Kuinka paljon unta vauvat tarvitsevat?

Kuinka paljon unta vauvani tarvitsee? Tämä on kysymys, jonka melkein jokainen vanhempi kysyy.

Vertaamme vauvamme unta muiden vauvojen uneen. Olemme huolissamme siitä, että vauvamme nukkuu enemmän tai nukkuu vähemmän kuin heidän pitäisi. Ja sitten lähdemme mustasukkaiseen raivoon, kun kuulemme jonkun kerskailevan lapsensa nukkuvan yön 6 viikon ikäisenä.

Joten laitetaan tämä aihe sänkyyn tarkastelemalla kuinka paljon vauvat tarvitsevat unta, kuinka voit auttaa heitä nukkumaan ja milloin vauvan unimalli on huolenaihe.

Sisällysluettelo

• Kuinka paljon unta vauvat tarvitsevat?
• Nukkuuko vastasyntyneeni liikaa?
• Kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin
• Vauvan nukkumaanmenoohjelma
• Milloin vauvani nukkuu yön yli?
• Tämän laittaminen sänkyyn

---

Kuinka paljon unta vauvat tarvitsevat?

Kaikki vauvat ovat erilaisia ​​ja äitinä voin varmuudella sanoa, että heillä kaikilla on omat yksilölliset unirytminsä. Sanon tämän, koska tiedot vauvojen unitarpeista ja -tyyleistä pitäisi nähdä yleisohjeena. Unitarpeet ja -tottumukset vaihtelevat lapsista toiseen, joten älä huoli, jos vauvasi uni on hieman erilainen kuin tässä kuvatut.

Niin kauan kuin he ovat terveitä, valppaita ollessaan hereillä ja yleensä tyytyväisiä, he todennäköisesti saavat tarvitsemansa unen ^(yksi) .

Tämä on siis se, kuinka kauan vauvat tarvitsevat keskimäärin unta ^(kaksi) .

Vastasyntynyt

Vastasyntyneillä vauvoilla on pikemminkin päiväunet kuin unijakso, ja he nukkuvat jossain kahdesta neljään tuntia kerrallaan. Tämä johtuu siitä, että heillä on pieni vatsa ja heidän on syötävä useammin kuin vanhemmilla vauvoilla.

Päiväunet

Vastasyntyneet nukkuvat paljon suurimman osan päivästä, mikä voi olla sinulle loistava tauko, kun tarvitset asioita.

Päivän aikana vastasyntynyt nukkuu yhteensä noin kahdeksan tuntia. Tämä saattaa kuulostaa paljon, mutta muista, että tämä uni tapahtuu lyhyinä purskeina.

Älä odota vauvasi nukkuvan pari tuntia pidempään kerrallaan. Monet vastasyntyneet nukkuvat kuitenkin pitkiä aikoja päivällä päivä/yö-sekaantumisen vuoksi ⁽³⁾ . Suosittelen yleensä, että vanhemmat herättävät vauvan ruokittavaksi neljän tunnin päiväunen jälkeen. Tämä varmistaa, että vauva ruokkii tarpeeksi hyvin lihoakseen ja auttaa häntä nukkumaan pidempiä aikoja yöllä.

Yön nukkuminen

Vastasyntyneen uni voi olla samanlaista koko yön kuin päivällä. Näet yhteensä noin kahdeksasta yhdeksään tuntiin päiväunia, jotka jakautuvat ruokintatarpeen vuoksi. Tämä on jälleen normaalia, eikä sinun pitäisi huolehtia siitä, että vauva herää usein.

Muut vastasyntyneet voivat ruokkia ryhmissä 1,5–2 tunnin välein alkuillan tunteina, minkä jälkeen he nukkuvat pidempiä unia loppuyön aikana. Tämä tapahtuu usein samaan aikaan vauvan kasvupyrähdyksen kanssa.

Yksi kuukausi

Kun kuukauden raja koittaa, saatat alkaa nähdä pienen muutoksen vauvasi unirytmissä. Ja tarkoitan vähäistä ⁽⁴⁾ .

Päiväunet

Kuukauden iässä voit odottaa, että vauva nukkuu 6-7 tuntia vuorokaudessa, vaikka tämä on silti kolmen tai neljän päiväunien muodossa.

Yön nukkuminen

Valitettavasti unen puutteesta kärsiville vanhemmille myös yöunet pysyvät pitkälti samoina. Voit odottaa kuukauden ikäisen lapsesi nukkuvan yhteensä kahdeksasta yhdeksään tuntia, joka kuitenkin jaetaan kolmeen tai neljään päiväuneen.

Kolme kuukautta

Voit odottaa, että vauvasi unirytmi muuttuu hieman, kun hän saavuttaa kolmen kuukauden merkin. Heidän kokonaisunitarpeensa on edelleen jossain 14-16 tunnin välillä, mutta kun he saavuttavat tämän iän, uni muuttuu.

Päiväunet

Kolmen kuukauden ikäinen nukkuu vähemmän päiväsaikaan, ja alat tunnistaa hänen mieltymyksensä.

Heidän tarvitsemansa neljästä viiteen tuntia jaetaan kahdeksi tai kolmeksi päiväuniksi, yleensä samaan aikaan joka päivä. Näin on paljon helpompi auttaa vauvaa nukahtamaan itsekseen. Kuntorkkuaikalähestyy, voit valmistella lapsesi ja laittaa hänet nukkumaan, kun hän on närästys mutta silti hereillä.

Yön nukkuminen

Tässä vaiheessa vauvasi yöunen määrä alkaa nousta yhdeksään tai kymmeneen tuntiin.

Vaikka satunnainen kolmen kuukauden ikäinen vauva nukkuu yön yli, tämä on epätavallista ja riippuu myös siitä, kuinka monta tuntia sinun mielestäsi käsittää yön. Älä siis odota, että laitat vauvaasi nukkumaan klo 22. ja anna heidän nukkua aamukahdeksaan asti. Voit kuitenkin olla onnekas ja selvitä keskiyön ruokinnasta klo 6 asti.

Kuusi kuukautta

Kuuden kuukauden iässä vauvat nukkuvat suunnilleen saman ajan, jakaantuvat samalla tavalla kuin kolmen kuukauden iässä. Tässä vaiheessa vauvasi tarvitsee kuitenkin harvemmin ruokintaa ja nukkuu todennäköisemmin kuusi tai seitsemän tuntia yön yli.

Neljän ja seitsemän kuukauden välillä vauvasi kehittää ymmärrystä esineiden pysyvyydestä. Tähän asti, jos he eivät nähneet jotain, sitä ei ollut olemassa. Nyt he ymmärtävät, että jos joku ei ole näkyvissä, he ovat poissa ja tämä saa heidät ahdistuneiksi.

Tämä eroahdistus on täysin normaali kehitysvaihe. Tämän seurauksena vauvan uni tässä kehitysvaiheessa voi häiriintyä. Tämä on normaalia. Paras tapa käsitellä sitä on löytää tasapaino vauvasi luokse menemisen ja sen välillä, että vakuutat hänelle, että olet siellä opettamassa heitä rauhoittumaan.

Hammastuskipu ilmenee usein tässä iässä ja voi häiritä unta. Saatat huomata lapsesi hiljaisen itkevän nukkuessaan tai herätä voimakkaampaan itkuun 1-2 tunnin välein. Yleisin syy tähän ovat kipeät ikenet ⁽⁵⁾ . Jos huomaat tämän kuvion, sinun kannattaa keskustella hampaiden syntymisestä vauvasi lääkärin kanssa.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Yhdeksästä kuukaudesta 18 kuukauteen

Tässä ikäryhmässä päiväunien pituus saattaa hieman lyhentyä ja yöunien kesto pidentyä hieman. Mutta lapsesi kokonaisunitarpeet pysyvät samana, yhteensä noin 14 tuntia.

Muut pikkulapset voivat kuitenkin jatkaa heräämistä usein yöllä jatkuvan eroahdistuksen vuoksi ⁽⁶⁾ . Tämä on erityisen yleistä, jos vauva ei ole vielä oppinut rauhoittumaan itse.

Vanhemmat imeväiset ja taaperot nukkuvat keskimäärin kaksi päiväunta, yhteensä kolme tuntia, ja nukkuvat 11 tuntia yöllä. ⁽⁷⁾ .

18 kuukaudesta 24 kuukauteen

Lapsesi voi ottaa tässä vaiheessa yhden tai kaksi päiväunet. Kaksi-kolme tuntia riittää unen lataamiseksi nukkumaanmenoon asti, jolloin he voivat vielä yksitoista tuntia olla valmiina seuraavaan toiminnantäyteiseen päivään.

Nukkuuko vastasyntyneeni liikaa?

On normaalia, että vastasyntynyt herää, ruokkii ja menee takaisin nukkumaan lähes välittömästi. Vastasyntynyt voi jopa nukahtaa ruokinnan aikana.

Tärkeämpää kuin vastasyntyneen nukkumisaika on se aika, jonka hän nukkuu kerralla. Vastasyntyneen vatsa on pieni, joten he tekevät niinherää usein saadakseen ruokaa. Vastasyntyneen pitäisi herätä syömään 8–12 kertaa 24 tunnin aikana. Toisin sanoen hänen tulisi ruokkia kahden tai neljän tunnin välein.

Jos vastasyntynyt nukkuu kauemmin kuin odotat hänen heräävän ruokintaa varten, älä huoli. Satunnainen pidempi uni ei aiheuta huolta ⁽⁸⁾ .

Mikä saa terveen vauvan nukkumaan tavallista enemmän?

Syitä siihen, miksi terve vauva voi nukkua tavallista enemmän, ovat mm ⁽⁹⁾ :

• Kasvupyrähdys.
• Kehitysloikka.
• Kärsitkö pienestä sairaudesta, kuten vilustumisesta.

On kuitenkin tärkeää varmistaa, että vauva herää riittävän usein, jotta hän saa riittävästi ravintoa ja nesteytystä, erityisesti muutaman ensimmäisen elämän viikon aikana. Merkkejä siitä, että vauvasi ei syö tarpeeksi, ovat:

• He ovat letargisia eivätkä reagoi stimulaatioon.
• Vauvasi tuottaa vähemmän kuin neljä erittäin märkää vaippaa 24 tunnin aikana.
• Heidän vaipat ovat märät, mutta virtsa on väriltään tummaa tai tuoksuu voimakkaalle.
• Ulosteiden määrä vähenee.
• Vauvasi ei näytä tyytyväiseltä edes ruokinnan jälkeen.

Vastasyntyneet voivat kuivua nopeasti ja liiallinen uneliaisuus on oire siitä. Joten jos olet huolissasi siitä, että vastasyntynyt nukkuu liikaa, ota yhteyttä lääkäriin ⁽¹⁰⁾ .

Ole varovainen kuivumisen suhteen

Kuivuminen voi tulla vakavaksi hyvin nopeasti vauvoilla. Jos epäilet, että vauvasi on kuivunut, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin ^(yksitoista) .

Kuinka auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin

Avain auttaa lasta nukkumaan paremmin on ymmärtää merkit, jotka osoittavat, että vauva on väsynyt. Vastoin yleistä mielipidettä roikkuvat silmäluomet ja kevyesti olkapäälle nyökkäävä pää eivät ole merkkejä siitä, että vauva on valmis nukkumaan.

Monet vanhemmat kamppailevat tämän ongelman kanssa toisinaan, joten älä huoli, jos se tapahtuu vauvallesi. Yritä vain korjata tilanne mahdollisimman pian – niin lapsesi kuin omasikin vuoksi.

Tässä on muutamia merkkejä, että vauvasi on yliväsynyt ⁽¹²⁾ .

• Ei nuku tarpeeksi päivällä tai yöllä.
• Ollaan töykeämpiä kuin tavallisesti.
• Ei halua mennä nukkumaan.
• Hätkähdyttävä ja järkyttynyt.
• Herää helposti nukahtamisen jälkeen.

Älä ota huomioon hyvää tarkoittavien ystävien ja sukulaisten neuvoja, jotka käskevät sinua pitämään vauvasi hereillä päivällä varmistaaksesi, että hän nukkuu läpi yön. Tämä ei toimi. Sen lisäksi, että vietät koko päivän ällöttävän, yliväsyneen vauvan kanssa, huomaat, että vauvasi nukkuu jopa tavallista epätodennäköisemmin läpi yön.

Sen sijaan etsi merkkejä siitä, että vauvasi alkaa nukahtaa, ja auta häntä nukahtamaan.

Univalmiuden merkit

Kun vauvasi kasvaa, alat tunnistaa hänen univalmiutensa merkkejä. Nämä ovat pieniä lahjakäyttäytymistä, jotka osoittavat, että vauvasi on valmis nukkumaan ⁽¹³⁾ . Yleisiä univalmiuden merkkejä ovat:

• Yleinen aktiivisuuden väheneminen.
• Ammottava.
• Hieroen silmiään tai kasvojaan.
• Hämmennystä.
• Kääntyminen pois henkilöstä, joka pitelee niitä.

Voit auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin ⁽¹⁴⁾ :

• Varmista, että ne ovat lämpimiäkuiva vaippa, ja mitä heillä on olluttarpeeksi syötävää.
• Aseta ne nukkumaan rauhalliseen, pimeämpään huoneeseen, jos mahdollista.
• Älä juokse vauvasi luo ja nosta sitä ylös pienimmästäkin äänestä. Jotkut vauvat, erityisesti vastasyntyneet, voivat olla melko meluisia nukkuessaan. Poimimalla ne ensimmäisestä äänestä saatat rohkaista heitä heräämään, kun he eivät ehkä ole sitä herättäneet.
• Jos sinunvauva kiukuttelee, eikä siihen ole selvää syytä, yritä hieroa heidän selkänsä hetken. Tämä voi auttaa heitä nukahtamaan uudelleen, ja estää heitä kehittämästä minua nukkumaan.

Vauvan nukkumaanmenoohjelma

Jokainen vauva on yksilö. Heillä on omat omituisuutensa nukkumaanmenon suhteen. On olemassa kokeiltuja ja testattuja nukkumaanmenorutiineja, jotka todennäköisesti auttavat lastasi nukahtamaan ja kehittämään terveellisiä nukkumistottumuksia ^{(viisitoista)} .

Minun neuvoni olisi kokeilla esimerkkirutiinia ja muokata sitä tarpeen mukaan selvittääksesi, mikä sopii sinulle ja vauvallesi.

Vastasyntyneen nukkumaanmeno-rutiini

Vastasyntynyt nukkuu ja syö, kun hän tarvitsee, eikä tässä vaiheessa ole mitään järkeä yrittää luoda rutiinia. Sen sijaan voit välttää käyttäytymistä, josta voi myöhemmin kehittyä huonoja tapoja. Nämä sisältävät:

• Keinuta vauvasi nukkumaan joka kerta, kun hän nukkuu.
• Vaadi täydellistä hiljaisuutta aina, kun vauvasi nukkuu.
• Aina sama henkilö nukuttaa heidät.

Avain tietää, kehittyykö lapsellesi huono unitapa, on haitantekijä. Jos käytös on epämukavaa, kuten vauvan jalkojen hierominen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, se on huono tapa.

Nukkumaanmenoohjelma yhdessä kuukaudessa

Kuukauden iässä vauvan uni on samanlainen kuin vastasyntyneen, mutta kun lähestyt kuuden viikon rajaa, alat omaksua terveellisiä tapoja. Voit tehdä sen tekemällä samat asiat suunnilleen samaan aikaan osoittamaan, että on aika nukkua.

Näitä asioita ovat mm.

• Vähentää melua ja stimulaatiota.
• Muutto rauhalliseen, pimeään huoneeseen.
• Halaile, keinuta tai laula pehmeästi, kunnes vauva osoittaa univalmiuden merkkejä.

Kolmen kuukauden iässä vauvasi tulee vastaanottavaisemmaksi makuuhuoneen rutiineille.

Nukkumaanmeno-rutiini Kolmessa kuukaudessa

Tässä vaiheessa voit odottaa, että vauva tunnistaa merkit siitä, että on yöaika päiväsaikaan. Tämä ei tarkoita sitä, että vauvasi ajattelisi, että on yö, joten minun pitäisi nukkua. Sen sijaan, kun ylläpidät pimeää, hiljaista ilmapiiriä, vauvasi ei ole stimuloitunut ja täysin hereillä yösyötteiden aikana.

Tämä luo perustan hyville nukkumistottumuksille vauvasi ikääntyessä.

Nukkumaanmenoohjelma 6-18 kuukauden iässä

Kun vauvasi on kuusi kuukautta vanha, voit luoda selkeän nukkumaanmenorutiinin, jonka hän ymmärtää. Esimerkiksi:

• Mene kylpyyn.
• Valmistaudu nukkumaan.
• Lue tarina.
• Käy makaamaan.
• Mennä nukkumaan.

Vaikeinta tässä vaiheessa vanhemmille ovat ristiriitaiset neuvot, joita he saavat vauvan antamisestahuuda setai sen sijaan reagoida välittömästi, jotta heidän lapsensa on turvassa. Yksi henkilö sanoo, että sen itkeminen on julmaa, ja opettaa lapsellesi, että et välitä. Toinen henkilö sanoo, että lapsesi luokse meneminen luo välittömästi lapsen, joka vaatii välitöntä huomiota.

Lopullista vastausta ei ole ⁽¹⁶⁾ .

Se, mikä toimii yhdelle perheelle, ei välttämättä toimi toiselle, joten sinun tulee tehdä niin kuin itsestäsi tuntuu parhaalta.

Nukkumaanmenoohjelma 24 kuukauden iässä

Kun olet saavuttanut kahden vuoden pisteen, lapsesi ymmärtää nukkumaanmenorutiinit ja todennäköisesti tekee parhaansa välttääkseen nukkumaanmenoa. Se on käytännössä ääneen lausumaton taaperolaki.

Kun hän on tässä unen välttämisvaiheessa, voit auttaa lastasi olemalla luja nukkumaanmenoajan suhteen. Lapsen palauttaminen sänkyynsä ja olla tekemisissä hänen kanssaan on paras tapa tehdä nousemisesta ja leikkimisestä, kun minun pitäisi olla unipeli, mahdollisimman tylsää. Kun he ymmärtävät, ettei siinä ole hauskaa, useimmat lapset pääsevät tämän vaiheen yli melko nopeasti.

Kliinisessä käytännössä vanhemmat sanovat usein, että heidän taaperonsa on mukautuvampi nukkumaan mennessä toisen vanhemman tai hoitajan kanssa, mutta ei toisen kanssa. Näissä tilanteissa suosittelen, että molemmat osallistuvat nukkumaanmenoohjelmaan. Tällä tavalla taapero ei saa hämmentäviä viestejä eikä voi asettaa toista vanhempaa toisiaan vastaan.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Milloin vauvani nukkuu yön yli?

Jo ennen kuin heidän vauvansa on täällä, jotkut vanhemmat alkavat olla pakkomielle siitä, milloin he nukkuvat yönsä. Joillain tavoilla pärjäät paljon paremmin, jos pystyt välttämään pakkomielteen saada täyden yöunen.

Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kun muu maailma ei näytä tekevän muuta kuin kysyvän, kuinka paljon nukut. Tilannetta pahentaa yleensä ystävä tai sukulainen, joka kertoo kuinka heidän vauvansa nukkui yönsä kuuden viikon iässä.

Tarina supernukkuvasta on yleensä yhtäläinen sekoitus rohkeutta, löyhää määritelmää siitä, mitä koko yö tarkoittaa, ja ovela muistoa.

Yleisenä ohjeena, älä odota vastasyntyneen vauvasi nukkuvan enempää kuin kaksi tai neljä tuntia kerrallaan. Heidän ruokintansa on liian suuri voidakseen odottaa mitään muuta.

Kun vauva täyttää neljä tai viisi kuukautta, vauvasi vatsaan mahtuu enemmän, joten saatat saada satunnaista kuuden tunnin unen venytystä.

Vasta kuuden kuukauden kuluttua useimmat vauvat alkavat osoittaa jotain, kuten nukuttuaan läpi yön, kunhan lasket kuudesta kahdeksaan tuntia yöuneksi.

Muista lisäksi, että vauvalla, joka on ollut huonovointinen tai jolla on ollut jonkinlaista mullistusta, on todennäköisesti unihäiriöitä. Älä siis panikoi, jos kerran hyvä nukkujasi alkaa taas heräämään yöllä.

---

Tämän laittaminen sänkyyn

Jokainen vauva on erilainen, ja se, mikä ei riitä yhdelle vauvalle, on enemmän kuin tarpeeksi toiselle.

Niin kauan kuin lapsesi on muuten onnellinen ja terve, hän todennäköisesti saa tarvitsemansa unen. Kuitenkin, kuten kaikki asiat, jos olet huolissasi vauvan unirytmistä tai muuten vakiintunut unirytmi häiriintyy, tarkista terveydenhuollon ammattilaiseltasi, että vauvasi on kunnossa.