Parhaat Nimet Lapsille

Huimaus ja pyörtyminen raskauden aikana

Raskaana olevat naiset makaavat huimausta

Oletko raskaana ja sinulla on huimausta? Mietitkö, mitä se voi tarkoittaa sinulle tai lapsellesi?

On olemassa useita oireita, joita odotat kokevasi raskaana ollessasi, mutta huimaus ei ole sellainen, josta keskustelemme usein – vaikka se on yleistä monille odottaville äideille.

Olemme kuulleet lääketieteen asiantuntijoita luodaksemme tämän kattavan oppaan. Selitämme, miksi saatat tuntea huimausta, ja keskustelemme siitä, kuinka voit tietää, milloin sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Olemme myös lisänneet luettelon 10 vinkistä, jotka auttavat sinua torjumaan huimaustasi raskauden aikana ja ehkäisemään kaatumista.

Sisällysluettelo

Mikä aiheuttaa huimausta raskaana?

Kehossasi tapahtuu monia muutoksia, kun olet raskaana, joten huimaukseen voi olla monia syitä.

Tässä ovat tärkeimmät:

yksi.Alhainen verenpaine

Raskauden alkuvaiheessa hormonit laajentavat verisuoniasi toimittamaan riittävästi verta vauvallesi (yksi) . Verimääräsi ei kuitenkaan ehkä ole saavuttanut laajentunutta verenkiertojärjestelmääsi. Yhdistä tämä kohtuun tulevan veren lisääntymiseen, jolloin verenpaineesi voi laskea normaalia alemmas. Tämä voi heikentää verenkiertoa aivoissasi, mikä voi aiheuttaa tilapäistä huimausta, erityisesti noustessa seisomaan tai vaihtaessasi asentoa nopeasti.

Joillakin naisilla on suonikohjuja ennen raskautta, ja monille kehittyy ne raskauden aikana. Nämä voivat myös aiheuttaa huimausta raskauden aikana.

kaksi.Matala verensokeri

Kun kamppailetraskauden pahoinvointi, aamupahoinvointi tai ruokahaluttomuus, voi olla vaikeaa syödä kehosi ylläpitämiseen tarvittavaa kalorimäärää – varsinkin jos pahoinvointisi on jatkuvaa ja vaikeaa. Aineenvaihduntasi käy läpi muutoksia myös raskauden aikana, joten lääkärisi tekee rutiininomaisesti tutkimuksia raskausdiabetes mellituksen varalta. Verensokerin lasku voi aiheuttaa huimausta, hikoilua, vapinaa ja huimausta. Ja jos tämä tapahtuu oksentamisen yhteydessä, se voi tehdä kokemuksesta vielä kurjemman.

3.Rajoitettu verenkierto

Kun vatsasi kasvaa, kohtusi voi alkaa painaa sisäisiä verisuonia, mikä rajoittaa verenkiertoa. Tästä syystä, kun makaat selällään kolmannen raskauskolmanneksen aikana, saatat kokea huimausta. Tästä syystä sinun tulee myös välttää harjoituksia, joihin liittyy selällään makaamista (kaksi) .

Neljä.Huono nukkumisasento

Jos nukut selällään myöhään raskauden aikana, kohdistat ylimääräistä painetta suureen verisuoniin, joka kuljettaa verta alavartalostasi takaisin sydämeesi, mikä voi aiheuttaa voimakasta huimausta, kunnes asetat itsesi uudelleen ja verenkierto palautuu.

5.Ylikuumeneminen

Kävelet ympäriinsä pieni lämmitin vatsassasi, joten sinun ei tarvitse paljon kaataa sinua reunan yli, varsinkin jos löydät itsesi tukkoisesta paikasta (3) . Ylikuumeneminen voi aiheuttaa pyörrytystä ja mahdollisesti pyörtymistä.

6.Kuivuminen

Se on helppo saadakuivunut, kun olet raskaana, varsinkin jos et voi pysyä paljon alhaalla oksentamisen tai toistuvien wc-matkojen vuoksi. Valitettavasti kuivuminen voi myös aiheuttaa ylikuumenemista ja huimauksen ja huimauksen tunteita.

7.preeklampsia

Preeklampsia, tila, jonka 3–7 % naisista kehittyy myöhemmin raskauden aikana, voi aiheuttaa huimausta. Preeklampsia tulee ottaa vakavasti, koska se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle, mukaan lukien kuoleman mahdollisuus. Jos koet huimausta, muista, että useimmat sen tapaukset eivät johdu preeklampsiasta.

Ole kuitenkin tarkkana, jos sinulla on jokin näistä muista preeklampsian oireista sekä huimaus 20 raskausviikon jälkeen:

  • Päänsärky.
  • Vatsakipu.
  • Visio muuttuu.
  • Pissaa tavallista vähemmän.
  • Nopea ja merkittävä painonnousu.

Sinun tulee tarkkailla näitä oireita, varsinkin jos sinulla on ollut kroonisia sairauksia, kuten verenpainetauti ja diabetes, jos tämä on ensimmäinen raskautesi tai jos olet raskaana, jos sinulla on moninkertainen lapsi. (4) .

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla voi olla preeklampsia.

8.Anemia

Raskauden aikana kehosi tarvitsee enemmän verta tukeakseen tarpeitasi ja vauvasi tarpeita. Jos et saa tarpeeksi rautaa, folaattia tai kobalamiinia ruokavaliostasi, kehosi ei ehkä pysty tuottamaan sitä määrää punasoluja, joita se tarvitsee tämän ylimääräisen veren tuottamiseksi. Se ei myöskään välttämättä tuota tarpeeksi hemoglobiinia, joka on punasoluissasi oleva proteiini, joka vastaa hapen kuljettamisesta (5) .

Yli 50 % raskaana olevista naisista kärsii anemiasta. Ei ole epätavallista, että raskauden aikana esiintyy lievää anemiaa, vaikka saisit riittävästi ravintoaineita. Vaikea anemia voi kuitenkin johtaa huimaukseen, jos aivoihin ei saada tarpeeksi happipitoista verta, varsinkin seisoessaan. Vaikea anemia voi myös muodostaa vakavan uhan sekä sinulle että vauvallesi, joten varmista, että noudatat terveydenhuollon tarjoajasi neuvoja.

Jos sinulla on vaikeaa pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana, lääkäri saattaa määrätä sinulle lääkkeitä näiden oireiden hallitsemiseksi. Jos alat tuntea huimausta tämän lääkkeen ottamisen jälkeen, muista kertoa siitä lääkärillesi. Jotkut näistä lääkkeistä voivat aiheuttaa huimausta, ja lääkäri voi vaihtaa lääkitystäsi tämän haittavaikutuksen välttämiseksi.

Kuinka voin estää huimausta raskauden aikana?

On olemassa useita asioita, joita voit tehdä estääksesi huimauksen raskauden aikana.

yksi.Pysy nesteytyksessä

Juo vettä koko päivän varmistaaksesi, että pysyt riittävän nesteytettynä. Lääkärit suosittelevat, että juot 8-10 lasillista vettä päivässä tai tarpeeksi pitämään virtsasi kirkkaana tai erittäin vaaleankeltaisena. (6) . Säädä tätä määrää, jos ulkona on kuuma tai jos harjoittelet. Muista, että maito, jogurtti, smoothiet, mehu,teetä, jakahviamyös päivittäiseen nesteen saantiin. Vältä alkoholi- ja sokeripitoisia juomia ja rajoita päivittäinen kofeiinin saanti alle 200 mg (7) .

Voi olla pelottavaa yrittää lisätä nesteiden määrää, kun sinusta tuntuu, että juokset jo vessaan 10 minuutin välein, mutta muutaman päivän lisääntyneen vedenkulutuksen jälkeen kehosi tottuu.

Jostoistuva pissaaminenalkaa olla sinulle kasvava epämukavuus, yritä välttää kofeiinipitoisia juomia ja olla juomatta liikaa nesteitä juuri ennen nukkumaanmenoa. Toinen asia, josta naiset valittavat, on tunne, että heidän rakkonsa ei ole täysin tyhjä pissauksen jälkeen. Kokeile tätä temppua: kun istut wc:ssä, heiluta varovasti eteen- ja taaksepäin, jotta kohdun paine rakkoon voi muuttua, mikä auttaa sinua välttämään tunteen, ettet ole pissannut tarpeeksi.
Pääkuva tohtori Irena Ilicistä, MDPääkuva tohtori Irena Ilicistä, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Irena Ilic, MD

Oikean nesteytyksen ylläpitäminen voi auttaa sinua torjumaan muita yleisiä raskausoireita, mukaan lukienväsymys,ummetusperäpukamat ja turvotus/vedenpidätys.

kaksi.Älä liioittele harjoituksissa

Liian kova harjoittelu voi aiheuttaa pyörrytystä ja ylikuumenemista. Vaikka lääkärit yleensä suosittelevatliikuntaa raskauden aikana, on tärkeää kuunnella kehoaan ja olla ylikuormittamatta itseäsi.

3.Nuku vasemmalla kyljelläsi

Vauvan verenkierto on optimaalinen, kun sinänukkua vasemmalla kyljelläsi. Jos sinulla on vaikeuksia viihtyä, kokeile araskaustyynytukemaan vatsaasi ja pehmentämään lantiota. Voit myös asettaa tyynyn polvien väliin tukeaksesi niitä ja estääksesi niitä painamasta selkääsi ja lantiosi.

Neljä.Syö pieniä aterioita usein

Verensokeritasosi pitäminen vakaana koko päivän voi auttaa estämään niiden nopean putoamisen, mikä voi aiheuttaa huimausta.

Tasapainoinen ruokavalio auttaa torjumaan ummetusta, ja säännöllinen syöminen estää myös mahan tyhjenemisen kokonaan. Jos kamppailet raskauspahoinvoinnin kanssa, tyhjä vatsa voi aiheuttaa pahoinvointia ja vaikeuttaa uuden sisällön säilyttämistä. Tämä voi lisätä riskiäsi kärsiä alhaisesta verensokerista ja siihen liittyvästä huimauksesta.

5.Hanki tarpeeksi raitista ilmaa

Kuumuus aiheuttaa luonnollisesti huimausta. Kehosi on jo lämpimämpi raskauden takia. Vältä ylikuumenemista pysymällä poissa ruuhkaisista huoneista tai lyhentämällä julkisen liikenteen aikaa, kun ulkona on kuuma. Sama koskee pitkiä kuumia kylpyjä tai suihkuja.

Avaa ikkuna päästäksesi raitista ilmaa sisään, kun mahdollista, ja pidä tuuletin lähellä kuumina päivinä.

6.Käytä väljiä vaatteita

Huono tai rajoittunut verenkierto voi aiheuttaa huimausta. Valitse pukeutuessasi vaatteet, jotka eivät rajoita verenkiertoa tai aiheuta ylikuumenemista. Valitse hengittävät kankaat, jotka eivät ole liian tiukkoja.

Sillä aikaaÄitiysvaatteetvatsapaneelit sopivat tiukasti ihoa vasten, eivätkä ne saa tuntua kireiltä, ​​epämukavilta tai jättää syviä jälkiä, kun otat ne pois. Älä unohda omaasialusvaatteetei myöskään saa olla liian tiukka – etenkään sinunHyvä. Sinun rintakehäsi jarinnat laajenevat koko raskauden ajan, joten vaihda suurempaanrintaliivien kokojos huomaat, että se alkaa tuntua epämukavalta ja katkaisee verenkierron.

7.Nouse hitaasti

Kun siirryt makuu- tai istuma-asennosta seisoma-asentoon, tee se hitaasti, jotta verenkiertoelimisesi ehtii saada kiinni.

Seinistä tai jostain muusta esineestä kannattaa pitää kiinni noustessa tukeakseen, jolloin itsellesi jää aikaa sopeutua muutokseen. Kun nouset seisomaan, veri kerääntyy jalkoihin, mikä voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen laskun ja sitä seuraavan huimauksen. Laventuneet verisuonet raskauden aikana voivat pahentaa tätä verenpaineen laskua.

8.Älä kestä pitkiä aikoja

Vaihda asentoa säännöllisesti. Jos sinun on pysyttävä jaloillasi, liiku usein ja pidä polvet koukussa, jotta verenkierto pysyy. Kun olet ollut jonkin aikaa jaloillasi, tartu tilaisuuteen mennä makuulle ja nostaa jalkojasi.

9.Käytä kompressiosukkia

Kompressiosukatauttaaturvonneet jalatjasuonikohjut, mutta ne voivat myös auttaa huimaukseen luomalla vähemmän tilaa jalkoihin veren kerääntymiseen, jolloin ylävartalolle, mukaan lukien aivoille, jää enemmän verta.

10.Ota rautalisiä

Yleisin anemiasta johtuva huimauksen syy on raudanpuute. Ota asynnytystä edeltävä vitamiini, joka sisältää ylimääräistä rautaa. Jos olet edelleen aneeminen, keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa aiheesta araskausystävällinen rautalisäjoka ei aiheuta ummetusta.

Jotkut lääkärit suosittelevat rautavalmisteiden aloittamista heti ensimmäisestä synnytystä edeltävästä käynnistäsi (8) . Tämä auttaa parantamaan anemian aiheuttamaa huimausta.

Jos sinulla on mahalaukun ohitusleikkaus ja olet raskaana ja sinulla on huimausta, saatat olla aneeminen, mutta anemiasi syy voi olla kobalamiinin puutos. Jos näin on, lääkärisi määrää sopivan hoidon.

Pääkuva tohtori Irena Ilicistä, MDPääkuva tohtori Irena Ilicistä, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Irena Ilic, MD

Kuinka pysyä turvassa, kun tunnet huimausta

Jos huimaat aktiivisesti tai kamppailet säännöllisesti huimauksen kanssa, seuraavien ohjeiden avulla voit pitää itsesi turvassa ja välttääksesi putoamisen:

  • Istu alas:Jos tunnet huimausta, älä yritä saada jaksoa läpi. Istu tai jopa makaa, kunnes tunne häviää, hengitä syvään ja nouse sitten hitaasti ylös.
  • Syö tai juo jotain:Jos huimauksesi johtuu alhaisesta verensokerista, syö nopeasti sokeripitoinen tai hiilihydraattinen välipala, kuten palahedelmää, karkkia, pullo mehua tai granolapatukka. Voit myös ottaa joitain välipaloja mukanasi varmuuden vuoksi.
  • Pidä kiinni jostain vakauden takaamiseksi:Jos et ole taipuvainen pyörtymään, mutta sinulla on huimausta, pidä kiinni pöydästä tai tuolista seisoessasi tasapainossa.
  • Vältä ajamista:Jos huomaat huimausta usein, vältä ajamista jonkin aikaa, kunnes tunnet olosi siihen taas sopivaksi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Lääkärisi seuraa tarkasti verenpainettasi ja muita elintärkeitä merkkejäsi säännöllisillä synnytystä edeltäneillä käynneillä. Muista kertoa heille kaikista kokemastasi huimauksesta, jotta he voivat seurata oireitasi, mutta useimmissa tapauksissa ei ole välttämätöntä ilmoittaa heille säännöllisesti sovittujen tapaamisten ulkopuolella. Ihannetapauksessa terveydenhuollon tarjoaja kertoo sinulle synnytystä edeltävien käyntien aikana, kuinka voit selviytyä ja ehkäistä huimausta, mikä auttaa pitämään tarpeettomat huolet loitolla.

Jos kuitenkin huomaat pyörtyväsi tai menetäsi tajuntansa, sinun on otettava viipymättä yhteyttä lääkäriisi. He voivat tarkistaa anemian varalta ja tarkistaa verenpaineesi ja verensokeritasosi nähdäkseen, voiko jokin niistä aiheuttaa sen.

Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on jokin näistä oireista huimauksen ohella (9) :

  • Kilpaileva sydän.
  • Kipu vatsassa tai rinnassa.
  • Vaikea turvotus.
  • Emättimen verenvuoto.
  • Päänsärky.
  • Näön hämärtyminen.

Toimia

Jos kaadut huimauksen seurauksena, ota heti yhteys lääkäriisi. He saattavat haluta tarkkailla vauvaasi varmistaakseen, ettei juomapussi aiheuttanut haittaa tai kärsimystä.