Kuinka nukkua Juna kaksoset

Uskokaa tai älkää, tulee päivä, jolloin saat taas unta, ja se saattaa olla täällä ennemmin kuin uskotkaan. Uniharjoittelu voi olla loistava tapa auttaa lapsiasi nukahtamaan nopeammin, mutta jopa nukkumaan koko yön.

Tässä artikkelissa aiomme puhua kaksosidesi unikoulutuksen taikuudesta. Puhumme siitä, milloin se tehdään, miten se voidaan toteuttaa, ja puhumme ainutlaatuisista haasteista, joita uniharjoittelu voi tuoda mukanaan.

Sisällysluettelo

• Identtisiä, mutta yksilöitä
• Aika on koittanut
• Uniharjoittelu kaksoset ja itkeä
• Huomioon otettavaa kaksosten nukkumisharjoittelussa

---

Identtisiä, mutta yksilöitä

Ennen kuin aloitamme, minun on sanottava yksi suuri asia. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun kuulet tämän jutun, eikä se varmasti ole viimeinen, mutta se on tärkeä. Jo pikkulapsina kaksosesi ovat kaksi täysin erilaista ihmistä.

Aivan kuten he todennäköisesti valitsevat eri urapolkuja vanhetessaan, heidän polkunsa uniharjoitteluun voivat olla erilaisia.

Tämä ei tarkoita, että olisi mahdotonta nukkua kouluttana kaksosia – se tarkoittaa vain sitä, että et voi odottaa sen tapahtuvan yhtä nopeasti kuin yksittäisen vauvan kohdalla. Lisäksi, jos kaksosesi ovat syntyneet ennenaikaisesti, heidän kehitysaikataulunsa on erilainen – asiat, joita yksittäinen vauva voi tehdä tiettyyn ikään mennessä, voivat kestää muutaman viikon tai kuukauden lisää varhain syntyneillä vauvoilla.

Voit saada ne samaan uniaikatauluun, mutta se vaatii sinulta aikaa ja kärsivällisyyttä. Yksi kaksos saattaa saada kiinni ennen kuin heidän sisaruksensa, mutta se on okei. Molemmat pääsevät sinne lopulta.

Aika on koittanut

On vaikea päättää, milloin nukkua kouluttaa yhtä lasta, ja kaksi lasta kerralla on aivan eri pallopeli. Mutta kaksinkertainen itku ja kaksinkertainen unettomuus voi tehdä veronsa vanhemmille nopeasti. Uniharjoittelu voi auttaa vauvaasi nukkumaan yön yli ja siten auttaa sinua toimimaan taas normaalin ihmisen tavoin.

Mutta minkä ikäisenä kaksosesi ovat valmiita nukkumaan? Kuinka pian on liian aikaista, ja onko aikaa, jolloin on liian myöhäistä?

Tässä on joitain ohjeita, jotka auttavat sinua päättämään, milloin sinun tulisi nukkua harjoittelemaan kaksosiasi. Vaikka nämä ovat yleisiä ikäluokkia, jos vauvasi ovat syntyneet ennenaikaisesti, saatat haluta käyttää heidän mukautettua ikänsä ohjeena näille kehitystavoitteille.

Vastasyntyneet

Tärkein asia, joka vastasyntyneiden on tehtävä elämänsä kahden ensimmäisen kuukauden aikana, on side vanhempiinsa. Tänä aikana on parasta lykätä uniharjoittelua ja keskittyä sen sijaan vauvojen ja heidän persoonallisuuksiensa tuntemiseen.

2-4 kuukauden iässä

Tänä aikana on mahdollista harjoitella kaksosia nukkumalla, mutta se on todennäköisesti vaikeaa. Tässä iässä monet lapset heräävät vielä usein syömään, joten on suuri todennäköisyys, että he eivät pysty nukkumaan läpi yön.

Itse asiassa vauvasi vuorokausirytmi kehittyy edelleen – joten ei ole epätavallista, että he heräävät usein päivällä ja yöllä.

4-6 kuukauden iässä

Tämä ikäryhmä on aika, jolloin useimmat asiantuntijat suosittelevat uniharjoittelun aloittamista ^(yksi) . Vaikka neljän kuukauden unen regressio voi viedä sinut muutaman viikon taaksepäin, tässä iässä useimmat vauvat alkavat laskeayöruokiaja ovat valmiita nukkumaan pitkiä aikoja.

Tämän ikäiset vauvat eivät myöskään ole vielä liikkuvia tai pysty nostamaan itseään ylös ja ulospinnasängyt, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista harjoittelemalla, jos odotat.

7 kuukauden ikäisenä tai sitä vanhempana

Jos et nukahtanut 4–6 kuukauden kohdalla, saatat olla huolissasi menettänyt mahdollisuutesi. Sinunvauvat saattavat ryömii, vetää ylös tai jopa valmiskiivetä pinnasängystään. Ne saattavat myös olla saavuttamassa 8–10 kuukauden unen regressiota, mikä tekee sinusta vieläkin uupumuksen.

Älä huoli; ei ole liian myöhäistä mennä nukkumaan kouluttamaan kaksosiasi. Se voi viedä hieman enemmän vaivaa ja muutaman matkankaksoset takaisin sänkyihin.

Uniharjoittelu kaksoset ja itkeä

Monet ihmiset pitävät uniharjoittelua nelikirjaimisena sanana, joka on likaista, eikä sitä tule koskaan mainita hyvän tai lempeän vanhemmuuden maailmassa. Kun he kuulevat uniharjoittelusta, he ajattelevat vauvoja, jotka makaavat pinnasängyssään itkemässä tuntikausia.

Kerron sinulle salaisuuden – uniharjoittelu ei ole sama asia kuin uniharjoitteluitku-menetelmä.

Vaikka cry it out on uniharjoittelumenetelmä, se on vain yksi monista. Suurin osa uniharjoittelumenetelmistä ei tarkoita sitä, että lapsesi annetaan itkeä, vaan voit valita itsellesi ja kaksosillesi sopivan menetelmän.

Tässä on muutamia, joista voit valita:

yksi.Ei kyyneleitä

Uniharjoittelu ei aina tarkoita, että sinun on annettava vauvasi itkeä. Saatavilla on useita repeytymättömiä menetelmiä hellävaraiseen uniharjoitteluun.

Voit mennä vauvasi määräämään tahtiin. Voit tehdä asioita, kuten keinuttaa vauvaasi nukkumaan, esitellä rakkaan tai jopayhdessä nukkuminentuomaan vauvallesi mukavuutta.

Toinen tapa on lohduttaa vauvaasi uneliaisuuteen asti ja laittaa se sitten sänkyynsä nukahtamaan itsekseen. Jos vauvasi alkavat itkeä, mene sisään ja lohduta heitä välittömästi ja laske ne sitten uudelleen makuulle, kun he ovat rauhoittuneet.

kaksi.Häipyminen

Tämä menetelmä tarkoittaa asteittaista mukavuuden ja tuen katoamista kaksosille nukkumaan mennessä. Ajattele sitä kuin hidasta vieroitusta.

Aloitat samalla tuella, jonka annat aina, olipa kyseessä taputtaminen, keinuminen tai ruokinta. Sitten alat hitaasti tehdä sitä lyhyemmän ajan useiden päivien tai viikkojen aikana ^(kaksi) .

Tämä menetelmä voi kestää hetken, mutta lopulta pääset pisteeseen, jossa sinun ei enää tarvitse rauhoittaa kaksosiasi nukkumaan, ja he voivat tehdä kaiken itse.

3.Nosta, laske alas

Tämä menetelmä on myös joskus lyhennetty yksinkertaisesti PUPD:ksi. Tämä menetelmä antaa vauvasi itkeä hieman, mutta se luottaa myös siihen, että lohdutat häntä, jotta hän tottuu nukkumaan yksin. ⁽³⁾ . Laitat vauvasi nukkumaan ja poistut sitten huoneesta.

Mutta et vain lähde menemään keittiöön ja aloittamaan sen viinilasillisen, jota olet ajatellut koko päivän. Odotat makuuhuoneen oven ulkopuolella tai otat aVauvamonitorikanssasi ja kuuntele mitä kaksosesi tekevät seuraavaksi.

Jos kuulet heidän hässäavan tai itkevän, älä juokse heti sisään – kuuntele hetki. Rauhoituvatko he itseään? Hienoa, anna heidän rauhoittua!

Jos he eivät kuitenkaan ala rauhoittua muutamassa hetkessä tai he alkavat muuttua kiusallisemmiksi, voit mennä sisään hakemaan vauvasi. Tärkeintä on vain pitää niitä niin kauan, että ne rauhoittuvat, sitten laitat ne takaisin sänkyyn ja aloitat prosessin uudelleen.

Ole valmiina

Tämä menetelmä saattaa kuulostaa väsyttävältä ja pitkältä, ja se voi ollakin, mutta se tarjoaa myös melko lempeän lähestymistavan uniharjoitteluun antamalla lapsesi oppia rauhoittumaan ja silti tietämään, ettet aio jättää heitä huomiotta.

Neljä.Ferber

Ferber-menetelmän loi Richard Ferber, joka perusti lasten unihäiriöiden keskuksen Bostoniin. ⁽⁴⁾ . Vaikka hänen menetelmänsä ei vaadi täysin itkemistä, se antaa lapsesi itkeä hieman enemmän kuin aiemmat menetelmät.

Tällä menetelmällä varmistat, että laitat vauvasi sänkyihinsä heidän ollessaan hereillä. Sitten vähitellen jätät heidät rauhaan pidemmäksi ajaksi, vaikka he itkivät. Kun menet sisään lohduttamaan vauvojasi, sinun tulee taputtaa heidän selkäänsä tai halailla niitä lohduttaaksesi, mutta älä poimi tai ruoki niitä.

Tämä progressiivinen odottaminen tai hallittu itku, kuten Ferber sanoi, opettaa lapsia rauhoittamaan itseään ja lopulta nukahtamaan omin avuin.

Huomioon otettavaa kaksosten nukkumisharjoittelussa

Voivatko he jakaa pinnasängyn?

Monet vanhemmat haluavat jakaa kaksosten pinnasängyn sekä kaksosten mukavuuden että käytännöllisyyden vuoksi. Mutta toimiiko tämä uniharjoittelun aikana? Lyhyt vastaus on kyllä, ainakin osan ajasta.

Nukkumaan mennessä on täysin ok, että kaksosesi jatkavat pinnasängyn jakamista ⁽⁵⁾ . Tämä johtuu siitä, että öinen uniharjoittelu etenee yleensä nopeammin kuin päiväunet, ja vauvojen järjestelmään kertyy yön aikana tarpeeksi melatoniinia, jotta heidän on helpompi nukkua sisaruksensa itkujen läpi.

Valkoista kohinaa

valkoista kohinaaon hienoa riippumatta siitä, kuinka monta vauvaa yrität nukkua. Sitä voidaan käyttää vauvojen vieressä, jos he jakavat pinnasängyn, ja jotkut vanhemmat kaksin- tai jopa kolminkertaistavat tehon laittamalla vauvat erillisiin pinnasänkyihin.

Laita yksi kone jokaisen pinnasängyn viereen ja tuuletin näiden kahden väliin, jotta toinen vauva ei itkemään toista.

Valkoinen kohina voi myös:

• Vähentää stressiä:Maailma, jopa heidän makuuhuoneensa oven ulkopuolella, voi olla erittäin stimuloiva vauvoille, ja stimulaatio aiheuttaa stressiä ⁽⁶⁾ . Valkoinen kohina auttaa estämään vauvasi ympärillä tapahtuvat äänet ja toiminnot, mikä auttaa häntä rentoutumaan ja nukkumaan hyvät yöunet.
• Auta vauvoja nukkumaan pidempään:Stimulanttien estäminen vauvojen oven ulkopuolelta ei ainoastaan ​​auta heitä stressaamaan, vaan se voi myös auttaa heitä nukkumaan pidempään. Vauvoillasi on sisäiset herätyskellot, jotka vievät heidät syvään unisykliin ja pois siitä ⁽⁷⁾ . Kun vauvasi ovat kevyemmässä unijaksossa, heidän on helpompi säikähtää ja herätä, mutta valkoinen kohina ei ainoastaan ​​pehmentää tätä sisäistä herätyskelloa, vaan myös estää melun.

Rutiinit ovat tärkeitä

Rutiinit ovat elintärkeitä koko päivän, jotta vauvasi tuntevat olonsa mukavaksi ja stressittömäksi, mutta usko tai älä; ne ovat vielä tärkeämpiä nukkumaanmenon aikana. Tutkimukset osoittavat, että lapset, joilla on ennakoitavissa oleva nukkumaanmenoaika, menevät nukkumaan nopeammin ja nukkuvat paremmin kuin ne, joilla ei ole ⁽⁸⁾ .

Sen ei tarvitse olla pitkä ja venyvä. Vain muutama lyhyt vaihe, kuten kylpy, tarina jalaulamalla vauvojen lempilauluavoi auttaa. Siihen voi sisältyä jopa sävyjen vetäminen alas ja lapsellesi suosikkirakkautensa antaminen.

Tärkeää on, että se on johdonmukainen, sama järjestys joka ilta, jotta vauvasi tietävät, että nukkumaanmenoaika on tulossa ja on aika alkaa rauhoittua.

Erilliset ruoat

Kun vauvasi ovat pieniä, on järkevämpää herättää yksi vauva syömään, jos hänen sisaruksensa on joka tapauksessa hereillä ja itkee. Ruokimalla niitä molempia samanaikaisesti, annat itsellesi mahdollisuuden nukkua enemmän välissä.

Kun on kuitenkin aika aloittaa uniharjoittelu, haluat antaa lasten nukkua niin kauan kuin he voivat, ja tämä tarkoittaa, että syötät vain sitä, joka alun perin herää. Tämä saattaa tarkoittaa, että olet alussa enemmän hereillä öisin. Mutta se antaa myös vauvasi nukkua luonnollisesti pidempiä jaksoja ja lopulta koko yön, koska annat heidän herätä vain, kun he ovat nälkäisiä.

---