Parhaat Nimet Lapsille

Onko tee turvallista raskauden aikana?

Raskaana oleva nainen juo kupillisen teetä

Monet naiset valitsevat teen luonnolliseksi, terveelliseksi ja tyydyttäväksi juomaksi raskauden aikana.

Mutta vaikka sillä varmasti on etunsa, saatat yllättyä kuullessani, ettei se ole ilman riskejä.

Kerromme kaiken, mitä sinun tulee tietää teen juomisesta raskaana. Kuinka se voi auttaa, kuinka se voi satuttaa ja joitain parhaita teelaatuja, joita voit nauttia raskaana ollessasi.

Sisällysluettelo

Erilaiset teetyypit

Tee valmistetaan kaatamalla kiehuvaa vettä kuivattujen lehtien päälle ja antamalla niiden kiehua, jolloin maku imeytyy kuumaan veteen. Se on eniten käytetty juoma maailmassa, ja se on juurtunut syvälle moniin kulttuureihin ympäri maailmaa.

Teetä voidaan valmistaa lähes loputtomasta määrästä kasveja. Makuja parannetaan usein yhdistämällä erityyppisiä yrttejä tai mausteita pääteelehtien kanssa ainutlaatuisten sekoitusten luomiseksi.

Teet jaetaan kahteen kategoriaan:

  1. Oikea tee:Jos olet teenpuristi, teetä on vain yksi tyyppi, ja tämä on se. Aito tee tulee yhdestä kasvista, Camellia sinensis -kasvista. Teelehden käsittelymenetelmiä muuttamalla luodaan erilaisia ​​lajikkeita. Vihreä, musta, valkoinen, pu-ehr ja oolong tee ovat kaikki oikeaa teetä ja ne on valmistettu samasta kasvista (yksi) . Aidot teet ovat luonnollisesti kofeiinipitoisia, mutta niistä voidaan valmistaa kofeiinitonta lisäkäsittelyä.
  2. Yrttitee:Yrttiteetä valmistetaan eri kasvien lehdistä, kukista, kuoresta, varresta tai muista osista. Joskus sen sijaan, että lehtiä liottaisi kuumassa vedessä, teetä valmistetaan keittämällä yrtit suoraan. Tätä menetelmää käytetään yleisemmin valmistettaessa teetä kuoresta, varresta tai muista tiheämmistä kasvin osista. Yrttiteet ovat luonnollisesti kofeiinittomia.

Teen juomisen edut raskauden aikana

Teen juomisesta raskauden aikana on monia etuja, mukaan lukien:

yksi.Se voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä

Vedenjuontitottumuksesta on helppo päästä eroon, kun et pysty pitämään mitään alhaalla, sinulla on vauvan puristama vatsa ja tunnet tarvetta juosta vessaan 20 minuutin välein. Tuloksena,nestehukkavoi tapahtua helposti, kun olet raskaana.

Vaikka et olisi kuivunut niin paljon, että tarvitset lääkärinhoitoa, saatat kävellä ympäriinsä niin, että kehossasi on vähemmän vettä kuin tarvitset.

Pienikin nestehukka voi pahentaa yleisiä raskausvaivoja, kuten:

Ole varovainen, sillä runsaasti kofeiinia sisältävillä teetillä voi olla diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että ne voivat saada sinut virtsaamaan useammin ja puolestaan ​​aiheuttaa kuivumista, jos niitä nautitaan suuria määriä. Vältä teen pitkää hauduttamista, koska se voi nostaa kofeiinitasoa, ja muista, että musta- ja oolong-teet sisältävät tunnetusti eniten kofeiinia. Yrttiteet ovat enimmäkseen kofeiinittomia, ja ne ovat yleensä parempia nesteytyksessä.

kaksi.Se voi torjua aamupahoinvointia

Aamupahoinvointi on yksi vaikeimmista raskauden oireista, joten alkukuukausista nauttiminen on haastavaa.

Aamupahoinvointi esiintyy useimmiten tyhjään vatsaan, jolloin raskaana olevat äidit jäävät Catch-22:een, jossa he tarvitsevat jotain vatsassaan parantaakseen oloaan, mutta heidän on vaikea saada vatsaan paljon ruokaa tai juomaa.

Yksi yleisimmistä raskauden vastenmielisistä onkahvia, joten jos olet tottunut heräämään aamulla ja juomaan kahvia ensimmäisenä, sinun on löydettävä korvike, joka ei ainoastaan ​​tyydytä, vaan myös maistuu.

Inkivääri on tehokas rauhoittava ainesosapahoinvointi, ja markkinoilla on paljon inkivääriteetä. Jos sinun on vaikea niellä kupillista kuumaa teetä, kaada se jään päälle ja lisää pastöroitua hunajaa tai sokeria makeaksi jääteeversioksi. Kylmiä ja makeita ruokia on usein helpompi pitää kurissa, jos kamppailet aamupahoinvoinnin kanssa. Toinen teetyyppi, joka voi helpottaaaamupahoinvointion sitruunamelissa. Jos sinulla on suuri keskenmenon riski, vältä kamomilla- ja piparminttuteetä, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

3.Tee sisältää antioksidantteja ja ravintoaineita

Antioksidantit ovat kasveissa luonnossa esiintyviä aineita, jotka poistavat kuona-aineita, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita (kaksi) . Nämä haitalliset jätetuotteet, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, ovat vastuussa ihomme ikääntymisen merkeistä ja ne ovat jopa osallisena syövän kehittymisessä.

Pistä muistiin

Kun olet raskaana, istukka tuottaa luonnollisesti jätetuotteita kehossasi. Todisteet osoittavat, että riittävä määrä antioksidantteja tarvitaan tämän jätteen poistamiseksi, ja antioksidanttien puute voi vaikuttaa negatiivisiin raskaustuloksiin, kuten keskenmenoon. (3) .

Selvyyden vuoksi antioksidantit eivät ole teessä ainutlaatuisia. Niitä on saatavilla monien muiden elintarvikkeiden kautta, mutta tee on yksi tapa saada ne kehoon. Mitä enemmän antioksidantteja kehossasi on, sitä parempi.

Tee sisältää myös raskauden aikana tärkeitä ravintoaineita. Näitä ovat kalsium, magnesium jarauta-. Tee auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mikä on erittäin tärkeää sairauksien torjunnassa.

Jotkut tutkimukset sanovat, että maidon lisääminen teehen neutraloi monia sen etuja, mukaan lukien sen antioksidantit ja ravintoaineet, joten yritä välttää maidon lisäämistä ja lisää sen sijaan makua, kuten yrttejä tai sitruunaa. (4) . Sinun tulee välttää teepusseja, koska niitä ei pidetä yhtä tehokkaina ja hyödyllisinä kuin irtolehtitee.

Pääkuva tohtori Njoud Jweihanista, MDPääkuva tohtori Njoud Jweihanista, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Njoud Jweihan, MD

Neljä.Tee voi auttaa sinua valmistautumaan työhön

Niiden terveyshyötyjen lisäksi, jotka ovat sinulle hyviä riippumatta siitä, oletko raskaana tai et, jotkut teet väittävät auttavan sinua erityisesti raskauden aikana.

Joidenkin yrttiteiden, kuten punaisen vadelmanlehtisen teen ja kanelilla maustetun teen, uskotaan auttavan kiinteyttämään kohdun lihaksia. Tämä voi auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen, tehostamaan supistuksia ja toivottavasti lyhentämään synnytystä.

5.Se voi auttaa sinua rentoutumaan

Lämpimän teekupin kanssa istumisessa on jotain hyvin rauhoittavaa. Monet teen juojat rakastavat rentoutumisen tunnetta, joka vallitsee heidän ottaessaan teen tuoksun ja pysähtyessään hengittämään.

Raskaus voi olla stressaavaa aikaa, joka voi muuttaa sinut hermokimppuksi. Jos kupillinen teetä voi antaa sinulle muutaman minuutin rentoutumisen, sinun kannattaa mennä siihen.

Varotoimet, kun juot teetä raskaana

Kun valitset teetä raskaana ollessasi, ota huomioon seuraavat seikat:

yksi.Tee sisältää kofeiinia

Tee sisältää kofeiinia, jota pidetään yleisesti hyvänä raskauden aikana, kunhan juot sitä kohtuudella. Noin 200 mg tai 12 unssia kofeiinia päivässä pitäisi olla hyväksyttävää useimmille raskaana oleville naisille. Jopa kofeiinittomissa lajikkeissa on vähän kofeiinia. Muista valitsemasi teetuotteen kofeiinitasot.

kaksi.Terveysväitteitä ei säännellä

Monet yrttiteemerkit väittävät, että ne parantavat terveyttäsi tietyllä tavalla. Useimmat heidän esittämänsä väitteet eivät kuitenkaan perustu tieteelliseen tutkimukseen.

Kun tiede on kyseenalainen, Food and Drug Administration (FDA) edellyttää, että valmistajat sisällyttävät vastuuvapauslausekkeen (5) . Jos ostat teetä nimenomaan sen mainostettujen terveyshyötyjen vuoksi, tarkista laatikon sivu tai takaosa.

Valitse ruutu

Jos siinä lukee: Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairauksia, joten noudata varovaisuutta.

Se ei tarkoita, ettei tuote toimisi haluamallasi tavalla, mutta saattaa olla syytä tutkia hieman enemmän ennen kuin kokeilet sitä.

3.Jotkut sisältävät ainesosia, jotka eivät ole turvallisia raskauden aikana

Tämä voi olla hieman hankalaa, koska kasviperäisiä terveysväitteitä ei säännellä. Mutta kun olet raskaana, on parempi olla turvassa kuin katua. Jotkut yrttiteet sisältävät ainesosia, jotka eivät ehkä ole turvallisia raskauden aikana.

Jos olet raskaana, on hyvä idea välttää teetä, jotka sisältävät seuraavia ainesosia (6) :

  • Kamomilla.
  • Voikukka.
  • Earl Grey.
  • Lakritsi teetä.
  • Cohosh.
  • Ruusunmarja.
  • Keltainen telakka.
  • Dong Quay.
  • Nokkonen.

Sinun tulee myös välttää yrttiseoksia, joita markkinoidaan lievittämään PMS-oireita, auttamaan kuukautisissa, puhdistamaan kehon tai maksan myrkkyjä tai auttamaan painonpudotuksessa. Nämä sisältävät todennäköisesti ainesosia, joita ei suositella raskauden aikana.

Aina kun ostat yrttisekoitetta, lue ainesosien etiketti varmistaaksesi, että se ei sisällä mitään tässä luetelluista ainesosista. Joissakin teessä on naisille tarkoitettuja ohjeita, joissa mainitaan erityisesti lauseita, kuten Vältä raskaana olemista, tai keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

Neljä.Jotkut teet sisältävät arseenia ja torjunta-aineita eri määrin

Vaikka tee on täynnä terveellisiä kivennäisaineita, jotkut merkit ovat luomutuotteita, kun taas toiset eivät ole. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut tuotemerkit sisältävät hälyttävän määrän torjunta-aineita, arseenia, lyijyä ja muita ei-toivottuja ainesosia.

Pistä muistiin

Luomuteet voivat olla kalliimpia, mutta niitä voi olla syytä ponnistaa raskauden aikana.

Kuinka paljon kofeiinia teessä on?

Tyypillinen 8 unssin kuppi aitoa teetä sisältää 20-48 milligrammaa kofeiinia (7) . Tarkka määrä riippuu teen tyypistä, haudutusmenetelmästä ja teelehtien käsittelystä, mutta se on huomattavasti pienempi kuin kupillinen haudutettua kahvia, jota on noin 95-165 milligrammaa.

Vihreässä teessä on yleensä vähemmän kofeiinia kuin mustassa teessä, jossa voi olla jopa 90 mg kofeiinia, ja kofeiinittomissa lajikkeissa on edelleen vähän kofeiinia - noin 3 milligrammaa.

Yrttiteet ovat luonnollisesti kofeiinittomia, mutta voivat silti sisältää jopa puoli milligrammaa kofeiinia.

Kofeiinin vaikutuksista raskauteen ei ole tehty vakuuttavia tutkimuksia (8) . Näyttää kuitenkin olevan todisteita siitä, että se voi liittyä keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja joihinkinsyntymävikoja. Ymmärrämme myös, että kofeiini läpäisee istukan ja voi vaikuttaa vauvan kypsymättömään ruoansulatusjärjestelmään, joka ei ole vielä valmis käsittelemään ainetta.

Näistä syistä on yleensä suositeltavaa, että raskaana olevat naiset rajoittavat itsensä 200 milligrammaan kofeiinia päivässä tai yhteen 12 unssin kupilliseen kahvia. Vertailun vuoksi voisit siemailla neljä kupillista kofeiinipitoista teetä päivän aikana ja silti jäädä alle tämän määrän.

Mitä teelaatuja suositellaan raskauden aikana?

Jos etsit parhaita teetä juotavaksi raskaana ollessasi, voit valita seuraavista:

  • Oikea tee:Mustaa, vihreää ja oolong-teetä pidetään turvallisina raskauden aikana. Näiden teiden suurin huolenaihe on kuitenkin niiden kofeiinitaso. Joten jos juot oikeaa teetä, rajoita itsesi neljään 8 unssin kupilliseen päivässä tai valitse kofeiinittomat lajikkeet saadaksesi maun ilman tärinää.
  • Punainen vadelmanlehti tee:Tämä on yrttitee, joka on valmistettu vadelmakasvin lehdistä. Sen uskotaan sävyttävän kohtua ja auttavan valmistautumaan synnytykseen. Useimmat lääketieteen tarjoajat suosittelevat kuitenkin tämän teen jättämistä väliin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja juomista vain toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana - vain varmuuden vuoksi.
  • Piparmintunlehti tee:Tämän yrttiteen uskotaan olevan turvallinen raskauden aikana. Se on myös yleensä maukkaampaa niille, joilla on levoton vatsa, ja sen uskotaan auttavan aamupahoinvointiin. Vältä tätä teetä, jos sinulla on närästystä tai happorefluksi, koska se voi pahentaa oireitasi.
  • Inkivääritee:Inkivääriä käytetään laajalti eri kulttuureissa pahoinvoinnin torjuntaan. Tämä on loistava vaihtoehto kokeilla, jos kärsit raskauteen liittyvästä pahoinvoinnista.

Saatavilla on monia muita vaihtoehtoja – joista monet tyttöystäväsi todennäköisesti joivat odottaessaan. Ongelmana on kuitenkin saatavilla oleva rajallinen tieto niiden vaikutuksista sikiöön.

Tästä syystä suositeltujen teiden luettelomme on hyvin lyhyt, koska mielestämme on parasta erehtyä varovaisuuteen ja pysyä perusasioissa.

Vältä ylenpalttista teen juomista, sillä joidenkin tutkimusten mukaan se voi rajoittaa raudan imeytymistä jafoolihappo, jotka ovat erittäin tärkeitä vauvasi kehitykselle. (9)

Pääkuva tohtori Njoud Jweihanista, MDPääkuva tohtori Njoud Jweihanista, MD

Toimittajan huomautus:

DR. Njoud Jweihan, MD

Entä nokkostee?

Nokkostee on yrttitee, joka on valmistettu nokkosen kasvista. Se on lueteltu luonnollisten lääkkeiden tietokannassa todennäköisesti vaaralliseksi raskaudelle, mutta kätilöt ja yrttiasiantuntijat suosittelevat sitä edelleen. Se sisältyy usein ainesosana teesekoituksiin, joita markkinoidaan erityisesti raskauden ajaksi.

Ero suositellun ja todellisen käytön välillä johtuu todennäköisesti teen valmistukseen käytetystä kasvin osasta. Raskauden aikana uskotaan, että nokkosen lehtien käyttö tekee siitä turvallista, kun taas juurista valmistettu tee ei ole.

Silti useimmat lääkärit pitävät nokkosteetä raskaana oleville naisille kiellettynä, koska luonnonlääkkeiden tietokanta ei tee eroa lehdistä tai juurista valmistettujen teiden välillä. Tästä syystä suhtaudumme konservatiivisesti emmekä suosittele nokkosteetä raskauden aikana.

Varoituksen sana

Jos ostat kaupallista raskausteetä, tarkista ainesosien luettelo varmistaaksesi, ettei nokkosia ole mukana.

Bottom Line

Kohtuullisesti tee voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioosi raskauden aikana. Se voi auttaa lievittämään joitain yleisiä raskausvaivojasi ja tarjoaa sinulle vähemmän kofeiinia sisältävän vaihtoehdon aamukahvillesi.

Muista vain yllä luetellut ohjeet, rajoittamalla kofeiinin saantisi 200 mg:aan päivässä ja välttämällä ainesosia, jotka eivät ole turvallisia raskauden kannalta, kuten Dong Quai ja nokkonen.