Astrologia - Kauris ja Härkä - Kuinka tulla toimeen
Astrologia / 2024
Koska markkinoilla on niin paljon synnytystä edeltäviä vitamiineja, on vaikea tietää, mikä niistä valita. Mitkä ovat synnytystä edeltävien vitamiinien pakolliset komponentit? Olemme tehneet tutkimusta – ja lukemattomia tunteja.
Perusteellisen tutkimuksen, asiakasarvostelujen ja lääkkeiden etikettien hankaamisen jälkeen olemme valinneet parhaat prenataaliset vitamiinit, joita voit saada käsistä. Nämä valinnat auttavat tekemään kehostasi täydellisen isännän syntymättömälle lapsellesi ja saavat raskauden käyntiin sujuvasti.
Lapsen rakentaminen on kovaa työtä. Kun ajattelet, että kasvava lapsesi luottaa yksinomaan siihen, että tuet häntä hänen kasvaessaan, voit ymmärtää, kuinka tärkeää on saada riittävästi oikeita ravintoaineita. Vaikka terveellinen ruokavalio riittää pitkälle, useimmat meistä tarvitsevat hieman apua ravintolisalta varmistaakseen, että kaikki kohdat on merkitty.
Terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä syntymää edeltävää vitamiinia, varsinkin jos sinulla on ainutlaatuisia ravitsemustarpeita. Mutta jos olet hyvässä kunnossa ja keskittynyt enemmän vain ravitsemuspohjasi kattamiseen, voit ostaa vitamiineja helposti ilman reseptiä.
Yleisesti ottaen on olemassa kaksi päätyyppiä:
Olet luultavasti nähnyt näitä myytävänä apteekeissa tai supermarketeissa. Nämä ovat erinomainen, edullinen valinta naiselle, joka ei halua saada kemian tutkintoa vain valitakseen vitamiinin. Näillä voi myös olla vaikuttava ainesosaluettelo, mutta varo: kaikkia synnytystä edeltäviä vitamiineja ei ole luotu samanarvoisina.
Synteettiset vitamiinit ovat eristettyjä, yksittäisiä ravintoaineita valmistetaan keinotekoisesti, ja ne tulevat pillereinä, jauheina, kapseleina tai nestemäisessä muodossa. Halvemmat merkit voivat olla laadultaan vaihtelevia. Tietyn vitamiinin suuri määrä etiketissä on vähemmän vaikuttava, jos tiedät, että kehosi ei koskaan ime puolta siitä.
Ymmärrettävästi monet äidit ovat omistautuneet toimimaan mahdollisimman luonnollisesti niinä tärkeiden alkuraskauskuukausien aikana. Voi tuntua oudolta noudattaa terveellistä, kokonaisvaltaista ruokaa sisältävää ruokavaliota joka päivä, mutta sitten syöttää pilleri, joka on syntetisoitu laboratoriossa. Vaikka synteettiset vitamiinit ovat kemiallisesti identtisiä ruokavaliosta luonnostaan löytyvien vitamiinien kanssa, kehomme ei aina reagoi niihin samalla tavalla.
Tämä johtuu siitä, että kun syöt oikeaa ruokaa, saat myös kokonaisen vitamiinien sekä entsyymien, kivennäisaineiden ja kofaktorien, jotka tukevat asianmukaista imeytymistä. Ravintolisät yrittävät jäljitellä tätä. Vaikka se riippuu siitä, mistä vitamiinista puhut, useimmat niistä imeytyvät paremmin, kun ne ovat osa täysruokaruokavaliota tai ravintolisää.
Synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät monia vitamiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, mutta raskaana olevien naisten on etsittävä 4 avainkomponenttia. Jos vitamiinisi ei sisällä yhtä näistä ravintoaineista, sinun kannattaa jatkaa etsimistä, kunnes löydät sellaisen tai täydennät toisella vitamiinilla, joka vastaa juuri tähän tarpeeseen.
Prenataalisen vitamiinin olennaiset komponentit ja niiden suositellut annokset ovat:
Muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kannattaa etsiä, ovat:
Tässä on 10 hyvää syntymää edeltävää vitamiinia, jotka kannattaa harkita.
Tulevat äidit, joiden on vaikea muistaa ottaa pillereitä, pitävät siitä, että tämä on otettava vain kerran päivässä. Rainbow Light Prenatal käyttää superfood-uutteita ravintoaineidensa perustana ja sillä on korkeat valmistusstandardit.
Äideille, jotka kamppailevat epämiellyttävien sivuvaikutusten kanssarautalisät, tämä käyttää raudan lähdettä nimeltä rautaaminohappokelaatti, jonka on tarkoitus olla hellävaraisempi ja ummettamaton.
Foolihapon ja raudan lisäksi tämä lisäosa sisältää myös laajan kirjon muita vitamiineja, mukaan lukien sitrushedelmien bioflavonoidikompleksi, koliini, inositoli ja boori.
Äidit, jotka kamppailevat allergioiden kanssa, ovat iloisia saadessaan tietää, että tämä vitamiini ei sisällä vehnää, gluteenia, sokeria, maitotuotteita tai laktoosia, pähkinöitä, soijaa, äyriäisiä tai hiivaa. Se ei myöskään sisällä eläinperäisiä ainesosia, eikä siinä ole keinotekoisia maku-, väri-, makeutus-, lisä- tai säilöntäaineita.
Ravintomerkki
Foolihappo | 800mcg |
Rauta | 27 mg. |
Kalsium | 50 mg. |
Jodi | 290 mcg |
Nämä vitamiinit ovat kalliimpia kuin jotkin muut merkit, mutta niissä on joitain ominaisuuksia, jotka voivat tehdä niistä rahan arvoisia terveydestä kiinnostuneille naisille.
Koska nämä vitamiinit valmistetaan ja fermentoidaan, ne ovat paljon paremmin sulavia, ja voit jopa ottaa ne tyhjään vatsaan. Ne on valmistettu luonnonmukaisista ainesosista ja laajasta valikoimasta täysruokaa sisältäviä, ei-GMO-vitamiineja tukemaan sinua ja kasvavaa vauvaasi.
Naisille, jotka ovat huolissaan allergeeneista, tämä vitamiini sisältää fermentoitua vehnää ja fermentoitua soijaa. Mutta ne ovat gluteenittomia, sokerittomia, sopivat kasvissyöjille, eivätkä ne sisällä eläingelatiinia.
Ravintomerkki
Foolihappo | 600 mcg |
Rauta | 27 mg. |
Kalsium | 75 mg. |
Jodi | 150mcg |
Megafood on yritys, joka tekee kaikkensa tarjotakseen lisäravinteita, jotka ovat mahdollisimman lähellä luonnollista ruokaa.
Ne sisältävät täyden vitamiiniprofiilin, kaikki kokonaisista kasvilähteistä, ja panimohiivaan sitoutuneita kivennäisaineita.
Tämä yritys on osa kasvavaa trendiä vitamiinivalmistajista, jotka todella välittävät kokonaisuudesta. He ovat sertifioitu B-yritys, mikä tarkoittaa, että he ovat sitoutuneet sosiaalisesti ja ympäristön kannalta kestäviin liiketoimintatapoihin.
Ravintomerkki
Foolihappo | 600 mcg |
Rauta | 18 mg. |
Kalsium | Ei käytössä. |
Jodi | 150mcg |
Nämä vitamiinit ovat edullinen vaihtoehto tuleville äideille. Garden of Life tarjoaa sitä naisille, jotka ovat tiukasti folaattia vitamiinissaan – täydet 600 mikrogrammaa jokaisessa annoksessa. Vitamiinit ovat peräisin luomuhedelmistä, mikä voi olla plussaa, jos olet huolissasi huonolaatuisten lisäravinteiden haitallisista vaikutuksista.
Niitä on marjan makuisia ja kumit ovat hyvä valinta niille, joilla on vaikeuksia niellä jättiläispillereitä kokonaisena.
Äidit, jotka etsivät tietoa allergeenista, tietävät mielellään, että niissä ei ole keinotekoisia makuaineita, väriaineita, gluteenia, kosheria tai säilöntäaineita.
Ravintomerkki
Foolihappo | 600 mcg |
Rauta | Ei mitään |
Kalsium | Ei mitään |
Jodi | Ei mitään. |
Tämä tuote on valmistettu raa'asta kokonaisesta ruoasta ja suunniteltu sekä raskauden että imetyksen ajaksi. Ne sisältävät laajan kirjon vitamiineja sekä inkivääriä, joka voi auttaa aamupahoinvointiin ja voi rauhoittaa ruoansulatusongelmia.
Näiden vitamiinien probiootit ovat loistavia paitsi vauvan kehitykselle myös tukemaan suoliston terveyttä. Garden of Life Vitamin Code sisältää myös 23 luomuhedelmää ja -vihanneksta sekä kaikki niiden sisältämät antioksidantit ja vitamiinit.
Ei sisällä synteettisiä side-, täyte-, maku-, väri-, lisä- tai makeutusaineita. Lisäksi valmistusprosessissa ei käytetä korkeaa lämpöä, joka voisi denaturoida aktiivisia entsyymejä. Tässä tuotteessa käytetty rauta tulee täysin luonnollisista ravintolähteistä, minkä pitäisi auttaa vähentämään pahoinvointia tai ummetusta. Lopulta kaikki on GMO-vapaata.
Ravintomerkki
Foolihappo | 800mcg |
Rauta | 18 mg. |
Kalsium | 125 mg. |
Jodi | 150mcg |
Tämä tuote on halpa, vatsalle erittäin helppohoitoinen ja sisältää 90 vitamiinia, jotka ovat kaikki peräisin kasviperäisistä lähteistä. Ainesosaluettelo tekee siitä myös hyvän lahjan niille naisille, jotka ovat allergisia soijalle, gelatiinille tai kalalle.
Nämä eivät käytä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita, ja ne ovat gluteenittomia. Ne sisältävät täyden valikoiman tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien C-vitamiini, D-vitamiini ja B-vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä energiatason ylläpitämiselle. Suuret B12-määrät sopivat äidille ja vauvalle, eikä tableteilla ole voimakasta makua tai hajua.
Ravintomerkki
Foolihappo | 550 mcg |
Rauta | 21 mg. |
Kalsium | 100 mg. |
Jodi | 150mcg |
Metyylikobalamiini on B12:n luonnollinen muoto, jota kehosi käyttää ruokavaliosta, ja vaikka se imeytyy vähemmän perusteellisesti kuin synteettinen, enemmän siitä jää kehoon. Tutkimus on ratkaisematon siitä, mikä on paras laji, mutta jos olet vegaani/kasvissyöjä ja haluat pelata varman päälle, Mama Bird valmistaa tuotteensa luonnollisella B12:lla.
Nämä vitamiinit sisältävät myös probiootteja ja ruoansulatusentsyymejä, joten vaikka niissä ei olekaan DHA:ta tai paljon kalsiumia, ne ovat silti erinomainen monipuolinen vitamiini laadukkailla ainesosilla. Vaikka et olisikaan vegaani tai kasvissyöjä, saatat nauttia siitä, että jokainen näiden vitamiinien ainesosa on hankittu huolellisesti korkealaatuisista synteettisistä aineista tai mahdollisuuksien mukaan kokonaisista elintarvikkeista.
Ravintomerkki
Foolihappo | 800mcg |
Rauta | 18 mg. |
Kalsium | 100 mg. |
Jodi | 150mcg |
Tämä Spectrumin lisäravinne on suunniteltu yksinomaan täyttämään suurin aukko, jonka saat ottamalla tavallista synnytystä edeltävää vitamiinia: DHA:ta. Se ei ole monivitamiini, joten se ei sisällä muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita; sinun on otettava sitä varten laajakirjoinen monivitamiini.
Kukaan ei kiistellä rasvaisen kalan syömisen tai kalaöljylisäravinteiden terveyshyödyistä, mutta surullinen totuus on, että syödessäsi kalaa tai kalaöljyä voit usein päätyä kuluttamaan muutakin kuin vain Omega 3 -rasvahappoja. Raskasmetallit, kuten elohopea ja muut valtamerten epäpuhtaudet, voivat kertyä kaloihin, mikä tekee heikompilaatuisista kalaöljyistä mahdollisen riskin sinulle tai vauvallesi.
DHA:n lähde, joka ei ole kalaöljy, on turvallisempi vaihtoehto. Nämä vitamiinit antavat sinulle hyvän annoksen DHA:ta sekä 240 mg Omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä vauvasi aivojen ja silmien kehitykselle. (5) .
Ravintomerkki
Omega-3 rasvahapot | 240 mg. |
antoi | 200 mg. |
Anna vitamiiniesi tehdä enemmän Pink Stork Totalin avulla. Ne ovat ihanteellisia ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen, jotta kehosi voi löytää jotain, jota se rakastaa, ja pysyä siinä.
Nämä vitamiinit ovat lääkärin laatimia, ja ne sisältävät 100 prosenttia päivittäisistä arvoistasi, joita tarvitaan raskauden aikana. Ota vain kaksi päivässä ja nauti eduista.
Nämä vitamiinit sisältävät kaikkea hyvää, eikä mitään niistä, joita yrität välttää. Ei gluteenia, sokereita, makeutusaineita, vehnää, maitotuotteita, soijaa tai muita geneettisesti muunnettuja ainesosia.
Ravintomerkki
Foolihappo | 600 mcg |
Rauta | 27 mg. |
Kalsium | 195 mg. |
Jodi | 290 mcg |
Tämä Enfamomin pakkaus on tehty juuri tätä asiaa ajatellen. On helppoa ostaa yksi laatikko ja tietää, että saat kaiken tarvitsemasi, vaikka ei täsmälleen samassa pillerissä.
Nämä vitamiinit sisältävät erittäin paljon sekä rautaa että kalsiumia ja tarjoavat runsaan annoksen foolihappoa. Ne sisältävät myös vaikuttavan määrän D- ja C-vitamiinia. Jos et ole kiinnostunut vitamiinipullojen etikettien tulkitsemisesta ja kourallisen jättimäisten pillereiden ottamisesta joka aamu, tämä synnytystä edeltävä kaksikko kattaa kaikki perusteet yhdellä ostoksella.
Ravintomerkki
Folaatti | 595 mcg |
Rauta | 28 mg. |
Kalsium | 250 mg. |
Jodi | 150mcg |
Ihannetapauksessa haluat aloittaa hoidon kauan ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Miksi niin aikaisin? Prenataaliset vitamiinit sisältävät foolihappoa, joka voi auttaa estämäänsyntymävikojakuten spina bifida (6) .
Mutta jotta he voisivat antaa vauvallesi kaiken tarvitsemansa suojan, elimistössäsi on oltava foolihappoa hedelmöittymisen aikana. Vauvat kasvavat nopeasti ensimmäisten viikkojen aikana – kauan ennen kuin edes huomaat olevasi raskaana.
Ota monivitamiinisi milloin tahansa haluat, kunhan muistat ottaa sen jatkuvasti päivittäin. Jos sinulla on aamupahoinvointia, saatat haluta ottaa sen myöhemmin päivällä tai aterian yhteydessä. Jos sinun on helpointa ottaa se juuri ennen nukkumaanmenoa, voit myös tehdä sen.
Kun olin raskaana, otin omani mukaan jotain syötävää. Jos en tehnyt ja otin sen tyhjään vatsaan, tunsin pahoinvointia pari tuntia sen jälkeen.
Se, että jokin on hyvä sinulle, ei tarkoita, että voit ottaa sen ilman sivuvaikutuksia. Elimistösi voi olla hieman herkempi, kun olet raskaana, ja tämä voi tarkoittaa, että tietyt monivitamiinin ainesosat eivät ole samaa mieltä kanssasi. Lähes kaikki sivuvaikutukset eivät kuitenkaan ole vaarallisia, niin paljon kuin epämukavia.
Yritä kestää epämukavuutta muutaman päivän ajan, mutta älä pahastu vaihtamisesta, jos pilleri ei auta. Jos yksi vitamiinimerkki ei sovi sinulle, toinen sopii.
Jotkut yleisimmistä sivuvaikutuksista ovat:
Kun käytät synnytystä edeltäviä vitamiineja, monet naiset raportoivat, että heillä on ongelmia:
Voivatko vitamiinit olla syyllisiä näihin ikäviin sivuvaikutuksiin?
On tärkeää muistaa, että synnytystä edeltävät vitamiinit ovat hyvin samanlaisia kuin tavalliset vitamiinit, mutta niihin on lisätty joitakin tärkeitä lisäyksiä, jotta ne sopivat paremmin raskaana olevan naisen tarpeisiin. Niissä on runsaasti foolihappoa ja rautaa, mutta tyypillisesti vähemmän esimerkiksi A-vitamiinia. Joten kaikki sivuvaikutukset liittyvät todennäköisesti niiden korkeaan pitoisuuteen raskaana olevien naisten tarvitsemia ravintoaineita, esimerkiksi rautaa.
Vaikka saatatkin alkaa huomata joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kun aloitat sellaisen ottamisen, et voi olla varma, johtuvatko nämä vaikutukset vitamiineista vai pelkästä raskaudesta. Kehosi käy läpi suuria muutoksia. kokeminenakne raskauden aikana, väsymys, ahdistuneisuus tai ruokahalun muutokset ovat kaikki melko yleisiä, kun kehosi tottuu uuteen hormonaaliseen tilaan.
Jos sivuvaikutukset häiritsevät sinua, vaihda vitamiinia ja katso, paranevatko asiat. Jos oireesi jatkuvat, on aika kääntyä lääkärin puoleen, sillä vitamiinit eivät todennäköisesti ole syynä.
Raskauden aikana,kaikkiravintoaineet ovat tärkeitä terveydellesi ja kasvavan vauvasi terveydelle. Tärkeimmät niistä ovat jodi, rauta, foolihappo, DHA, kalsium ja D-vitamiini.
Jos olet yleisesti ottaen hyvässä kunnossa, laadukas reseptivapaa vitamiini on enemmän kuin tarpeeksi varmistamaan, ettei sinulle kehitty vaarallisia puutteita raskauden aikana. Haluat kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota, jos sinulla on aluksi tunnettuja puutteita tai sinulla on ainutlaatuisia ravitsemustarpeita.
Naiset, joilla on imeytymisongelmia, ruoansulatusvaivoja tai jotka noudattavat ruokavaliorajoituksia, saattavat haluta tarkistaa lääkäriltään, onko heillä lisäravinteita. Tarvittaessa lääkäri määrää sinulle yksilöllisen vitamiinin.
Kyllä, ne ovat yleensä FSA-kelpoisia, koska ne ovat tunnustettu tapa korjata odottavien äitien mahdolliset puutteet ja vähentää synnynnäisten epämuodostumien ilmaantuvuutta. (9) .
Jos sinulle määrätään tiettyä vitamiinia kiireellisempään ravitsemustarpeeseen, tarvitset todennäköisesti lääkärisi kirjeen (LMN), jos haluat korvauksen FSA:lta. Tämän ei pitäisi kuitenkaan olla ongelma, koska näiden lisäravinteiden ymmärretään hoitavan, parantavan, lieventävän tai ehkäisevän sairauksia.
Muistaa
Ei. Pohjimmiltaan FDA ei sääntele vitamiineja ja lisäravinteita. FDA on luokitellut ravintolisät elintarvikeluokiksi eikä lääkkeiksi, joten niitä ei pidetä samojen standardien mukaisesti.Vaikka FDA ei ole antanut hyväksyntäänsä ravintolisille, se ei tarkoita, että markkinoilla olevia vitamiineja ei voida ottaa. Se tarkoittaa kuitenkin, että sinun on tehtävä vähän tutkimusta itse selvittääksesi, onko pilleri turvallista sinun ottaa.
On totta, että vähemmän tiukat standardit tarkoittavat, että jotkut yritykset voivat esittää tuotteistaan kyseenalaisia väitteitä tai muuten sisällyttää vitamiineihinsa tehottomia tai jopa haitallisia ainesosia. Mutta ei tarvitse olla vainoharhainen pillereiden myrkkyjen suhteen tai olettaa, että kaikki Kiinassa valmistettu sisältää lyijyä. Käytä aikaa uuden tuotteen tutkimiseen, ja jos olet epävarma, mene lääkäriin.
Vaikka ne ovat synnytystä edeltäviä vitamiineja, on muutamia hyviä syitä jatkaa niiden ottamista myös synnytyksen jälkeen. Et ehkä enää kasvata sisälläsi vauvaa, mutta jos imetät, kasvatat lastaulkopuolellasinä!
Jatka synnytystä edeltävän vitamiinin ottamista, jos imetät. Ylimääräinen ravinto menee suoraan vauvan maidon toimittamiseen, ja voit täydentää raskauden aikana kertyneitä tyhjennettyjä varastoja.
Jos olet lopettanut imetyksen, on suositeltavaa lopettaa niiden käyttö ja vaihtaa takaisin normaaliin vitamiiniin. Saattaa tuntua hyvältä idealta antaa itsellesi hieman ylimääräistä, mutta korkea vitamiinipitoisuus voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä tai aiheuttaa myrkyllisyyttä.
Yksi poikkeus on, jos oletyrittää aktiivisesti tulla raskaaksitoinen vauva. Tarkista lääkäriltäsi, mutta jos aiot tulla uudelleen raskaaksi, voit yleensä jatkaa vitamiiniaikatauluasi seuraavaan raskauteen.
Huhutaan, että koska ne ovat niin runsaita ravintoaineita, niitä voidaan käyttää eräänlaisena kauneushakkina, joka antaa sinulle hehkuvan ihon ja paksut, kiiltävät hiukset. Onko se kuitenkin totta?
No lyhyellä aikavälillä kyllä. Varsinkin naisille, joilla saattaa olla hieman raudan tai kalsiumin puutetta joka tapauksessa, synnytystä edeltävä vitamiini voi antaa lisäpotkua. Mutta totuus on, että tämä lisäys ei ole mitään, mitä ei voida saavuttaa ilman säännöllistä rauta- tai kalsiumlisää.
Naisille, jotka eivät ole raskaana tai yritä tulla raskaaksi ja joilla ei ole ravitsemuksellisia puutteita, ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ajatellaummetus, väsymys, raudamyrkyllisyys, pahoinvointi ja ripuli. Ei kaunis!
Synnytyksen ajoittain suorittaminen ei aiheuta ongelmia, mutta ne eivät kuulu pysyvään kauneusrutiinisi. Pitkällä aikavälillä saat enemmän hyötyä ottamalla ei-raskaana oleville naisille suunniteltua vitamiinia.