Parhaat Nimet Lapsille

Voinko juoda omenaviinietikkaa raskauden aikana?

Onko omenaviinietikka turvallista raskauden aikana?

Vihreiden smoothien rinnalla jakombucha, omenaviinietikka on yksi suosituimmista juomista hyvinvoinnin harrastajien keskuudessa nykyään.

Monet väittävät, että omenaviinietikan juominen ehkäisee ruoansulatushäiriöitä ja jalkakrampit, jotka voivat kuulostaa aivan liian tutulta, jos olet raskaana.

Mutta onko turvallista juoda omenaviinietikkaa raskauden aikana?

Tässä artikkelissa hahmottelemme kantamme omenaviinietikkaan raskauden aikana. Selitämme kantamme syyt ja luettelemme sen hyödyt, riskit ja kaiken taustalla olevan tieteen, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen.

Sisällysluettelo

Mikä on omenaviinietikka?

Omenaviinietikka (ACV) on pohjimmiltaan omenamehua tai siideriä sekoitettuna hiivaan, joka fermentoi luonnossa esiintyvät sokerithedelmää, muodostaen alkoholia.

Alkukäymisen jälkeen alkoholiin sekoitetaan lisää bakteereja, jolloin se muuttuu etikkahapoksi (yksi) .

Omenaviinietikan tyypit

ACV:tä on kahta perustyyppiä – suodattamaton ja suodatettu. ACV voi olla myös pastöroitu tai pastöroimaton.

Käsittely poistaa sedimentin ja bakteerit suodatetun ja pastöroidun omenaviinietikan valmistamiseksi. Tyypillisesti suodatettu ACV myös pastöroidaan. Tuote on kirkas, meripihkan sävyinen neste.

Pastörointi tarkoittaa ACV:n lievää kuumennusta elävien bakteerien tuhoamiseksi (kaksi) . Suodatusprosessi sisältää kuitenkin sedimentin poistamisen.

Suodattamaton omenaviinietikka ei suodateta ylimääräistä, joten se voi olla sameaa sedimentin ja emon takia. Ja usein suodattamaton ACV on myös pastöroimaton - vain raaka.

Emo on sekoitus etikkahappoa ja hyödyllisiä bakteereja, joita esiintyy luonnollisesti käymisprosessissa. Se on säikeen kaltainen jäännös etikassa, ja sen uskotaan olevan vastuussa suurimmasta osasta terveyshyötyjä.

Yksi tunnetuimmista pastöroimattoman omenaviinietikan merkeistä on Braggs. Sitä on laajalti saatavilla terveysliikkeissä jaAmazonissa.

Mitä tietää ACV:stä

Terveys- ja hyvinvointiharrastajat uskovat, että omenaviinietikka on hyödyllinen moniin vaivoihin.

Pitää mielessä

Jotkut näistä väitteistä ovat enemmän tarinoita kuin mikään muu, koska niitä ei ole todistettu tieteellisissä tutkimuksissa, mutta toisia tukee lääketieteellinen tutkimus. Joten ota ACV-tietoihin suolaa, äläkä epäröi kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta, jos olet epävarma.
  • Diabetes:Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ACV voi alentaa verensokeritasoja ja parantaa insuliiniherkkyyttä tiettyjä elintarvikkeita nautittaessa. Sinun tulee kuitenkin käyttää sitä vain verensokerin hallintaan lääkärisi ohjauksessa ja valvonnassa. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät jo verensokeria alentavia lääkkeitä. ACV voi auttaa verensokerin hallinnassa, mutta ei korvaa lääkärin määräämää hoitoa (3) .
  • Ruoansulatus:Säännöllisesti käytettynä omenaviinietikka voi myös auttaa puhdistamaan kehosi myrkkyjä. Se sisältää probiootteja, jotka tukevat suoliston terveyttä, parantavat suolen toimintaa ja tasapainottavat kehosi pH-tasoa. Optimaalinen pH-tasapaino ja suoliston terveys voivat lievittää sellaisia ​​sairauksia kuin ummetus ja refluksi. Uskotaan, että 1-2 ruokalusikallisen ACV:n ottaminen isoon lasilliseen vettä voi auttaa aamupahoinvointiin taipahoinvointi, mutta tälle ei ole tieteellistä näyttöä (4) . Siitä huolimatta on mahdollista, että ACV voi todella aiheuttaa närästystä ja ruoansulatusongelmia, erityisesti tärkkelystä sisältävien ainesosien, kuten perunoiden, sulamista. Joka tapauksessa, varmista, että vältät pastöroimatonta ACV:tä raskauden aikana.
  • Painonpudotus:Kun ACV nautitaan ennen ateriaa, se auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä, joten voit syödä vähemmän ja pitää kalorien saantisi pienenä. Raskaus ei kuitenkaan ole aika laihduttaa tai yrittää laihduttaa. Keskity sen sijaan syömään tasapainoista, ravitsemuksellisesti tiheää ruokaa, jotta voit ruokkia itseäsi ja kasvavaa vauvaasi.
  • Flunssa:Monet raskaana olevat naiset tuntevat olonsa epämukavaksi ottamaan reseptivapaa lääkkeitä flunssan ja kurkkukipun oireisiin. Koska ACV:llä on immuniteettia vahvistavia ja antibakteerisia ominaisuuksia, se voisi olla vaihtoehto näiden oireiden torjumiseen. Voit valmistaa rauhoittavan juoman sekoittamalla yhden osan ACV:tä, viisi osaa lämmintä vettä ja 2-3 ruokalusikallista hunajaa. Muista kuitenkin välttää pastöroimatonta ACV:tä raskauden aikana, ja jos haluat välttää sen juomista kokonaan, voit kokeilla tehdä ACV-kurkkua kurkkukipuun. (5) .
  • Jalkakrampit: Unihäiriötjalkakrampit ovat yleisiä raskauden aikana. Tämä voi johtua alhaisista kaliumtasoista ja kasvavasta kohdusta verenkiertoelimistöön kohdistuvasta paineesta. ACV:ssä on paljon kaliumia, mikä voi auttaa lievittämään tätä epämukavuutta.

Omenaviinietikan kulutuksen lisäksi monet ihmiset käyttävät ainetta myös paikallisesti – kaikkeen hilsehoidosta jalkojen hajunpoistoaineisiin!

Antibakteeristen ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta nämä ovat yleisiäraskauden ihoongelmiasaattaa hyötyä pienestä määrästä paikallisesti levitettynä:

Jos sinulla on suonikohjuja, voit käyttää ACV:tä konservatiivisen hoidon, kuten nousun, lisänä. Varmista vain, että et levitä sitä rikkoutuneelle iholle (6) .

Silti ACV on heikko happo, ja se voi aiheuttaa ihoärsytystä. Joten jos päätät levittää sitä ihollesi, varmista, että käytät pieniä annoksia (käytä sitä aina laimennettuna: kaksi osaa ACV:tä yhteen osaan vettä). Levitä sitä ensin pienelle osalle ihoa (tämä auttaa myös tarkistamaan allergisen reaktion) äläkä pidä sitä liian kauan. Jos se alkaa tuntea olonsa epämukavalta yli lievän polttavan tunteen, poista se heti. Älä koskaan käytä sitä avoimissa haavoissa tai sukupuolielinten syylissä (7) .

Vaikka ACV:n terveyshyödyistä puhutaan paljon, on syytä huomata, että ACV voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa (mukaan lukien laksatiivit, joita jotkutäidit, joilla on ummetussaattaa ottaa). Se voi pahentaa olemassa olevan haavan oireita ja vaikuttaa hampaiden kiilleen. Liiallinen kulutus voi myös aiheuttaa vakavia elektrolyyttitasapainon häiriöitä.

Varoituksen sana

Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevatraskaana olevien naisten tulee välttää pastöroimattomien ruokien syömistäruokamyrkytysvaaran vuoksi. Mikään todistettu tai oletettu terveyshyöty ei voi ylittää mahdollisia terveysriskejä sinulle ja vauvallesi.

Pastöroimaton omenaviinietikka - joka on usein suodattamaton - sisältää edelleen emoa sekä mahdollisesti hyödyllisiä entsyymejä ja bakteereja.

Tärkeää Muista

Raskaana olevilla naisilla on suurempi riski saada ruokaperäisiä sairauksia hormonaalisten muutosten ja heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi. Tämä on yksi syy välttää pastöroimattomia ruokia. Muista, että kun olet raskaana, vauvallasi ei vieläkään ole täysin kehittynyt immuunijärjestelmä, ja jotkut bakteerit voivat läpäistä istukan.

Ruokamyrkytyksen oireet voivat olla flunssan kaltaisia, mukaan lukien kuume, lihaskivut, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli. Myös päänsärkyä, vatsakipua ja kuivumista voi esiintyä.

On kuitenkin olemassa ruokaperäisiä sairauksia, kuten listerioosi, toksoplasmoosi tai salmonelloosi, jotka eivät koske vain äitiä, vaan voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita syntymättömälle lapselle. (8) . Listerioosia, toksoplasmoosia tai salmonelloosia aiheuttavia bakteereja ei välttämättä ole kaikissa pastöroimattomissa omenaviinietikassa, mutta riski on olemassa.

Siksi tulevan äidin on tärkeää neuvotella lääkärin tai kätilön kanssa päättääkseen, pitäisikö hänen käyttää ACV:tä raskauden aikana ja saada neuvoja tuotteen valinnassa.

Saatat ihmetellä, onko pastöroidulla ACV:llä edelleen potentiaalia auttaa yllä lueteltuihin terveysongelmiin. Totuus on, että tutkimukset eivät ole pystyneet vahvistamaan, katoavatko kaikki ACV:n mahdolliset hyödyt pastöroinnin jälkeen.
Pääkuva tohtori Irena Ilicistä, MDPääkuva tohtori Irena Ilicistä, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Irena Ilic, MD

ACV:n käyttö raskauden aikana

Omenaviinietikka voi olla kuuma hyvinvointitrendi, mutta se ei välttämättä sovi sinulle, etenkään raskauden aikana.

Väitteet, että omenaviinietikka voi parantaa monia erilaisia ​​vaivoja, ovat lupaavia. Monia ei kuitenkaan ole vielä tieteellisesti todistettu. Tarvitsemme lisää tutkimusta vahvistaaksemme kaikki sen riskit ja edut.

Siihen asti lepää, yritä nauttia raskaudestasi – epämukavuudesta huolimatta ja ota kaikki parantavat omenaviinietikkaa koskevat väitteet suolalla.