Kuusi tapaa vastata hiljaiseen kohteluun suhteissa

Arvostellut Frances M.Bledsoe, Luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä, Suhdekeskus Nashville Saatko kylmän olkapään halukkaan kumppanin sijasta?
Saatko kylmän olkapään halukkaan kumppanin sijasta? | Lähde

Mikä on hiljainen hoito?

Hiljainen kohtelu on, kun yksi parisuhteessa oleva henkilö jättää toisen huomiotta ja kieltäytyy tunnustamasta häntä suullisesti tai millä tahansa muulla menetelmällä. Tämä tapahtuu yleensä riitojen jälkeen, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun hiljainen kumppani on vihainen ja toinen ei tiedä miksi.

Vastaanottopäässä oleminen on tuskallista ja turhauttavaa. Se on eräänlaista ostracismia, ja se voi tuntua rangaistukselta ja jopa painostukselta saada vastaus kritiikkiin tai alistua pyyntöön.

Jos olet vastaanottopäässä, on tärkeää, että tiedät, ettei kukaan, mies tai nainen, saa hyväksyä hiljaista kohtelua hyväksyttävänä käyttäytymisenä. Et ansaitse sitä. Vaikka molemmat osapuolet ovat vastuussa terveellisen viestinnän luomisesta suhteessa, kukaan ei koskaan ansaitse jättää huomiotta, etkä suostunut tämän tyyppiseen passiiviseen-aggressiiviseen viestintään.



Hiljainen kohtelu on yleinen konfliktimalli sitoutuneille, romanttisille pariskunnille, ja se voi olla vahingollista, jos jätetään käsittelemättä. On tärkeää rikkoa tämä viestintämalli, ja on rakentavia tapoja vastata ja toivottavasti löytää tapa edetä, josta molemmat sopivat.

Tässä on joitain tapoja vastata hiljaiseen hoitoon.

1. Ota aikaa jäähtyä

Hiljaisuuden aikana molempien kumppaneiden tulisi pysähtyä miettimään, mikä johti hiljaiseen hoitojaksoon, varsinkin jos sitä edelsi riita, taistelu tai tunnepurkaus. Jos olet vastaanottopäässä, saatat tuntea turhautuneisuutta ja vihaa, joten ota rauhoittumisjakso saadaksesi hengityksen ja rauhoittua.

2. Anna kumppanillesi tilaa ajatella

Vältä yrittämästä selvittää, mitä hiljainen kumppanisi tai puolisosi ajattelee. Et ole mielenlukija. Hiljainen kohtelu on passiivis-aggressiivinen viestinnän muoto. Jos ajattelet heidän puolestaan, he eivät opi olemaan suoria jakamalla ajatuksiaan ja tunteitaan.

3. Älä anteeksi, ellet ole todella pahoillani

Älä koskaan pyydä anteeksi jostakin, kun et usko. Kuinka voit olla aito, yhdistetty suhde olemalla väärä? Yritä sen sijaan myötätuntoa kumppanisi kanssa sanomalla, että ymmärrät, että hän on järkyttynyt tai vihainen ja että haluaisit ylittää kuilun, joka on tullut sinun välillesi.

4. Pyydä anteeksi, jos olet todella pahoillani

Mieti, oletko todella tehnyt tai sanonut jotain satuttaaksesi kumppaniasi tai suututtaaksesi heitä. Myönnä ja tunnusta kaikki väärinkäytökset, jotka ovat saattaneet aiheuttaa loukkausta, ja pyydä anteeksi vilpittömästi.

5. Kysy itseltäsi, onko kyseessä vain persoonallisuuden ero

Onko kumppanisi introvertti, kun olet enemmän extrovertti? Introvertit tarvitsevat enemmän aikaa tunteidensa käsittelyyn, varsinkin kun asiat kiristyvät tai he kokevat, että heitä on hyökätty tai loukattu jollakin tavalla.

Jos näin on sinulle, kerro kumppanillesi, että annat heille tietyn ajan itselleen ja että olet palannut, kun aika on puhunut. Tietenkin on parasta, jos he hyväksyvät tämän suunnitelman.

6. Aseta säännöt terveelle viestinnälle

Kun viestintä on vaikeaa, se voi auttaa luomaan joitain sääntöjä. Anna kumppanillesi (ja itsellesi) lupa rauhoittua.

Joskus kun tunnemme ahdistuksen, paniikin tai raivon aaltoja, ruumiimme kyllästyvät adrenaliinilla. Tätä kutsutaan tulvaksi, ja se tapahtuu, kun voimakkaita tunteita, ajatuksia tai aistimuksia on aivan liian paljon integroitua hetkeen.

'Konfliktitilanteessa, kun yksi henkilö tulvii, hän yleensä valitsee joko lentotaistelun', sanoo tohtori Wyatt Fisher, avioliitto-neuvonantaja Boulderissa, CO. Säännöllinen kivimuuri on myrkyllistä terveelle suhteelle. ''

Fisher suosittelee, että pariskunnat tunnistavat, että toinen tai molemmat kumppanit ovat tulvinut, ja erottuvat sitten jonkin aikaa rauhoittumaan. Sitten heidän tulisi palata takaisin sovittuun aikaan, kun he ovat rentoja puhumaan konfliktista.

Se on usein osa heikkoa viestintää. Mutta hiljainen hoito, kun se on jäsennelty, on osa tutkimuksen tukemaa käyttäytymisparihoitoa.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA-psykologi

Onko hiljainen hoito psykologisen väärinkäytön muoto?

Olen yllättynyt saadessani tietää kuinka monta naista on kärsinyt avioliitossaan hiljaista kohtelua päiviä, viikkoja, jopa kuukausia kerrallaan. Muistan tunteneeni äärimmäistä ahdistusta, kun kaverini ei puhunut kanssani pari tuntia - eikä hän yrittänyt lohduttaa kylmää olkaa, vaan yksinkertaisesti jäähtyi.

Hiljaista kohtelua on tuskallista sietää, ja mielestäni joku, joka muuraa toisen ihmisen saadakseen tilanteen hallintaan, on emotionaalisesti loukkaavaa. He sanovat pohjimmiltaan: 'Et ole kelvollinen tunnustamaan ihmiseksi ihmisarvoista kohtelua.'

Jotkut psykologit sanovat niin hiljainen kohtelu aiheuttaa henkistä vahinkoa, joka muistuttaa fyysistä hyväksikäyttöä. Aivot reagoivat samalla tavalla riippumatta siitä, onko käyttäytyminen fyysistä haittaa vai emotionaalista laiminlyöntiä.

Toiset kuitenkin sanovat, että hiljainen kohtelu on tyypillisesti vain huono viestintämuoto.

'Se on usein osa heikkoa viestintää', sanoo UCLA: n psykologi Ph.D. Nicole Prause. 'Mutta hiljainen hoito, kun se on jäsennelty, on osa tutkimuksen tukemaa käyttäytymisparihoitoa.'

Tässä muodossa Prause sanoo, että kumppani ilmoittaa, että he ovat alkaneet häiritä, heidän on otettava aika ja tarkistetaan tunnin kuluttua. Sitten he voivat olla hiljaa kumppaniaan kohtaan tuohon aikaan.

'Tämä ei ole millään tavalla väärinkäyttöä ja auttaa parantamaan jokaisen kykyä säännellä omia tunteitaan, kun he tulevat takaisin keskustelemaan', Prause sanoo. 'Se ei myöskään ole' päästä ulos vankilasta ', koska tauon pitävä kumppani on suostunut osallistumaan uudelleen tiettynä ajankohtana.

6 tapaa vastata hiljaiseen hoitoon

1. Ota aikaa jäähtyä.
2. Anna kumppanillesi tilaa ajatella.
3. Älä pyydä anteeksi, ellet ole todella pahoillani.
4. Pyydä anteeksi, jos olet todella pahoillani.
5. Kysy itseltäsi, onko se vain persoonallisuusero.
6. Aseta säännöt terveelle viestinnälle.

Muutat suhtautumistapaa

Koska hiljainen kohtelu on tapa saada kumppanisi hallintaan, sinun on pidettävä huolta itsestäsi, jotta heidän käyttäytymisensä ei jätä sinua nöyryytetyksi ja hylätyksi.

  • Muistuta itsellesi, että kumppanisi tuntuu epävarmalta ja hallitsemattomalta.
  • Älä turmele, huutaa tai mäyrä. Yritä säilyttää rauhallinen asenne, jos voit. Kävele saadaksesi ilmaa.
  • Mieti, yritätkö sinäkin yrittää hallita suhdetta enemmän kuin kumppanisi on tyytyväinen.

Muita tapoja käsitellä ongelmaa

Suurin osa argumenteista ei ala sen takia mitä on sanottu. He alkavat alusta Miten jotain sanottiin.

Jos huomaat kuulostavan kuin tekisit kysyntää (tai tunnet olevasi aikeissa!), Kysy itseltäsi, kuinka voit ratkaista ongelmasi pyytämättä mitään kumppaniltasi.

Hän ei noutanut pyyhkeitään (jälleen!), Vaikka hän lupaa tehdä paremmin. Jos luulet sen tarkoittaa että hän on unohdettu, sinulla on erilainen vastaus kuin jos luulet sen tarkoittaa että hän ei kunnioita sinua. Kun olet määrittänyt tapahtuman merkityksen - sinulle, ei hänelle -, olet valmis vastaamaan seuraavaan kysymykseen.

  • Mikä on todellinen tavoitteesi?

Onko tavoitteesi saada puhdas kylpyhuone tai saada hänet tekemään asioita haluamallasi tavalla? Jos etsit vain puhdasta kylpyhuonetta, sinun on selvitettävä, mitä voit tehdä varmistaaksesi, että kylpyhuoneesi on puhdas, vaikka hän ei koskaan muuttaisi käyttäytymistään. Toisaalta, jos luulet, että hän on käyttänyt pyyhkeitä osoittaakseen sinulle, että hän ei kunnioita sinua, ja haluat hänen näyttävän sinulle, että hän tekee noutamalla pyyhkeensä, olet menossa kysyntäalueelle .

Tavoitteena saada toinen henkilö tekemään mitä haluat ei koskaan toimi pitkällä aikavälillä!

Kun olet täysin ymmärtänyt, mitä merkitystä annat tapahtumalle ja minkä tavoitteen haluat saavuttaa, voit selvittää, miten se tehdään ilman kumppanisi apua. Saatat huomata, että haluat palkata jonkun, sinulla on vähemmän pyyhkeitä tai otat heidät itse riidan sijaan.

Kieltäytyminen puhumasta toiselle henkilölle on passiivis-aggressiivinen viestintämuoto.
Kieltäytyminen puhumasta toiselle henkilölle on passiivis-aggressiivinen viestintämuoto. | Lähde

Kun ongelma on vain liian suuri

Sitten taas saatat huomata, että todellinen ongelma on jotain, joka on mahdollinen sopimus = rikkomus. Jos uskot rehellisesti, että kumppanisi on huomaamaton sinusta, sinun on vain osallistuttava vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat riittävän huomaavaisia, että tunnet olevasi rakastettu taistelun sijaan.

Jos epäilet suhdetta, sinun on todella otettava huomioon vain omat näkemyksesi, ei kumppaneitasi. Heidän mielipiteillään, arvoillaan ja syillä ei ole merkitystä, kun selvität mitä haluat.

Sitten, kun puhut asiasta hänen kanssaan, kuvaile oloasi, kuuntele heidän näkemyksiään kunnioittavasti ja katso, pystytkö yhdessä löytämään yhteisen pohjan.

Uhrin rooli

Joissakin tapauksissa hiljainen kumppani yrittää paeta toista myrkyllistä dynamiikkaa. Jos yrität pakottaa heidät muuttamaan tai tekemään asioita omalla tavallasi, annat heille syyn vetäytyä. Jos kritisoit heitä henkilöinä tai syytät syyllisyydestä sen sijaan, että keskityisit ratkaisujen löytämiseen, edistät dynamiikkaa. Jos annat itsesi tuntea itsesi uhriksi, masentuneeksi tai kärsivälliseksi, sinun on tunnistettava, että olet harjoittanut myös ohjaustaktiikkaa, ja sitoudut lopettamaan.

Hiljainen kohtelu on osa 'kysynnän vetäytymistä' -mallia, joka on tappava suhteille!

Terveellisempien viestintätapojen löytäminen

Tämä tarkoittaa, että sinun on opittava myös terveellisempiä tapoja kohdata ongelmat, ja oppiminen vie aikaa. Et löydä ratkaisua, joka toimii vain muutamassa päivässä tai viikossa. Tämä voi olla dynaaminen, joka on kehittynyt kuukausien tai vuosien aikana, ja sen korvaaminen paremmilla menetelmillä voi viedä useita kuukausia. Kun opit, niin tekee myös kumppanisi, mutta se ei ole aikajanallasi, joten keskity etenemiseen, koska täydellisyydestä on vielä pitkä, pitkä matka.

Toivon näiden vinkkien auttavan sinua muuttamaan suhdettasi ja ryhtymään toimiin kivimuurien estämiseksi. Kehotan teitä käyttämään kaikkia näitä vaiheita ja antamaan itsellesi luvan tehdä virheitä. Opi heiltä ja palaa sitten radalle.

Munankuorilla käveleminen antaa sinun suhdettasi murentua edelleen. Se ei
Munankuorilla käveleminen antaa sinun suhdettasi murentua edelleen. Se ei korjaa ongelmaa! | Lähde

Erityinen huomautus väärinkäytöksistä

Kun ihmiset tuntevat olevansa hallitsemattomia, he etsivät tapoja saada hallinto takaisin, kuten jo keskustelimme.

Jos kumppanisi on fyysisesti väärinkäyttöä, kaikki tekemäsi muutokset hiljaiseen hoitoon reagoimiseksi saattavat kärjistää heidän käyttäytymistään. Ole valmis siihen, että sinulla on suunnitelma poistua ympäristöstä, jos näyttää olevan uhka. Etsi terapeutti, joka on erikoistunut väärinkäyttöön. Tiedä kenelle voit soittaa, missä voit yöpyä, ja säästä tarpeeksi rahaa antaa sinulle tyyny, jos tarvitset sitä.

Koska hiljaista kohtelua käyttävät ihmiset yrittävät yleensä välttää epämiellyttävän vastakkainasettelun, suurin osa heistä ei turvaudu tähän, mutta mainitsen sen, koska se on aina yksi ihmisillä olevista vaihtoehdoista hallinnan palauttamiseksi.

Toivon sinulle parasta. Sinulla on väliä. Osoita maailmalle, ettei sinua yksinkertaisesti poisteta, ja maailma vastaa kuuntelemalla. Halauksia.

  • Tunnemaisen väärinkäytön merkit ja oireet
    Perheväkivalta alkaa usein emotionaalisesta hyväksikäytöstä tai sanallisesta väkivallasta. Tässä artikkelissa selitetään, miten väärinkäyttötaipumukset kehittyvät ja mikä voi auttaa rikkomaan syklin.