voivat johtaa infektioihin, joten on tärkeää pitää kaikki mutkit poissa järjestelmästä.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee hieroa rintojasi joka päivä. Kun hiero, käytä lujaa painetta, mutta et halua sen olevan tuskallista.

23.Käytä rintakompressioita

Varmistaaksesi, että lisäät rintamaidon erittymistä ja tyhjennät rinnat kokonaan, käytä puristusliikkeitä imetyksen aikana. Kun vauva on kiinni, purista tai purista varovasti rintaa, josta hän imettää.

Tässä on video tohtori Jack Newmanista, joka selittää kuinka kompressioita käytetään tehokkaasti.

24.Lämmitä asioita

Varmista, että maito on valmis valumaan, kun vauva on valmis syömään, käy kuumassa suihkussa juuri ennen imetystä. Ihon lämpötilan nousu parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa nopeuttamaan pettymysprosessia.

Jos sinulla ei ole aikaa kuumaan suihkuun, käytä sen sijaan kuumaa pesulappua rinnoissasi. Kokeile lämmittää riisisukka ja levittää se rintaan tai käytä tuotetta, joka on erityisesti suunniteltu lämmittämään rintoja.

25.Yritä välttää turvotusta

Säännölliset hoito- tai pumppausistunnot auttavat sinua välttämään turvotusta. Kun olet täynnä, tiedät. Se on kaikki mitä voit ajatella. Tuntuu kuin joku olisi käyttänyt liekinheittimiä rintoihin. Ne ovat kivikovia ja niin tuskallisia, koska sinun on kevennettävä sitä painetta. Siellä on kuin tulivuori – sinun on syljettävä kaikki ulos ennen kuin saat helpotusta.

Jos annat rintojen tunkeutua usein, leikit tulella, koska se voi johtaatukkeutuneet kanavat ja utaretulehdus. Ethän halua kärsiä infektiosta vain siksi, että halusit jättää imetyksen väliin?

Pitkittynyt imeytyminen voi myös johtaa vähäiseen imeytymiseen – täydet rinnat vapauttavat kemiallisen signaalin, joka kertoo, että rintasi eivät tarvitse niin paljon maitoa.

Toimittajan huomautus:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Laittamalla kaikki yhteen

Tämä luettelo tarjoaa parhaat vinkit, jotka löysin, kun kamppailin vähäisen maidonsaannin kanssa. Huomasin suuren parannuksen ensimmäisellä viikolla, kun kokeilin näitä menetelmiä, ja se riitti pitämään vauvani ilman maitoa.

Yhtäkkiä en tuntenut itseäni enää epäonnistuneeksi. Minusta tuntui, että kestäisin kaiken, mitä äitiys minulle heitti.

Jos tämä luettelo tuntuu pelottavalta, aloita kolmella tai neljällä vinkillä, joiden uskot auttavan sinua eniten, ja jatka siitä eteenpäin.

Sinulla on mukavampaa lisätä uusia vinkkejä joka päivä. Ja jos törmäät joihinkin vinkkeihin, joita en ole tässä listannut, kerro minulle.

Haluaisin kuulla uusia menetelmiä ja miten pärjäät matkallasi.