Synnytyksen jälkeinen masennus ja Baby Blues

Synnytyksen jälkeinen masennus määritellään masennukseksi, joka voi ilmaantua uudelle äidille lapsen syntymän jälkeen. Se johtuu hormonaalisten muutosten, väsymyksen ja äitiyden alkaessa koetun psykologisen sopeutumisen yhdistelmästä.

Vanhemmaksi tulemiseen liittyvien normaalien stressien vuoksi voi kuitenkin olla vaikeaa määrittää synnytyksen jälkeisen masennuksen tunteita. Unen puute ja huoli vauvasta ovat normaaleja tunteita synnytyksen jälkeen, joten synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet jäävät helposti huomaamatta.

Synnytyksen jälkeinen masennus on yleinen sairaus,vaikuttaa yhdelle seitsemästä uudesta äidistä ^(yksi) .

Sisällysluettelo

• Synnytyksen jälkeinen masennus vs Baby Blues
• Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet
• Synnytyksen jälkeisen masennuksen diagnoosi
• Vinkkejä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta selviytymiseen
• Et ole yksin

Synnytyksen jälkeinen masennus vs Baby Blues

Baby blues ei ole sama asia kuin synnytyksen jälkeinen masennus. Silti ne voivat tuntua vähän samanlaisilta. Ne molemmat laukaisevat muutokset, jotka tapahtuvat välittömästi synnytyksen jälkeen, kun hormonitasosi laskee ja kehosi on kipeä ja kipeä.

Rinnasi voivat olla tukossamaidosta, ja olet todennäköisesti uupunut. Yksinkertainen tehtävä huolehtia itsestäsi ja kodistasi voi olla ylivoimainen. Yhdistä nämä uuden vauvan hoitoon ja saatat olla erittäin ahdistunut.

Kuitenkin, jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus, toisin kuin baby blues, oireesi ovat voimakkaampia ja kestävämpiä (yli kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen).

Sinulla voi olla vaikeuksia saada yhteyttä vauvaasi, ja äärimmäisissä synnytyksen jälkeisen masennuksen tapauksissa sinulla voi jopa olla ajatuksia itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta.

PPD vs. vakava masennus

Synnytyksen jälkeinen masennus on samanlainen kuin vakava masennus. Useimmat oireet ovat samat, mutta PPD tapahtuu lapsen syntymän jälkeen. Vakava masennus voi tapahtua milloin tahansa elämässä.

Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt

Masennus ei ole ainoa mielialahäiriö, jonka synnytys voi laukaista. On itse asiassa useita ehtoja, joita uudet äidit voivat kohdata ympäri maailmaa.

• Synnytyksen jälkeinen ahdistus: Voimakas ahdistusja paniikkikohtaukset synnytyksen jälkeen, tämä tila vaikuttaa jopa 10 prosenttiin uusista äideistä ^(kaksi) . On syytä huomata, että sinulla voi olla ahdistusta ilman masennusta.
• Synnytyksen jälkeinen OCD (pakko-oireinen häiriö):Jolle on ominaista pakkomielteinen huoli ja jatkuva tarve tarkistaa vauvasi. Se voi sisältää nousemisen muutaman minuutin välein varmistaaksesi, että vauva hengittää edelleen koko päivän ja yön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 57 prosentilla synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivistä naisista on myös synnytyksen jälkeinen OCD ⁽³⁾ .
• Synnytyksen jälkeinen psykoosi:Tämä on harvinainen tila, jota esiintyy vain 0,2 prosentilla syntyneistä ⁽⁴⁾ . Vaikka se on harvinaista, se on vakava ja voi sisältää harhaluuloja, hallusinaatioita ja kyvyttömyyttä kommunikoida.
• Synnytyksen jälkeinen PTSD:Noin 9 % naisista kokee tämän synnytyksen jälkeen ⁽⁵⁾ .

Synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet

• Pitkään jatkunut surullinen tai ahdistunut olo, usein itku.
• Liian vähän unta tai liian paljon unta.
• Äärimmäiset vaihtelut ruokavaliossasi. Ruokahaluttomuus tai ahmiminen.
• Vähentynyt kiinnostus toimintaan, josta yleensä nautit.
• Voimakkaat syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet.
• Valtava huoli vauvan hyvinvoinnista.
• Energian puute yksinkertaisten tehtävien suorittamiseen, kuten hampaiden harjaamiseen.
• Levottomuus tai hitaus, kyvyttömyys keskittyä.
• Tunne ambivalentti tai sinulla on toistuvia negatiivisia tunteita vauvaasi kohtaan.
• Sinulla on ajatuksia itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta.

Tarkat oireet vaihtelevat naisesta toiseen. Ajatuksia itsesi ja vauvasi vahingoittamisesta esiintyy yleensä vain vakavammissa tapauksissa. Lisäksi on epätodennäköistä, että sinulla on kaikkia yllä lueteltuja oireita.

Jos tunnet olosi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai et pysty nousemaan sängystä huolehtimaan vauvastasi, keskustele lääkärisi kanssa. Vain noin 15 prosenttia oireista kärsivistä äideistä hakee itse asiassa apua synnytyksen jälkeiseen masennukseen ⁽⁶⁾ .

Hoitoon hakeutumatta jättäminen voi aiheuttaa seurauksia sinulle ja vauvallesi. Masennussi voi haitata kykyäsi hoitaa vauvaasi ja saada sinut vetäytymään ja mahdollisesti jopa reagoimaan vauvaasi negatiivisesti.

Saatat huomata, että synnytyksen jälkeinen masennus johtaa imetysongelmiin, mikä estää sinua jatkamasta. Kiinnittymis- ja imetysvaikeudet voivat myös pahentaa synnytyksen jälkeistä masennusta – voit tuntea itsesi epäonnistuneeksi, mikä lisää surua. Se voi olla noidankehä.

Tiedämme, että on helppoa hävetä tai epäillä kykyjäsi. Mutta älä jätä huomioimatta oireitasi ja kerro lääkärillesi tai mielenterveysalan ammattilaiselle heti, jos sinulla on tällaisia ​​tunteita. Vaikka se osoittautuisikin vauvabluiksi, ei haittaa, että terveydenhuollon tarjoaja seuraa tilannetta.

NAPSAUTA LAAJENTAA KUVAA

Synnytyksen jälkeisen masennuksen diagnoosi

Jos olet uusi äiti, synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet voivat aiheuttaa hämmennystä ja pelottelua. On kuitenkin hyvä muistuttaa itseäsi siitä, että et ole yksin, eikä sinun tarvitse jatkaa tunnettasi.

Hoito, jonka terveydenhuollon ammattilaiset voivat tarjota, ei vain paranna oloasi, vaan myös auttaa sinua pitämään parempaa huolta vastasyntyneestäsi. Se voi jopa lisätä kykyäsi luoda vahvempi side lapsesi kanssa.

Varhainen diagnoosi on avainasemassa

Varhainen synnytyksen jälkeisen masennuksen seulonta voi johtaa hyödyllisen tiedon saamiseen oikea-aikaisesti. Palveluihin tutustuminen varhaisessa vaiheessa voi johtaa paremmin valmistautuneeseen äitiin.

Mitä enemmän riskitekijöitä sinulla on, sitä aikaisemmin sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Keskustelun avaaminen on täysin okei, vaikka sinulla ei vielä olisi oireita. On aina parempi olla ennakoiva kuin reaktiivinen.

Koska synnytyksen jälkeistä masennusta sairastavien äitien on vaikeampi hoitaa vauvaa, varhainen diagnoosi voi myös tarkoittaa, että vauvasi tuntee myös vähemmän vaikutusta.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen masennus kestää?

Toipumisen suhteen ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa aikajanaa. On kuitenkin todennäköistä, että synnytyksen jälkeinen masennuksesi kestää useista kuukausista kahteen vuoteen. Jos sinulle määrätään masennuslääkettä, sinua todennäköisesti neuvotaan jatkamaan lääkitystä vähintään kuuden kuukauden ajan.

Vaikka kaksi vuotta saattaa tuntua hirveän pitkältä ajalta tuntea olosi sellaiseksi kuin tunnet, asianmukaisella hoidolla ja tuella sinun pitäisi nähdä parannusta kuukausittain. Muista kuitenkin, että oireesi voivat pahentua juuri ennen kuukautisia.

Milloin mennä lääkäriin

Voit keskustella synnytyksen jälkeisestä masennuksesta lääkärisi kanssa milloin tahansa. Kun luet tätä artikkelia, sinulla on luultavasti joitakin huolenaiheita. Mene eteenpäin ja ota kätesi!

Näin voitte molemmat olla tarkkaavaisia ​​synnytyksen jälkeisten masennuksen oireiden varalta. Lisäksi lääkärisi voi antaa sinulle mitä tahansa luettavaa, jota hän pitää tärkeänä.

Jos olet jo synnyttänyt, tulee kehosi ja henkisen hyvinvoinnin sopeutumisaika. Kuten mainitsimme, on mahdollista, että kärsit myös pienestä baby bluesista. Jos tunnet olosi masentuneeksi ilman paranemista kahden viikon ajan tai kauemmin, olet valmis keskusteluun synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Jos sinulla on ajatuksia vauvasi vahingoittamisesta tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, sinun tulee hakea apua välittömästi. Älä jätä sitä huomiotta tai yritä odottaa sitä.

Kuinka synnytyksen jälkeinen masennus diagnosoidaan

Ei ole olemassa laboratoriotestiä, joka voisi diagnosoida synnytyksen jälkeisen masennuksen, vaikka lääkärisi voi tehdä veripaneelin sulkeakseen pois muut taustalla olevat ongelmat.

Yleensä diagnoosi sisältää perusteellisen keskustelun siitä, miltä sinusta tuntuu, ja yksityiskohtaisesti oireesi. Yleistä mielenterveyttäsi arvioidaan, jotta synnytyksen jälkeiset oireesi voidaan erottaa baby bluesista ja muista sairauksista.

Tärkein asia, jonka voit tehdä koko prosessin ajan, on olla läsnä. Saattaa tuntua, että kysymykset ovat liian henkilökohtaisia, tai sinua nolo vastata niihin. Muista kuitenkin, että synnytyksen jälkeinen masennus on yleinen ongelma uusille äideille, ja mitä rehellisempi olet, sitä parempaa hoitoa saat.

Vinkkejä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta selviytymiseen

Kun olet saanut diagnoosisi ja terveydenhuollon ammattilaisesi on laatinut hoitosuunnitelman kanssasi, sinun on opittava selviytymään elämästä uutena äitinä. Kaikilla määrätyillä lääkkeillä aikaisempi ajanjakso voi olla erityisen haastava.

Tässä on muita tapoja, joilla voit hoitaa fyysistä kehoasi auttaaksesi selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksestasi:

• Omega 3:Tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio auttaa lievittämään synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita ⁽⁷⁾ . Joten syö enemmän kalaa tai lisää ravintolisää omega-3:n saannin lisäämiseksi.
• Harjoittele:Kuten edellä mainittiin, säännöllinen harjoitusrutiini, vaikka se olisi vain muutaman minuutin kävely päivässä, on suositeltavaa.
• Käsittele imetysongelmia:Joillekin imetys vähentää riskiä sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen, mutta toisilla tilanne on päinvastoin. On olemassa tila, jota kutsutaan dysforiseksi maidonpoistorefleksiksi, joka voi aiheuttaa äkillisen masennuksen suhteessa maidon erittymiseen ⁽⁸⁾ .
• Levätä:Emme voi sanoa sitä tarpeeksi, tee se niin paljon kuin voit. Vanha neuvo nukkua, kun vauva nukkuu, saattaa tuntua hieman ärsyttävältä, mutta se on hyvä. Vaikka saatat ajatella, että sinun on pestävä astioita tai taitettava vaatteita, on tärkeää, että annat itsellesi myös runsaasti aikaa rentoutumiseen.

Henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiisi on olemassa monia itsetukimenetelmiä:

• Kärsivällisyyttä:Muista, että voit tehdä vain niin paljon jokaisen päivän aikana, ja ole kärsivällinen kykyjesi kanssa. Älä ole liian ankara itsellesi keskeneräisten askareiden tai surun vuoksi. Hoitosi parantaa lopulta tilannetta, mutta siihen asti pidä tämä mielessä.
• Ole sosiaalinen:On niin helppoa joutua eristäytymisen ansaan uutena äitinä. Useimpina päivinä tuntuu, ettei sinulla ole aikaa edes suihkuun, saati juoda kahvia tyttöjen kanssa. Mutta muiden aikuisten kanssa jutteleminen voi kohottaa mielialaasi ja pitää yksinäisyyden loitolla.
• Itsehoito:Luo aikaa itsellesi, johon kuuluu tehdä asioita, joista pidät, kuten lämpimissä kylvyissä. Tulee päiviä, jolloin sinusta tuntuu, että olet vain imettänyt vauvaa tai siivonnut kodin. Sinun on varmistettava, että otat mukaan päiviä, jolloin voit varata vähän aikaa vain itsellesi.
• Aseta pienet tavoitteet:Vaikka tavoitteesi näyttävät merkityksettömiltä verrattuna aivoissasi keräämääsi tehtävälistaan, konkreettinen tavoite voi auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan olosi saavutetuksi jälkeenpäin.
• Puhu siitä:Keskustele tunteistasi ja oireistasi lääkärisi, puolisosi, parhaan ystäväsi tai tukiryhmän kanssa. Tämä voi laittaa asiat perspektiiviin, mutta se voi myös saada ihmiset tuntemaan olosi sen sijaan, että jättäisivät heidät arvaamaan.

Et ole yksin

Huomioi riskitekijäsi, seuraa oireitasi ja pyydä apua puolisoltasi, perheeltäsi, läheisiltä ystäviltäsi ja lääkäriltäsi. Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole asia, jota sinun tarvitsee tehdä yksin. Rohkeutta puhua ja saada apua siihen.

Jos olet huolissasi tai peloissasi ja yksinäisyydessä, sinulla on runsaasti resursseja, joista voit saada tarvitsemaasi tukea.Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tukion yksi niistä.

Soita heidän maksuttomaan numeroonsa keskustellaksesi jonkun kanssa välittömästi — (800) 944-4773. Voit myös lähettää heille tekstiviestin numeroon (503) 894-9453.

Sivustolla on myös linkkejä paikallisiin resursseihin ja runsaasti tietoa tilanteesta. Jos olet huolissasi oireistasi ja sinun on otettava yhteyttä heti, soita neuvontapuhelimeen nyt.

Voit olla varma, että joku on käytettävissä kuuntelemaan ja keskustelemaan kaikesta.

Muista, äiti, sinun ei tarvitse käydä sitä läpi yksin. Jotkut ihmiset ymmärtävät, mitä käyt läpi, ja he voivat tarjota tarvitsemaasi apua.

Mitä tahansa teetkin, älä kärsi hiljaisuudessa. Hanki ansaitsemasi apua. Rakkaasi ovat iloisia, kun otit yhteyttä, ja olet myös sinä.

Imettävien potilaideni raportoivat usein voimakkaasta mielialan vaihtelusta, kun heidän rintamaitonsa siirtyy ternimaiosta siirtymämaitoon. Uudet äidit sanovat, että he purskahtavat itkuun tai riitelevät kumppaninsa kanssa ennen kuin heidän maitonsa tulee. Tämä on osa baby bluesia, koska sen pitäisi ohittaa muutaman ensimmäisen illan aikana syntymän jälkeen.

Äitinä, jolla on NICU-vauva ja vaikea preeklampsia, voin samaistua suoraan jälkivaikutuksiin. Mielialahäiriöt ovat todellisia ja voivat tahrata ensimmäiset kuukautesi vauvasi kanssa. Jos kohtaat tämän, pyydä apua luotettavalta OB-palveluntarjoajalta. Ansaitset viettää aikaa uuden lisäyksen kanssa.