Parhaat Nimet Lapsille

Ummetus raskauden aikana: syyt, riskit ja korjaustoimenpiteet

Raskaana oleva nainen istuu wc:ssä ummetuksen kanssa

Etkö muista, milloin viimeksi menit kakkoseksi? Saatat olla vain ummetus.

Jos olet ollut raskaana aiemmin, sinulla on hyvä mahdollisuus kokea ummetusta, koska se on aivan liian yleistä raskaana olevien naisten keskuudessa (usko minua - me tiedämme siitä kaiken!). Se voisi olla jopa anvarhainen merkki raskaudesta.

Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy kärsiä. Olemme oppineet joitain vinkkejä, joiden pitäisi auttaa saamaan asiat liikkeelle ja pitämään sinut säännöllisenä.

Kerromme myös, mitä tiede sanoo raskaudenaikaisen ummetuksen syistä ja siihen liittyvistä riskeistä.

Sisällysluettelo

Mikä aiheuttaa ummetusta raskauden aikana?

Ummetus voi olla epämiellyttävää, ja se on aivan liian yleistä raskauden aikana. Joidenkin raporttien mukaan jopa 40 % naisista kokee sen (yksi) . Kun vatsasi kasvaa, kasvavan kohtusi paine peräsuoleen vain pahentaa ongelmaa.

On monia tekijöitä - tai niiden yhdistelmä - jotka voivat aiheuttaa raskauden ummetusta.

  • Progesteronitasot:Mitä et voi syyttää hormoneista? Progesteronitasot ovat kohonneet raskauden aikana, ja tämän hormonin tiedetään rentouttavan ruoansulatuskanavan lihaksia, jolloin ruoka kulkee hitaasti suoliston läpi. (kaksi) .
  • Rautalisät: Vaikka rauta on tärkeä ravintoaine raskauden aikana, ummetus voi olla sivuvaikutus liiallisesta saannista. Rautalisät ovat tunnettuja GI-häiriöiden aiheuttajista, joten saatat joutua keskustelemaan kätilösi tai lääkärisi kanssa vaihtamisesta vitamiiniin, jossa on vähemmän rautaa. He saattavat myös ehdottaa, että muutat rautalisää, annosta tai kuinka usein otat sen. Varmista, että noudatat ohjeita, koska anemia on hyvin yleinen raskauden aikana ja voi aiheuttaa terveysongelmia sekä sinulle että vauvallesi. Kerro aina mahdollisista sivuvaikutuksista terveydenhuollon tarjoajallesi.
  • Kuivuminen:Raskaus tekee sinusta alttiimmannestehukka, kun kehosi käyttää enemmän vettä istukan ja lapsivesipussin muodostumiseen. Jos olet kuivunut, kehosi kamppailee rutiinitoimintojen suorittamisessa, ja se voi jopa johtaa vakaviin komplikaatioihin.
  • Aktiviteetin puute:Vatsasi kasvaessa voi olla vaikeampaa pysyä aktiivisena tai ainakin pysyä motivoituneena, mikä on tärkeää pysyäksesi säännöllisenä.
  • Stressi:Raskaus voi olla stressaavaa aikaa, varsinkin kun lähestyt ja lähemmäs eräpäivääsi. Aivosi ja suolesi puhuvat edestakaisin, ja stressi voi alkaa pitämään kaiken. Yritä välttää liikaa murehtimista, sillä se voi vaikuttaa myös liikkumiseen.
  • Kasvava kohtu:Kun kohtusi kasvaa, se painaa peräsuolesi, etenkin raskauden loppuvaiheessa. Tämä puristus voi häiritä suolen toimintaa.

On myös mahdollista, että ummetus ei liity lainkaan raskauteen, vaan se voi johtua vähäkuituisesta ruokavaliosta, liiallisesta maitotuotteista tai uudesta lääkkeestä.

Jos kärsit ummetuksesta, joitain ruokia, joita sinun tulisi välttää, ovat banaanit, paistetut ruoat, perunalastut, punainen liha, valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen pasta ja maitotuotteet.

Voiko ummetus olla haitallista vauvalleni?

Ummetus ei yleensä ole huolenaihe raskauden aikana, mutta joskus se voi olla oire jostain muusta ongelmasta. Muista soittaa lääkärillesi tai kätilölle, jos sinulla on ummetusta, johon liittyy voimakasta vatsakipua, joka vuorottelee ripulin kanssa, tai jos sinulla on verta tai limaa.

Niin kauan kuin sinulla ei ole synnytystä, suoliston toiminnan rasittaminen ei saisi vahingoittaa sinua tai vauvaasi. Se voi aiheuttaa tai pahentaaperäpukamat, jotka ovat epämiellyttäviä, mutta niistä ei ole syytä huolestua.

Tämä paineen nousu, joka saattaa saada sinusta tuntumaan siltä, ​​että sinun on poistettava suoli, voi liittyä supistuksiin.

Kuuntele kehoasi

Jos olet alle 37 viikon ikäinen ja huomaat suolistossasi painetta sekä alavatsan kouristuksia,alaselkäkipu, tai vatsan kiristys, muista käydä tarkastamassa ennenaikaisen synnytyksen varalta.

Ummetushoitoja raskauden aikana

Jos sinulla on vaikeuksia käydä wc:ssä, saatat joutua kokeilemaan näitä kymmentä raskausturvallista lääkettä saadaksesi asiat taas liikkeelle.

ummetuslääkkeet raskauden aikanaummetuslääkkeet raskauden aikana

  1. Hanki runsaasti nesteitä:Runsaan veden juominen päivän aikana auttaa huuhtelemaan asioita läpi. Varmista, että saat vähintään kymmenen 8 unssin lasillista vettä päivässä korvataksesi menetetyt nesteet. Tämä voi jopa auttaa rautavalmisteiden käytön aiheuttamaan ummetukseen. Jos ulkona on kuuma tai aktiivisuustasosi on korkea, sinun tulee ottaa vastaavasti enemmän nesteitä.
  2. Lähteä liikkeelle:Liikkuminen auttaa asioita liikkumaan! Kävely, uinti jajoogaovat kaikki mahtaviaharjoituksia raskaana olevalle kehollesi.
  3. Lämmin kylpy:Mukava lämmin liotus rentouttaa vatsalihaksia ja kannustaa ulosteita kulkeutumaan.
  4. Lisää kuidun saantia:Kuitupitoiset ruoat auttavat poistamaan sulamatonta ruokaa suolistosta ja WC:hen. Parsakaali, marjat, pavut, ruskea riisi ja vihreät lehtivihannekset tekevät ihmeitä auttamaan sinua.
  5. Juo sitruunavettä:Ota puolikkaan sitruunan mehu, sekoita se lasilliseen vettä ja juo ennen nukkumaanmenoa. Vesi auttaa pehmentämään ulostetta, ja sitruunassa on korkea happopitoisuus, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan saadakseen asiat liikkeelle.
  6. Syö 'P'-ruokia:Monet P-ruoat sisältävät sorbitolia, joka toimii laksatiivina. Päärynät, luumut, persikat, herneet ja kurpitsa toimivat kaikki hyvin ummetuksen hoitoon. Join lasillisen luumumehua, kun sain toipumisen, kun olin raskaana vauvalla nro 2, ja se toimi joka kerta.
  7. Lisää C-vitamiiniasi:Suurien C-vitamiiniannosten tiedetään houkuttelevan vettä suolistoon ja pehmentävän ulostetta. Älä kuitenkaan ylitä 2 000 milligrammaa päivässä, mukaan lukien synnytystä edeltävä vitamiini. Se on yläraja, mutta uusimpien suositusten mukaan yli 18-vuotiaiden raskaana olevien naisten tulisi ottaa 85 milligrammaa C-vitamiinia päivässä. (3) . Uudet tutkimukset vastustavat rutiininomaista C-vitamiinilisää, ellei terveydenhuollon tarjoaja niin neuvo (4) . Sen sijaan sinun pitäisi yrittää syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, paprikaa ja mansikoita.
  8. Lisää probiootteja:Lactobacillus- ja Bifidobacterium-probioottiset kannat edistävät suoliston terveyttä ja auttavat säätelemään ruoansulatusjärjestelmää. Jogurtti ja kefiiri ovat molemmat erinomaisia ​​vaihtoehtoja terveellisten suolistobakteerien lisäämiseksi ruokavalioosi. Toinen luonnollinen probioottien lähde on suolakurkku!
  9. Magnesiumia sisältävät ruoat:Magnesium ohjaa vettä suolistoon tehden ulosteesta pehmeämpiä ja helpommin kulkeutuvia. Varmista, että saat 350 milligrammaa päivässä syömällä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten tummaa suklaata, pinaattia, pähkinöitä ja kalaa. (5) .
  10. Käytä Squatty Pottaa:Kulma tekee kaiken eron, kun on kyse kakkauksesta jaSquatty Pottyasettaa kehosi kyykkyasentoon, mikä auttaa estämään rasitusta, ummetusta ja jopa peräpukamia. Lisäksi se auttaa sinua valmistautumaan työntämään synnytyksen aikana!

Jatka paljon nesteiden juomista, pysy aktiivisena ja nauti kuitua, probiootteja ja magnesiumia sisältäviä ruokia koko raskauden ajan. Nämä ovat elintärkeitä aterve raskausja auttaa estämään ummetustasi uusiutumasta.

Tulet mielelläsi tietämään, että nesynnytystä edeltävät vitamiinitkäyttämäsi lääkkeet voivat auttaa erityisesti ummetukseenfoolihappo. Voit myös nauttia B-vitamiinikompleksin eduista. Erityisesti B5-vitamiini voi auttaa ummetuksen lisäksi myös niihin ärsyttäviin jalkakrampiin. Saat sen luonnollisesti munankeltuaisista, täysjyväviljasta, avokadosta, bataatista, auringonkukansiemenistä ja parsakaalista.

Itsehoitolääkkeet ummetukseen raskauden aikana

Jos nämä lääkkeet eivät toimi sinulle, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi tai kätilösi kanssa laksatiivin tai ulosteen pehmennysaineen kokeilemisesta.

Tässä on joitain käsikauppalääkkeitä, joita monet hoidon tarjoajat pitävät turvallisina raskauden aikana (6) :

  • Colace (dokusaattinatrium):Lääkärisi saattaa pyytää sinua kokeilemaan ulosteiden pehmennysainetta, kuten Colacea, ennen kuin käytät laksatiiveja. Ulosteenpehmentimien aktiivinen ainesosa imeytyy minimaalisesti elimistöön, joten on hyvin vähän todennäköisyyttä, että se voisi siirtyä vauvallesi tai vahingoittaa sitä millään tavalla.
  • Magnesiummaito (magnesiumhydroksidi):Tämä on mieto laksatiivinen lääke, jota saatat joutua kokeilemaan, jos pelkkä ulosteenpehmennysaine ei auta. Magnesian maidolla voi olla omituinen maku, mutta se toimii kuin hurmaa monille odottaville äideille.
  • Metamusiili (psyllium):Metamucil on toinen turvallinen vaihtoehto, jota palveluntarjoajasi voi ehdottaa. Se on irtotavaraa tuottava laksatiivinen aine, joka imee vettä ulosteisiin tehden niistä pehmeämpiä ja helpommin kulkeutuvia. Sitä käytetään myös kuidun lisäaineena.

Bisakodyyli (Dulcolax) ja senna ovat molemmat piristäviä laksatiiveja, joiden on todettu olevan turvallisia raskauden aikana. Koska ne ovat kuitenkin piristeitä, ne voivat aiheuttaa vatsakramppeja ja ripulia ja johtaa kuivumiseen. Joissakin suosituksissa todetaan, että bisakodyyliä tulisi välttää ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Sennaa tulee ottaa varoen ja vain lääkärin suosittelemana (7) . Muista aina keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat OTC-lääkkeitä raskauden aikana.

Huomaa, että jotkin luonnolliset ummetuslääkkeet, lisäravinteet tai OTC-tuotteet voivat saada sinut turvottamaan ja aiheuttaa kouristelua tai ripulia. Varmista, että kerrot lääkärillesi kaikista oireista, joita saatat kokea käyttäessäsi jotakin näistä.
Pääkuva tohtori Irena Ilicistä, MDPääkuva tohtori Irena Ilicistä, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Irena Ilic, MD

Mitä lääkkeitä minun tulisi välttää?

Muista aina välttää polyetyleeniglykolia ja magnesiumsitraattia odottaessasi, koska ne voivat vahingoittaa vauvaasi.

Sinun on myös vältettävä risiiniöljyä, koska se voi aiheuttaa epäsäännöllisiä ja kivuliaita supistuksia, jotka voivat olla stressaavia äidille ja vauvalle ja voivat johtaa synnytykseen. Se voi myös saada vauvasi läpäisemään mekoniumin ennen synnytystä, mikä usein johtaa komplikaatioihin syntymän jälkeen (8) .

Pelata varman päälle

Varmista, että et käytä liikaa laksatiiveja. Liiallinen käyttö voi johtaaripulija kuivuminen, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita sinulle ja vauvallesi.

Taistele ummetustasi vastaan

Varmuuskopiointi on melko epämiellyttävää, mutta kuitenkin melko yleinen ilmiö monille odottaville äideille hormonien, stressin ja joskus rautaliskien ansiosta. Ummetuksen aiheuttama rasitus voi olla epämukavaa ja aiheuttaa peräpukamia, mutta se ei yleensä aiheuta huolta raskauden aikana.

Kokeile ottaa lämmin kylpy, nostaa C-vitamiiniasi ja syödä luumuja, päärynöitä ja papaijaa saadaksesi asiat taas liikkeelle. Nesteytys pysyy säännöllisenä, syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, harjoittelee ja lisää probiootteja ruokavalioosi.

Mutta älä häpeä puhua lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos asiat eivät näytä paranevan.